أشياء لا تفعل أثناء الحمل: ما يجب تجنبه

ليس هناك الكثير من القواعد الصعبة والسريعة بشأن ما لا يجب القيام به أثناء الحمل، وبعيدا عن الامتناع عن تناول الكحول والمخدرات في معظم الأحيان، يمكنك الاستمرار مع معظم حياتك بريبريغنانسي.

ولكن لأن صحة وسلامة طفلك المتنامية أمر ضروري، وهنا لائحة من 11 أشياء لا تفعل أثناء الحمل.

1. دون

<> -> ->

أثناء الحمل، يجب عليك تجنب:

اللحوم النيئة

• > والمحار : المأكولات البحرية غير المطبوخة (نحن ننظر إليك، السوشي)، بما في ذلك المحار وبلح البحر والمحار، وتجنب أيضا لحوم البقر والدواجن النادرة أو غير المطبوخة، وهذه يمكن أن تكون ملوثة داء المقوسات أو السالمونيلا. ديلي اللحوم
• : اللحوم اللذيذة يمكن أن تكون ملوثة مع ل إيستريا، والبكتيريا التي يمكن أن تعبر المشيمة وتصيب طفلك النامية. قد يؤدي العدوى في الرحم إلى تسمم الدم ويمكن أن يهدد حياة طفلك. الأسماك ذات المستويات العالية من الزئبق
• : تشمل الأسماك مثل سمك القرش والماكريل والسمك أبو سيف والبلاط. أتساءل عن سمك التونة؟ وبصفة عامة، فإن التونة الخفيفة المعلبة ذات مستويات منخفضة من الزئبق، ولكنها لا تزال ذكية للأكل. المأكولات البحرية المدخنة
• : تجنب سمك السلمون، سمك السلمون، سمك السلمون، أو نوفا. هناك خطر أن هذه المأكولات البحرية المبردة والمدخنة يمكن أن تكون ملوثة الليستيريا. غير أن الأطعمة البحرية المدخنة التي تكون آمنة أو معلقة على الرف، ربما تكون على ما يرام. بيض خام
• : يشمل هذا الأطعمة التي تحتوي على بيض خام، لذا كن حذرا من ضمادات قيصر محلية الصنع، صلصات هولنديز، مايونيز، وبعض أنواع الحلوى. يمكن أن تشكل البيض الخام خطر السالمونيلا. الجبن الطازج
• : بعض الجبن الناعمة المستوردة يمكن أن يكون لها الليستيريا، لذلك توجيه بعيدا من الجبن لينة مثل روكيفورت، فيتا، غورغونزولا، كاممبرت، وبري. كما يجب تجنب الجبن المكسيكي مثل كيسو بلانكو و كيزو فريسكو، إلا إذا كانت مصنوعة من الحليب المبستر. الألبان غير المبستر
• : يمكن أن تحتوي هذه المنتجات على الليستيريا.

يبدو أنه واسع، ولكن لا يزال هناك الكثير من الخيارات الغذائية كبيرة خلال فترة الحمل. في حين أنه من المهم دائما لتناول طعام متوازن، والحمل هو وقت حرج بشكل خاص. في خطة البريد اليومية، حاول دمج:

البروتينات الهزيل

• الدهون الصحية
• الكثير من الخضار والفواكه الطازجة
• المياه
• 2. لا ترسم الحضانة

لا توجد طريقة لقياس السمية من التعرض الفعلي للطلاء، لذلك تستند هذه التوصية إلى احتمال السمية. الطلاء السمية يعتمد على المذيبات الفردية والمواد الكيميائية في الطلاء، فضلا عن التعرض. في حين أنه من المفترض أن اللوحة المنزلية لديها مستوى التعرض المنخفض، وأسلم مسار العمل هو للحد بشكل خطير من التعرض لأبخرة من هذه الدهانات.

حتى أفضل؟العثور على شخص آخر للتعامل مع اللوحة.

3. لا تفوق على الكافيين

انها منشط ومدر للبول، مما يعني شرب المعتاد الخاص بك بضعة أكواب من القهوة كل يوم وزيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وعدد من الرحلات التي تقوم بها إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك، يعبر الكافيين المشيمة.

في حين أنك قد تعمل فقط على ما يكفي من الكافيين، طفلك المتنامية لا. وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي لطفلك ما زالت تتطور. لم يكن لديك للتخلي عن الكافيين تماما: يجب أن تكون مستويات معتدلة من الكافيين، وتعرف بأنها 150 إلى 300 ملليغرام (ملغ) يوميا، على ما يرام. تذكر فقط أن الكافيين ليس فقط في الشاي والقهوة. ستجده في الشوكولاته، المشروبات الغازية، وحتى بعض الأدوية دون وصفة طبية.

4. لا تأخذ بعض الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تكون ضارة لطفلك المتنامي. قبل تناول أي وصفة طبية أو وصفة طبية ومكملات طبية، تحدث إلى طبيبك.

5. لا ترتدي الخنجر

عصا على الكعب مع كعب 3 بوصة أو أقل: فكر كعب هريرة، أسافين، ومنصات. كما ينمو بطنك، مركز الثقل الخاص بك سوف تتغير. لذلك قد تجد نفسك قليلا غير مستقرة على قدميك. إضافة إلى أن الكاحلين منتفخة، وربما تجد نفسك تعيش في زحافات الخاص بك.

6. لا تتدلى في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا

إذا كنت تشعر بأوجاع وآلام أثناء الحمل، فإن الاسترخاء في حوض استحمام ساخن قد يبدو مثاليا. ولكن ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى بعض العيوب الخلقية. تخطي حوض الاستحمام الساخن، والذي عادة ما يحافظ على درجة حرارة الماء حول 104 درجة فهرنهايت، ومحاولة حمام دافئ بدلا من ذلك.

7. لا تتغير القمامة كيتي

إذا كان يجب تغيير كيتي، وارتداء قفازات وغسل يديك جيدا بعد ذلك. البراز القط يمكن أن تحمل داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر. في حين أنك أكثر عرضة للتعاقد عليه عن طريق تناول اللحوم النيئة أو من خلال البستنة، انها لا تزال فكرة جيدة أن يكون شخص آخر تغيير القمامة القط يوميا.

8. لا تتنفس الدخان السلبي

التدخين رهيبة بالنسبة لك ولطفلك، ولكن التدخين السلبي يمكن أن يكون تقريبا سيئة. هناك ما يقرب من 4 آلاف مادة كيميائية في الدخان السلبي، وبعضها مرتبط بالسرطان.

التعرض للتدخين السلبي أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى:

الإجهاض

• الولادة المبكرة
• انخفاض وزن الولادة
• مشاكل التعلم أو السلوكية كما ينمو طفلك
• 9. لا تشرب
• تجنب النبيذ والبيرة والخمور خلال فترة الحمل. يمر الكحول بسرعة من مجرى الدم من خلال المشيمة والحبل السري لطفلك، وهذا يمكن أن يضر الدماغ والعضلات النامية طفلك.

مخاطر أخرى محتملة:

الولادة المبكرة

اضطرابات طيف الكحول الجنينية

• تلف في الدماغ
• عيوب خلقية
• الإجهاض
• ولادة جنين ميت
• 10. لا تجلس أو تقف لفترة طويلة جدا
• أثناء الحمل، البقاء في نفس المكان لفترة طويلة جدا، يجلس أو الوقوف، يمكن أن يكون مشكلة. يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل بما في ذلك تورم الكاحلين ومشاكل الوريد. حاول أخذ فواصل قصيرة في كثير من الأحيان للتحرك إذا كنت قد جالس، أو لوضع ساقيك حتى لو كنت على قدميك.

11. لا أعتقد كل شيء تقرأ

يمكنك أن تجد جميع أنواع المعلومات المتناقضة على الانترنت، في الكتب، وفي المجلات. أن تكون معقولة، والثقة الغرائز الخاصة بك، وتذكر أن خطأ على جانب الحذر هو أبدا فكرة سيئة. إذا كنت في شك، تحدث مع طبيبك.

الوجبات الجاهزة

تذكر أنك لن تكون حاملا للأبد. يمكنك الدخول إلى هناك، حيث ستتوفر لك جميع هذه الأنشطة والأنشطة خارج الحدود قريبا.