10 الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي

لا يوجد شيء مثل الزناد الصداع النصفي العالمي، ولكن هناك بعض المشغلات الشائعة التي يمكن أن تسبب أو تساهم في الصداع النصفي لدى بعض الناس.

الكافيين 1. الكافيين

الأطعمة مع الكافيين تشمل:

القهوة

الشاي

• الشوكولاته
• المحليات الاصطناعية 2. المحليات الاصطناعية

Alcohol3. كحول

الكحول هو واحد من أكثر المنتجات شيوعا يعتقد أن تؤدي الصداع النصفي. ويعتقد ان النبيذ الاحمر والبيرة يمثلان حوالى 25 فى المائة من الاشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المنتظم. الكحول يمكن أن يسبب الجفاف، وهو مساهم كبير في تطوير الصداع.

Chocolate4. الشوكولاته

الأطعمة التي تحتوي على MSG5. الأطعمة التي تحتوي على مسغ

الغلوتامات أحادية الصوديوم (مسغ) هو حمض الجلوتاميك الموجود بشكل طبيعي في أجسادنا. بل هو أيضا في بعض الأطعمة، والحاضر في العديد من الأطعمة كمادة مضافة للغذاء. انها تعتبر آمنة لتناول الطعام، ولكن بعض الباحثين ربطه إلى الصداع النصفي. وتشير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية إلى أنه قد يؤدي إلى الصداع النصفي الحاد في 10 إلى 15 في المئة من أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي. المواد الحافظة الأخرى قد تؤدي أيضا إلى الصداع النصفي في بعض الناس.

اللحوم المشبعة 6. اللحوم المشوية

اللحوم المشبعة - بما في ذلك اللحوم اللذيذة، لحم الخنزير، الكلاب الساخنة، والنقانق - تحتوي جميعها على مواد حافظة تسمى النترات، والتي تحافظ على اللون والنكهة. هذه الأطعمة يمكن أن يطلق أكسيد النيتريك في الدم، والذي يعتقد أن تمدد الأوعية الدموية في الدماغ. هناك أدلة على أن أكسيد النيتريك يمكن أن يسبب أو يسهم في الصداع النصفي.

الجبن المسنين 7. الجبن المسنين

الجبن المسنين تحتوي على مادة تسمى تيرامين. وهو يشكل عندما شيخوخة الطعام يسبب انهيار البروتينات. يعد الجبن أطول، وارتفاع محتوى تيرامين سيكون. ويرتبط تيرامين إلى الصداع النصفي. وتشمل الجبن الشائعة التي هي عالية في تيرامين:

فيتا

الجبن الأزرق

• البارميزان
• مخلل والمخمرة food8. الأطعمة المخللة والمخمرة
• مثل الأجبان القديمة، يمكن أن تحتوي الأطعمة المخللة والمخمرة على كميات عالية من التيرامين. وتشمل هذه الأطعمة:

المخللات

الكيمتشي

• كومبوتشا (التي يمكن أن يكون أيضا محتوى الكحولية)
• البامية مخلل
• المخلل جالابينوس
• الأطعمة المجمدة 9. الأطعمة المجمدة
• تناول الأطعمة المجمدة والمشروبات مثل الآيس كريم أو سلوشيس يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة طعن في الرأس. كنت على الأرجح أن تواجه الصداع التي تصبح الصداع النصفي إذا كنت تناول الطعام البارد بسرعة، بعد ممارسة الرياضة، أو عندما المحموم.

الأطعمة المالحة 10. الأطعمة المالحة

الأطعمة المالحة - وخاصة الأطعمة المصنعة المالحة التي قد تحتوي على مواد حافظة ضارة - قد تؤدي إلى الصداع النصفي لدى بعض الناس. استهلاك مستويات عالية من الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم، مما تسبب في الصداع أو الصداع النصفي.

علاجالصداع النصفي

يمكن أن يتضمن علاج الصداع النصفي مجموعة من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أو بدون وصفة طبية (أوتك) والعلاجات البديلة.

للصداع في بعض الأحيان، يمكنك أن تأخذ الأدوية أوتك مثل إكسدرين الصداع النصفي لتخفيف الألم. قد يصف طبيبك أيضا أدوية التريبتان لتخفيف الألم. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المنتظم، فمن المرجح أن يصف طبيبك الأدوية الوقائية. قد تشمل هذه الحاصرات بيتا، والتي يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقليل الصداع النصفي. كما يوصف مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان لمنع الصداع النصفي، حتى في أولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

هناك أدلة على أن بعض العلاجات البديلة يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي. وتشمل هذه:

العلاج بالتدليك، مما يمكن أن يقلل من وتيرة الصداع النصفي

الارتجاع البيولوجي، والذي يعلمك كيفية التحقق من الاستجابات الجسدية للإجهاد، مثل توتر العضلات

• فيتامين B-2 (ريبوفلافين)، والتي يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي
• مكملات المغنيسيوم
• التوقعات والوقايةالنظافة والوقاية
• الصداع النصفي مؤلمة ويمكن أن تقاطع حياتك. لحسن الحظ، هناك بعض التغييرات نمط الحياة يمكنك جعل والعادات لتبني التي يمكن أن تساعدك على منعها. وتشمل ما يلي:

تناول الطعام بانتظام، وعدم تخطي الوجبات

الحد من تناول الكافيين

• الحصول على الكثير من النوم
• الحد من التوتر في حياتك من خلال محاولة اليوغا أو الذهن أو التأمل
• من الوقت كنت تبحث في الأضواء الساطعة، أو في أشعة الشمس المباشرة، والتي يمكن أن تسبب كل من الصداع النصفي الحسي
• أخذ "فواصل الشاشة" متكررة من التلفزيون، والكمبيوتر، وشاشات أخرى
• محاولة القضاء على النظام الغذائي لمساعدتك تحديد أي الحساسية الغذائية أو التعصب التي قد تكون الصداع المشغلات