ماذا يوجد داخل مياه الشرب الخاصة بك؟

اثنين من الهيدروجين ، واحد الأكسجين

هيا لنبدأ مع الأساسيات. يحتاج الماء إلى ثلاث ذرات بسيطة: وجود هيدروجين وأكسجين واحد ، مما يجعل الجزيء H ₂ O. هاتان الكيميائيتان الشائعتان تعطيان الماء بعض الخصائص غير الشائعة. على سبيل المثال ، عندما تتجمد معظم السوائل وتصبح صلبة ، فإنها تغرق بدلاً من أن تطفو. إذا غرقت بدلاً من ذلك ، فسوف يقتل الجليد الأسماك التي تعيش تحت البرك والبحيرات المتجمدة وأيضًا النباتات التي تعيش أسفلها ، مما يؤدي إلى القضاء على النظم الإيكولوجية بأكملها.

يستغرق الكثير من الطاقة الاحترار لتسخين المياه ، أيضا. هذا بسبب شيء يسمى القدرة الحرارية المحددة. نظرًا لأن السعة الحرارية المحددة للمياه عالية جدًا ، فهي تحافظ على درجة حرارتها بسهولة إلى حد ما. فكر في كيف يمكن أن تظل البركة أو المحيط تشعر بالبرد في يوم حار. الآن ضع في اعتبارك أن خلايا أجسامنا مليئة بالمحتوى المائي ، والذي يشتمل على 75٪ من أجسامنا اعتمادًا على عمرنا وعوامل أخرى. بما أن الماء يحافظ على درجة حرارته بسهولة ، فنحن كذلك. هذا يعني أنه لا يتعين علينا العمل بجد قدر الإمكان للبقاء داخل نطاق درجات حرارة مريح.

نظرًا لأننا نعتمد على مياه الشرب ، فمن المهم معرفة ما هو موجود فعليًا. ، تعرف على المخاطر الصحية المحتملة لمياه الشرب ، والحماية البيئية الموضوعة لحماية مياهك ، والعلاجات الآمنة التي يمكن أن تضمن حصولك على أفضل نوعية من المياه الصحية.

هل مياه الشرب الخاصة بك آمنة؟

بفضل المعايير التي وضعتها وكالة حماية البيئة ، يمكن للجمهور الأمريكي دائمًا توقع جودة مياه الشرب الصحية من مصدر محلي. يتم اختبار الممرات المائية لدينا لمجموعة واسعة من الملوثات. يتم فحص كل شيء بدءًا من الميكروبات المسببة للأمراض إلى الرواسب المشعة لضمان السلامة العامة. قد تتيح لك تدابير السلامة هذه أخذ مياه صحية كأمر مسلم به.

ومع ذلك ، قد تكون معايير الصرف الصحي في الدول النامية أدنى مما يمكنك توقعه في العالم المتقدم. إذا كنت مسافراً إلى الخارج ، فستحتاج إلى مزيد من الحذر عند تناول مشروب. وفقا لتقرير وكالة حماية البيئة ، وتشمل الملوثات المحتملة

• الكائنات الحية الدقيقة ، بما في ذلك الجيارديا ، E. كولاي ، و Legionella
• المطهرات ، وخاصة الكلور
• المواد غير العضوية مثل السيانيد والأسبستوس والزئبق
• المواد العضوية مثل الستايرين والبنزين
• المواد المشعة ، بما في ذلك الراديوم واليورانيوم

نصائح لتجنب تلوث المياه

على الرغم من أن المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن تحتوي أيضًا على ملوثات مثل المبيدات الحشرية ، فمن المحتمل أن يكون شربها أكثر أمانًا من مياه الصنبور في البلدان المعروفة بمشاكل الصرف الصحي. توخي الحذر ، ولكن. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الزجاجات "المختومة" مزيفة بنقطة غراء من قبل البائعين عديمي الضمير. أي شيء مكربن ​​هو رهان أكثر أمانًا ، حيث تشير الكربنة إلى أن المشروب قد تم إغلاقه من المصنع. تبخير الماء الساخن مثل الشاي الساخن يجب أن يكون موافقًا للشرب. عصير من التركيز يمكن أن يكون خطيرا.

قد يكون شرب الماء من الصنبور فكرة سيئة ، لكن الاستحمام أيضًا إذا سمحت له بالدخول إلى فمك. الأمر نفسه ينطبق على تنظيف أسنانك بالفرشاة ، لذلك احصل عليها من الزجاجة بدلاً من ذلك.

تخطي الجليد كذلك ، لأنه عادة ما يتم ذلك من إمدادات البلدية.

حسنا حسنا حسنا

لا تأتي مياه الآبار الطبيعية من نظام المياه العام ، لذلك إذا كنت تملك بئرًا ، فإن الأمر متروك لك للتأكد من أنها صحية. توصي الجمعية الوطنية للمياه الجوفية باختبار الآبار الشخصية مرة واحدة على الأقل كل عام على يد متخصص. وهذا ينطبق على جميع الأسر الأمريكية البالغ عددها 15 مليون والتي تعتمد على الآبار للحصول على مصدر المياه الرئيسي. هذا يساعد على منع المرض.

إذا تحدثنا عن المرض ، إذا كان أفراد أسرتك قد عانوا من العديد من الأمراض غير المبررة ، فقد تكون هذه علامة على أن مياه البئر تحتاج إلى اختبارها. قد تحتاج أيضًا إلى المعالجة بالكلور. تشمل العلامات الأخرى التي تحتاج إلى اختبار بئرك تغييرًا في مذاق الماء أو لونه أو رائحته أو صفائه. يجب عليك أيضًا اختبار ما إذا كان أحد جيرانك يعاني من ملوثات جيدة ، أو إذا كان هناك تسرب كيميائي بالقرب من بئرك.

يمكن أن تتلوث الآبار عندما تدخل المواد الغريبة داخل البئر مباشرة أو تتسرب إلى الأرض بالقرب من البئر. وتشمل الملوثات المحتملة جيدا

• الوقود مثل زيت المحرك والبنزين
• مبيدات حشرية
• فضلات الحيوانات
• يفيض مياه الصرف الصحي
• المعادن والمواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي ، بما في ذلك النترات والرادون

إذا وجدت ملوثات في بئرك ، فمن المهم أن تخبر أي جيران قد يستخدمون نفس المياه الجوفية في منازلهم.

فلورايد السلامة

ربما تكون قد سمعت بالفلورايد ، وقد تتساءل عن سبب إضافته ثلثي جميع المجتمعات في الولايات المتحدة إلى مياه الشرب العامة. تمت إضافة الفلورايد إلى شبكات المياه العامة لأكثر من 70 عامًا بعد اكتشافها أنها تحسن صحة الأسنان. نحن نعلم الآن أن الفلورايد يقلل من حدوث تسوس الأسنان بحوالي 25٪. يعمل الفلورايد بالفعل على تقوية الأسنان ويمكنه حتى إعادة بناء سطح السن من خلال التعرض المتكرر المنخفض المستوى. وبسبب هذا ، فإن هذه الممارسة توفر الأموال للعائلات وللنظام الصحي بشكل عام. كما أنه يحمي الأطفال من فقدان الأسنان وتسوس الأسنان وعمليات الاستخراج المؤلمة ، وهذا هو السبب في أن مركز السيطرة على الأمراض حدد الفلورايد كأحد أفضل 10 منجزات الصحة العامة في القرن العشرين.

يتم التحكم في كمية الفلوريد بعناية عندما يأتي من شبكات المياه البلدية. يوفر هذا بالفرشاة المنتظمة كل الفلورايد الذي تحتاجه. ومع ذلك ، يجب عدم إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 2 معجون أسنان مفلور دون توصية من طبيب أسنان أو طبيب. ويجب إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات فقط كمية بحجم حبة البازلاء لتنظيفها ، ويجب إرشادهم بالشطف جيدًا بعد ذلك.

هل هو مالح؟

الملح لديه طريقة للتسلل إلى نظامنا الغذائي ، لكن هل يمكن أن يكون في مياه الشرب الخاصة بك؟ نعم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. عادة ما تكون الكمية صغيرة - أقل من 20 ملليغرام لكل لتر - لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا.

كيف يدخل الملح؟

يمكن أن يحدث الملح بشكل طبيعي في مياه الشرب ، لكنه يتسرب أيضًا إلى مصدر المياه من خلال مصادر أخرى. يمكن أن يساهم الملح الذي يصب على الطرق في المناخات الباردة في ملوحة مياه الشرب. وكذلك الحال بالنسبة للمواد الكيميائية المستخدمة في معالجة اللوازم العامة ، فضلاً عن تليين المياه ومعالجات التبادل الأيوني المستخدمة في المنزل.

كم هو أكثر من اللازم؟

لم تضع منظمة الصحة العالمية ولا وكالة حماية البيئة معايير H2 O للصوديوم. ومع ذلك ، فإن وكالة حماية البيئة لا توصي بأن تلتزم الإمدادات البلدية بأقل من 60 ملجم / لتر للتذوق. للمقارنة ، تحتوي مياه البحر على حوالي 30000 ملغ من كلوريد الصوديوم للتر الواحد.

هل الزرنيخ دائم الخطرة؟

الزرنيخ ، السم الكلاسيكي لروايات الغموض ، يمكن العثور عليه في مياه الشرب أيضًا. يحدث الزرنيخ بشكل طبيعي في التربة ، ولكن يمكن العثور عليه بتركيزات أعلى في أماكن بها رماد بركاني وتآكل صخور وحيث حدثت حرائق الغابات. قد يدخل الزرنيخ الصناعي في المياه الجوفية أيضًا.

يمكن أن يسبب الزرنيخ مشاكل صحية خطيرة إذا دخل الكثير منه إلى أجسامنا. لقد تم ربطها بمختلف أنواع السرطان ، بالإضافة إلى آفات الجلد ، ومشاكل القلب ، والمشكلات العصبية ، وغيرها. التسمم بالزرنيخ الحاد يمكن أن يكون قاتلا. هذا ينطبق بشكل خاص على الزرنيخ غير العضوي ، والذي يوجد أكثر شيوعًا في الكثير من الماء. لكن الجرعة تجعل السم ، وكميات الزرنيخ يجب أن تصل إلى مستوى معين قبل أن تعتبر خطيرة. لهذا السبب ، لا تسمح معايير السلامة الأمريكية بأكثر من 10 أجزاء من الزرنيخ لكل مليار جزء لضمان جودة H ₂ O.

مخاطر أنابيب الرصاص

مياه الشرب الملوثة بالرصاص عديمة الرائحة وعديمة اللون ولا طعم لها. إنها أيضًا خطيرة جدًا. في الحقيقة هذا هو الخطر البيئي الأكثر خطورة في الولايات المتحدة ، وفقًا لوكالة حماية البيئة. لهذا السبب دخلت اللوائح حيز التنفيذ في عام 1986 ومرة ​​أخرى في عام 1996 لحماية جودة المياه من تلوث الرصاص في الولايات المتحدة. تتطلب هذه اللوائح أن يقتصر الرصاص على 15 جزءًا في المليار.

على الرغم من هذه الجهود ، قد لا تزال المنازل ذات السباكة القديمة تتأثر بالرصاص. انها ليست مجرد أنابيب الرصاص ، سواء. النحاس ، سبائك الزنك / النحاس التي غالباً ما تكون مليئة بشوائب الرصاص ، يمكن أن تتسرب إلى الزجاج المنعش التالي أيضًا. أيضا ، نادرا ، قد تلوث بعض المبيدات الحشرية من العقود الماضية شبكات المياه ، وكذلك بعض الممارسات الصناعية.

تلوث الرصاص يسبب مجموعة كاملة من المشاكل الصحية. تم ربطه بأمراض الكلى ومشاكل الذاكرة والسرطان وغير ذلك. بعض الناس في خطر أكبر من الآخرين. الأطفال معرضون بشكل خاص لأن أجسامهم تمتص المادة بسهولة أكبر من البالغين. في الأطفال يمكن أن يسبب مشاكل في التعلم ، وانخفاض معدل الذكاء ، وفقدان السمع وأكثر من ذلك. النساء الحوامل أيضا في خطر أكبر.

نظرًا لأنه ليس شيئًا يمكن تذوقه أو شمه أو رؤيته ، فمن المهم اختبار جودة مياه الشرب إذا كنت تشك في أنه قد يكون هناك تلوث بالرصاص.

ما هو العيش في مياه الشرب الخاصة بك؟

الأمراض المختلفة يمكن أن تجد طريقها إلى الممرات المائية لدينا. عادة ما يكون السبب هو البراز البشري أو الحيوان. بعض من أكثرها شيوعا تشمل الكريبتوسبوريديوم ، الجيارديا ، والبكتيريا القولونية.

الكريبتوسبوريديوم

يُعرف هذا الطفيل المجهري المعروف باسم "التشفير" بأنه يسبب الإسهال ، ولهذا السبب يُطلب منك الانتظار لمدة أسبوعين للسباحة بعد أن تصاب بالإسهال. هذا هو أكثر الأمراض التي تنقلها المياه شيوعًا في الولايات المتحدة. لسوء الحظ بالنسبة لنا ، يعيش Crypto داخل غلاف خارجي يجعله مقاومًا لتطهير الكلور. إحدى طرق منعه في منزلك هي غلي محتوى الماء لمدة دقيقة واحدة ، ثم تركه ليبرد.

الجيارديا

الجيارديا هو طفيل آخر مقاوم للكلور. قد تستمر أعراض مثل الغاز والإسهال وتشنجات المعدة والجفاف لمدة أسبوعين أو أكثر. جيارديا موجودة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك جميع مناطق الولايات المتحدة. بعض الحيوانات التي يمكن أن تحمل الطفيل تشمل الكلاب والقطط والقنادس والغزلان. إذا كنت مصابة ، فهناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تكون مفيدة للعلاج.

البكتيريا القولونية

تشير كلمة "Coliform" إلى مجموعة واسعة من البكتيريا التي تعيش في الماء ، وكذلك التربة والمواد النباتية. معظم هذه البكتيريا غير ضارة ، ولكن بعض الأنواع النادرة يمكن أن تسبب مرضًا خطيرًا. على عكس العديد من الملوثات ، فإن اختبار القولونيات سهل نسبيا. قد يكون الاختبار مفيدًا ، حتى لو لم يكن القولون ضارًا ، لأنه يتيح لك معرفة أن مياهك قد تلوثت وأنك قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة بالماء.

الكلورة

الكلورة هي ممارسة شائعة تستخدم لتنظيف مصادر المياه المشتركة للميكروبات. الكلور مقبول لدى وكالة حماية البيئة بتركيز 4 ملغ / لتر. على الرغم من أنه يعتبر من الآمن تناوله على هذا المستوى ، إلا أن البعض يقلق من احتمال تسببه الكلور في إحداث السرطان.

الكلور والسرطان

بمجرد إضافتها إلى H ₂ O ، يمكن أن يتحول الكلور إلى ثلاثي ثلاثي ميثان (THMs). ويعتقد أن THMs تشجع الجذور الحرة في الجسم ، والتي بدورها ترتبط بالسرطان. على وجه الخصوص ، تم ربط مياه الشرب المكلورة بسرطان المثانة والمستقيم لفترة طويلة. قد يكون هذا لأن الكثير مما نشربه ينتهي به المطاف في تلك الأماكن لفترات أطول. في الآونة الأخيرة ، أظهرت الدراسات تركيزات عالية من الكلور في المنتجات لدى النساء المصابات بسرطان الثدي.

إذا كنت قلقًا بشأن هذه المخاوف الصحية المحتملة ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر إلى الحد الأدنى. أحدها هو محاولة ترك مياه الشرب الخاصة بك للجلوس لمدة 24 ساعة قبل شربها. هذا قد يعطي الكلور وقتا كافيا للهروب من الماء كغاز. الحل الآخر هو الاستثمار في فلتر مياه الكربون الذي يمتص الكلور قبل أن يدخل الجسم.

تصفية

يصبح التأكد من أمانك في الصنبور أسهل مع مرشح. يمكن للترشيح إزالة المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية مثل الكلور ومخاطر الطفيليات المحتملة مثل الكريبتوسبوريديوم. لكن يجب أن تعلم أن المرشحات تختلف ، ولن يقوم أي مرشح واحد بإزالة جميع الملوثات المحتملة. لذا فكر في سبب رغبتك في الحصول على مرشح في المقام الأول. فيما يلي بعض المشكلات الشائعة وطرق معالجتها من خلال الترشيح.

أريد طعم أفضل

إذا كان الذوق هو شاغلك الرئيسي ، فإن تحسينه أمر سهل. تم تصميم معظم الفلاتر التجارية (النوع الذي يميل إلى إبريق أباريق بلاستيكية) لجعل طعم مياه الصنبور أفضل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم الملوثات الخطرة لا يمكن رؤيتها أو شمها أو تذوقها ، وأن الكثير من هذه المرشحات لا تفعل سوى القليل لتحسين المخاطر التي قد تسببها الملوثات.

شواغل الرصاص

إذا كان لديك سبب للاعتقاد بأنه قد يكون هناك رصاص في مياه الشرب ، فيجب عليك البحث عن مرشح يدعي على وجه التحديد أنه مفيد في إزالة الرصاص. تأكد من حصوله على شهادة من المؤسسة الوطنية للصرف الصحي (NSF).

اريد تجنب الطفيليات

يمكن للعديد من أجهزة الترشيح الشائعة فحص العوامل الممرضة المحتملة ، ولكن ليس كلها. إذا كان المرشح يقول "التناضح العكسي" ، فأنت في حالة واضحة. إذا لم يكن كذلك ، فابحث عن المرشحات التي تعلن عن حجم المسام من 1 ميكرون أو أصغر. هذه تأتي في نوعين: مرشحات "المطلق 1 ميكرون" و "الاسمية 1 ميكرون". تعتبر المرشحات "المطلقة 1 ميكرون" أكثر فاعلية في إزالة الجيارديا والكريبتوسبوريديوم ، في حين أن بعض المرشحات "الاسمية 1 ميكرون" تسمح بما يصل إلى 20 ٪ إلى 30 ٪ من هذه الطفيليات من خلال. تحقق أيضًا من التسمية الخاصة بالكلمات "تقليل الكيس" أو "إزالة الكيس" أو "NSF 53" أو "NSF 58". تشير هذه المصطلحات إلى أن المرشح قد تم اختباره وأثبت أنه يزيل مسببات الأمراض.

هل المياه المعبأة في زجاجات هي الأفضل؟

بالتأكيد ، إنها تأتي في زجاجة مطمئنة مختومة. بالتأكيد ، فإنه يعلن عن بعض الينابيع الجبلية الغريبة كمصدر. ولكن هل H ₂ O من الزجاجة أفضل من الأشياء التي ترسمها من الصنبور في المنزل؟ يجب أن يستوفي كلا المصدرين المعايير الصحية لوكالة حماية البيئة. على عكس المواد الرطبة التي تنبعث من حنفية المياه الخاصة بك ، غالباً ما تفتقر المياه المعبأة في زجاجات إلى الفلورايد الذي يحافظ على الأسنان. بالإضافة إلى أن كل هذا البلاستيك لصنع الزجاجات يأتي بتكلفة بيئية. يرمي الأمريكيون ما يقرب من 50 مليار من الأشياء كل عام ، ويتم إعادة تدوير أقل من واحد من كل أربعة. يملأ الباقي مدافن القمامة أو ما هو أسوأ منها - أرض في المحيط ، مما يسهم في موت أنواع مختلفة ، بما في ذلك السلاحف والأختام المهددة بالانقراض.

جعله يغلي

في بعض الأحيان تحتاج إلى حل مؤقت للمياه النظيفة. إذا كنت قد تعرضت لكارثة طبيعية مثل الفيضان أو الزلزال ، أو إذا اكتشفت أنبوبة مكسورة في منزلك ، فهناك حل سريع ومناسب للتأكد من أن H2 O لديك آمن. ما عليك سوى أن تغلي لمدة دقيقة واحدة (يستغرق الأمر ثلاث دقائق على ارتفاعات أعلى من 5000 قدم) للتخلص من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. يمكن أن يترك الغليان طعمًا ثابتًا ، والذي يمكن تحسينه بإضافة قليل من الملح لكل لتر.

حماية التبييض

في بعض الأحيان قد يصبح الماء الموثوق به الذي يتم ضخه في منزلك غير آمن. هذا صحيح خلال بعض الكوارث الطبيعية مثل الفيضانات والأعاصير وعندما تنهار الأنابيب. عندما تحدث حالات الطوارئ ، يصبح الغليان خيارًا واحدًا آمنًا ، وكذلك الأمر بالنسبة للتطهير باستخدام التبييض.

ما نوع التبييض الذي يجب استخدامه؟

التمسك بتبييض منتظم غير معطر - بدون رائحة ليمون! لا تستخدم سوى مبيض عادي تم تخزينه لمدة عام واحد أو أقل في درجة حرارة الغرفة. أيضا ، تحقق من الملصق. ينبغي أن نقول أنه يحتوي على 8.25 ٪ هيبوكلوريت الصوديوم. ملاحظة: لا تخلط أبدًا الكلور والأمونيا. يؤدي القيام بذلك إلى تفاعل كيميائي يمكن أن يكون قاتلاً.

كم يجب استخدام التبييض؟

يجب أن يقتصر التبييض على ست قطرات للغالون (أقل بقليل من 1/8 ملعقة شاي). ومع ذلك ، إذا كانت المياه غائمة ، يمكنك مضاعفة هذه الكمية. بعد إضافة التبييض ، هز الخليط جيدًا واتركه للجلوس لمدة 30 دقيقة أو أكثر قبل أن تشرب. يجب أن يكون لها رائحة مكلورة قليلاً. إذا لم يكن الأمر كذلك ، كرر جرعة الكلور واتركه يقف لمدة 15 دقيقة أخرى.

مياه الشرب لتخفيف الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن إضافة المزيد من مياه الشرب إلى نظامك الغذائي قد يفيدك. فيما يلي بعض المعلومات حول كيفية عمل هذا. يعتمد وزن الجسم على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. يضيف الماء العادي صفر سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي ، وبالتالي فإن الزيادة في استهلاك المياه لن تضيف أي شراب إضافي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك المياه تشعر بالشبع والرضا إذا كنت تتناول طعامًا يحتوي على الكثير من الألياف. تستخدم الألياف القابلة للذوبان السوائل لإنشاء مادة تشبه الهلام والتي تبطئ عملية الهضم ، مما يعني أن الأطعمة التي تتناولها تستغرق وقتًا أطول لامتصاص جسم الإنسان. أيضًا ، تشير بعض الأبحاث إلى أن تبديل مشروبات النظام الغذائي للحصول على الماء قد يساعد في خفض وزن الجسم.

مع ذلك ، من الجيد أن تظل متشككًا في بعض خطط فقدان الوزن التي تتناولها المياه. على سبيل المثال ، هناك القليل من الأدلة على أن شرب الماء البارد يحرق السعرات الحرارية بشكل كبير.

مخاطر الجفاف

يفقد جسم الإنسان ما معدله 10 أكواب من الماء يوميًا بسبب العرق والدموع والبول ومن الزفير بخار الماء. لذا فإن الخروج بدون H ₂ O يأتي بعواقب وخيمة ويمكن أن يؤدي سريعًا إلى جفاف خطير وحتى الموت.

تختلف أعراض الجفاف من خفيف إلى شديد. في الطرف المعتدل من الطيف ، يمكن للجفاف أن يسبب العطش والشفاه الجافة وجفاف الفم إلى حد ما. عندما يصبح الجفاف أكثر وضوحًا ، تحدث المزيد من الأعراض مثل النعاس والصداع وضعف العضلات والعينين الغارقة والفم الجاف واللزج. أعراض الجفاف الخطيرة أكثر وضوحًا ويمكن أن تشمل الارتباك وانخفاض ضغط الدم والحمى ونبض القلب السريع والشفاه الزرقاء. يمكن أن تحدث الوفاة الناجمة عن الجفاف خلال ثلاثة أيام دون شرب ، وهي شائعة بعد خمسة إلى ستة أيام.

كم عدد أكواب من مياه الشرب في اليوم الواحد؟

نظرًا لأن الجفاف شديد الخطورة - حتى أنه قد يكون مميتًا - فمن الأهمية بمكان أن تعرف مقدار H2 O الذي تحتاجه يوميًا. هذا مهم بشكل خاص لكبار السن والأطفال الصغار للغاية ، الذين هم أكثر عرضة لخطر الجفاف.

8 أكواب في اليوم؟ ليس بهذه السرعة…

على الرغم من أن الحصول على كمية كافية من الماء يفيد الجميع ، إلا أنه لا توجد قاعدة محددة يجب اتباعها لمعرفة مقدار ما يكفي. الظروف المختلفة تتطلب منك ترطيب بطرق مختلفة. إذا كان الجو حارًا في الخارج ، أو إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، أو إذا كنت تعيش في مناخ أكثر جفافًا ، فستحتاج إلى مزيد من الماء. يقترح المعهد الوطني للصحة ثلاث كوارت في اليوم للشخص العادي في ظل ظروف متوسطة. بالنسبة للاعتقاد السائد بأن ثمانية أكواب في اليوم هي الأمثل ، لا يوجد دليل علمي يذكر لدعم هذا الادعاء. ينصح العديد من الخبراء بالشرب ببساطة عند العطش.

هل الشاي والقهوة والصودا وعدد العصير؟

كان من الشائع افتراض أن المشروبات المحتوية على الكافيين كانت جافة. لكن الدراسات التي أجريت مؤخرًا وجدت أن المشروبات المختلفة ، من الكولا إلى القهوة إلى عصير البرتقال ، كانت فعالة في الماء مثل الماء العادي. ومع ذلك ، يقول خبراء الصحة أنه يمكنك الاستفادة من الحصول على ما لا يقل عن نصف احتياجاتك المائية من H ₂ O.

ما هي فوائد مياه الشرب؟

لا شك أن الفائدة الرئيسية لمياه الشرب هي البقاء على قيد الحياة. ولكن علاوة على ذلك ، تأكد من حصولك على الهيدرات بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى ، لذلك إليك بعض الحقائق المائية التي تحتوي على معلومات حول آثاره الصحية العديدة.

• شرب كمية كافية من الماء يبقي درجة حرارتك تحت السيطرة.
• فهو يساعد على الحفاظ على المفاصل مشحم جيدا.
• إنها تحافظ على أنسجة العمود الفقري آمنة.
• يتيح لك التخلص من هدر جسمك من خلال البول والبراز والعرق.
• الحصول على ما يكفي للشرب كل يوم هو واحد من أفضل الطرق لمنع حصى الكلى ، والتي هي مؤلمة بشكل سيء.

كيف تستفيد مياه الشرب من بشرتك؟

بالنسبة لجسم الإنسان ، يعتبر H ₂ O مغذياً أساسياً. يتكون جسمك من خلايا ، ومعظمها مصنوع من H2 O ، ويشمل ذلك بشرتك. لذلك يبدو من المنطقي أن الزيادة في الترطيب اليومي سيفيد بشرتك ، مما يجعلها صحية ومتوهجة وخالية من التجاعيد. لكن هل هو كذلك؟

ربما لا. نظرت دراسة طبية إلى الأدلة المتوفرة ووجدت "لا يوجد دليل علمي" على أن البشرة تبدو أكثر صحة عندما ترطيب أكثر كل يوم. هناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى الناتجة عن الترطيب المناسب ، ولكن قد لا يكون الجلد الأكثر شبابًا واحدًا - على الأقل ليس بطريقة تم إثباتها من خلال العلوم الطبية.

ما هي الفوائد الصحية التي تأتي من مياه الشرب القلوية؟

أصبحت المياه القلوية اتجاها في عالم مبيعات المشروبات. يمكن العثور على زجاجات المواد في العديد من المتاجر ، ويبيع المؤينون في المنزل المياه لآلاف الدولارات. تُباع هذه الأجهزة مع العديد من الفوائد الصحية الموعودة - لجعلك أكثر شبابًا ، لتقليل ضغط الدم ، وتجاوز مخلفات الطعام. البعض يزعم علاج السرطان.

الحقائق العلمية التي تثبت مثل هذه الادعاءات محدودة. لقد حاول عدد قليل من الدراسات لإظهار الفوائد الصحية من استهلاك القلوية H ₂ O اليومية ، وما هي الدراسات التي بذلت ليست واعدة بشكل عام. على سبيل المثال ، وجدت مراجعة أن المصابين بالسرطان لم يظهروا أي تحسن في ظروفهم من هذه المنتجات. أحد الآثار الصحية التي تصمد هو قدرة المنتج على تحييد حمض المعدة ، وهو أمر مفيد لارتداد الحمض. بالطبع فإن تناول جزء صغير من صودا الخبز يوفر نفس الفائدة الصحية ، وإن كان ذلك بجزء بسيط من التكلفة.