ما هو النظام الغذائي بروتوكول المناعة الذاتية؟

نظرة عامة على النظام الغذائي إيب

بروتوكول المناعة الذاتية (إيب) هو نهج جديد نسبيا، القائم على الغذاء للقضاء على الالتهاب غير المرغوب فيه في جسم الشخص، وهو نظام غذائي يعتقد أنه يساعد على شفاء الأمعاء الخاص بك للحد من الالتهابات التي تسببها ظروف المناعة الذاتية.

النظام الغذائي هو تقييد جدا و بشكل عام تشمل اللحوم والخضراوات، وبصفة عامة، سوف تحاول النظام الغذائي إيب لعدة أسابيع قبل إضافة في الأطعمة خارج النظام الغذائي.

وفيما يلي بعض أساسيات النظام الغذائي إيب :

• إنه نظام غذائي يركز على التخلص من المرض، وهدفه هو خفض الأطعمة المسببة للالتهاب لإعادة الجهاز المناعي للجسم، والفكرة هي الحد من الالتهاب في جسمك ووضع حالة المناعة الذاتية في مغفرة مع عادات أفضل لتناول الطعام. > في كثير من الأحيان تهدف إلى علاج "الأمعاء تسرب". ويعتقد أن ظروف المناعة الذاتية قد تكون ناجمة عن ثقوب صغيرة في الأمعاء الخاص بك هذه الثقوب يمكن أن تسمح بإطلاق سراح الطعام في باقي جسمك وتسبب الجهاز المناعي. من خلال تناول الأطعمة فقط في النظام الغذائي إيب، يمكنك مساعدة شفاء هذا الأمعاء راشح.
• انها متجذرة في النظام الغذائي باليو، لكنه أكثر تقييدا.
• وهي تروج للأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات وتؤكد أيضا على الأطعمة ذات الأحماض الدهنية أوميغا 3.
• تحتاج إلى اتباع خطة الأكل صارمة لعدة أسابيع قبل أن تتمكن من بدء إضافة الأطعمة غير المدرجة في النظام الغذائي. بعض الناس تحاول ذلك لفترة قصيرة من الزمن، في حين أن الآخرين التكيف مع النظام الغذائي إيب كخيار نمط الحياة على المدى الطويل.
• يستغرق الأمر بعض الوقت لإضافة أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي، ويجب إضافتها تدريجيا. إضافة طعام جديد في كل بضعة أيام ورصد ما إذا كان لديك أي ردود فعل على ذلك. إذا لاحظت أي آثار جانبية من الطعام، واخراجه من النظام الغذائي الخاص بك مرة أخرى.

الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب تناول نظام غذائي إيب

النظام الغذائي إيب محدود جدا، لذلك هناك قائمة طويلة من الأطعمة التي لا يمكن أن تأكل. وتشمل هذه المنتجات بعض الأطعمة نفسها التي تتجنبها إذا كنت تتبع النظام الغذائي الباليو مثل:

الحبوب

• البقوليات (الفاصوليا وفول الصويا والفول السوداني والحمص وغيرها)
• منتجات الألبان (بما في ذلك المنتجات الخام )
• الأطعمة المصنعة
• السكريات المكررة
• زيوت البذور الصناعية (مثل الزيوت النباتية أو زيت الكانولا)
• >

يقيد نظام غذائي إيب أيضا الأطعمة التالية، والتي لا يتم حظرها دائما في النظام الغذائي باليو:

البيض

• المكسرات والبذور، بما في ذلك الأطعمة التي قد لا تعتقد في هذه الفئة
• اللثة
• المحليات البديلة
• مستحلبات ومكثفات الطعام
• الخضروات (الطماطم والفلفل والباذنجان والبطاطس وغيرها)
• اللثة

يجب عليك أيضا تجنب العقاقير المضادة للالتهابات (نسيدس) والكحول بينما على النظام الغذائي إيب.مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي المسكنات مثل ايبوبروفين (أدفيل)، الأسبرين (بوفيرين)، و نابروكسين الصوديوم (أليف).

الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها يمكنك تناول الطعام على حمية إيب

الآن بعد أن تعرف ما لا يمكنك تناوله على نظام غذائي إيب، حان الوقت لمعرفة ما يمكنك. يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك غنيا في اللحوم والخضروات، باستثناء ليتهاديس.

الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها هي:

• منتجات جوز الهند، بما في ذلك زيت جوز الهند
• زيت الزيتون
• الأطعمة المخمرة، طالما أنها لا تحتوي على منتجات الألبان (على سبيل المثال، كومبوتشا، الكندير الننديري، الخضراوات
• مجموعة متنوعة من الخل، بما في ذلك البلسمي، والنبيذ الاحمر، والتفاح، طالما أنها لا تحتوي على السكر
• أجزاء صغيرة من العسل أو شراب القيقب
• الأعشاب
• النشا أوروت
• الجيلاتين من لحوم البقر التي تغذيها الحشائش

بينما على النظام الغذائي إيب، يمكنك دمج بعض الأطعمة على أساس محدود. الفواكه هي طعام مثير للجدل في باليو والحمية إيب. بعض النهج يوصي القضاء على الفاكهة تماما، في حين يقول آخرون يجب أن يكون لديك فقط 10-25 غراما من الفركتوز يوميا، أو حوالي قطعتين.

يمكنك أيضا في الاعتدال الأملاح غير المكررة والشاي التي ليست البذور القائمة، مثل الشاي الأخضر والأسود.

الايجابيات و كونسبروس و سلبيات نظام غذائي إيب

لأن النظام الغذائي إيب هو تقييدية جدا، قد يكون من الصعب بالنسبة لك لمتابعة. قد تجد أنه من الصعب أن تلتزم، وخصوصا عندما يتداخل مع حياتك اليومية يوما بعد يوم. فمن الممكن يمكنك محاولة النظام الغذائي إيب تكييفها من خلال القضاء على عدد أقل من الأطعمة وما زالت تجربة نتائج مفيدة. تأكد من تجنب اتباع نظام غذائي مرتفع جدا في الدهون والكوليسترول بينما على النظام الغذائي إيب معدل.

قد تجد أن فوائد النظام الغذائي إيب تفوق أعباء قيودها. ويركز النظام الغذائي أساسا على تناول الأطعمة الصحية، لذلك فمن المحتمل أن جسمك سوف تتفاعل بشكل إيجابي مع هذه التغييرات النظام الغذائي مع مرور الوقت. قد تتمتع أيضا السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك وما كنت وضعت في الجسم، وخاصة إذا كان يؤدي إلى أقل التهاب.

من الذي يمكن أن يستفيد أكثر من هذا النظام الغذائي

أولئك الذين لديهم أمراض المناعة الذاتية قد تستفيد من النظام الغذائي إيب. ومن المفترض أن النظام الغذائي لإعادة الجهاز المناعي عن طريق تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهاب في جسمك.

هناك أكثر من 50 مليون شخص يعانون من أمراض المناعة الذاتية في الولايات المتحدة. وبشكل جماعي، تشكل ظروف المناعة الذاتية النوع الأكثر انتشارا للحالة الطبية بين الأمريكيين. ومن الأمثلة على ذلك الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض كرون، والصدفية، على سبيل المثال لا الحصر.

لا يمكن علاج حالات المناعة الذاتية، ولكنها يمكن أن تذهب إلى مغفرة. يحاول النظام الغذائي إيب للحد من بعض أعراض هذه الظروف.

ريسيبسريسيبس

لأن النظام الغذائي إيب هو محدد جدا، وصفات التالية قد تكون مفيدة على الانضمام إلى النظام الغذائي.

• لتناول الافطار: بطاطس مقلية مع لحم الخنزير المقدد من شراب الخمر المقدد من العافية الذاتية
• لتناول العشاء: لحم البقر المشوي باللحم الطازج من ذا باليو مام
• للحلوى: بومبكين بارفيتس من إيب لايف ستايل > من السهل إعداد وجبات الطعام للنظام الغذائي إيب تشمل السلطات، وإثارة البطاطس، والحساء.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

المعيشة وفقا لنظام غذائي إيب قد تساعد على حالة المناعة الذاتية عن طريق القضاء على الأطعمة التي تسهم في الالتهاب. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالأغذية وإدارة اضطرابات المناعة الذاتية. حفظ مجلة من الأطعمة - ما تأكله، وأين، وأية أعراض واجهتها، يمكن أن تساعدك على تحديد أنماط ومحفزات. العثور على اختصاصي تغذية للمساعدة في هذه العملية قد تكون مفيدة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الخاص بك هو مؤثر للغاية، انها ليست النهج الوحيد للتخفيف من التهاب غير المرغوب فيه. الحد من التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب العادات غير الصحية مثل التدخين والشرب قد يساعدك أيضا على الشعور بالصحة وتساهم في تقليل أعراض حالتك الذاتية الذاتية.

يجب أن تتحدث مع طبيبك أو تتحدث مع اختصاصي تغذية حول النظام الغذائي إيب والتعديلات نمط الحياة الأخرى للمساعدة في الالتهاب.