بنتنا يا بنتنا
جدول المحتويات:
- ما هو النظام الغذائي باليو؟
- باليو بروتوكول المناعة الذاتية ما هو بروتوكول المناعة الذاتية باليو؟
- النظام الغذائي و راهو هو نظام غذائي مرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟
- هل يمكن أن يساعد؟ يمكن أن يساعد بروتوكول باليو المناعة الذاتية؟
- الأطعمة المصنعة الأطعمة المصنعة
- الفواكه والخضارالفواكه والخضار
- البروتين والدهون والبروتين النفط والدهون والنفط
- تحدث مع طبيبكتحدث إلى طبيبك قبل إجراء التغييرات
ما هو النظام الغذائي باليو؟
ويسمى النظام الغذائي باليو أحيانا "الكهف" النظام الغذائي. ويركز على الأطعمة المماثلة لتلك التي أكلها أجدادنا في عصر العصر الحجري القديم. ويشمل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية. أنه يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. كما أنه يسمح لك أن تأكل البذور والمكسرات، ولكن ليس الفول السوداني. ويستثنى من ذلك منتجات الألبان والحبوب والبقول والخضروات النشوية واللحوم الدهنية والدهون المتحولة والسكريات المكررة والأطعمة المصنعة.
باليو بروتوكول المناعة الذاتية ما هو بروتوكول المناعة الذاتية باليو؟
يعمل بروتوكول المناعة الذاتية باليو على افتراض أن الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يدعو البروتوكول للقضاء على بعض الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل هذه الأطعمة الخبز ومنتجات الحبوب الأخرى والفاصوليا والبقوليات الأخرى والبطاطا العادية وألبان الألبان والسكر والكحول. كما ينصح الناس مع أمراض المناعة الذاتية لتجنب البيض والمكسرات والبذور والطماطم والباذنجان والفلفل. كما يتم التخلص من التوابل، مثل تلك الموجودة في الكاري، والبابريكا، ومسحوق الفلفل الحار.
النظام الغذائي و راهو هو نظام غذائي مرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟
بعض الناس يعتقدون أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في التهاب المفاصل الروماتويدي (را)، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل الالتهابي. الالتهاب هو جزء من استجابة الجسم الطبيعية للإصابات والمهيجات. قد تشمل هذه المهيجات الأطعمة عالية المعالجة والأحماض الدهنية، فضلا عن غيرها من المشغلات الغذائية. إجراء تعديلات على النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على التخفيف من بعض الأعراض را الخاص بك.
هل يمكن أن يساعد؟ يمكن أن يساعد بروتوكول باليو المناعة الذاتية؟
في حين أن بعض الناس يعتقدون أن بروتوكول المناعة الذاتية باليو مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، والبعض الآخر ليسوا متأكدين من ذلك. على سبيل المثال، يدعو بروتوكول المناعة الذاتية باليو للقضاء على المكسرات والبذور بسبب المغذيات. المغذيات، مثل حمض فيتيك وجدت في العديد من النباتات، وإضعاف امتصاص بعض المعادن. ولكن مؤسسة التهاب المفاصل تشير إلى أن المكسرات والبذور يمكن أن تكون جزءا من اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. وينصح بروتوكول المناعة الذاتية باليو أيضا الناس بتجنب الحبوب. ولكن كليفلاند كلينيك تشجع الناس مع را تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الحبوب الكاملة.
يمكن أن تختلف الحساسيات الغذائية والمحفزات من شخص لآخر. ما يسبب الأعراض لبعض الناس قد لا تشكل مشاكل بالنسبة لك. إن النقع أو البذر أو تخمير المكسرات والبذور والفاصوليا والحبوب قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد في الحد من المغذيات.
الأطعمة المصنعة الأطعمة المصنعة
يمكن أن يساعد تقليل أو إزالة الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي على تحسين صحتك بشكل عام.قد يساعد أيضا على تقليل الالتهاب في جسمك، واقترح الباحثون من مدرسة إيكان للطب في جبل سيناء. قد تزيد الكربوهيدرات المكررة في الأطعمة "البيضاء" مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والبطاطا البيضاء من التهاب مصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي. الأطعمة والمشروبات التي تكون مرتفعة في السكر قد تسهم أيضا في الالتهاب. يحتوي العديد من الأطعمة المصنعة أيضا على كميات كبيرة من الملح والمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى.
الفواكه والخضارالفواكه والخضار
تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات مهم أيضا لصحتك. تحتوي الفواكه والخضروات على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات. كما أنها مصادر غنية بالألياف. وقد ربطت بعض الدراسات النظم الغذائية عالية الألياف إلى مستويات أقل من البروتين C- رد الفعل (كرب)، تقارير مؤسسة التهاب المفاصل. كرب هو علامة من الالتهابات التي تم ربطها را. تناول الكثير من الفواكه الغنية بالألياف والخضار قد يساعد على تخفيف أعراض را، في حين دعم صحتك العامة والرفاه.
البروتين والدهون والبروتين النفط والدهون والنفط
البروتين يساعد الجسم على بناء والحفاظ على العضلات. بعض المصادر أكثر صحة من غيرها. إذا كان لديك را، قد تكون أسماك المياه الباردة مفيدة بشكل خاص. ومن الأمثلة على ذلك سمك السلمون والتونة والتراوت والماكريل والرنجة. أنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يعتقد أنها تقلل من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
قد يساعد أيضا على تجنب الدهون المشبعة والمتحولة، مثل تلك الموجودة في الزبدة والمارجرين والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة. زيت الزيتون هو خيار صحي وقد يكون له خصائص مضادة للالتهابات.
تحدث مع طبيبكتحدث إلى طبيبك قبل إجراء التغييرات
تناول الطعام أمر حيوي لصحتك بشكل عام. إذا كان لديك را، قد تكون بعض الأطعمة أو العادات الغذائية المساهمة في الأعراض الخاصة بك. اسأل طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مزيد من المعلومات حول الصلة بين النظام الغذائي والالتهاب. استشر معهم قبل محاولة بروتوكول المناعة الذاتية باليو أو إجراء أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي الخاص بك. يمكن أن تساعدك على وضع خطة الأكل لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك. في بعض الحالات، قد تشجعك على التخلص من بعض الأطعمة لفترة من الوقت قبل إعادة إدخالها ببطء مرة أخرى إلى النظام الغذائي الخاص بك، واحدا تلو الآخر. هذا يمكن أن تساعدك على تحديد الأطعمة المحددة التي قد تكون جعل را أسوأ.
