ما الذي يجعلك تتعرق؟ التعرق وفرط التعرق

ما هو العرق؟

من ناحية ، نحن جميعا نعرف ذلك عندما نشعر به. التعرق (وتسمى أيضًا العرق) هو ذلك الشعور الرطب على الجلد عندما يكون الجو حارًا في الخارج ، أو عندما نعمل بجد. لقد شعرنا جميعا مرات عديدة.

من ناحية أخرى ، هناك الكثير حول التعرق الذي ربما لا تعرفه بعد. هل تعلم أن كل شخص لديه ما بين 2 و 4 ملايين غدة عرق؟ هل تعرف لماذا الانتظار للحصول على مقابلة عمل يجعل راحة يدك؟ هل تعلم أنه حتى عندما تكون غير مدرك لذلك ، فإن جسمك يتعرق قليلاً؟

، تعلم بعض أسباب التعرق ، من الهبات الساخنة إلى الوقوع في الحب. سوف تكتشف أيضًا حالة تعرف باسم فرط التعرق - التعرق المفرط - بالإضافة إلى نصائح صحية لعلاجه. لذا ، ابحث عن مكان بارد وجيد التهوية واقرأ المزيد لمعرفة الأسباب المثيرة للعرق.

الحرارة

ربما يكون السبب الأكثر شهرة للتعرق هو الحرارة. في أي وقت يرتفع فيه مقياس الحرارة ، فإنك تعلم أنك ستواجه درجات حرارة هائلة ، ويكون خط دفاعك الأول ضد الحرارة هو العرق. الغرض من العرق كله هو الحفاظ على أجسامنا ذوات الدم الحار من ارتفاع درجة الحرارة. المصطلح العلمي لذلك هو "التنظيم الحراري".

مفتاح قوة التبريد في العرق هو التبخر. التبخر هو ما يحدث عندما يصبح السائل غاز. في هذه الحالة ، يتبخر العرق من جلدك في الهواء المحيط بك. يحتاج العرق إلى بعض الحرارة من الجسم حتى يتحول من سائل إلى غاز. وهذا ما يسمى نقل الحرارة. وهذا هو السبب الرئيسي وراء تهدئتك عند التعرق - يحمل العرق درجة حرارة جسمك أثناء التبخر.

يساعد ذلك أيضًا في توضيح سبب عدم عمل التعرق أيضًا عندما يكون الهواء المحيط بنا رطبًا. في الأيام الرطبة ، يكون الهواء ممتلئًا بالفعل بالرطوبة. هذا يعني أن عرقك يواجه صعوبة أكبر في الهروب من جلدك. وهذا هو السبب في أن الطقس الرطب أكثر حرارة بالنسبة لنا ، حتى لو كانت درجة الحرارة الكلية أكثر برودة من الطقس الأكثر جفافًا.

في ظل الظروف العادية ، يمكنك عرق ما يصل إلى 1.5 لتر كحد أقصى كل ساعة - ما يزيد قليلاً عن ستة أكواب. لكن في الأماكن الحارة والرطبة مثل الأدغال ، يتغير ذلك. يمكنك التكيف بعد بضعة أسابيع في مثل هذه الظروف للتعرق بما يصل إلى 3.5 لتر في الساعة - ما يقرب من جالون!

يجب أن يكون من الواضح إلى حد ما سبب أهمية شرب الماء عند صحتك في التعرق بشكل كبير. لا تحتاج فقط إلى الماء لجميع أنواع الأغراض الأخرى ، ولكن نفاد العرق عند الحاجة يمكن أن يكون خطراً على صحتك. ما عليك سوى أن تفقد حوالي 2 في المائة من سائل جسمك قبل ظهور علامات استنفاد الحرارة. وإذا ارتفعت درجة الحرارة الأساسية عن 103 درجة ، فقد يكون ذلك قاتلاً.

الحصول على الغضب

عندما تشعر بالجنون حقًا وبالكثافة ، فإن آخر ما يخطر على بالك هو العرق. لكنه هناك ليراها الجميع. يؤدي الغضب إلى الاستجابة للإجهاد ، والمعروف أيضًا باسم "قتال أو هروب". يتم إطلاق الهرمونات ، مما يتسبب في تسارع معدل ضربات القلب لديك ، والتنفس إلى تعمق ، وتبدأ بالتنقيط مع العرق.

الجميع يغضب في بعض الأحيان. لكن بالنسبة للبعض ، الغضب هو مشكلة مستمرة. هناك بعض العلاجات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في إدارة غضبك بشكل أفضل. علاج واحد ينطوي على إدراك ما يجعلك غاضبًا. انتبه لما تشعر به عندما تكون غاضبًا. هل تتوتر؟ هل تعاني من صداع؟ هل المفاجئة على الآخرين أو الصراخ؟ احتفظ بمجلة والرجوع إليها لاكتشاف ما الذي يجعلك تعبر. عندما تغضب ، امنح نفسك وقتًا في مكان هادئ للتنفس بعمق والعمل من خلال مشاعرك. أخبر الأشخاص من حولك أنك ستأخذ قسطًا من الراحة.

ينبع الغضب أحيانًا من صعوبة تأكيد نفسك. تعلم أن تدع الناس يعرفون - بلطف وبناء - عندما يزعجوك. ابحث عن الآخرين الذين يمكنهم دعمك عندما تكون غاضبًا. ولا تنسى أن تضحك - فكاهة يمكن أن تكون معاملة رائعة للغضب!

ممارسه الرياضه

عند التمرين ، يسخن جسمك بسرعة. هناك سببان لهذا. من جانب واحد ، يتطلب تقلص عضلاتك تفاعلًا كيميائيًا ، وليس كل الطاقة المنتجة للتقلص من العضلات تُستخدم بالفعل لسحب تلك العضلات. ما تبقى منه يهرب مثل حرارة الجسم. والسبب الآخر أننا نشعر بالحرارة عندما نمارس الرياضة؟ التفاعلات الكيميائية الأخرى ، بما في ذلك الأيض الهوائي الخاص بك (ما يحدث عندما يحرق جسمك الدهون والسكريات والبروتينات إلى جانب الأكسجين) ، والتمثيل الغذائي اللاهوائي (جيد لفترات قصيرة من الطاقة الفيزيائية).

من خلال هذا المزيج من ردود الفعل ، نقوم بالتسخين بسرعة حيث نضع أجسامنا في حركة التمرينات. كل هذه الحرارة تحتاج إلى الهروب خشية أن نشعر بحرارة شديدة. مرة أخرى ، يأتي العرق في عملية الإنقاذ ، مما يوفر أجسامنا باردة ومتسقة لإبقاءنا نتحرك.

يميل الناس إلى الحصول على تفوح منه رائحة العرق عندما يعملون بجد. لتفادي الجفاف ، تأكد من أنك تغذي جسمك بالكثير من الماء.

التوتر والقلق

تمامًا مثلما تشعر بالغضب ، يؤدي الإجهاد إلى استجابة "القتال أو الطيران" ، والتي يمكن أن تجعل بشرتك رطبة فجأة. بعض القلق أمر لا مفر منه ، ولكن عندما تصبح طويلة ومزمنة ، فقد حان الوقت لاتخاذ تدابير للحد من قلقك.

علاج واحد للحد من القلق ينطوي على الاسترخاء الذهن. لتطبيق هذا العلاج على حياتك الخاصة ، خصص 20 دقيقة دون انقطاع يوميًا. انتقل إلى مكان هادئ (لا يوجد تلفزيون!). استرح في وضع مريح ، سواء كان في سرير أو كرسي أو على الأرض. ركز على تنفسك ، أو كلمة متكررة ، أو صلاة ، أو صوت يضعك في مزاج مريح. كما الأفكار المجهدة تتبادر إلى الذهن ، والسماح لهم. تعلم السماح لهم بالمرور والخروج دون التعلق بأفكارك المجهدة. هذا العلاج يمكن أن يساعدك على تخفيف القلق في حياتك لجعله أكثر قابلية للإدارة.

الحمى وأمراض أخرى

أحيانا التعرق هو أحد أعراض مشكلة صحية أكبر. غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الحمى في التعرق الزائد عندما تنكسر الحمى وتبدأ أجسامهم في البرودة. قد يكون التعرق من أعراض العديد من الأمراض الأخرى ، بما في ذلك الذبحة الصدرية (ألم في الصدر يتعلق بالقلب) ، والنوبات القلبية ، فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، ومرض السكري ، والالتهابات. في بعض الأحيان يكون التعرق الليلي ناجماً عن إصابات مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو بعض أنواع السرطان. إذا كنت تتعرق بشكل كبير وتعتقد أنه قد يكون مشكلة ، اتصل بطبيبك.

فرط التعرق (التعرق أكثر من اللازم)

التعرق الزائد يعرف باسم فرط التعرق. يمكن أن يحدث فرط التعرق لأي شخص يعاني من الحمى أو يتعامل مع نوبة من القلق ، ولكن بالنسبة لبعض هذه الحالة مستمرة ومزمنة ويبدو أنها لا علاقة لها بالعوامل المعتادة التي تؤدي إلى التعرق. فيما يلي بعض المعلومات حول فرط التعرق وما يمكنك القيام به حيال ذلك.

أعراض فرط التعرق

إذا كانت مساحة جلدك - عادة باطن القدمين ، أو كف اليدين ، أو الإبطين أو الفخذ - تعاني من فرط التعرق ، يصبح الجلد ورديًا أو أبيضًا. في الحالات السيئة للغاية ، قد تصبح المنطقة المصابة من الجلد متقشرة أو ناعمة أو متشققة.

علاج فرط التعرق

أحيانًا يكون أفضل علاج لفرط التعرق هو مضاد للعرق قوي مقاوم للوصفات الطبية. التعرق الزائد يمكن علاجه أيضًا بمحلول الميثينامين. يولد هذا المحلول كميات صغيرة من الفورمالديهايد ، عقولة قوية تعمل على إيقاف الجلد من التعرق دون رائحة ساحقة من الفورمالديهايد الكامل.

هناك العديد من العلاجات الطبية الأخرى التي يمكن استخدامها لفرط التعرق بناءً على ظروف المريض. قد تشمل هذه الأدوية عن طريق الفم ، والجراحة على الأعصاب التي تؤدي إلى الغدد العرقية ، وحقن توكسين البوتولينوم ، والاستشارات النفسية للحد من القلق.

القهوة وغيرها من مصادر الكافيين

الكافيين منشط. أنه يحفز الجهاز العصبي المركزي - أساسا الدماغ والحبل الشوكي. يفعل هذا عن طريق إطلاق سراح الأدرينالين. القهوة هي واحدة من أكبر مصادر الكافيين ويستمتع بها الكثير من الناس كل يوم. لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ، فإنه يجلب أيضًا استجابة "القتال أو الطيران" التي تحدثنا عنها سابقًا.

كما تعلمون الآن ، عندما يكون الجسم متحمسًا - سواء كان ذلك بالغضب أو الإجهاد أو في هذه الحالة الكافيين - من المحتمل أن يتبع التعرق المفرط. إذا أصبحت هذه مشكلة بالنسبة لك ، ففكر في تقليص كوب الصباح.

طعام حار

انها تدعو اسمك. ربما هو jalapeños ينسكب زيوتهم النارية في وعاء من pho حار ، أو ربما هو الفلفل الحار خمسة إنذار. ولكن مهما كان الطعام الحار ، هل أنت مستعد للتعرق الذي سيأتي به؟

الطعام الحار يخدع جسمك ، مما يجعله يعتقد أنه أكثر سخونة مما هو عليه بالفعل. وهذا يعني الجلد تفوح منه رائحة العرق. لذلك قد لا تكون أفضل الفلفل الحار في بوريتو هي أفضل فكرة في موعد أو قبل مقابلة عمل.

السن يأس

انقطاع الطمث يلعب خدعة صغيرة على ما تحت المهاد. تحت المهاد هو جزء لا يتجزأ من عمق الدماغ. إنها تقوم بعدة أشياء ، لكن إحدى أهم وظائف ما تحت المهاد هي التحكم في درجة حرارة جسمك. عندما تكون شديد البرودة ، فإن منطقة ما تحت المهاد تخبر عضلاتك بالارتعاش. وعندما تكون حار جدا؟ انت حزرتها.

التعرق هو النتيجة الطبيعية للهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث. حوالي 80 ٪ من النساء بعد انقطاع الطمث سوف تواجههم. إسقاط مستويات هرمون الاستروجين رمي تنظيم درجة حرارة الجسم من الضرب. وتشمل الأعراض تصبح مطاردة وتفوح منه رائحة العرق. عادة ما يكون العلاج هو هرمون الاستروجين ، ولكن هذا له بعض الآثار الجانبية التي يجب أخذها في الاعتبار أولاً. تشمل العلاجات الأخرى استخدام مضادات الاكتئاب.

تشرب الكثير

عندما تشرب ، فإن الكحول الإضافي الذي لا يمكن معالجته بواسطة كليتك يتراكم في مجرى الدم. يوسع الكحول الأوعية الدموية بالقرب من سطح جلدك ، وهذا يؤدي إلى التعرق. عندما تواجه تعرقًا مفرطًا بعد شرب القليل فقط من الكحول ، فقد تتعرض للتعصب. يمكن أن يؤدي الانسحاب من إدمان الكحول أيضًا إلى التعرق.

تدخين السجائر

قد لا يكون هذا هو أهم سبب للإقلاع عن التدخين ، ولكن المضي قدمًا وإضافته إلى القائمة: التدخين يجعلك تفوح منه رائحة العرق. عندما تدخّن ، يطلق النيكوتين أسيتيل كولين ، وهو مادة كيميائية تؤدي إلى تفوح منه رائحة العرق. التدخين يرفع أيضا درجة حرارة الجسم ، مما يساهم أيضا في التعرق. تمامًا مثل الكحول ، عند ممارسة التدخين ، تميل إلى التعرق أكثر أيضًا. لكن القليل من العرق لا يعد شيئًا مقارنة بالفوائد الصحية ، والتي تشمل احتمال حياة أطول وأكثر صحة.

الآثار الجانبية للأدوية

بعض الأدوية المصممة لتحسين صحتك يمكن أن تجعلك تفوح منه رائحة العرق. إذا لاحظت أن بشرتك تزداد رطبة بعد البدء في تناول دواء جديد ، فكر في ما إذا كنت تتناول أحد الخيارات التالية:

• مضادات الاكتئاب
• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) بما في ذلك الأسبرين والإيبوبروفين
• أدوية ضغط الدم
• علاجات السرطان
• أدوية السكري

تم ربط إصدارات الأدوية المذكورة أعلاه بزيادة العرق.

الوقوع في الحب

هل شخصك المميز يجعلك ضعيفًا في الركبتين؟ تعطيك الفراشات في المعدة؟ اجعل قلبك ينبض أسرع؟ ربما تكون أقل رومانسية ، لكن الحب يجعلك تفوح منه رائحة العرق أيضًا. إلقاء اللوم على الاندفاع من المواد الكيميائية ، على غرار الأدرينالين ، التي تصاحب الوقوع في الحب.

كونها حاملا

سواء كانت الهبات الساخنة أثناء استيقاظك أو تعرقك ليلي (فرط التعرق الليلي) أثناء النوم ، يمكن أن يكون الحمل أمرًا متعرقًا. على الرغم من أنه قد يكون له أسباب كثيرة ، إلا أن فرط التعرق الليلي هو أحد العلامات المبكرة للحمل. يمكن أن تترك ملاءاتك ممتلئة قبل أسبوعين من الحمل ، على الرغم من أنها لا تحدث في جميع النساء الحوامل.

الجاني هو هرمون الاستروجين. كما في حالة انقطاع الطمث ، يمكن أن تسبب التقلبات في هرمون الاستروجين مشاكل تفوح منه رائحة العرق للحوامل. لتبقى هادئًا في المساء ، وارتداء الأقمشة الخفيفة ، والنوم مع فتح نافذة ، وتأكد من شرب الماء البارد عندما تشعر بالعطش لتجنب الجفاف.