الصداع المبكر للصداع: الأسباب والوقاية والمزيد

الصداع في الصباح الباكر من ذوي الخبرة من 1 في 13 شخصا. قد تكون نتيجة لتغيير في فسيولوجيا الجسم. في ساعات الصباح الباكر، قد يتم خفض مستوى جسمك من الحد من الألم الداخلي. بالإضافة إلى ذلك، قد جسمك جعل أكثر الأدرينالين خلال هذا الوقت، مما أدى إلى الصداع النصفي.

قد يؤدي نقص النوم الجيد أو اضطراب النوم أيضا إلى الصداع الصباحي. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر من 2 إلى 8 مرات أكثر عرضة لصداع الصباح من أولئك الذين يعانون من اضطراب النوم.

الصداع النصفيأو الصداع الصباحي

قد يكون الصداع النصفي سببا في صداعك في الصباح الباكر. الصداع النصفي هي أنواع شائعة جدا من الصداع. أكثر من 29. 5 ملايين الأميركيين الحصول على الصداع النصفي. هذا النوع من الصداع يمكن أن يؤثر على قدرتك على العمل، وعادة ما يؤدي إلى صداع الخفقان. نصف هذه الصداع تحدث بين 4 أ. م. و 9 أ. م. ، و 30 إلى 50 في المئة من الذين يعانون من الصداع النصفي اضطراب النوم.

ما هي أنواع الصداع المختلفة؟

أنواع الصداع المرتبطة أحيانا بصداع الصباح وتشمل:

الصداع النصفي

الصداع العنقودي

• صداع الهيبنيك
• صداع التوتر
• هيمكرانيا الانتيابي
• دواء الإفراط في الصداع
• إنسومنيا إنسومنيا

حفظ لكم عندما كنت تحاول أن تغفو

الصحوة أثناء نومك

• مما تسبب في النوم لا يهدأ
• عدم وجود النوم الناجم عن الأرق يمكن أن يسبب الصداع النصفي الصداع كذلك.
• يمكن علاج الأرق بطرق متنوعة ويجب مناقشتها مع طبيبك. قد يطلب منك طبيبك تتبع أنماط نومك للمساعدة في تشخيص الحالة. علاج الأرق يمكن أن يشمل تناول الأدوية، والحصول على العلاج، أو محاولة مزيج من الأدوية والعلاج. الحد من الأرق يجب أن يؤدي إلى مزيد من النوم وتخفيف الصداع الصباحي.

الصحة العقليةالانخفاض أو القلق

في إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، كانت أهم عوامل الصداع المزمن في الصباح هي القلق والاكتئاب.يمكن أن تؤدي ظروف الصحة العقلية أيضا إلى الأرق، والتي يمكن أن تزيد من خطر التعرض للصداع الصباح.

إذا كنت تشك بحالة صحية نفسية، تحدث مع طبيبك. في كثير من الأحيان يمكن أن تدار هذه الحالات مع العلاج الحديث، والأدوية، أو مجموعة من العلاجات. إدارة هذه الظروف قد يساعد على تقليل حدوث الصداع الصباحي.

مزيد من المعلومات: هل هو الحزن أو الاكتئاب؟ "

تعطل النومالنوم أو توقف التنفس أثناء النوم

قد يسبب النوم المتقطع الناجم عن الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم مصدر الصداع في الصباح الباكر، ويمكن أن يكون الشخير شرطا بحد ذاته أو أعراض من انقطاع النفس أثناء النوم.

توقف التنفس أثناء النوم يسبب لك التوقف عن التنفس في بعض الأحيان طوال الليل بشكل عام، الصداع المرتبط بانقطاع النفس أثناء النوم يستمر لمدة أقل من 30 دقيقة، ويمكنك علاج انقطاع النفس أثناء النوم مع معدات خاصة،

بروكسيسم طحن أسنانك

طحن أسنانك يعرف أيضا باسم بروكسيسم، ويمكن أن يحدث ذلك في الليل كاضطراب في النوم، ويشار إلى ذلك باسم سمية النوم، ويمكن أن يسبب لك صداع عندما يمكنك أن تستيقظ في الصباح، والصداع عادة ما يكون مملة في الطبيعة ويمكن أن يشعر بالقرب من المعابد الخاصة بك.

يرتبط البروكسي أيضا مع ظروف النوم الأخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم، وقد يسبب تلف الأسنان وآلام الفك.وقد ينطوي العلاج حارس الفم، الإجهاد ريدوكت أيون، أو تغييرات السلوك.

العضلات سلالة العضلات المدببة

الصداع في الصباح الباكر قد يكون نتيجة العضلات المتوترة في عنقك. قد تحتاج إلى تقييم وضع نومك والوسائد التي تستخدمها لتخفيف هذا الشكل من الصداع في الصباح الباكر.

من المفترض أن تساعدك الوسائد على الحفاظ على وضع النوم الذي يدعم بشكل صحيح عنقك والعمود الفقري. العثور على وسادة الحق قد يستغرق بعض التجربة والخطأ. يجب أن تبقى وسادة الخاص بك الرأس والرقبة في وضع مماثل ل عندما كنت واقفا. قد لا تحمل الوسائد الناعمة العنق والعمود الفقري بشكل صحيح، والوسائد الصلبة قد تخلق كبيرة جدا من زاوية لجسمك. محاولة استبدال وسادة الخاص بك حسب الحاجة من أجل الحفاظ على الموقف النوم الصحيح.

الدواء أو تناول الكحول

الصداع في الصباح الباكر قد يكون نتيجة للأدوية أو الكحول. قد تتداخل الأدوية مع أنماط نومك، مما يؤدي إلى تعطل النوم والصداع في الصباح الباكر. قد يؤدي الشرب بكثافة إلى نوم غير متكافئ وصداع في الصباح الباكر، مثل مخلفات النوم.

اقرأ المزيد: التعرق الليلي والكحول "

تحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في أن الأدوية التي تتسبب بها تسبب الصداع في الصباح الباكر تجنب الإفراط في تناول الكحول لمنع الفطائر.

أسباب أخرىأحوال صحية أخرى

تعاني من الصداع في الصباح الباكر بسبب حالة صحية أخرى.يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض مجموعة متنوعة من الظروف وقد لا يكون سببه أنماط نومك على الإطلاق.الظروف التي قد تسبب الصداع المزمن في الصباح تشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

تأكد لمناقشة جميع الأعراض التي تواجهها مع طبيبك.قد يتم تشخيصك بحالة مختلفة تماما.

تراتمنتريتمنت

بمجرد أن يحدد طبيبك سبب الصداع في الصباح الباكر، يمكنهم العمل معك لوضع خطة علاج.

نوبات الصداع في الصباح الباكر قد تكون نتيجة لظروف فريدة من نوعها التي تسبب ضعف نوعية النوم لفترة محددة من الزمن. إذا كان هذا هو الحال، يجب عليك ممارسة عادات النوم الصحية. وتشمل ما يلي:

الحصول على ما يكفي من النوم (حوالي 7 أو 8 ساعات للبالغين)

الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات ثابتة

• النوم في بيئة تفضي إلى النوم
• تقليل وقت الشاشة الحق قبل النوم < إذا كان سبب الصداع الناجم عن حالة أساسية، فإن علاج هذه الحالة يجب أن يقلل من حدوث الصداع الصباحي. إذا كانت الأدوية هي السبب، فقم بالعمل مع طبيبك للعثور على دواء مختلف. لا تتوقف أبدا عن تناول الدواء دون التحدث أولا إلى طبيبك.
• عوامل المخاطرة عوامل سريعة
• قد تكون أكثر عرضة للصداع في الصباح الباكر إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع المزمن. قد تواجههم أيضا بشكل متكرر إذا كان لديك اضطراب في النوم أو حالة طبية أخرى.

أوتلوكوتلوك

يجب التعامل مع الصداع في الصباح الباكر وفقا لقضيتهم. اعتمادا على السبب، قد تكون قادرة على إدارة الصداع نفسك عن طريق الحصول على نوعية أعلى من النوم أو تغيير وسادة الخاص بك. قد يتطلب صداعك أيضا محادثة مع طبيبك. بمجرد أن تقوم أنت وطبيبك بتحديد السبب، يجب أن يكون الصداع أفضل مع العلاج المناسب.