كيفية استخدام الروائح للصداع النصفي

الروائح هي استخدام المستخلصات النباتية لخلق جسم وعقل أكثر صحة، ويمكن أن تصبح مقتطفات، أو" الزيوت الأساسية "وكيل العلاج الطبي لأمراض مختلفة.يمكنك إما فركها على الجسم أو هضمها للحصول على بديل أكثر طبيعية من الإجهاد والألم.تابع القراءة لمعرفة المزيد.

ما هي الصداع النصفي؟

الصداع النصفي تختلف عن الصداع العادية في قوة شعر الألم والجانب مع وجود صداع نموذجي، يمكنك عادة تناول دواء بدون وصفة طبية، وسوف يقلل الخفقان خلال بضع دقائق إلى بضع ساعات.

و لكن بدلا من ذلك، يمكن للصداع النصفي أن يشعر بالضعف و يسبب الغثيان و الحساسية للضوء و خدر العضلات، و هي صداع شديد و تضخم يمكن أن تستمر في أي مكان من ساعة إلى أيام في وقت واحد.

أكثر من 36 مليون أمريكي يعانون من الصداع النصفي، وحوالي 73٪ منهم من النساء. وتؤثر الصداع النصفي في المقام الأول على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 55 عاما، على الرغم من أن 5 إلى 10 في المائة من جميع الأطفال يعانون من الصداع النصفي أيضا. الصداع النصفي يمكن أن تعمل في الأسر. كنت أكثر عرضة للصداع النصفي إذا كان لديك تاريخ وراثي منهم.]

ما هي أعراض الصداع النصفي؟

أعراض الصداع النصفي يمكن أن تشمل ما يلي:

• الناس الذين يعانون من الصداع النصفي في كثير من الأحيان الإبلاغ عن الهالات، والتي تشبه ما تراه بعد فلاش الكاميرا، في رؤيتهم. الهالة غالبا ما تصبح كبيرة بما فيه الكفاية لمنع القدرة على رؤية. وعادة ما يستمر ذلك من 20 إلى 60 دقيقة.
• على عكس الألم الشامل من صداع منتظم، ألم الصداع النصفي عادة ما يقتصر على جانب واحد من رأسك أو في الفص الجبهي.
• قد توجد إحساس من الدبابيس والإبر في ذراعيك وساقيك. الشعور العام مشابه لعضلة "الذهاب إلى النوم" عندما لم تكن قد نقلت لفترة من الوقت.
• قد تواجه فقدان القدرة على الكلام، أو صعوبة في مهارات الكلام والتواصل. هذا عموما يختفي قريبا بعد توقف الصداع النصفي.

ماذا يمكن أن يسبب الصداع النصفي؟

قد يكون سبب الصداع النصفي

• الإجهاد
• أشعة الشمس
• النظام الغذائي
• الجفاف
• انخفاض نسبة السكر في الدم
• التغيرات الهرمونية، وخاصة في النساء
• اقرأ المزيد: كيفية تجنب الصداع النصفي قبل حدوثه

كيف يتم تشخيص الصداع النصفي؟

لسوء الحظ، لا يمكن للأطباء استخدام اختبارات الدم لتحديد ما إذا كنت ستتأثر أو ستتأثر بالصداع النصفي، حدد موعدا مع طبيبك إذا كنت تعاني من صداع نصفي غير متكرر أو متكرر، ويمكن أن تعطيك تشخيص رسمي وتأكد من أن الصداع النصفي ليس نتيجة لحالة طبية أساسية.

سيقوم طبيبك بتقييم تاريخ عائلتك والأعراض الخاصة بك من أجل إعطاء التشخيص.قد يكون من المفيد بالنسبة لك للحفاظ على سجل من الأعراض الخاصة بك، والتي يمكن أن تساعدك على الطبيب فهم حالتك.

كيف يمكن استخدام الروائح لعلاج الصداع النصفي؟
على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة على أن الزيوت العطرية ستعامل الصداع النصفي، إلا أن بعض البحوث تدل على تأثير إيجابي محتمل.
زيت اللافندر

في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب، تم تقسيم 47 شخصا مصابين بالصداع النصفي إلى مجموعات حالة ومجموعات مراقبة. الناس في حالة مجموعة استنشاق الزيوت العطرية الخزامى لمدة 15 دقيقة. الناس في المجموعة الضابطة استنشاق الشمع البارافين لنفس المقدار من الوقت. سجل جميع المشاركين مدى شدة آلامهم كل 30 دقيقة لمدة ساعتين.

من أصل 129 صداع نصفي، استجاب 92 لرائحة الخزامى في حين أن المجموعة الضابطة كانت أقل من 50 في المئة تستجيب للشمع. وخلص الباحثون إلى أن استنشاق الخزامى قد يكون العلاج الآمن لإدارة الصداع النصفي.

يمكنك استخدام زيت الخزامى لتوفير الإغاثة في عدد من الطرق. على سبيل المثال، يمكنك الاحتفاظ بزجاجة من زيت اللافندر الأساسي في الخزانة ومعك في محفظة. هذا سوف يسمح لك أن يكون من السهل الوصول إليها عندما كنت تشعر الصداع النصفي القادمة. يمكنك أيضا رش زيت الخزامى على وسادة الخاص بك. النوم الضعيف يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي، ورائحة الخزامى قد تبقي لكم الاسترخاء وتسمح لك للحصول على نوم أفضل ليلة.
زيت النعناع

زيت النعناع يمكن أن يكون أيضا بمثابة علاج قيمة. وفقا للزيوت الأساسية الحياة الطبيعية، النعناع هي واحدة من الزيوت الأعلى للصداع النصفي الصغرى بسبب صفاته المهدئة.

غيرها من الزيوت الأعلى للصداع هي الريحان، وينترغرين، والإيلنغ.

يمكنك دمج النعناع أو الزيوت العطرية الأخرى عن طريق:

وضع بضع قطرات من هذه الزيوت العطرية في حوض الاستحمام الخاص بك وأخذ حمام في الحمام الداكن

• دابينغ بضع قطرات إلى اثنين من أصابع الفهرس والتدليك في المعابد والظهر من رأسك
• إضافة بضع قطرات إلى المرطب والسماح لها بنشر النفط في الهواء
• عند أخذ حمام أو تشغيل المرطب، قد ترغب في الحفاظ على مساحة كنت في المرفق. هذا سوف يساعد على إبقاء الهواء الذي غرست مع الضروري النفط من الهرب.

مزيد من المعلومات: العلاجات المنزلية والطبيعية للصداع النصفي الشديدة: فهم خياراتك

طرق أخرى للحد من الصداع النصفي أو تقليله

كما هو الحال مع أي صداع، قد يكون من الصعب تحديد متى سيعود الصداع النصفي يمكن القيام به هو محاولة لتخفيف العديد من الأعراض ممكن وتجنب المشغلات.

حاول هذه الأساليب للحفاظ على الصداع النصفي في الخليج:

حافظ على مجلة ما كنت تفعل، ما كنت أكل، وكيف

• ابدأ بدمج الزيوت العطرية بانتظام في روتينك اليومي قبل أن يبدأ الصداع النصفي، وهذا قد يساعد على تهدئة جسدك ويقلل من إجهادك بشكل عام
• البقاء على جدول منتظم للنوم
• حافظ على رطوبة
• حافظ على نظام غذائي صحي
• يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك إذا لم تتمكن من العثور على الإغاثة معا، يمكنك التوصل إلى خطة العلاج الشخصية التي يمكن أن تقلل أو تخفيف الأعراض الخاصة بك.