التعرف على أعراض الاكتئاب: 9 علامات تحذير

هل يمكن أن يكون الاكتئاب؟

كونها غير سعيدة ليست هي نفسها الاكتئاب.الاكتئاب هو مصطلح غالبا ما تستخدم فضفاضة لوصف كيف نشعر بعد أسبوع سيء في العمل أو عندما " ولكن هناك أعراض محددة تحدد ما إذا كان الاكتئاب أو الحزن الذي نعيشه أحيانا في الحياة.

تحديد ما إذا كانت المشاعر المظلمة المستمرة التي لا تتزعزع هي نتيجة للاكتئاب يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو الشفاء والانتعاش.وخلال هذه الإشارات التحذيرية لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لكي ترى الصحة المهنية.

يوبليس outlook1. التوقعات المائسة

الاكتئاب الرئيسي هو اضطراب المزاج الذي يؤثر على الطريقة التي تشعر بها عن الحياة بشكل عام. وجود نظرة يائسة أو عاجز على حياتك هو أكثر أعراض الاكتئاب شيوعا.

قد تكون المشاعر الأخرى عديمة القيمة أو الكراهية الذاتية أو الذنب غير المناسب. الأفكار الشائعة، المتكررة من الاكتئاب يمكن أن يكون صوتي كما، "كل خطأي"، أو "ما هي النقطة؟ "

فقدت الفائدة 2. فقدت الفائدة

الاكتئاب يمكن أن تأخذ المتعة أو التمتع من الأشياء التي تحبها. فقدان الاهتمام أو الانسحاب من الأنشطة التي كنت تتطلع مرة واحدة إلى - الرياضة، والهوايات، أو الخروج مع الأصدقاء - هو علامة تيلتال آخر من الاكتئاب الشديد.

منطقة أخرى قد تفقد فيها الاهتمام هي الجنس. وتشمل أعراض الاكتئاب الشديد انخفاض الدافع الجنسي وحتى العجز الجنسي.

Fatigue3. زيادة التعب ومشاكل النوم

جزء من السبب قد تتوقف عن فعل الأشياء التي تستمتع بها لأنك تشعر بالتعب الشديد. الاكتئاب غالبا ما يأتي مع نقص في الطاقة والشعور الساحق من التعب، والتي يمكن أن تكون من بين أكثر أعراض الوهن من الاكتئاب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى النوم المفرط.

يرتبط الاكتئاب أيضا بالأرق، حيث يمكن للمرء أن يؤدي إلى الآخر والعكس بالعكس. كما أنها يمكن أن تجعل بعضها البعض أسوأ. عدم وجود نوعية، والنوم المريح يمكن أن يؤدي أيضا إلى القلق.

Anxiety4. القلق

في حين أن الاكتئاب لم يظهر أن يسبب القلق، والشرطين غالبا ما تحدث معا. يمكن أن تشمل أعراض القلق ما يلي:

العصبية أو التململ أو الشعور بالتوتر

• مشاعر الخطر أو الذعر أو الفزع
• معدل ضربات القلب السريع
• التنفس السريع
• التعرق المتزايد أو الثقيل
• اضطراب العضلات
• صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح حول أي شيء آخر غير الشيء الذي يقلقك
• التهيج لدى الرجال 5. التهيج في الرجال

الاكتئاب يمكن أن تؤثر على الجنسين بشكل مختلف. وتبين البحوث أن الرجال الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون لها أعراض مثل التهيج، أو الهروب أو السلوك الخطير، وتعاطي المخدرات، أو الغضب في غير محله.

الرجال أقل احتمالا من النساء للتعرف على الاكتئاب أو التماس العلاج له.

شهية التغييرات 6. التغيرات في الشهية والوزن

الوزن والشهية يمكن أن تتقلب للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. قد تكون هذه التجربة مختلفة لكل شخص. وبعض الناس لديهم زيادة الشهية وزيادة الوزن، في حين أن الآخرين لن يكون جائعا وسوف تفقد الوزن.

أحد المؤشرات على ما إذا كانت التغيرات الغذائية ترتبط بالاكتئاب هي إذا كانت مقصودة أم لا. إذا لم تكن كذلك، فقد يعني أنها سببها الاكتئاب.

Emotions7. مشاعر لا يمكن السيطرة عليها

دقيقة واحدة انها انفجر الغضب. التالي كنت تبكي لا يمكن السيطرة عليها. لا شيء خارجك دفع التغيير، ولكن المشاعر الخاصة بك هي صعودا وهبوطا في لحظة واحدة. الاكتئاب يمكن أن يسبب تقلب المزاج.

الأفكار الانتحارية 8. النظر إلى الوفاة

يرتبط الاكتئاب أحيانا بالانتحار. في عام 2013، توفي أكثر من 42،000 شخص من الانتحار في الولايات المتحدة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

عادة ما يظهر الأشخاص الذين يموتون بسبب الانتحار الأعراض أولا. وكثيرا ما يتحدث الناس عن ذلك أو يبذلون المحاولة الأولى قبل النجاح في إنهاء حياتهم. إذا كنت تعتقد أن شخصا ما معرض لخطر مباشر بإيذاء النفس أو إيذاء شخص آخر:

اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.

• البقاء مع الشخص حتى وصول المساعدة.
• أزل أي مدافع أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررا.
• استمع، ولكن لا يحكم، يجادل، يهدد، أو يصيح.
• إذا كنت تعتقد أن شخصا ما يفكر في الانتحار، احصل على المساعدة من أزمة أو خط ساخن لمنع الانتحار. حاول انقاذ الانتحار الوطني شريان الحياة في 800-273-8255.

الحصول على المساعدةتعيين المساعدة

إذا كان لديك بعض الأعراض المذكورة سابقا لأكثر من أسبوعين، قد تكون تعاني من اضطراب الاكتئاب الرئيسي. الاعتراف بأنك من الاكتئاب أمر ضروري للحصول على المساعدة المناسبة.

الاكتئاب يؤثر على الملايين من الناس، ولكن هناك العلاجات المختلفة المتاحة، من تغييرات نمط الحياة إلى الأدوية. بغض النظر عن مسار العلاج الذي تختاره، طلب المساعدة المهنية هي الخطوة الأولى للحصول على العودة إلى الشعور مثل نفسك مرة أخرى.