فهم خدر عاطفي

نظرة عامة

الشعور بخدر عاطفيا عدم وجود العاطفة، يمكن أن يكون أحد أعراض عدة حالات طبية مختلفة أو تأثير جانبي لبعض الأدوية، ويمكن أن يسبب الشعور العزلة أو انقطاع العاطفي عن بقية العالم، وخدر يمكن أن لا يطاق لكثير من الناس الذين يعانون من ذلك.

معرفة ما هو عليه، لماذا يحدث، وكيفية التعامل معها ومنعها.

اقتباسات عن الشعور خدر ما الشعور العاطفي يشعر؟

خدر العاطفي يمكن أن يكون من الصعب تخيل إذا لم تكن قد واجهت ذلك بنفسك، وبعض الناس يصفونه بأنه شعور الفراغ أو اليأس، في حين أن آخرين تقرير شعور معزول، وبعض يشعر وكأنه t مهلا ليس له مستقبل أو أنه ليس هناك أمل في خدر أن تتلاشى أبدا.

"في كثير من الأحيان أشعر بأنني غير مرئية، مثل أنا شبح. أشاهد عائلتي تتفاعل مع بعضها البعض، ولكن أشعر بأن هناك حاجزا غير مرئي يمنعني من الانضمام إليهم، "يصف أمي H.، الذي عانى من خدر عاطفي من الاكتئاب. "أنا مثل الغواصة الانجراف غير المكتشفة، والتقاط على مشاعر الآخرين مثل السونار. ومع ذلك، إذا كنت تسألني ما هي مشاعري الخاصة، لن أكون قادرا على أن أقول لكم. "

ريبيكا C. * لديه تجربة مماثلة مع خدر الناجمة عن الاكتئاب. وتقول: "إن العالم من حولي غالبا ما يبدو سطحيا قليلا، [مثل] أنا مجرد الذهاب من خلال الاقتراحات ولا يمكن الاتصال بيئتي". "يجعلني أشعر كما لو كان هناك التلفزيون التماثلي ثابت في دماغي. أنا غير قادر على التواصل أو التفكير بعمق. "

يصف بعض الناس الخدر العاطفي بأنه شعور غير مرئي أو غير مبرر. وتقول أماندا د. "إنها تبدو في الأساس عند الخروج من المنطقة قبل أن تذهب إلى النوم". "يشعر وكأنه غير مركزة. وفي بعض الأحيان، وخصوصا الحق عندما كنت تمر من خلال ذلك، فإنه من الصعب حقا أن نفهم كيف يتحرك العالم تتحرك عندما كان يجب أن تتوقف. "

* تم تغيير بعض الأسماء بناء على طلب من أجريت معهم المقابلات.

الأسباب ما الذي يسبب الخدر العاطفي؟

هناك عدد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تسبب خدر عاطفي. الاكتئاب والقلق هما السببان الأكثر شيوعا. قد تؤدي مستويات شديدة من الإجهاد الشديد أو التوتر العصبي أيضا إلى ظهور مشاعر الخدر العاطفي. يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة، والتي يمكن أن تكون مرتبطة الاكتئاب والقلق، لك أن تشعر خدر أيضا.

بعض الأدوية يمكن أن تسبب أيضا خدر. أكثر الجناة شيوعا هي الأدوية المستخدمة لعلاج القلق والاكتئاب. هذه الأدوية قد تؤثر على كيفية معالجة الدماغ المزاج والعاطفة.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يحدث الخدر العاطفي. هرمونات الإجهاد يمكن أن تغمر النظم الخاصة بك وتسبب ردود فعل مختلفة داخل الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى خدر عاطفي.على سبيل المثال، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على النظام الحوفي. يقع النظام الحوفي بالقرب من مركز الدماغ وهو المسؤول عن العواطف. هرمونات الإجهاد يمكن أن تؤثر أيضا على الهرمونات الأخرى في الجسم، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على مزاجك. كل من الآثار يمكن أن يسبب لك أن تشعر خدر.

في بعض الحالات، يمكن أن يصبح جسدك مشددا على أن تصبح مرهقا عاطفيا وجسديا. أن استنفاد كل من الطاقة العاطفية والجسدية يمكن أن تخلق خدر عاطفي.

علاج كيفية علاج خدر عاطفي

على الرغم من كيف يمكن أن يشعر، والخدر العاطفي ليست دائمة. العلاج هو متاح لتوفير كل من الإغاثة الفورية والمغفرة على المدى الطويل.

الخطوة الأولى في علاج الخدر العاطفي هي تحديد ومعالجة السبب الكامن وراءه. يمكن أن يساعدك طبيبك في ذلك، على الرغم من أنها قد تحيلك إلى طبيب أو طبيب نفسي. سوف يطلب منك ما هي الأدوية التي تأخذها وما هي الأعراض الأخرى لديك. إذا كان طبيبك يعتقد أن أحد الأدوية الخاصة بك هو اللوم، فإنها قد استبدالها مع شيء آخر.

خيارات الإغاثة الفورية

للبدء في الحصول على مزيد من الإغاثة الفورية من خدر عاطفي، يمكنك تجربة العديد من خيارات العلاج.

حدد موعدا مع طبيب نفسي: يمكن للطبيب النفسي أن يبدل الأدوية أو يصف لك دواء جديدا. ويمكنهم أيضا تقديم تقنيات التكيف لمساعدتك على استعادة الشعور العاطفي مرة أخرى. الأدوية التي يصف لك قد تكون سريعة المفعول ويمكن أن توفر تخفيف سريع. في حين أن مضادات الاكتئاب عادة ما يستغرق حوالي ستة أسابيع لبدء العمل، قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للقلق لتتمكن من اتخاذ بينما الدواء الآخر يبني في النظام الخاص بك.

اعتمد على نظام الدعم الخاص بك: حتى إذا كنت تواجه مشكلة في الاتصال، والوصول إلى الناس الذين يحبون لك. قد تكون قادرة على مساعدتك على الاتصال، وكنت قد تجد الإغاثة في إخبارهم ما كنت تعاني.

ممارسة: عندما تشعر بالخدر، فإن آخر شيء يمكنك القيام به هو الحصول على ما يصل والتحرك، ولكنها واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به. الجري والسباحة واليوغا، وفصول الكيك بوكسينغ كلها كبيرة لتخفيف التوتر، ولكن حتى مجرد أخذ نزهة حول الحي يمكن أن تساعد فيضان في الدماغ مع الاندورفين. للحصول على أفضل النتائج، وممارسة يومية.

الحصول على الكثير من النوم: إذا كنت تستطيع الحصول على ثماني ساعات على الأقل من نوعية جيدة النوم كل ليلة، فإنه يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك بسرعة.

تعلم 10 استراتيجيات الرعاية الذاتية للمساعدة في إدارة الاكتئاب "

الرعاية طويلة الأمد

لعلاج أساليب طويلة الأجل والوقاية من الخدر العاطفي، اتبع هذه التكتيكات:

أكل متوازنة وصحية من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمواد المغذية، تقوم بوقود جسدك للعمل في أفضل حالاته، ويشمل ذلك تنظيم وتحسين الحالة المزاجية.

تقليل الإجهاد: الإجهاد هو عامل مساهم كبير في الخدر العاطفي إن الحد من التوتر الذي تواجهه أو تحسين كيفية إدارته يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جسمك، ويقلل من هرمونات التوتر، ويساعدك على استعادة الشعور العاطفي.تقليل الضغوطات في حياتك، وممارسة تقنيات خرق التوتر مثل التأمل أو الذهن لإدارة أفضل الإجهاد الذي لا يمكنك التخلص من.

تعلم كيفية التعرف على المشاعر والتعبير عنها: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خدر عاطفيا لفترة طويلة، قد يكون من الصعب تحديد أو معالجة مشاعر مختلفة. يمكن أن يساعد المعالج في هذا. تحديد موعد مع المهنية في منطقتك الذين يمكن أن تساعدك على الاستفادة من العواطف.

أوتلوكوتلوك

إذا كنت تعاني من خدر عاطفي، تعرف أنه مهما شعرت، أنت لست وحدك، وأنها لن تدوم إلى الأبد. الوصول إلى الناس تحب وتحديد موعد مع طبيبك. يمكن أن تساعدك على سد الفجوة وتجلب لك خطوة واحدة أقرب إلى الشعور العاطفي.