الفوائد الصحية المدهشة للجنس

اكراميات الجنس تمتد إلى ما وراء غرفة النوم …

الجنس ليس ممتعًا فقط ، هل تعلم أنه جيد أيضًا بالنسبة لك؟ انها حقيقة. تتراوح فوائد ممارسة الجنس من خفض مستويات التوتر إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية. الجنس يسهل الترابط ومشاعر العلاقة الحميمة مع شريك حياتك. هذا النوع من التواصل لا يزيد عن كونك تشعر بالدفء والغموض ، فهو يقلل من القلق ويعزز صحتك بشكل عام.

كيف تريد نظام المناعة أقوى أو النوم أفضل؟ العمل بين الأوراق يمكن أن يساعدك في الحصول على كل هذا وأكثر.

1. الحصول على أقل من نزلات البرد وتعزيز الجهاز المناعي

المزيد من الجنس يساوي عدد الأيام المرضية. هذا ما تشير إليه نتائج الدراسات التي تقارن الأشخاص الناشطين جنسياً بأولئك الذين لا يمارسون النشاط الجنسي. يعزز الجنس قدرة جسمك على صنع أجسام مضادة واقية ضد البكتيريا والفيروسات وغيرها من الجراثيم المسببة للأمراض الشائعة. بالطبع ، هناك ما هو أكثر من زراعة نظام مناعي قوي من ممارسة حياة جنسية صحية. إن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم ومواكبة اللقاحات كلها عوامل تساهم في وجود دفاعات قوية وصحية ضد الأمراض المعدية.

2. زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك

صدق أو لا تصدق ، أفضل ترياق لغريزة الرغبة الجنسية هو ممارسة الجنس! ممارسة الجنس في الواقع يعزز الرغبة. وإذا كان الألم والجفاف المهبلي يجعل من الصعب على بعض النساء ممارسة الجنس ، فيمكن للنشاط الجنسي أن يساعد في مكافحة هذه المشاكل أيضًا. الجنس يعزز التشحيم المهبلي ، وتدفق الدم إلى المهبل ، ومرونة الأنسجة ، وكل ذلك يجعل لممارسة الجنس بشكل أفضل وأكثر متعة وزيادة الرغبة الجنسية.

3. تحسين مراقبة المرأة المثانة

سلس البول يؤثر على حوالي 30 ٪ من النساء في مرحلة ما من الحياة. وجود هزات الجماع العادية يعمل على عضلات قاع الحوض ، وتقويتها وتنغيمها. تنشط هزات الجماع نفس العضلات التي تستخدمها النساء عند القيام بتمارين كيجل. وجود عضلات قوية في الحوض يعني أن هناك خطر أقل في الحوادث وتسربات البول.

4. خفض ضغط الدم لديك

هل أنت واحد من ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؟ الجنس يمكن أن تساعدك على خفضه. لقد وثقت العديد من الدراسات وجود صلة بين الجماع على وجه التحديد (وليس العادة السرية) وضغط الدم الانقباضي المنخفض ، وهو الرقم الأول الذي يظهر في اختبار ضغط الدم. هذه أخبار جيدة للأفراد الذين يبحثون عن وسيلة مساعدة سهلة لأسلوب الحياة (النظام الغذائي والتمارين الرياضية والحد من الإجهاد) واستراتيجيات الدواء لجعل ضغط الدم في نطاق صحي. لا يمكن أن تحل جلسات الجنس محل أدوية خفض ضغط الدم للتحكم في ارتفاع ضغط الدم ، ولكنها قد تكون إضافة مفيدة.

5. التهم وممارسة

مثل أي نوع آخر من النشاط البدني ، الجنس يحرق السعرات الحرارية ، أيضًا! يجلس ويراقب التليفزيون يحرق حوالي 1 سعر حراري في الدقيقة. ممارسة الجنس يزيد من معدل ضربات القلب ويستخدم مجموعات العضلات المختلفة ، وحرق حوالي 5 سعرات حرارية في الدقيقة. لا يمكن لممارسة الجنس المنتظم أن تحل محل الجلسات في الصالة الرياضية ، ولكن التمتع بحياة جنسية نشطة وصحية هو وسيلة لطيفة للحصول على بعض الأنشطة البدنية الإضافية.

6. انخفاض خطر الاصابة بنوبة قلبية

تريد صحة القلب؟ لديك المزيد من الجنس. النشاط الجنسي يساعد في الحفاظ على مستويات الهرمونات ، مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، في الاختيار. عندما تكون هذه الهرمونات غير متوازنة ، قد تتطور حالات مثل أمراض القلب وهشاشة العظام. عندما يتعلق الأمر بحماية صحة القلب من خلال ممارسة الجنس ، فإن الأفضل هو الأفضل. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال أن أولئك الذين مارسوا الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 50٪ للوفاة بأمراض القلب من أقرانهم الأقل نشاطًا جنسيًا.

7. تخفيف الألم

التحفيز الجنسي (بما في ذلك العادة السرية) والنشوة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الألم. يمكن أن يقلل كلا النشاطين من الإحساس بالألم ويزيد من حد الألم. هزات الجماع يؤدي إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تساعد في منع إشارات الألم. ذكرت بعض النساء أن التحفيز الذاتي من خلال الاستمناء يمكن أن يقلل من أعراض تقلصات الدورة الشهرية والتهاب المفاصل وحتى الصداع.

8. قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا

هناك فوائد صحية خاصة بالجنس ، أيضًا. أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين لديهم قذف متكرر (يُعرف باسم 21 مرة في الشهر أو أكثر) كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا من أولئك الذين لديهم قذف أقل. لا يهم إذا حدث القذف من خلال الجماع أو العادة السرية أو الانبعاثات الليليّة. بالطبع ، هناك خطر أكبر لسرطان البروستاتا أكثر من تكرار القذف ، ولكن هذا كان أحد النتائج المثيرة للاهتمام.

9. تحسين النوم

الجنس يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. ذلك لأن النشوة تحاكي إطلاق هرمون يسمى البرولاكتين ، وهو مساعد طبيعي للنوم. البرولاكتين يعزز مشاعر الاسترخاء والنعاس. هذا مجرد واحد من الأسباب التي قد تلاحظ أن لديك وقت أسهل في النوم بعد ممارسة الجنس.

10. تخفيف التوتر

الجنس هو كبير المخلص الإجهاد. ذلك لأن اللمس والمعانقة والحميمية الجنسية والتعلق العاطفي تحفز إطلاق مواد "تشعر بالرضا" تعزز الترابط والهدوء. الإثارة الجنسية أيضا تطلق المواد التي تحفز نظام المكافأة والسرور في الدماغ. تعزيز العلاقة الحميمة والتقارب يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وتعزيز الصحة العامة.

11. حرق السعرات الحرارية

أضف الجنس إلى قائمة الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية. أظهرت دراسة أجريت على شبان وشابات أن الجنس يحرق حوالي 108 سعرة حرارية في نصف ساعة! هذا يكفي لحرق 3 ، 570 سعرة حرارية - وهذا أكثر بقليل من عدد السعرات الحرارية في رطل واحد - في 32 جلسة لمدة نصف ساعة.

12. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

قد تكون صحة القلب والأوعية الدموية أقرب من غرفة النوم. في حين أن بعض الناس قد يشعرون بالقلق من أن الجهد البدني من ممارسة الجنس قد يؤدي إلى السكتة الدماغية ، إلا أن العلم يشير إلى عكس ذلك. في دراسة استمرت 20 عامًا على أكثر من 900 رجل ، وجد الباحثون أن تواتر الجنس لا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وجدوا أن الجنس يحمي من النوبات القلبية القاتلة أيضًا. الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين في الأسبوع على الأقل قللوا من خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة بنسبة 50 ٪ مقارنة بالرجال الذين مارسوا الجنس أقل من مرة واحدة في الشهر.

13. تعزيز رفاهك

هي السلكية البشر للاتصال الاجتماعي. التفاعل مع الأصدقاء والعائلة يعزز صحتك العامة ورفاهيتك. تجعلك الروابط الوثيقة مع الآخرين ، بما في ذلك شريك حياتك ، أكثر سعادة وصحة مقارنة بالأشخاص الأقل اتصالًا جيدًا. الدراسات تثبت ذلك!

14. تحسين العلاقة الحميمة والعلاقات

يمكنك عناق واحتضان طريقك لتطوير علاقات دافئة وحميمة. الجنس والهزات الجنسية تحفز إطلاق هرمون يسمى الأوكسيتوسين الذي يساعد الناس على الارتباط. هذا "هرمون الحب" كما هو معروف ، يساعد على بناء مشاعر الحب والثقة. في دراسة أجريت على النساء قبل انقطاع الطمث ، كلما أمضت السيدات وقتًا طويلاً في التجديف وعانق أزواجهن أو شركائهن ، كانت مستويات الأوكسيتوسين لديهم أعلى. يلهم هذا الهرمون مشاعر غامضة وكرم.

15. تبدو أصغر سنا

ننسى الجراحة والكريمات المضادة للشيخوخة ، والجنس يجعلك تبدو أصغر سنا أيضا. ممارسة الجنس بانتظام يحفز إطلاق هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، الهرمونات التي تبقيك شابة وحيوية المظهر. هرمون الاستروجين يعزز البشرة الأصغر سنا والأقفال اللامعة. في إحدى الدراسات ، نظر القضاة إلى المشاركين من خلال مرآة أحادية الاتجاه وخمنوا أعمارهم. كان يُنظر إلى الأشخاص الذين مارسوا الجنس 4 مرات على الأقل أسبوعيًا مع شريك عادي على أنهم أصغر من 7 إلى 12 عامًا عما كانوا عليه بالفعل.

16. يعيش أطول

ما سر العيش لفترة أطول؟ قد يكون ممارسة المزيد من الجنس. في دراسة استمرت عقدًا من الزمان على أكثر من 1000 رجل في منتصف العمر ، كان لدى أولئك الذين لديهم معظم هزات الجماع نصف معدل الوفيات لأولئك الذين لم يقذفوا كثيرًا. بالطبع ، تسهم العديد من العوامل في طول العمر ، ولكن قد تكون ممارسة حياة جنسية نشطة وسيلة سهلة وممتعة لتمديد عمر حياتك.

17. زيادة القوة العقلية

فوائد الجنس تمتد حقا من الرأس إلى أخمص القدمين. الحياة الجنسية النشطة قد تجعل عقلك يعمل بشكل أفضل. وجد الباحثون أن الجنس يحول الدماغ إلى وضع تحليلي ومعالجة تفكير أكثر. وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الجنس يعزز مناطق الدماغ التي تشارك في الذاكرة.

18. الجنس يجعل التسميد أسهل

عندما يتعلق الأمر بتوسيع أسرتك ، فإن الممارسة تجعلها مثالية. وجدت دراسة أجريت في مركز للخصوبة أن الرجال الذين لديهم قذف يومي لمدة أسبوع لديهم حيوانات منوية أعلى جودة من أولئك الذين لم يقذفوا يوميا. كان لدى الرجال في مجموعة القذف اليومية الحيوانات المنوية مع الحمض النووي التي كانت أقل تجزئة من الحمض النووي من الحيوانات المنوية من الرجال الذين قذفوا بشكل أقل تواترا. الحمض النووي أقل مجزأة يعني الحمض النووي أكثر صحة. والحيوانات المنوية القلبية التي تحتوي على الحمض النووي السليم هي أكثر عرضة لتخصيب البويضة.