الفوائد الصحية للجنس

يعتبر الجنس عاملا مهما في الحياة الجنسية والحياة الجنسية هي جزء من الحياة، وبصرف النظر عن التكاثر، يمكن أن يكون الجنس حول العلاقة الحميمة والمتعة.النشاط الجنسي، الجماع القضيب المهبلي (بفي)، أو الاستمناء، يمكن أن تقدم العديد من الفوائد المدهشة لجميع جوانب حياتك

فيزيكال

• فكرية
• عاطفية
• نفسية
• اجتماعية

الصحة الجنسية أكثر من تجنب الأمراض وحالات الحمل غير المخطط لها،

هذه الفوائد تشير إلى أن الجنس يمكن أن يكون ممارسة القلب والأوعية الدموية جيدة في الرجال والنساء الأصغر سنا. على الرغم من أن هذا الجنس يمكن أن يكون جزءا هاما من حياتك، وفقا للجمعية الأمريكية للصحة الجنسية. والجنس ليست ممارسة كافية من تلقاء نفسها، فإنه يمكن اعتبار ممارسة خفيفة.

بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الجنس تشمل:

تخفيض ضغط الدم

حرق السعرات الحرارية

• زيادة صحة القلب
• تقوية العضلات
• المرض، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم
• زيادة الرغبة الجنسية
• الناس الذين يعانون من حياة جنسية نشطة تميل إلى ممارسة أكثر في كثير من الأحيان، ولها عادات غذائية أفضل من أولئك الذين هم أقل نشاطا جنسيا. قد تحسن اللياقة البدنية أيضا الأداء الجنسي بشكل عام.

9 طرق لتحسين أدائك الجنسي

أقوى جهاز المناعة

في دراسة للحصانة لدى الأشخاص في العلاقات الرومانسية، كان الأشخاص الذين يتكرر جنسهم (مرة أو مرتين في الأسبوع) (إيغا) في اللعاب، وكان الناس الذين لديهم جنس غير متكرر (أقل من مرة في الأسبوع) أقل بكثير من إيغا.

إيغا هو الجسم المضاد الذي يلعب دورا في الوقاية من الأمراض وهو خط الدفاع الأول ضد أو فيروس الورم الحليمي البشري، أو فيروس الورم الحليمي البشري.

ولكن أولئك الذين يمارسون الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لديهم نفس الكمية من إيغا كما أولئك الذين لديهم الجنس نادرة، وتشير الدراسة إلى أن القلق والإجهاد يمكن أن تلغي الآثار الإيجابية للجنس.

أفضل النوم

جسمك يصدر الأوكسيتوسين، ويسمى أيضا "الحب" أو "الحميمية" هرمون، والإندورفين خلال النشوة الجنسية، ويمكن الجمع بين هذه الهرمونات بمثابة التخدير.

أفضل النوم يمكن أن تسهم في:

أقوى جهاز المناعة

عمر أطول

• شعور أكثر راحة
• h المزيد من الطاقة خلال النهار
• تخفيف الصداع
• أظهرت دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر تخفيفا كاملا أو جزئيا من الصداع النصفي والصداع العنقودي.

من الأشخاص الذين كانوا نشيطين جنسيا خلال هجماتهم:

60٪ أفادوا بتحسن خلال الصداع النصفي

70٪ أفادوا بأنهم معتدلون لإكمال العلاج أثناء الصداع النصفي

• 37٪ أفادوا بتحسن الأعراض في الصداع العنقودي < 91 في المئة أفادوا بأنهم معتدلين لإكمال الإغاثة في الصداع العنقودي
• في الرجال والنساءمزايا الجنس جميع الجنسين
• في الرجال
• وجدت مراجعة حديثة أن الرجال الذين كان لديهم أكثر تواترا الجماع المهبلي (بفي) كان أقل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين بلغ متوسطهم 4-6 إلى 7 قذف أسبوعيا كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا قبل سن 70 عاما بنسبة 36٪. وهذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن القذف 2. 3 أو أقل مرات في الأسبوع في المتوسط.

بالنسبة للرجال، قد يؤثر الجنس حتى على معدل الوفيات. وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت فيها متابعة لمدة 10 سنوات أن الرجال الذين لديهم هزات متكررة (يعرفون بأنهم اثنين أو أكثر في الأسبوع) لديهم خطر وفيات أقل بنسبة 50 في المائة من أولئك الذين يمارسون الجنس في كثير من الأحيان.

على الرغم من أن النتائج متضاربة، فإن جودة وصحة الحيوانات المنوية قد تزيد مع زيادة النشاط الجنسي، كما تشير بعض الأبحاث.

في النساء

وجود النشوة يزيد من تدفق الدم ويطلق المواد الكيميائية الطبيعية تخفيف الألم.

النشاط الجنسي في النساء يمكن:

تحسين المثانة السيطرة

تقليل سلس البول

تخفيف الحيض و تشنجات ما قبل الحيض

• تحسين الخصوبة
• بناء أقوى عضلات الحوض
• مساعدة إنتاج أكثر تزييت المهبل > يحتمل أن يحمي أنت ضد [إندومتريوسس]، أو ال ينمو من نسيج خارج رحمك
• الفعل من جنس يستطيع ساعدت يقوي حوض أرضيةك. ويمكن أن توفر أرضية قاعية معززة فوائد مثل الألم أقل أثناء ممارسة الجنس وتقليل فرصة حدوث هبوط مهبلي. وتبين إحدى الدراسات أن بفي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات المهبل الانعكاسية الناجمة عن دفع القضيب.
• النساء اللواتي لا يزالن ينشطن جنسيا بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للضمور المهبلي الكبير، أو ترقق جدران المهبل. ضمور المهبل يمكن أن يسبب الألم أثناء ممارسة الجنس والأعراض البولية.
• الصحة النفسيةكيف يمكن للجنس الاستفادة من صحتك النفسية؟
• النشاط الجنسي، مع شريك أو من خلال الاستمناء، يمكن أن توفر فوائد نفسية وعاطفية هامة. مثل ممارسة الرياضة، يمكن أن يساعد الجنس في الحد من التوتر والقلق وزيادة السعادة.

تشير الدراسات إلى أن النشاط الجنسي (الذي يعرف ب بفي) قد يرتبط بما يلي:

زيادة الرضا عن صحتك النفسية

زيادة مستويات الثقة والحميمية والحب في علاقاتك

تحسين القدرة على الإدراك ، والتعبير عن المشاعر

تقليل استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة، أو العمليات العقلية للحد من الضائقة من الصراع العاطفي

• في سن الشيخوخة، قد يؤثر النشاط الجنسي على رفاهك وقدرتك على التفكير. ووجدت الأبحاث أن البالغين الناشطين جنسيا بين 50 إلى 90 سنة لديهم ذاكرة أفضل. كما أنهم أقل عرضة للاكتئاب والوحدة.
• الثقة معززة
• النشاط الجنسي المتكرر، سواء مع شريك أو وحدها، يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنا. ويرجع ذلك جزئيا إلى الإفراج عن هرمون الاستروجين أثناء ممارسة الجنس.
• وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر وتبحث بشكل كبير عن الأصغر سنا (بين السبعين إلى 12 سنة الأصغر سنا). وكان معظم هؤلاء الأفراد أيضا مرتاحين يعبرون عن جنسيتهم وهويتهم الجنسية.

المزايا الاجتماعية

الجنس يمكن أن تساعدك على الاتصال بشريك حياتك، وذلك بفضل الأوكسيتوسين. يمكن للأوكسيتوسين أن يلعب دورا في تطوير العلاقات.قد تجد أن متسقة، المتعة الجنسية المتبادلة يساعد مع الترابط داخل العلاقة.

غالبا ما يكون الشركاء المتضافرين قد زادوا من رضاهم عن العلاقة عندما يحققون رغباتهم الجنسية. قد تجد نموا إيجابيا في علاقتك عندما تكون قادرا على التعبير عن نفسك ورغباتك الجنسية.

الاستمناء ما هي فوائد الاستمناء؟

الاستمناء يمكن أن تقدم العديد من نفس الفوائد مثل الجنس، ولكن أيضا مزاياه الخاصة، بما في ذلك:

تعزيز الجنس بين الشركاء

فهم الجسم الخاص بك

زيادة القدرة على هزات الجماع

تقدير وصورة الجسم

• زيادة الرضا الجنسي
• علاج العجز الجنسي
• يعتبر الاستمناء آمنة تماما ومع المخاطر الصحية أقل المرفقة. عندما تمارس وحدها، لا يوجد خطر الحمل أو الأمراض المنقولة جنسيا (الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي). وفقا لتنظيم الأبوة، فإنه يزيد من الرفاه العقلي ليس المرض العقلي أو عدم الاستقرار مثل بعض الأساطير تشير.
• سيليباسيسليباسي و الامتناع عن ممارسة الجنس
• الجنس ليس المؤشر الوحيد للصحة أو السعادة. لا يزال بإمكانك أن تقود حياة نشطة وسعيدة دون ممارسة الجنس. فوائد الجنس تأتي من شعور المتعة، التي تظهر الدراسات يمكن أن تأتي أيضا من الاستماع إلى الموسيقى، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة، وجود دينية قوية. ووفقا لدائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، أفادت دراسة طويلة الأجل للراهبات أن الكثيرين منهم عاشوا جيدا في التسعينات من عمرهم وما يقرب من 100 سنة.
• تاكيوايتاكيواي

الجنس هو جزء مهم من الحياة والرفاه العام. في العلاقات، هزات تلعب دورا هاما في الترابط. الفوائد الجسدية والعاطفية مثل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين احترام الذات، وأكثر من ذلك يمكن أن تأتي من ممارسة الجنس.

لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد مماثلة دون ممارسة الجنس. الانخراط في أنشطة أخرى ممتعة مثل ممارسة، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة، وجود شبكة قوية من الأصدقاء يمكن أن تقدم نفس الفوائد. الجنس هو مجرد طريقة واحدة لتحسين نوعية حياتك.

ولكن إذا كان الجنس جزءا من حياتك، بسبب علاقة أو رغبة، فمن المهم أن تكون قادرة على التواصل وتجربة الرضا الجنسي. قد تجد الإغاثة وزيادة في السعادة عندما تأخذ من الوقت لممارسة الجنس.

س:

هل هناك شيء مثل الكثير من الجنس (بما في ذلك الاستمناء)؟

A:

الرغبة الجنسية والنشاط تتغير خلال العمر الافتراضي. الاستمناء يبدأ في سن البلوغ، شائع في كلا الجنسين، يمكن أن تكون متكررة، ويستمر طوال العمر. النشاط الجنسي هو في أعلى مستوياته في بداية العلاقة. مع الشيخوخة الرغبة الجنسية أو النشاط قد تبطئ. الجنس هو جيد لصحتك النفسية وظيفة المناعة. وجود هزات الجماع متكررة هو صحي، وجود العديد من الشركاء الجنسيين والجنس غير المحمية ليست كذلك.

ولكن الإدمان الجنسي والاستمناء المزمن يمكن أن تصبح مشكلة. إذا كان لديك النشاط الجنسي وفيرة يسبب لك استغاثة القيام بطلب المساعدة. تحدث مع طبيبك. هناك علاج.

ديبرا روز ويلسون، دكتوراه، مسن، رن، إبكلك، أهن-بك، تشتانزويرس تمثل آراء الخبراء الطبيين لدينا.كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.

كيف يمكن أن يتحدث مع شريك حياتك عن الجنس يمكن تحسين حياتك الجنسية "