من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- التهاب المفاصل هو مرض يؤثر على المفاصل. هناك أكثر من 100 أنواع مختلفة من التهاب المفاصل. الأنواع الثلاثة الرئيسية هي هشاشة العظام (أوا)، التهاب المفاصل الروماتويدي (را)، والتهاب المفاصل الصدفي (بسا). كل نوع يتطور بشكل مختلف، ولكن يمكن أن يكون لها جميعا تأثير مؤلم على المفاصل قدميك.
- لديك عدد قليل من الخيارات لعلاج التهاب المفاصل في مفاصل قدمك.
- التهاب المفاصل لا يرتدي فقط في المفاصل الخاصة بك. فإنه يمكن ثني قدميك من الشكل، وترك المطبات الكبيرة التي لا تناسب بشكل صحيح في الأحذية.
- الكعب العالي قد تبدو جيدة، لكنها ليست جيدة لقدميك. الكعب العالي مدبب ضغط أصابع قدميك وتوجيه قدمك إلى زاوية غير مريحة. انهم من الصعب على أقدام أي شخص، وخاصة إذا كان لديك التهاب المفاصل. ووجدت دراسة من جامعة ولاية أيوا أن ارتداء الكعب العالي يمكن أن تضر مفصل الركبة وتساهم في هشاشة العظام في الركبة.
- وبالنظر إلى أن الكعب غير صحي لقدميك، قد يميل إلى الذهاب في الاتجاه المعاكس. ولكن الشقق ليست كبيرة لالتهاب المفاصل، إما. الشقق يمكن أن تكون خشنة على قدميك - وخاصة إذا كانت الأحذية جامدة ولها اصبع القدم مدبب.الأحذية الضيقة يمكن أن يسبب هامرتوز، وهو عندما أصابع القدم ينحني بحيث تبدو وكأنها المطارق الصغيرة. إذا كنت لا ارتداء الشقق، تأكد من أنها مرنة وتوفير دعم القدم جيدة.
- الحذاء المثالي يحتوي على كعب سميك منخفض - مثل إسفين. ارتفاع الحذاء يجب وضع قدمك إلى زاوية مريحة، الطبيعية. أيضا تأكد من أن الأحذية باطن المطاط، والتي تعمل مثل امتصاص الصدمات وتمنعك من الانزلاق. يجب أن يكون حذائك أيضا مربع اصبع القدم واسعة لإعطاء أصابع قدميك الكثير من الغرفة للتحرك.
- أحذية الاستقرار لديها ميدسولي خفف و كعب لمنع القدم من المتداول الداخل. كما أنها بمثابة امتصاص الصدمات. قد لا تكون أحذية الاستقرار الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة لأنها يمكن أن تزيد من الحمل على الركبة. لكنها قد تكون جيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الورك، القدم، أو الكاحل، وخاصة الناس الذين يميلون إلى لفة قدمهم إلى الداخل عند المشي.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة، والمشي حافي القدمين قد يكون أفضل من ارتداء بعض أنواع الأحذية. وذلك لأن المشي حافي القدمين يقلل من الحمل على مفصل الركبة. عندما لا يمكنك الذهاب حافي القدمين، الوجه يتخبط هي خيار آخر. ووجدت دراسة أجريت عام 2010 في مجال الرعاية والتهاب المفاصل
- بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة وضع إدراج دعا النعال إسفين في أحذيتهم. النعال الجانبية هي أكثر سمكا على الحافة الخارجية للقدم، والذي يعتقد أنه يقلل من الحمل على مفصل الركبة الداخلية. ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2013 في جاما أن هذه النعال لا تحسن آلام الركبة. كذلك، فإن الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام لا توصي النعال لعلاج التهاب المفاصل في الركبة.
التهاب المفاصل هو مرض يؤثر على المفاصل. هناك أكثر من 100 أنواع مختلفة من التهاب المفاصل. الأنواع الثلاثة الرئيسية هي هشاشة العظام (أوا)، التهاب المفاصل الروماتويدي (را)، والتهاب المفاصل الصدفي (بسا). كل نوع يتطور بشكل مختلف، ولكن يمكن أن يكون لها جميعا تأثير مؤلم على المفاصل قدميك.
عادة، الغضروف بمثابة وسادة بين العظام، ومساعدتهم على التحرك أكثر سلاسة. كما التهاب المفاصل يرتدي بعيدا الغضروف والعظام فرك مؤلم ضد بعضها البعض.
لكل قدم أكثر من 30 مفصل. التهاب المفاصل الذي يؤثر على أي من هذه المفاصل يمكن أن تجعل من الصعب - ومؤلمة - على المشي. في معظم الأحيان، التهاب المفاصل يؤثر على الكاحل، منتصف القدم، وكبيرة اصبع القدم.التهاب المفاصل القدمالتهاب المفاصل في قدميك
لديك عدد قليل من الخيارات لعلاج التهاب المفاصل في مفاصل قدمك.
يمكنك أن تأخذ مسكنات الألم أو الحصول على لقطات الستيرويد لاسقاط تورم وتقليل عدم الراحة. أو يمكنك أن ترى المعالج الطبيعي لمعرفة التمارين التي تبقي قدميك أكثر المحمول. الحمالات أو قصب يمكن أن تساعدك على المشي بثقة أكثر مع مزيد من الاستقرار.
تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نوع من العلاج. سوف يوصي طبيبك العلاج المناسب لك على أساس أي نوع من التهاب المفاصل لديك، فضلا عن عوامل أخرى.
الحق في الأحذية المسألة لماذا الأحذية الحق المسألة
التهاب المفاصل لا يرتدي فقط في المفاصل الخاصة بك. فإنه يمكن ثني قدميك من الشكل، وترك المطبات الكبيرة التي لا تناسب بشكل صحيح في الأحذية.
تجنب الكعب العالي لتجنب: الكعب العالي
الكعب العالي قد تبدو جيدة، لكنها ليست جيدة لقدميك. الكعب العالي مدبب ضغط أصابع قدميك وتوجيه قدمك إلى زاوية غير مريحة. انهم من الصعب على أقدام أي شخص، وخاصة إذا كان لديك التهاب المفاصل. ووجدت دراسة من جامعة ولاية أيوا أن ارتداء الكعب العالي يمكن أن تضر مفصل الركبة وتساهم في هشاشة العظام في الركبة.
تجنب الشقق الضيقةالألعاب لتجنب: الشقق الضيقة
وبالنظر إلى أن الكعب غير صحي لقدميك، قد يميل إلى الذهاب في الاتجاه المعاكس. ولكن الشقق ليست كبيرة لالتهاب المفاصل، إما. الشقق يمكن أن تكون خشنة على قدميك - وخاصة إذا كانت الأحذية جامدة ولها اصبع القدم مدبب.الأحذية الضيقة يمكن أن يسبب هامرتوز، وهو عندما أصابع القدم ينحني بحيث تبدو وكأنها المطارق الصغيرة. إذا كنت لا ارتداء الشقق، تأكد من أنها مرنة وتوفير دعم القدم جيدة.
كعب منخفض، مريح لشراء: كعب منخفض، مريح
الحذاء المثالي يحتوي على كعب سميك منخفض - مثل إسفين. ارتفاع الحذاء يجب وضع قدمك إلى زاوية مريحة، الطبيعية. أيضا تأكد من أن الأحذية باطن المطاط، والتي تعمل مثل امتصاص الصدمات وتمنعك من الانزلاق. يجب أن يكون حذائك أيضا مربع اصبع القدم واسعة لإعطاء أصابع قدميك الكثير من الغرفة للتحرك.
أحذية شوسستابيليتي الاستقرار
أحذية الاستقرار لديها ميدسولي خفف و كعب لمنع القدم من المتداول الداخل. كما أنها بمثابة امتصاص الصدمات. قد لا تكون أحذية الاستقرار الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة لأنها يمكن أن تزيد من الحمل على الركبة. لكنها قد تكون جيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الورك، القدم، أو الكاحل، وخاصة الناس الذين يميلون إلى لفة قدمهم إلى الداخل عند المشي.
باريفوتجو حافي القدمين
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة، والمشي حافي القدمين قد يكون أفضل من ارتداء بعض أنواع الأحذية. وذلك لأن المشي حافي القدمين يقلل من الحمل على مفصل الركبة. عندما لا يمكنك الذهاب حافي القدمين، الوجه يتخبط هي خيار آخر. ووجدت دراسة أجريت عام 2010 في مجال الرعاية والتهاب المفاصل
أن المتزلجين المرن والمنخفض الكعب يضعان نفس الكمية من الحمل على مفصل الركبة كمشي حافي القدمين. إنزوليسدو النعال مساعدة؟
بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة وضع إدراج دعا النعال إسفين في أحذيتهم. النعال الجانبية هي أكثر سمكا على الحافة الخارجية للقدم، والذي يعتقد أنه يقلل من الحمل على مفصل الركبة الداخلية. ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2013 في جاما أن هذه النعال لا تحسن آلام الركبة. كذلك، فإن الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام لا توصي النعال لعلاج التهاب المفاصل في الركبة.
وصفات مضادة للالتهابات لالتهاب المفاصل
أفضل الجوارب وغيرها من الملابس لالتهاب المفاصل
تعلم كيف يمكن أن تساعد الملابس التكيفية على التخفيف من أعراض التهاب المفاصل وتجعلك أكثر راحة.
أفضل أحذية للممرضات
نودب "نيم =" روبوتس "كلاس =" نيكست-هيد
