التعرف على أشكال العلاج الذاتي | هيلثلاين

ويصنف الاكتئاب بأنه اضطراب المزاج. إنه مرتبط بمشاعر الحزن والخسارة والغضب. عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب، فإن هذه الأعراض تقيد حياته اليومية. علاج الاكتئاب مهم وعادة ما ينطوي على المشورة، والأدوية، أو كليهما.

ومع ذلك، لا يسعى الجميع للمساعدة المهنية لعلاج الاكتئاب. يحاول البعض التعامل مع أعراضهم من تلقاء نفسها. طريقة واحدة يحدث هذا هو من خلال العلاج الذاتي. وهذا يمكن أن يكون خطرا ويسبب مشاكل أكبر بكثير من مجرد عدم الحصول على العلاج من المهنيين الطبيين المدربين.

>

فرضية الدواء الذاتي

فكرة أن تعاطي المخدرات يمكن أن يكون شكلا من أشكال العلاج الذاتي يعرف رسميا باسم فرضية الدواء الذاتي. وفقا للمجلة الأمريكية للطب النفسي، تم إدخال هذه الفرضية في عام 1985. وتذكر أن تعاطي الكحول والمخدرات غالبا ما يستخدم للتعامل مع مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب. ويقترح أيضا أن الناس ينجذب نحو المادة التي أفضل علاج حالتهم الخاصة.

ومع ذلك، لا يتفق الجميع مع هذه الفرضية. في حين يدعي أن الناس يستخدمون المواد كاستجابة للأمراض العقلية، والبعض يقول استخدام المواد إلى التداوي الذاتي يمكن أن يؤدي إلى أعراض المرض العقلي. على سبيل المثال، تقول رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية أن الكحول وغيرها من المواد يمكن أن تجعل أعراض القلق أسوأ.

سواء كان السبب أو التأثير، فإن العلاج الذاتي يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية. التعرف على أشكال من العلاج الذاتي يمكن أن تساعدك على فهم كيفية تعاطي المخدرات يرتبط الاكتئاب والظروف النفسية الأخرى.

>

العلاج الذاتي مع الغذاء

المخاطر: انخفاض الثقة بالنفس، وتفاقم أعراض الاكتئاب

إذا كنت من آكل عاطفي، يمكنك التداوي الذاتي مع الطعام. الأكل العاطفي هو عندما يتم استخدام الطعام كوسيلة لقمع أو تهدئة المشاعر السلبية. وتسمى هذه الممارسة أيضا "الاندماج. "

" الراحة الأكل "قد يقلل بشكل مؤقت التوتر في أولئك الذين ليسوا الاكتئاب سريريا، وفقا لدراسة حديثة. ومع ذلك، بنهم الأكل ليس وسيلة صحية لعلاج الاكتئاب. ويمكن أن يؤثر سلبا على تقدير الذات ويجعل أعراض المرض العقلي أسوأ.

العلاج الذاتي مع الكحول

أشكال: البيرة، والنبيذ، الخمور

المخاطر: الإدمان

في الجرعات المنخفضة، الكحول يمكن أن يخفف مؤقتا أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، عندما تستخدم كعلاج منتظم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى إدمان الكحول، مما يزيد من سوء الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب إدمان الكحول شهرا من الانتعاش ويمكن أن يكون من الصعب للغاية التغلب عليها.

اضطراب ما بعد الصدمة (بتسد) هو شرط آخر كثيرا ما يؤدي إلى العلاج الذاتي مع الكحول. وتبين البحوث أن الصدمة غالبا ما ترتبط بتعاطي الكحول.

العلاج الذاتي مع مضادات الذهان

أشكال: الكوكايين، الأمفيتامينات

المخاطر: قصور القلب، الموت

غالبا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية نفسية من مضادات نفسية مثل الكوكايين والأمفيتامينات. هذا هو الأرجح بسبب مشاعر النشوة هذه الأدوية يمكن أن يسبب. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكوكايين أيضا الإدمان والاكتئاب.

يعتبر الكوكايين دواء مهددا للحياة. يمكن أن تكون قاتلة عند استخدامها كدواء الترفيهية. الكوكايين يسبب ضررا كبيرا لنظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. وتحدث الوفيات الشائعة المرتبطة بالكوكايين نتيجة لفشل القلب المفاجئ. الأمفيتامينات تسرع وظيفة القلب وتحمل خطر السكتة الدماغية.

استخدام هذه المواد قد يصرف من الاكتئاب، ولكن الشعور "من أسفل" أسفل بعد المخدرات قد تآكلت بالكاد يجعلها حلا فعالا على المدى الطويل للاكتئاب. في الواقع، غالبا ما يجد مستخدمو الكوكايين أنه يزيد من حدة أعراضهم.

العلاج الذاتي مع الكافيين

أشكال: القهوة والشاي والمشروبات الطاقة

المخاطر: زيادة مشاعر الاكتئاب والقلق

الكافيين هو منبه الذي يأتي في أشكال كثيرة مثل القهوة والشاي. في حين أن القهوة تحظى بشعبية لقدرتها على إيقاعك، فإن التأثيرات مؤقتة فقط. مرة واحدة عالية يرتدي، وانخفاض مستويات الأنسولين، وخلق مشاعر الارتباك والاكتئاب. الكافيين يمكن أيضا أن تزيد من مشاعر القلق. ينصح فنجان من القهوة يوميا إذا كنت حساسا لآثار الكافيين.

العلاج الذاتي مع القنب

أشكال: الماريجوانا

المخاطر: أعراض سوء الاكتئاب، والعواقب القانونية

القنب هو أكثر المواد غير المشروعة على نطاق واسع بين أولئك الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب. وقد وجد فعالا في علاج الاكتئاب في جرعات صغيرة. ومع ذلك، فإن الكثير من الماريجوانا يمكن أن تفاقم أعراض الاكتئاب.

وبصرف النظر عن ذلك، الماريجوانا لا تزال غير قانونية في معظم الولايات. قد تكون هناك عواقب قانونية لاستخدام الماريجوانا إلى التداوي الذاتي.

العلاج الذاتي مع الأفيون والأفيونيات

أشكال: الكودين والهيروين والميثادون

المخاطر: أعراض الاكتئاب سوءا، والموت

الأفيون هي الأدوية المشتقة من نبات الخشخاش، والمورفين. ويسمى أي دواء يحاكي آثار المواد الأفيونية مادة أفيونية. وتشمل المواد الأفيونية الهيروين والأوكسيكودون والميثادون.

ويقدر تقرير المخدرات العالمي أن ما يصل إلى 32 مليون شخص في العالم يستخدمون المواد الأفيونية وشبائه الأفيون سنويا. الاكتئاب شائع بين مستخدمي هذه الأدوية. عندما يتم الجمع بين الاكتئاب والأفيونية استخدام أو سوء الاستخدام، يمكن أن تكون النتائج مميتة.

س:

أعتقد أنني قد تكون ذاتية العلاج مع الكحول. كيف يمكنني التأكد من هذا وما هي خطواتي الأولى للحصول على المساعدة؟

مجهول

A:

الخطوة الأولى والأهم هي الاعتراف بأن هناك مشكلة. نظرة على المشغلات التي قد تكون مغرية لك للشرب. اسأل نفسك ما يلي:

• هل شعرت أنك يجب أن تقطع على الشرب الخاص بك؟
• هل أزعجك الناس من خلال انتقاد الشرب؟
• هل سبق لك أن شعرت سيئة أو مذنب عن الشرب الخاصة بك؟
• هل سبق لك تناول مشروب أول شيء في الصباح لتثبيت أعصابك أو التخلص من مخلفات؟

كلما زاد عدد مرات الإجابة "نعم"، كلما كان لديك مشكلة مع الكحول. يجب عليك طلب المشورة. إذا كان رؤية طبيب نفساني أو معالج خارج الميزانية الخاصة بك، ثم برنامج 12 خطوة مع الكحولية مجهول قد تفيدك.

د. مارك لافلامانزويرس تمثل آراء الخبراء الطبيين لدينا. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.