الجفاف الصداع: الأعراض،

ما هو صداع الجفاف؟ > عندما لا يشرب بعض الناس ما يكفي من الماء، يحصلون على صداع أو صداع نصفي، وهناك القليل من البحث العلمي لدعم فكرة نقص المياه مما يسبب الصداع، ولكن عدم وجود بحوث لا يعني الصداع الجفاف ليس من المرجح أن هذا ليس مجرد نوع من البحوث التي تحصل على الكثير من التمويل، والمجتمع الطبي لديه تصنيف رسمي للصداع مخلفات، والتي هي جزئيا بسبب الجفاف.

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن أعراض الصداع الجفاف، بالإضافة إلى العلاجات ونصائح للوقاية.

الأعراض أعراض صداع الجفاف

يمكن أن الصداع الجفاف يشعرون مختلفة عن مختلف الناس، ولكن لديهم عادة أعراض مماثلة لتلك التي من الصداع المشترك الأخرى. بالنسبة لكثير من الناس، قد يشعر وكأنه صداع مخلفات، والتي غالبا ما توصف بأنها آلام نابض على جانبي الرأس التي تتفاقم بسبب النشاط البدني.

وجدت دراسة صغيرة نشرت في المجلة الطبية صداع أن من بين الأشخاص الذين أجريت معهم المقابلات، تعرض واحد من كل 10 أشخاص لصداع الجفاف. ووصف هؤلاء المجيبين الصداع بأنه مؤلم يزداد سوءا عندما ينقلون رؤوسهم أو ينحنيون أو يمشيون. وشعر معظم المشاركين في الاستطلاع بأنهم استفادوا من الإغاثة بشكل كامل بعد 30 دقيقة إلى 3 ساعات من شرب المياه.

دراسة أخرى صغيرة من الناس الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن، نشرت أيضا في الصداع، وجدت أن 34 من أصل 95 شخصا يعتبرون الجفاف الزناد الصداع النصفي. أعراض الصداع النصفي تختلف على نطاق واسع، ولكن قد تشمل:

ألم شديد على جانب واحد من الرأس

• غثيان
• هالة بصرية
• أعراض أخرى من الجفاف المعتدل إلى المعتدل تشمل:

العطش

• لا تبول كثيرا
• أغمق البول الأصفر
• بارد، جفاف الجلد
• تقلصات العضلات
• الأسبابما يسبب الجفاف الصداع؟

يحدث الجفاف كلما فقدت المزيد من المياه مما كنت تأخذ في. في بعض الأحيان قد ننسى فقط لشرب ما يكفي من الماء. في معظم الأحيان، على الرغم من الجفاف يحدث عند ممارسة بقوة وتفشل في تجديد المياه المفقودة من خلال العرق. في الأيام الحارة جدا، وخصوصا عندما يكون حارا ورطبا، يمكنك أن تفقد قدرا كبيرا من الماء من خلال العرق. الجفاف هو أيضا تأثير جانبي مشترك للعديد من الوصفات الطبية والأدوية دون وصفة طبية (أوتك).

جسم الإنسان يعتمد على الماء لأداء وظائفه الأكثر أهمية، لذلك وجود القليل جدا منه يمكن أن يكون خطرا جدا. عندما تكون شديدة، يمكن أن يسبب الجفاف تلف الدماغ والموت. الجفاف الشديد هو أكثر شيوعا في:

الأطفال

• كبار السن
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة
• الناس الذين لا يستطيعون الحصول على مياه الشرب النقية
• ولكنه يأخذ فقط حالة خفيفة من الجفاف إلى يسبب صداع الجفاف.

العلاجات العلاجات الصداع بالهدأ

شرب الماء

أولا، الحصول على شرب الماء في أقرب وقت ممكن. معظم الصداع الجفاف حل في غضون ثلاث ساعات من الشرب. لا تحتاج إلى الإفراط في الماء: يجب أن يساعد الزجاج البسيط أو اثنان من الماء في معظم الحالات.

الشرب بسرعة كبيرة جدا يجعل الناس المجففة القيء، لذلك فمن الأفضل أن تأخذ بطيئة، رشفة ثابتة. هل يمكن أن تمتص حتى على عدد قليل من مكعبات الثلج.

المشروبات بالكهرباء

في حين أن المياه العادية يجب أن تفعل خدعة، والمشروبات مثل بيدياليت وبوريد إعطاء دفعة إضافية مع الشوارد. الشوارد المعدنية التي يحتاجها الجسم للعمل. يمكنك الحصول عليها من الأطعمة التي تتناولها والأشياء التي تشربها. الجفاف يمكن أن تعطل التوازن المهم من الشوارد في الجسم، لذلك تجديد لهم مع المشروبات الرياضية السكر منخفضة قد تساعدك على الشعور على نحو أفضل.

مسكنات الألم أوتك

إذا لم يتحسن صداعك بعد شرب الماء، يمكنك محاولة تناول مسكن للألم أوتك، مثل:

ايبوبروفين (أدفيل، موترين يب)

• الأسبرين (بوفيرين) << أسيتامينوفين (تيلينول)
• في محاولة لتجنب الأدوية الصداع النصفي أوتك التي تحتوي على الكافيين، لأن الكافيين يمكن أن تسهم في الجفاف. كما هو الحال دائما، تأكد من تحقق مع الطبيب قبل البدء في أي أدوية جديدة، حتى الأدوية أوتك. تأخذ هذه الأدوية وفقا لتوجيهات مع الغذاء أو الماء لتجنب المعدة بالضيق.
• كولد كومبريسكولد ضغط

عندما رأسك هو قصف، الجليد هو صديقك. حزمة الجليد هلام هو الخيار الأكثر راحة عموما. يمكنك عادة شراء هذه العبوات الثلجية مع غطاء الذي يربط حول جبينك. يمكنك أيضا بسهولة جعل بنفسك. كثير من الناس يجدون أن مكعبات الثلج المسحوق تجعل من حزمة الجليد محلية الصنع التي تقع بشكل أفضل على جبينهم. وضع الجليد في كيس من البلاستيك، ووضعه على رأسك، والاستلقاء في مكان ما الظلام والهدوء.

يمكنك أيضا محاولة استخدام منشفة كنت قد غارقة في الماء ووضعها في الثلاجة قليلا.

كيفية جعل ضغط بارد "

بريفنتيونو لمنع الصداع الجفاف

إذا كنت تعرف أن الجفاف هو سبب الصداع بالنسبة لك، حاول اتخاذ بعض الخطوات التالية لمنعه:

حمل قابلة لإعادة الاستخدام زجاجة المياه في حقيبتك أو السيارة بحيث يكون لديك سهولة الوصول إلى الماء عندما كنت على الذهاب.

حاول إضافة مزيج خال من السكر إلى المياه الخاصة بك لتحسين طعم.شرب كريستال ضوء بدلا من الصودا يمكن أن تساعدك

• جلب الماء على التدريبات الخاصة بك، حاول زجاجة ماء يمكن ارتداؤها حامل، مثل زجاجة المياه فاني حزمة أو كاملباك الترطيب على ظهره.