سحبت أعراض اوتار الركبة والعلاج والشفاء

ما هي اصابة في اوتار الركبة؟

في إحدى الليالي ، يتنافس العداء على المسار ، وفي المرة التالية ينهار في كومة تمسك بفخذه ، ويتلوى من الألم. حلم آخر فقد بسبب شد في أوتار الركبة. في حين أن غالبًا ما يُفكر في "الإزعاج" كإصابة للرياضي ، إلا أنه يمكن أن يحدث حتى لأكثرنا غير لائقين. بينما يعاني الرياضيون المحترفون من إصابات أمام حشود هائلة ، ويرى ملايين آخرون الألم في حركة بطيئة على شاشات التلفزيون ، إلا أن قلة قليلة من الناس متواجدون لمشاهدة الرحلة في خطوة.

أوتار الركبة هي مجموعة من العضلات تقع في الجزء الخلفي من الفخذ. وظيفة هذه العضلات هي ثني الركبة وتمديد الفخذ. عضلات الفخذ الموجودة في مقدمة الفخذ تمدد الركبة وتثني الفخذ. عندما نسير أو نركض ، تمتد الركبة ، وتمتد الساق للوصول إلى الأرض. عندما تصل القدم إلى الأرض ، تنثني الركبة وتدفع الجسم للأمام. يجب أن يتم تنسيق عضلات الفخذ وأوتار الركبة للمشي. بما أن القدم تمسح الأرض ، يتعين على أوتار الركبة تمديد الفخذ للسماح لغرفة الساق الأخرى بالبدء في الحركة. عند هذه النقطة في الخطوة ، تكون أوتار الركبة ممتدة بالكامل ويمكن أن تمزق. يعني الشد أو الإجهاد أو المسيل للدموع نفس الشيء: يتم تمديد الألياف الموجودة في العضلات عن بعضها البعض - مما تسبب الألم والتورم والنزيف.

ما الذي يسبب انسداد في اوتار الركبة؟

غالبًا ما تحدث أوتار الركبة المسحوبة في الملعب لأن الرياضي يحاول دفع الجسم لأداء أقصى طاقته أثناء الركض أو القفز. بالنسبة لبقيتنا ، يحدث أوتار في الرقبة لأننا لا نستعد للأنشطة الروتينية في اليوم مثل المشي أو تسلق الجبال. مع تقدمنا ​​في العمر (عامل خطر واحد) ، نفقد المرونة (عامل خطر آخر) ، ونميل إلى فقدان قوة العضلات العامة ولياقتنا ، وأكثر عرضة للتعب (إضافة المزيد من المخاطر).

إذا كانت العضلات باردة وضيقة ، فهناك فرصة أكبر للإصابة إذا تطلب الأمر التمدد بسرعة. إذا كانت العضلات دافئة وخففت ، فإن خطر الإصابة ينخفض. يمكن أن يكون تمزق في أوتار الركبة بالقرب من الركبة أو باتجاه الفخذ أو في أي مكان بينهما. غالبًا ما تشعر بـ "موسيقى البوب" عند حدوث الإصابة ، ويصبح المشي مؤلمًا للغاية. لا عجب أن ينهار الرياضي إلى الأرض عندما تتعرض أوتار الركبة للتلف أثناء الركض. عندما تصطدم القدم بالأرض ، يمكن أن يكون الألم لا يطاق.

ما هو علاج لسحب أوتار الركبة؟

العلاج الأولي لأوتار الركبة المسحوبة هو الأرز (الراحة والجليد والضغط والارتفاع). الضغط مهم بشكل خاص لمحاولة تقليل التورم والنزيف في العضلات. من خلال استراحة العضلات في البداية ، يمكن تقليل مقدار التشنج والتندب. في النهاية ، يجب أن تتحرك الساق ، ويجب أن يتم المشي. تتمثل وظيفة ممارس الرعاية الصحية أو المعالج البدني أو المعالج بتقويم العمود الفقري في تحقيق التوازن بين التئام العضلات مع مجموعة من الحركة والمرونة لعلاج الإصابة. يمكن استخدام مجموعة متنوعة من خيارات العلاج للمساعدة في التئام العضلات مثل التمدد والتدليك والموجات فوق الصوتية العلاجية والتحفيز الكهربائي.

كيف يمكنني منع اوتار الركبة؟

كما هو الحال مع معظم الإصابات ، يمكن منع عضلة أوتار الركبة المسحوبة. يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، وحتى القيام بالأنشطة اليومية الروتينية. ستساعد برامج التمدد والمرونة إلى جانب القليل من التدريب على القوة في منع تمزق العضلات وتعزيز عظام قوية والمفاصل.

عندما نشاهد الرياضيين يركضون ، ويقفز الراقصون ، ويتحرك البهلوان ، يمكننا أن نتخيل أنفسنا نقوم بهذه الاقتراحات الدقيقة. نحتاج أيضًا إلى أن نتخيل أنفسنا نشعر بالاحماء في صالة الألعاب الرياضية أو في استوديو الرقص ، لأن لا أحد منا يريد أن يتخيل نفسه في مكتب الطبيب وهو يعالج بشد في أوتار الركبة.