حماية نفسك وعائلتك من تلوث الهواء

ما هو تلوث الهواء؟

تلوث الهواء هو مواد في الهواء - سواء كانت من صنع الإنسان أو طبيعية - يمكن أن تضر بصحة الإنسان والبيئة. الجسيمات الدقيقة من حرق الفحم والوقود الأحفوري والخشب يمكن أن تحصل في عمق رئتيننا وانتشرت إلى الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم.

وذكر تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية في عام 2013 أن تلوث الهواء في الهواء الطلق يشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان. وأفادوا بأن ملوثات الهواء يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الربو، وزيادة السعال، وتقليل وظائف الرئة. ويمكن أيضا أن يزيد من خطر التهاب الشعب الهوائية، والصداع، وعدم انتظام ضربات القلب، والنوبات القلبية غير المميتة، والوفاة المبكرة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة.

من أهم المساهمين في تلوث الهواء في المدن العادم من السيارات والحافلات والطائرات. والأوزون على مستوى الأرض، الذي ينتج عن غازات المحرك والوقود التي تتفاعل مع أشعة الشمس، هو أيضا عامل.

أشكال الأمطار الحمضية عندما تتفاعل الرطوبة في الهواء مع أكسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكبريت الصادرة عن السيارات والمصانع ومحطات الطاقة التي تحرق الفحم أو الزيت.

ومع ذلك، المناطق الريفية ليست في مأمن من تلوث الهواء. الغبار من الجرارات حراثة الحقول والشاحنات والسيارات التي تقود على الطرق الترابية أو الحصى، ومحاجر الصخور، والدخان من حرائق المحاصيل وحرق الأخشاب يمكن أن تلوث الهواء النقي.

عوامل الخطر هل يتأثر تلوث الهواء؟

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي
• الأطفال
• البالغين الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق
• كبار السن
• مرضى السكري
• النساء الحوامل

القياس كيف يتم قياس مستوى تلوث الهواء؟

تستخدم وكالة حماية البيئة الأمريكية (إيبا) مؤشر جودة الهواء (إكي) لتزويد الجمهور بطريقة سهلة لفهم نوعية الهواء المحلي في أي يوم. ويحدد مؤشر جودة الهواء جودة الهواء درجة من 0 إلى 300.

كلما ارتفعت قيمة مؤشر جودة الهواء، زادت المخاوف الصحية. عندما تصل مستويات مؤشر جودة الهواء فوق 100، ونوعية الهواء غير صحية. يمكنك تتبع مؤشر جودة الهواء للمنطقة الخاصة بك في الصحف المحلية، على التلفزيون أو الراديو ويثركاستس، وعلى شبكة الإنترنت.

عندما تصل المستويات إلى 101 إلى 150، يجب على المجموعات المعرضة للخطر تقليل الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق والممارسة في الهواء الطلق لفترات طويلة أو ثقيلة، لأن التمارين الرياضية تزيد من كمية الهواء. عندما يصل مستوى تنظيم القاعدة في العراق إلى مستويات غير صحية تتراوح بين 151 و 200، يجب على الجميع الحد من التعرض.

عندما تصل المستويات إلى 201 إلى 300، فإنها تعتبر غير صحية للمجموعات الحساسة - وخاصة المصابين بأمراض القلب. يجب على الأشخاص المعرضين للخطر تجنب

كل نشاط في الهواء الطلق. استراتيجيات ماذا يمكنني أن أفعل لحماية عائلتي ونفسي؟

تلوث الهواء هو الأعلى خلال حرارة اليوم، لذا خطط لأنشطتك الخارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. تجنب المشي أو ركوب الدراجات في الشوارع المزدحمة. إذا كنت جالسا في حركة المرور، استخدم إعداد الهواء المعاد تدويره على مكيف الهواء الخاص بك للمساعدة في خفض الأبخرة.

إذا كنت في مكان لا يمكنك فيه الهروب من التلوث، حاول وضع منديل على فمك وأنفك للمساعدة في تصفية الغاز والدخان.

الأطعمة الغنية بالأكسدة مثل الفواكه والخضار يمكن أن تساعد أيضا على حماية جسمك من الآثار الضارة للجذور الحرة التي يسببها تلوث الهواء.

وأخيرا، لا ننسى أن الأماكن المغلقة يمكن أن تكون ملوثة أيضا. للحد من التلوث في المنزل، اتبع هذه التوصيات:

النظر في شراء لتنقية الهواء في الأماكن المغلقة.

• تجنب معطرات الجو والشموع.
• حافظ على المرشحات على مكيفات الهواء والسخانات نظيفة.
• فراغ في كثير من الأحيان.
• غسل الصحون والألعاب المحشوة للتخلص من عث الغبار.
• اغسل القالب والعفن من الأسطح الصلبة.
• افتح النوافذ لتعميم الهواء على الأيام عندما تكون نوعية الهواء جيدة.
• مع القليل من الجهد، يمكنك أنت وعائلتك أن تتنفس الهواء الأنظف والتمتع بصحة أفضل.