متلازمة الرضفة الفخذية الأعراض والتمارين والعلاج

نظرة عامة

متلازمة الفص الصدغي هي حالة تصف ألم في الجزء الأمامي من الركبة وحول الرضفة، والمعروفة باسم الرضفة، ويمكن للأطباء أيضا أن يطلقوا على متلازمة الرضفة الفخذية "ركبة العبور" أو "ركبة الركبة".

الأسباب الشائعة للحالة هي الإفراط في استخدام مفصل الركبة والصدمة، مثل ضرب الرضفة أو السقوط على الرغم من أن الحالة تحدث بشكل أكثر شيوعا في الرياضيين، يمكن لأي شخص أن يكون الأعراض، وبعض الناس لديهم الرضفة التي تتعقب بشكل غير طبيعي أو تتحرك في الأخدود في نهاية عظم الفخذ، وهذا يمكن أن يسبب ضغط إضافي على الغضروف الذي يغطي الركبة أو على عظم الفخذ حيث التدليك، ودعا سطح تروكلار.

في حين أن متلازمة الرضفة الفخذية يمكن أن تسبب أعراض تتراوح من غير مريحة إلى مؤلمة جدا، يمكن عادة علاج الحالة في المنزل. قد تكون قادرا على تقليل الألم مع الراحة وتدابير العلاج المحافظة.

الأعراض الأعراض

أعراض السمة المميزة المرتبطة بمتلازمة الرضفة الفخذية هي ألم مؤلم مائل يحدث عادة في مقدمة الركبة. قد يكون الألم في واحد أو كل من الركبتين. وغالبا ما تتفاقم مع النشاط.

>

الأعراض الإضافية تشمل:

1. ألم عند ممارسة
2. ألم عند ثني الركبة، مثل تسلق الدرج أو القفز أو القرفصاء
3. ألم بعد الجلوس لفترة طويلة مع عازمة الركبة، مثل أثناء مشاهدة فيلم في مسرح
4. تكسير أو الأصوات المزعجة في الركبة عندما تسلق الدرج أو بعد الجلوس لفترة طويلة لا تتميز

متلازمة الفخذي الداغصي قبل قفل مفصل الركبة. إذا كان الشخص لديه هذا العرض، وعادة ما يعني أن لديهم نوع إصابة أخرى، مثل المسيل للدموع الهلالي.

كيف يتم تشخيصه

يقوم الطبيب عادة بتشخيص المتلازمة عن طريق إجراء الفحص البدني. سوف يسألون عن ما يجعل الألم أسوأ أو أفضل. كما أنهم سوف يشعرون بركبتك للحصول على علامات عدم الاستقرار ويطلب منك المشاركة في تمارين الحركة.

بينما يمكن للطبيب عادة تشخيص متلازمة الرضفة الفخذية بدون دراسات التصوير، إلا أنها قد تأمر بالأشعة السينية لاستبعاد الإصابات المحتملة الأخرى.

العلاجات المنزلية خيارات العلاج المنزلي

لأن متلازمة الرضفة الفخذية غالبا ما تنتج عن الإفراط في النشاط والإفراط في النشاط، يمكن أن يستريح المفصل المصاب في كثير من الأحيان المساعدة في علاج المشكلة الأساسية. جرب هذه الخيارات العلاجية:

1. ممارسة طريقة رايس (الراحة والجليد والضغط والارتفاع). التفاف الركبة في ضمادة مرنة أو استخدام ضمادة على سحب مع الركبة قطع. هذه يمكن شراؤها في صيدلية ويمكن أن تساعد على استقرار ودعم المفصل.
2. تناول عقار مضاد للالتهابات غير الستيرويدية، مثل إيبوبروفين أو نابروكسين.
3. ارتداء إدراج الأحذية الخاصة، والمعروفة باسم تقويم العظام، لدعم واستقرار قدمك والكاحل.يمكن شراء إدراجات في صيدلية أو أن تكون مخصصة الصنع مع وصفة طبية من الطبيب.
4. الحصول على التدليك الرياضي للحد من حدوث عضلات ضيقة جدا مما يسبب الألم.

منع الحلقات المستقبلية من ألم الرضفة الفخذي يمكن أن يعني بالتناوب مع الأنشطة الخاصة بك لتجنب الإفراط في الاستخدام. إذا كنت تقوم بأنشطة عالية التأثير، مثل تشغيل رياضة أو ممارسة الرياضة، حاول القيام بنشاط منخفض التأثير في اليوم التالي، مثل السباحة أو ركوب دراجة. ارتداء الأحذية الداعمة وتمتد قبل وبعد ممارسة أيضا قد يساعد.

إكسيرسيسسكسرسيسس للحد من المخاطر الخاصة بك

تمارين أدناه تمتد وتقوية العضلات التي تعلق على العضلات التي تعمل على الركبة. القيام بها يمكن أن تساعد في الحد من الألم الفخذي الرضفة. ويمكن أيضا أن يساعد امتداد العجول وأوتار الركبة في الحد من التوتر المرتبط بمتلازمة الرضفة الفخذية.

ملحقات الساق

هذا التمرين يقوي عضلات الفخذ في الجزء الأمامي من الفخذ العلوي.

1. الجلوس على كرسي مع كلا القدمين شقة على الأرض.
2. تصويب ساقك اليمنى لتمديدها على التوالي، والشعور العضلات في العمل الفخذ العلوي.
3. شغل المنصب لمدة خمس ثوان. خفض القدم وتكرار 10 مرات.
4. كرر على الساق الأخرى. راحة لمدة 15 إلى 30 ثانية وكرر على كلا الساقين لمجموعتين أخريين.

تمتد كوادريسيبس

هذا التمدد هو ممتاز للقيام بعد ممارسة تمديد الساق لأنه يمتد العضلات التي كانت تعمل فقط.

1. قف مع يدك اليسرى يستريح برفق على شيء قوي، مثل قطعة من الأثاث.
2. اسحب قدمك اليمنى نحو الأرداف واستوعب الجزء العلوي من قدمك اليمنى بيدك اليمنى. نقطة الركبة اليمنى نحو الأرض لتشعر تمتد في الجزء الأمامي من ساقك.
3. عقد تمتد لمدة 20 إلى 30 ثانية.
4. حرر التمدد وكرر على الساق الأخرى. إجراء ثلاث إلى خمسة التكرار على كل جانب.

العلاجات الطبية العلاجات الطبية

إذا لم تستجب متلازمة الرضفة الفخذية للعلاج من دون وصفة طبية والعلاج في المنزل، قد يوصي الطبيب بالتدخل الجراحي. ومن أمثلة التدخلات الجراحية لمتلازمة الرضفة الفخذية ما يلي:

تنظير المفصل: يتضمن هذا الإجراء جراح إدخال كاميرا في المفصل لإزالة الغضروف التالف. يمكن للطبيب أيضا إطلاق الأوتار التي هي ضيقة جدا وسحب على الركبة للسماح لها بالتحرك في الأخدود بشكل صحيح.

نقل الحديبة تيبيال: هذه العملية تنطوي على إعادة ربط الركبة. سيقوم الطبيب بتحريك حديبة الظنبوب، وهو الجزء العظمي من عظم الساق، وكذلك الوتر الرضفة لتحسين مواءمة الركبة.

في معظم الأحيان، هذه العلاجات ليست ضرورية. ومع ذلك، إذا كان الألم يزداد سوءا مع الوقت أو أبدا يحل مع العلاجات المحافظة، راجع الطبيب لمناقشة الخيارات الخاصة بك.

أوتلوكوتلوك

عادة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الرضفة الفخذية إجراء تغييرات على نظامهم التدريبي والرعاية المنزلية للحد من أعراضهم. قد يكون من الصعب علاج هذا المرض في كبار السن والأشخاص الذين يعانون من آلام في كل من الركبتين.

قد يعتمد انتعاشك أيضا على خطورة إصابتك، وإذا كانت الصدمة هي السبب الكامن وراء ذلك. وفقا لمستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك، إذا نتائج متلازمة الفخذ الرضفة بعد خلع الرضفة، يمكن أن يستغرق ما يصل إلى أربعة إلى خمسة أشهر للتعافي.