عرض الشرائح: الرعاية وتخفيف الألم عن المطبات والكدمات والالتواء والسلالات

هل هي التواء أو سلالة؟

كل شيء عن ما يصب بأذى. إذا أصبت إحدى العضلات أو الأوتار (التي تربط العضلات بالعظام) ، فهي إجهاد. تؤثر الالتواء على الأربطة التي تربط نهاية العظم بأخرى. في كلتا الإصابات ، تكون الإجابة في كثير من الأحيان RICE: الراحة والجليد والضغط والارتفاع.

راحة

اعتمادًا على مكان الإصابة ، قد تحتاج إلى الحفاظ على ثقلها لمدة يوم أو يومين. يمكن للعكازات والعصي وأحذية المشي المساعدة في بعض المواقف. إذا كانت شدتك أو إجهادك شديدًا ، فقد تحتاج إلى علاج طبيعي. يمكن لطبيبك فحص إصابتك وتقديم المشورة لأفضل خطة علاجية. في أي حال ، استرجع نشاطك ببطء .

جليد

للحد من التورم والألم خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد حدوث إصابة بسيطة ، استخدم ضغط بارد لمدة 20-30 دقيقة. ثم أخرجه لمدة 20-30 دقيقة. يمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة. أو ضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ملفوف بمنشفة لتجنب قضمة الصقيع. الجل المنثول أو الرذاذ قد يوفر أيضًا تخفيفًا رائعًا للألم. لا تستخدم الحرارة في أول 24 ساعة من إصابتك. قد تزداد سوءا تورم. في وقت لاحق ، يمكنك أن تجرب ذلك للاسترخاء ضيق ، والتهاب العضلات.

ضغط

هذه التقنية يمكن أن تساعد في الحفاظ على تورم أسفل. في اليوم الأول أو اليومين التاليين للإصابة ، قم بلف التواء أو الضغط في ضمادات الضغط. يمكن لطبيبك أن يقدم لك المشورة بشأن ما يجب استخدامه وكيفية استخدامه.

ارتفاع

هذا يعني رفع المنطقة المصابة. إنها تساعد على إسقاط التورم. حاول أن تبقي المنطقة المصابة أعلى من قلبك ، إن أمكن. إذا كانت إصابتك خفيفة ، فقم بإعطاء الأرز أسبوعًا. إذا كنت لا تزال تشعر بألم مع تورم ملحوظ بعد ذلك ، اتصل بطبيبك. (بالطبع ، إذا كانت إصابة خطيرة ، راجع طبيبك على الفور.)

ماذا يساعد

في بعض الأحيان ، تحتاج إلى صندوق جبيرة أو مشي أو مشي للحفاظ على المنطقة المصابة ثابتة حتى تتمكن من الشفاء بشكل صحيح. يمكن أن يخبرك طبيبك إذا كنت بحاجة لذلك. للتعافي من التواء أو الإجهاد ، قد تحتاج إلى القيام بتمارين في المنزل أو العمل مع أخصائي علاج طبيعي. لإصابة شديدة ، قد تحتاج إلى عملية جراحية.

كيفية تهدئة الكدمات

إذا وقعت ، تصطدم بشيء ، أو تعرضت للضرب ، فقد تصاب بكدمة. يحدث ذلك في حالة كسر الأوعية الدموية الصغيرة أسفل بشرتك. للمساعدة على التئام الكدمات ، استخدم ضغطًا باردًا بعد الإصابة مباشرةً ، ثم ارفع المنطقة المصابة فوق قلبك ، إن أمكن. عادة ما تستمر كدمات حوالي 2 أسابيع. أثناء شفاؤهم ، يغيرون اللون من الأحمر / الأرجواني إلى الأصفر. إذا كانت الكدمة شديدة أو تتضخم بشكل مؤلم ، فاستشر الطبيب.

إذا كنت تحصل على العين السوداء

لا تستخدم شريحة لحم! بدلاً من ذلك ، ضع كيس ثلج مضغوط بارد أو ملفوف بالمنشفة لمدة 20 دقيقة كل ساعة أثناء الاستيقاظ. تأكد من مراجعة طبيبك للتحقق مما إذا كانت الإصابة خطيرة.

نتوء على الرأس؟

أفضل طريقة لتخفيف التورم والألم في معظم نتوءات الرأس البسيطة هي ضغط بارد أو كيس ثلج. لا تفترض على الفور أن الطفل المصاب بإصابة في الرأس يجب أن يتعرض لأشعة إكس. لا يزال ، للحصول على أي مساعدة طبية على الفور للحصول على عثرة إذا كان هناك أي نزيف من الرأس أو الوجه ، أو صداع شديد أو القيء ، أو عدم الوعي ، أو اضطراب النطق ، ومشاكل في الرؤية أو التلاميذ من الحجم غير المتكافئ ، أو مشاكل التنفس ، أو الارتباك ، أو التشنجات.

دواء لتخفيف الآلام

من الجيد أن يوصي طبيبك بالأرز بسبب نتوءك البسيط أو الكدمة أو التواء أو الإجهاد. ولكن إذا كنت تعاني من ألم طويل ، فتحدث إلى طبيبك بشأن وصفة طبية أو وصفة طبية قد تشمل حبوب أو بقع أو أجهزة مساعدة.

العكازات ، المشدات ، والأحذية

إذا لم تتمكن من وضع ثقل على ركبة أو كاحل ملتوية أو متوترة ، فقد يقترح طبيبك صندوقًا للعصا أو العكاز أو الدعامة أو المشي للمساعدة على الشفاء. إذا كنت بحاجة إلى جهاز للمشي أو مساعد للمشي ، احصل على نصيحة الطبيب حول كيفية استخدامه.