11 أشياء يجب أن تعرف النساء حول انقطاع الطمث

انقطاع الطمث يمكن أن يسبب العديد من التغيرات في جسدك.العوامل هي نتيجة لانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين و هرمون البروجسترون في المبايض الخاص بك.يمكن أن تشمل الأعراض الهبات الساخنة، وزيادة الوزن، أو جفاف المهبل.الضمور المهبلي يساهم في جفاف المهبل.وهذا يمكن أن يكون هناك التهاب والتخفيف من الأنسجة المهبلية التي تضيف إلى الجماع غير مريح.

انقطاع الطمث يمكن أيضا أن يزيد من خطر الإصابة بشروط معينة مثل هشاشة العظام. قد تجد أن الحصول من خلال سن اليأس يتطلب القليل من الرعاية الطبية. أو قد تقرر أنك بحاجة لمناقشة الأعراض وخيارات العلاج مع الطبيب.

سن اليأس سن 1. ما هو العمر الذي سأكون فيه عندما أذهب إلى سن اليأس؟

متوسط ​​عمر بداية انقطاع الطمث هو 51. غالبية النساء توقف عن وجود فترات في مكان ما بين سن 45 إلى 55. المراحل الأولى من انخفاض وظيفة المبيض يمكن أن تبدأ سنوات قبل ذلك في بعض النساء. وسوف يستمر آخرون لديهم فترات الحيض في أواخر 50s.

فترة ما حول اليأس مقابل سن اليأس. ما هو الفرق بين انقطاع الطمث وانقطاع الطمث؟

أثناء فترة ما حول الإياس، يبدأ جسمك في الانتقال إلى سن اليأس. وهذا يعني أن إنتاج هرمون من المبايض الخاص بك هو بداية في الانخفاض. قد تبدأ في تجربة بعض الأعراض المرتبطة عادة مع انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة. قد تصبح دورة الطمث الخاص بك غير النظامية، لكنها لن تتوقف خلال مرحلة ما حول سن اليأس.

بمجرد التوقف تماما عن وجود دورة الطمث لمدة 12 شهرا متتالية، كنت قد دخلت سن اليأس.

Symptoms3. ما هي الأعراض الناجمة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسدي؟

حوالي 75 في المائة من النساء يتعرضن لمضات ساخنة أثناء سن اليأس، مما يجعلهن أكثر الأعراض شيوعا التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن تحدث ومضات ساخنة خلال النهار أو في الليل. قد تعاني بعض النساء أيضا من آلام العضلات والمفاصل، والمعروفة باسم ألم مفصلي، أو تقلب المزاج.

قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن تحولات في هرموناتك، أو ظروف حياتك، أو عملية الشيخوخة نفسها.

الساخنة flashes4. متى أعرف أن لدي فلاش ساخن؟

أثناء الفلاش الساخن، ستشعر على الأرجح بارتفاع درجة حرارة الجسم. الهبات الساخنة تؤثر على النصف العلوي من الجسم، وبشرتك قد تتحول حتى اللون الأحمر أو تصبح بلوتشي. هذا الاندفاع من الحرارة يمكن أن يؤدي إلى التعرق، وخفقان القلب، ومشاعر الدوخة. بعد الفلاش الساخن، قد تشعر بالبرد.

قد تأتي الومضات الساخنة يوميا أو حتى عدة مرات في اليوم. قد تواجههم على مدار عام أو حتى عدة سنوات.

تجنب مشغلات يمكن أن تقلل من عدد من الهبات الساخنة التي تواجهها. ويمكن أن تشمل ما يلي:

تناول الكحول أو الكافيين

تناول الطعام حار

• الشعور بالضغط
• يجري في مكان ما حار
• كما أن زيادة الوزن والتدخين قد يجعل أيضا الهبات الساخنة أسوأ.
• بعض التقنيات قد تساعد في تقليل ومضاتك الساخنة وأعراضها:

اللباس في طبقات للمساعدة في الهبات الساخنة، واستخدام مروحة في منزلك أو مكتبك.

هل تمارين التنفس أثناء الفلاش الساخن لمحاولة تقليله.

• الأدوية مثل حبوب منع الحمل، العلاج بالهرمونات، أو حتى وصفات أخرى قد تساعدك على تقليل الهبات الساخنة. راجع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة ومضات ساخنة بنفسك.
• الوقاية من الفلاش الساخن

تجنب المشغلات مثل الأطعمة الغنية بالتوابل، والكافيين، أو الكحول. التدخين قد يجعل أيضا الهبات الساخنة أسوأ.

اللباس في طبقات.

• استخدم مروحة في العمل أو في منزلك للمساعدة في تبريدك.
• تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي قد تساعد على تقليل أعراض الفلاش الساخن.
• فقدان العظام 5. كيف يؤثر انقطاع الطمث على صحة العظام؟
• الانخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على كمية الكالسيوم في عظامك. هذا يمكن أن يسبب انخفاضا كبيرا في كثافة العظام، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم هشاشة العظام. ويمكن أيضا أن تجعلك أكثر عرضة للورك والعمود الفقري، وكسور العظام الأخرى. تعاني العديد من النساء من تسارع فقدان العظام في السنوات القليلة الأولى بعد آخر فترة الحيض.

للحفاظ على صحة عظامك:

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، مثل منتجات الألبان أو الخضر الورقية الداكنة.

تناول مكملات فيتامين د.

• التمرين بانتظام وتشمل التدريب على الوزن في ممارسة روتينك.
• تقليل استهلاك الكحول.
• تجنب التدخين.
• هناك أدوية وصفة طبية قد ترغب في مناقشتها مع طبيبك لمنع فقدان العظام أيضا.
• أمراض القلب 6. هل مرض القلب مرتبط بانقطاع الطمث؟

قد تنشأ الظروف المتعلقة بقلبك أثناء انقطاع الطمث، مثل الدوخة أو خفقان القلب. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تمنع جسمك من الحفاظ على الشرايين مرنة. وهذا يمكن أن يؤثر على تدفق الدم.

مشاهدة وزنك، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة، وعدم التدخين يمكن أن تقلل من فرصك في تطوير أمراض القلب.

زيادة الوزن 7. هل سأكتسب وزنا عندما أختبر انقطاع الطمث؟

قد تؤدي التغييرات في مستويات هرمونك إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، يمكن للشيخوخة أيضا أن تسهم في زيادة الوزن.

التركيز على الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ممارسة بانتظام، وممارسة العادات الصحية الأخرى للمساعدة في السيطرة على وزنك.زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وغيرها من الشروط.

إدارة الوزن

التركيز على أسلوب حياة صحي لإدارة وزنك.

تناول نظام غذائي جيدا يشمل زيادة الكالسيوم والحد من تناول السكر.

• شارك في 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة في الأسبوع من ممارسة أكثر كثافة، مثل الجري.
• لا تنسى أن تشمل تمارين القوة في روتينك أيضا.
• أعراض فريدة 8. هل سأواجه نفس أعراض أمي أو أختي أو أصدقائي؟
• أعراض انقطاع الطمث تختلف من امرأة إلى أخرى، حتى في نفس الأسر. العمر ومعدل الانخفاض في وظيفة المبيض تختلف بشكل كبير. وهذا يعني أنك سوف تحتاج إلى إدارة انقطاع الطمث بشكل فردي. ما عملت لأمك أو أفضل صديق قد لا تعمل من أجلك.

تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول انقطاع الطمث. يمكن أن تساعدك على فهم الأعراض الخاصة بك وإيجاد سبل لإدارة تلك التي تعمل مع نمط حياتك.

Hysterectomy9. كيف سأعرف ما إذا كنت أذهب إلى سن اليأس إذا كان لدي استئصال الرحم؟

إذا تمت إزالة الرحم جراحيا من خلال استئصال الرحم، فقد لا تعرف أنك تمر بمرحلة انقطاع الطمث إلا إذا واجهت ومضات ساخنة.

هذا يمكن أن يحدث أيضا إذا كان لديك استئصال بطانة الرحم ولم تتم إزالة المبايض. استئصال بطانة الرحم هو إزالة بطانة الرحم كعلاج للحيض الثقيلة.

إذا لم يكن لديك أي أعراض، فإن فحص الدم يمكن أن يحدد ما إذا كانت المبيضات لا تزال تعمل. هذا الاختبار يمكن أن تستخدم لمساعدة الأطباء على معرفة مستوى هرمون الاستروجين الخاص بك، والتي قد تكون مفيدة إذا كنت في خطر هشاشة العظام. وذلك لأن معرفة حالة الاستروجين قد تكون مهمة في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تقييم كثافة العظام.

هرمون الاستبدال 10. هل يعد استبدال الهرمون خيارا آمنا لإدارة مشاكل انقطاع الطمث؟

العديد من العلاجات الهرمونية معتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج الهبات الساخنة والوقاية من فقدان العظام. الفوائد والمخاطر تختلف تبعا لشدة الهبات الساخنة وفقدان العظام، وصحتك. هذه العلاجات قد لا تكون مناسبة لك. تحدث مع طبيبك قبل محاولة أي علاجات هرمونية.

العلاجات غير الهرمونية 11. هل هناك خيارات غير الهرمونية لإدارة أعراض انقطاع الطمث؟

العلاج بالهرمونات قد لا يكون الخيار المناسب لك. بعض الحالات الطبية قد تمنعك من أن تكون قادرا على استخدام العلاج بالهرمونات بأمان أو قد تختار عدم استخدام هذا النوع من العلاج لأسباب شخصية خاصة بك. التغييرات في نمط حياتك قد تساعدك على تخفيف العديد من الأعراض دون الحاجة للتدخل الهرموني.

قد تشمل التغييرات في نمط الحياة ما يلي:

فقدان الوزن

ممارسة

• تخفيضات درجة حرارة الغرفة
• تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض
• الملابس في ملابس القطن الخفيفة وطبقات ارتداء
• والعلاجات العشبية، والتنويم المغناطيسي الذاتي، والوخز بالإبر، وبعض مضادات الاكتئاب من جرعة منخفضة، وغيرها من الأدوية قد تكون مفيدة في خفض الهبات الساخنة.
• يمكن استخدام العديد من الأدوية المعتمدة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير للوقاية من فقدان العظام. ويمكن أن تشمل هذه:

بيسفوسفوناتس، مثل ريسدرونات (أكتونيل، أتلفيا) وحمض زوليدرونيك (ريكلاست)

انتقائية مستقبلات هرمون الاستروجين مثل رالوكسيفين (افيستا)

• الكالسيتونين (فورتيكال، مياكالسين)
• دينوسوماب ، زجيفا)
• هرمون الغدة الدرقية، مثل تيريباراتيد (فورتيو)
• بعض منتجات الاستروجين
• قد تجد مواد التشحيم دون وصفة طبية، الكريمات الاستروجين، أو غيرها من المنتجات تساعد على جفاف المهبل.
• أوتلوكت الوجبات الجاهزة

انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من دورة حياة المرأة. انها وقت انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون الخاص بك. بعد انقطاع الطمث، قد تزداد خطورة بعض الحالات مثل مرض هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

لإدارة الأعراض، والحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية لتجنب زيادة الوزن لا لزوم لها.

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا واجهت أعراض سلبية تؤثر على قدرتك على العمل، أو إذا لاحظت أي شيء غير عادي قد يتطلب نظرة فاحصة. هناك الكثير من خيارات العلاج للمساعدة في أعراض مثل الهبات الساخنة.

تحقق مع طبيبك أثناء امتحانات أمراض النساء العادية أثناء حدوث انقطاع الطمث.