إدارة الصداع: الأدوية وتغيير نمط الحياة لتجربة

كيفية إدارة الصداع

الألم في منطقة الرأس يسمى الصداع. هناك المئات من أنواع مختلفة من الصداع، اعتمادا على مكان وجود الألم، ما هو الألم مثل، ومسار الصداع. النوع الأكثر شيوعا من الصداع هي الصداع التوتر. أنواع أخرى من الصداع تشمل الجيوب الأنفية، الحيض، العنقودية، والصداع النصفي. علاج الصداع يمكن أن تختلف وبعض أنواع الصداع تستجيب بشكل أفضل لبعض العلاجات. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع للتأكد من عدم وجود سبب طبي أساسي. اعتمادا على نوع من الصداع لديك، فإنها قد تكون أيضا قادرة على التوصية علاج واحد على آخر.

أدوية علاج الصداع بأدوية

مسكنات الألم دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين، ايبوبروفين، والأسبرين يمكن أن يخفف الألم المصاحب لصداع التوتر. كما أنها قد تقلل من شدة الصداع النصفي.

يوصى عادة بأدوية الوصفات الطبية للصداع النصفي أو الصداع العنقودي. كانت التريبتان الفئة الأولى من الأدوية التي وضعت خصيصا لاستهداف الصداع النصفي. وتشمل هذه الأدوية سوماتريبتان (إيميتريكس) وزولميتريبتان (زوميغ). ويمكن استخدامها كأدوية وقائية أو لعلاج الأعراض. تحدث مع طبيبك حول األدوية التي قد تكون أفضل لصداعك.

المخدرات التي تحتوي على الإرغوتامين (إرغوت) تقيد العضلات الملساء، مثل تلك الموجودة في الأوعية الدموية الشريانية الكبيرة. عندما تقلص الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يساعد في الحد من ألم الصداع النصفي. على الرغم من أن على نطاق واسع لفترة طويلة في أشكال عديدة (عن طريق الفم، عن طريق الحقن، داخل الأنف، والمستقيم)، وهذه الأدوية ليست كما تستخدم على نطاق واسع كما تريبتانز. التريبتان أكثر فعالية في معظم الحالات.

إذا وصف طبيبك دواء لصداعك، أخبرهم عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولونها لتجنب أي تفاعلات سلبية.

السلوكية العلاجات السلوكية للصداع

الدواء ليس دائما ضروريا لتخفيف الصداع، خاصة إذا كان الصداع ناجما عن التوتر. التقنيات التي أظهرت للحد من آلام الصداع ما يلي:

• التدليك
• التدريب على الاسترخاء
• التأمل
• الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة
• الساخنة أو الباردة الكمادات على الرأس والرقبة

العلاج السلوكي المعرفي (كبت) قد يكون مفيدا لبعض المرضى. كبت هو نوع من العلاج الحديث الذي يمكن المرضى من التعرف والتعامل مع الضغوطات. تقنيات إدارة الإجهاد، وإعادة تأطير الحالات والأعراض، وتغيير أنماط التفكير المختلة كلها جزء من العلاج السلوكي المعرفي.

ليفيستيلليفيستيل التغييرات في علاج الصداع

تغيير النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تؤثر على صداعك. بعض الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي هي التي تسببها الأطعمة. وتشمل الأطعمة الزنادية ما يلي:

• تلك التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم
• غداء غذائي يحتوي على النترات
• النبيذ الأحمر (الذي يمكن أن يحتوي على اثنين من المواد الكيميائية المتورطة في كثير من الأحيان: العفص والسلفيت)

إذا لم تكن متأكدا مما إذا كان أي الأطعمة الزناد صداعك، والحفاظ على مذكرات الصداع.لاحظ أي الصداع الذي يتبع تناول بعض الأطعمة.

تأكد من تناول الطعام بانتظام. تخطي وجبات الطعام يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم والصداع.

البقاء نشطة جسديا. إذا كان الصداع الناجم عن التوتر، يمكن أن يساعدك النشاط البدني. قبل البدء في أي ممارسة روتينية، تحقق مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة ومناسبة بالنسبة لك للقيام بذلك.

البديلالعلاج التكميلي للصداع

يجد بعض الأفراد أن العلاجات التكميلية أو البديلة فعالة في تخفيف آلام الصداع. الوخز بالإبر هي ممارسة صينية قديمة اكتسبت شعبية في الثقافات الغربية. العلاج بالوخز بالإبر استخدام الإبر رقيقة إدراجها في مناطق معينة من الجلد. وعلى الرغم من أن هذه العملية غير مفهومة تماما، فإنها تطلق مواد كيميائية في الجسم قد تكون لها آثار مفيدة على العديد من الظروف، بما في ذلك الصداع. بالتأكيد، كانت هناك تقارير سردية وافرة أن الوخز بالإبر كان مفيدا للصداع في بعض الأفراد. وأظهر تحليل نشر في قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون أداة قيمة غير دوائية للأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر من نوع التوتر.

العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية التي تساعد في علاج الصداع:

• الزنجبيل
• فيتامين B2
• المغنيسيوم
• زيت السمك

قبل استخدام أي من هذه العلاجات، اسأل طبيبك إذا كان آمن للقيام بذلك، نظرا للتاريخ الصحي الخاص بك وأي أدوية أخرى كنت على.