مد: مضادات الاكتئاب الطبيعية والفيتامينات والمكملات الغذائية

الاكتئاب هو الاضطراب النفسي الأكثر شيوعا. وهو يؤثر على نحو 121 مليون بالغ في جميع أنحاء العالم. اضطراب الاكتئاب الرئيسي (مد) هو نوع واحد فقط من الاكتئاب. انها مصنفة حسب مشاعر الحزن الشديد لفترات طويلة أو طويلة من الزمن.

وتستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب عادة لعلاج اضطرابات الاكتئاب بما في ذلك مد. العلاجات الطبيعية، بما في ذلك الفيتامينات والمكملات الغذائية، قد تساعد أيضا أولئك الذين يتعاملون مع الاكتئاب. هذه العلاجات ليست بديلا عن طرق العلاج التقليدية، بما في ذلك الأدوية والعلاج النفسي، ولكن يمكن أن تكون مفيدة.

فيما يلي مضادات الاكتئاب الطبيعية والفيتامينات والمكملات الغذائية المستخدمة لعلاج كالب كشف الألغام.

سانت نبتة جون

نبتة سانت جون هي نتاج شجيرة نبتة. وقد تم استخدامه لمئات السنين، وتحظى بشعبية خاصة في أوروبا. ومع ذلك، فإنه يمكن أن تتداخل مع عدد من الأدوية، بما في ذلك مختلف مضادات الاكتئاب. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في مكملات نبتة سانت جون.

S-أدينوسيل-L-ميثيونين (سام)

هذا هو تكملة الاصطناعية مصنوعة من البروتينات التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم. لقد تم استخدامه لعلاج الاكتئاب والقلق، وكذلك هشاشة العظام وأمراض الكبد. في الواقع، سام يستخدم على نطاق واسع كدواء وصفة طبية معتمدة في العديد من البلدان الأوروبية. وقد أظهرت الأبحاث أن هذا الملحق يمكن أن يكون العلاج البديل الفعال للاكتئاب، وحتى قد تعمل بشكل أسرع من مضادات الاكتئاب التقليدية.

ديهيدروبياندروستيرون (ديا)

ديهيدروبياندروستيرون (ديا)، هو هرمون أنتجت بشكل طبيعي من قبل الجسم. وقد تم ربط التغيرات في مستويات ديا إلى الاكتئاب. نموذج الملحق يأتي من اليام المكسيكي البرية. في الدراسات، وقد رأى ديا أن تؤثر على صنع والإفراج عن الاندورفين، أو "يشعر جيدة" الهرمونات، في الجسم.

5-بالمشاركة

هذا هو مادة كيميائية أخرى تحدث طبيعيا في الجسم. دورها هو مساعدة الجسم على زيادة السيروتونين. منذ 5-بالمشاركة يؤدي إلى زيادة في إنتاج السيروتونين، فإنه يعمل نفس بعض مضادات الاكتئاب وصفة طبية. وغالبا ما تستخدم لعلاج الأمراض حيث مستويات السيروتونين قد تكون منخفضة.

الأحماض الدهنية أوميغا 3

منذ أجسادنا لا يمكن أن تجعل أوميغا 3، ونحن بحاجة للحصول عليه من خلال أي من المواد الغذائية أو المكملات الغذائية. جميع أنواع الأسماك تقدم بعض الأحماض الدهنية أوميغا 3، ولكن سمك السلمون والرنجة والسردين والتونة المعلبة هي بعض من أغنى المصادر. ويمكن أن تكون الأسماك المستزرعة في الواقع أقل في أوميغا 3s من الأسماك التي يتم صيدها. مكملات أوميغا 3، والمعروف أيضا كبسولات زيت السمك، وتتوفر أيضا.

فيتامينات B

وقد أظهرت عدة تقارير أن المرضى الذين تم تشخيص حالتهم مثل الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب والذاكرة أو اضطرابات التعلم لديهم عادة مستويات أقل من المستويات العادية لحمض الفوليك.كمية مناسبة من حمض الفوليك، وفيتامين B-12، وفيتامين B-6 مهمة لوظائف الدماغ المناسبة. ويمكن أن تؤثر بشكل مباشر على التعلم والذاكرة والمزاج. وقد أظهرت الدراسات أن الفيتامينات B، وخاصة حمض الفوليك وفيتامين B-6، قد تزيد في الواقع من فعالية مضادات الاكتئاب وصفة طبية.

المعادن

تناولت المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك آثارا إيجابية عندما يتعلق الأمر بأعراض الاكتئاب. وقد تبين أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الزنك لتقليل حدوث الاكتئاب في كل من الرجال والنساء. كما أن الأفراد الذين يتناولون مكملات الزنك قد تحسنوا في حالتهم المزاجية وقللوا من الغضب والعداء.

تماما مثل مضادات الاكتئاب وصفة طبية، مضادات الاكتئاب الطبيعية والمكملات الغذائية لا تعمل للجميع. تحدث دائما مع طبيبك قبل محاولة أي علاج بديل أو طبيعي. بعض هذه قد تتعارض مع أو مواجهة ضد العلاج القياسية أو الأدوية.