علاج أدهد: هل المكملات الغذائية الطبيعية والفيتامينات فعالة؟

المسار الطبيعي

إذا كنت تعاني من اضطراب فرط النشاط وفرط الانتباه (أدهد)، فإنك تعرف مدى أهمية إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

أدهد يمكن أن يجعل من الصعب التركيز، والسيطرة على السلوك والعواطف. للمساعدة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد يوصي طبيبك بالأدوية، وتقديم المشورة، والتغييرات السلوكية، أو غيرها من الاستراتيجيات. بعض الناس يعتقدون أيضا أن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وقد تم دعم بعض هذه العلاجات من خلال البحوث، في حين أن البعض الآخر يفتقر إلى الدعم العلمي.

أوميغا 3 أوميجا -3 مكملات الأحماض الدهنية

الأحماض الدهنية ضرورية لصحة الدماغ. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يميلون إلى مستويات أقل من حمض دوكوساهيكسانويك (دا) من الأشخاص الآخرين. هذا هو نوع من نوع من الأحماض الدهنية أوميجا -3. ووفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وقد وجدت دراسات أخرى نتائج أقل واعدة. وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

مكملات زيت السمك هي مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه المكملات الغذائية آمنة بالنسبة لمعظم الناس، ولكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل أخذها. قد تشكل مخاطر لبعض الناس.

يمكنك أيضا الحصول على دا والأحماض الدهنية الأخرى من مصادر الغذاء. سمك السلمون، سمك التونة، الهلبوت، الرنجة، وغيرها من الأسماك الدهنية كلها مصادر جيدة من الأحماض الدهنية.

مينيرالسيرون، الزنك، والمغنيسيوم مكملات

في بعض الحالات، قد يؤدي نقص المعادن إلى ظهور أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويشير المركز إلى أنه إذا كان لديك نقص الحديد أو المغنيسيوم أو الزنك، فإن تصحيحه قد يساعد على علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لتصحيح أوجه القصور، والنظر في تناول الأطعمة الغنية بالمعادن الأساسية. في بعض الحالات، قد تستفيد أيضا من أخذ ملحق معدني.

وفقا للبحوث المنشورة في أبحاث العلوم الطبية والصحية، تم ربط مستويات الحديد المنخفضة بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد، اسأل طبيبك إذا مكملات الحديد قد تكون جيدة بالنسبة لك. الحديد متاح أيضا من العديد من مصادر الغذاء، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية. كما تحتوي المكسرات والفاصوليا والخضر الورقية ومنتجات الحبوب المقواة على الحديد.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، تشير الدراسات المبكرة إلى أن مكملات الزنك قد تساعد أيضا في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأشخاص. تشير مايو كلينيك إلى أن مكملات الزنك قد تساعد على الحد من فرط النشاط، والاندفاع، والمشاكل الاجتماعية. كما يوجد الزنك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك المحار والدواجن واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والفاصوليا والحبوب الكاملة.

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضا مشاكل. نقص في هذا المعدنية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى تقصير فترة الاهتمام، والارتباك العقلي، والتهيج.اسأل طبيبك عن الفوائد والمخاطر المحتملة لإضافة ملحق المغنيسيوم إلى روتينك. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة والفاصوليا والخضر الورقية قد تساعدك أيضا على التمتع بصحة أفضل.

تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي ملاحق إلى روتينك. استهلاك الكثير من الحديد والزنك، أو المغنيسيوم يمكن أن تكون ضارة. إذا كان لديك بعض الظروف الصحية، قد يشجعك طبيبك على تجنب بعض المكملات الغذائية أو الأطعمة.

الأعشاب النباح، الجنكة بيلوبا، ونبتة سانت جون

بعض الناس يعتقدون أن بعض العلاجات العشبية يمكن أن تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن في كثير من الحالات، لم تدعم البحوث تلك الادعاءات.

على سبيل المثال، يتم تسويق نباح الصنوبر البحري الفرنسي، الجنكه بيلوبا، ونبتة سانت جون في بعض الأحيان للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن اللجنة الوطنية لمكافحة الجراد الصحراوي لم تجد أدلة كافية لتعزيز هذه الأعشاب كعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويلزم إجراء المزيد من البحوث لفهم فوائدها ومخاطرها المحتملة. وتشمل المرشحين واعدة أخرى للبحوث في المستقبل الكافا غرب المحيط الهادئ الشراب، فضلا عن الطب التقليدي الهندي براهمي.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

إذا كنت أنت أو طفلك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، اسأل طبيبك عن خيارات العلاج المحتملة. التحدث معهم قبل إضافة أي المكملات الغذائية والعلاجات العشبية، أو غيرها من العلاجات البديلة لروتينك. بعض العلاجات الطبيعية قد تتفاعل مع بعض الأدوية أو تشكل مخاطر أخرى على صحتك. يمكن أن يساعدك طبيبك على فهم الفوائد والمخاطر المحتملة لمحاولتها.