كيفية تتبع مراقبي الوزن المصابين بمرض السكري

نشأت، أتذكر أن أمي تذهب إلى اجتماعات ويت واتشرز بانتظام. أعتقد أنها تتمتع التفاعل، وانها قلصت بسرعة كبيرة. ثم احتفظت في الواقع بشخصيتها - وعاداتها الصحية الصحية الجديدة - لسنوات عديدة قادمة. الآن، عقود في وقت لاحق، الوزن مراقبين لا تزال تسير قوية، وأشاد باعتبارها واحدة من النهج معقولة ومستدامة لاتباع نظام غذائي.

يكتشف جيل جديد الآن البرنامج … على وجه الخصوص، فإن أحد الشباب ذوي الإعاقة (الشخص المصاب بمرض السكري) فقط أنهى دراسته العليا في الصحافة من جامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. تم تشخيص إصابتها بمرض السكري من النوع الأول في مايو 1990.

يرجى الترحيب بأماندا سيدرون، كما أنها تسجل تجربتها في مجال الصحة العالمية، مع مضخة الأنسولين في …

خاص إلى منجم من قبل أماندا سيدرون

أنا لا أحب اتباع الوجبات الغذائية. أنا لا أحب حتى استخدام تلك الكلمة. ولكن عندما أدركت في كانون الثاني / يناير أن ضغط مدرسة الدراسات العليا قد اشتعلت لي في شكل بضعة جنيه إضافي (رن لك، تشيبوتل!)، كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما.

كان أي حمية مجنون بدعة على الفور. بالنسبة لي، وقطع الكربوهيدرات لبقية حياتي ليست مستدامة أو صحية. انا انسان انا الايطالية و احب الطعام.

قررت الانضمام الوزن مراقبو. كنت قد حاولت ذلك مرة واحدة قبل في الكلية، ولكن لم أكن ارتكب حقا نفسي لذلك. لذلك، أعطيته الذهاب آخر.

أنا أفهم أساسيات فقدان الوزن - ممارسة والنظام الغذائي. قلت ذلك، أنا أحيانا خدعت نفسي في التفكير أنه إذا مارست، يمكن أن أكل أي مبلغ من أي شيء كنت أريد ذلك اليوم. ليست جيدة لبلدي المعدة أو السيطرة على نسبة السكر في الدم.

الوزن مراقبو لا يترك مجالا لتلك الأنواع من الألعاب الذهنية. لقد ساعدني ليس فقط فقدان الوزن، ولكن لإدارة مرض السكري بلدي بطريقة أستطيع أن أرى نفسي مواكبة للسنوات ال 30 المقبلة. حقيقة أنه من السهل جدا لمتابعة هو أحد الأسباب التي الولايات المتحدة S. الأخبار والتقرير العالمي في المرتبة باعتبارها واحدة من أفضل الوجبات الغذائية هناك.

بدأ مفهوم واتشر واتشرز في 1960s، عندما بدأ مؤسس جان نيديتش دعوة الأصدقاء إلى اجتماعات أسبوعية داخل منزلها في مدينة نيويورك لمناقشة أفضل الطرق لانقاص وزنه. ومنذ ذلك الحين، توسع البرنامج في جميع أنحاء العالم. إذا كان نموذج الاجتماع الأسبوعي لا يعمل بالنسبة لك، يمكن الآن أن يتبع البرنامج على الانترنت ومن الهواتف الذكية.

وإليك كيف يعمل - كل الغذاء لديه قيمة نقطة التي تقوم على الكربوهيدرات والألياف والدهون والبروتين المحتوى. استنادا إلى العمر والوزن والطول والجنس، يتم تعيين حد "نقطة" يوميا. يتم تعيين الفواكه الطازجة ومعظم الخضروات قيمة صفر نقطة.

بالإضافة إلى النقاط اليومية، يسمح لك 49 نقطة المكافأة الأسبوعية التي يمكنك استخدامها ولكن تريد. يمكنك كسب نقاط إضافية من خلال ممارسة أنه يمكنك استخدام (أو عدم استخدام) بأي طريقة تختارها.

كل يوم، يتم تشجيع المستخدمين على التحقق من عندما تتبع "إرشادات الصحة الجيدة" التي تقدمها مراقبات الوزن. وهذا يعني استهلاك كمية الموصى بها من الألبان والفواكه والخضروات والزيوت الصحية والمياه، مع تناول فيتامين متعدد، وممارسة.

مثل أي شخص آخر، يستخدم واتشر واتشرز الآن الاستفادة الكاملة من التقنيات التفاعلية الجديدة، مع لوحة القيادة الهوى على الانترنت التي تمكنك من تتبع الطعام والنشاط وزنك، ونرى وصفات ونصائح وحيل للبقاء على الخطة. بالإضافة إلى ذلك، التطبيق هواتفهم هو عظيم حقا لأنه يسمح لك أن تفعل كل ما كنت سوف تكون قادرة على القيام به على جهاز كمبيوتر محمول - ولكن بينما كنت خارجا. يمكن للأعضاء أيضا الوصول إلى التطبيق الثاني الذي يسمح لهم لمسح الرمز الشريطي من المواد الغذائية ونرى كيف العديد من النقاط تحتوي على كل - جعل صحية تسوق البقالة أسهل كثيرا.

وو بوينت تراكر

(كما أن لديهم صفحة تويتر و فاسيبوك، ولكن لا يشجعون بالضرورة المستخدمين على نشر تقدمهم لخسارة الوزن عبر وسائل الاعلام الاجتماعية، ولكن الشركة تقوم بالرد بنشاط على الأعضاء الذين يختارون بينغ على الانترنت.)

في حين لا الأطعمة هي خارج حدود هنا في حد ذاته، والالتزام بمعلمات الخطة تشجعك على اتخاذ خيارات الأكل الصحي لنفسك. وأنا أعلم أنه عندما أعطيت الاختيار بين شريط غرانولا من خمس نقاط والتفاح كوجبة خفيفة بعد الظهر، وأنا ذاهب لاختيار التفاح لأنني يمكن أن نفكر في أكثر من ذلك بكثير طرق مرضية لاستخدام تلك خمس نقاط اضافية في العشاء.

بالطبع، كما هو الحال مع معظم جوانب حياتي، مرض السكري من النوع الأول يعقد الأمور.

موقع ويب واتشرز على وجه التحديد ينص على أنه ليس منظمة طبية، وبالتالي، لا يمكن تقديم المشورة الطبية. ترجمة: أنه يعطي أي تعليمات خاصة لمرضى السكر. وتشجع المستخدمين على التحدث مع طبيبهم قبل البدء في أي خطة لفقدان الوزن، والتي أعتقد أنها فكرة جيدة لأي مرضى السكري يبحثون عن تغييرات كبيرة في تناول الطعام وممارسة العادات. استنادا إلى تجربتي الخاصة، وأعتقد أنه من المهم بشكل خاص إذا كنت تريد الذهاب لبدء الوزن مراقبو.

كونه على البرنامج، أنا أكل أقل كثيرا مما كنت عليه. لقد خفضت على تناول الكربوهيدرات بلدي واستبدال ذلك مع الكثير من الفواكه والخضروات. وقد شجعني البرنامج على تصعيد لعبة بلدي ممارسة - لقد تناولت مسافة الجري، وأنا تصل إلى ستة أميال!

كل هذه التغييرات كبيرة لجسمي، ولكن في الشهر الأول كنت على الخطة، لقد شهدت الكثير من السكريات الدموية المنخفضة. كان هذا محبطا حقا. وأود أن تخطط وجبات الطعام وممارسة النظام تماما لتناسب بدل بلدي نقطة اليومية - وبعد ذلك السكر في الدم سوف إسقاط - رمي وجع في يوم كامل وتخريب خطتي لتكون بيكيني جاهزة بحلول يونيو حزيران.

أنا عالقة معها على الرغم من أنني خفضت ببطء معدلات القاعدية على ضختي على أساس نمط كنت أرى في سكر الدم.في كل شيء، لقد خفضت معدلات بلدي الأساسية بنسبة لا تقل عن 40 في المئة.

منذ استقرار معدلي الأساسي، لقد رأيت تغيرا كبيرا في سكر الدم - لقد كانت كبيرة. لأول مرة في حياتي كلها، لا أستطيع الانتظار لبلدي المقبل التعيين الغدد الصماء. (يرجى عفوا بينما أذهب تحقق للتأكد من أنني لم يكن لديك حمى، لأنني لم أفكر أبدا أن أقول أنه بينما في ذهني اليمنى.)

بالطبع، لقد فقدت الوزن أيضا. ولكن أدركت أن هذه ليست الصورة بأكملها. وقد ساعدت مراقبو الوزن لي لتبني أسلوب حياة أكثر صحة.

أفضل جزء؟ إذا كان لدي يوم سيء وأذهب على نقاطي - أهم، عيد الفصح الحلوى أي شخص؟ - يمكنني دائما اختياره الحق في العودة غدا.

في حين أن البرنامج قد لا يكون للجميع، تحدثت مع أشخاص آخرين ذوي الإعاقة الذين يتبعون واتشرز لمدة خمسة أشهر، وقد لاحظت نتائج مماثلة.

كريستين نولان هي من النوع الأول السكري، وطالبة في كلية مانهاتن في مدينة نيويورك. مثلي، فقدت الوزن، وتستخدم أقل بكثير من الأنسولين من قبل أنها كانت تتبع الخطة، وانها لاحظت انخفاض في A1C لها.

"أنا أحب أن لا يقيد ذلك، وأنا يمكن أن يكون الأشياء التي أحب، أنا فقط أكل أقل منهم"، وقالت "لا يزال لدي أن شريحة من البيتزا كل مرة واحدة في حين."

تكلفة الانضمام الوزن مراقبون كعضو الاجتماع الأسبوعي يختلف بناء على المكان الذي سيكون حضور الاجتماعات.

حاليا، أشارك في الخطة عبر الإنترنت، التي تكلفني 18 دولارا. 95 في الشهر (بالإضافة إلى رسوم الاشتراك الأولي.) إذا كنت المنزل، وأذهب على جهاز الكمبيوتر المحمول وتتبع نقاطي. إذا كنت خارج، وأنا استخدام التطبيق على اي فون بلدي للقيام بذلك.

هناك أيضا خيار الدفع للحصول على تصريح شهري، والذي يسمح لك لحضور اجتماعات شخصية في حين أن تكون قادرة على الوصول إلى أدوات الانترنت والتكاليف حوالي 42 $. 95 في الشهر، اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه.

لبعض الناس، دفع ما يقرب من 20 دولارا شهريا لتتبع ما كنت أكل قد تبدو مجنونة، وربما هو عليه. لا يحتاج الجميع إلى دفع إضافي للحفاظ على المسار الصحيح. لكنه ساعد على إبقاء لي مسؤولا، وإدارة وزني ومرض السكري، وبالنسبة لي، وهذا يستحق كل هذا العناء.

حاول الوزن مراقبو نفسك، عزيزي القراء؟ دعنا نعرف.

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات التحرير الخاصة بالصحة. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.