دسما فبراير - الضرب الاكتئاب

لم يكن هذا بالضبط أبرد، ولكن أبدا، فإنه يمكن أن يكون وقتا صعبا من السنة للبقاء متفائلا - وخاصة عندما يبدو أن مستويات السكر في الدم لا تستجيب لجميع الجهود اليومية. قرف. هذا الشهر، دسما (دفاع السكري وسائل الإعلام الاجتماعية) مدونة كرنفال تركز على مرض السكري في الشتاء:

ماذا يمكننا أن نفعل للمساعدة في وقف الاكتئاب من ضرب مجتمعنا خلال أشهر الشتاء؟

لست متأكدا من أن أليسون ولدي أي إجابات ملموسة، ولكن يسرنا أن نشارك وجهات نظرنا الشخصية حول هذا الموضوع:

أمي's تاكي -

نحن جميعا التعامل مع الاكتئاب والإحباط بشكل مختلف. أنا أحب موضوع دسما هذا الشهر، لأنه أجبرني على خطوة خارج نفسي لمحاولة فحص آليات التكيف الخاصة بي.

من يتذكر الفيلم بث الأخبار ؟ كيف شخصية هولي هنتر هو العمل الشاق وصعبة ضرب، ولكن كل مرة واحدة في حين، وقالت انها يفصل الهاتف وينهار في جيدة صلبة البكاء الصلبة. هذا هو آلية التعامل معها. أدركت أنني أعمل بنفس الطريقة. أستطيع أن "الجندي من خلال" حتى أسوأ أيام، عندما التسرع في الصالة الرياضية بعد إسقاط جميع الأطفال الثلاثة في المدرسة، يائسة لممارسة التمارين الرياضية التي أشعر أنني لم يكن لديك الوقت حقا، فقط أن بلدي أومنيبود مزق من بلدي الكتف والبدء في نزيف غوشير في سيارة زوجي. Grrr. أو عندما يحصل على "الذهاب إلى" حقيبة من النسخ الاحتياطي مرض السكري في المنزل بطريقة أو بأخرى، وعلى حد سواء بلدي مضخة و سغم الاستشعار أنبوب على لي الحق قبل الغداء، عندما أنا جائع وغريبة الأطوار لتبدأ. أو الأسوأ من ذلك كله، عندما تكون أرقام بي جي في جميع أنحاء الخريطة (ومعظمهم من # @ $٪! عالية) لأيام في نهاية، وأنا لا يمكن للحياة مني معرفة أين تقع المشكلة (الانسولين انتهت؟ الفقراء الكربوهيدرات العد؟ قنية ملتوية؟ الباردة القادمة؟ من يدري؟!)

أستطيع أن أجعله خلال تلك الأيام، ولا يزال أكمل عملي، والتقاط الأطفال في الوقت المحدد، وجعل العشاء، وتنظيفه، والقيام ثلاثة أحمال من الغسيل قبل النوم. معظم الاوقات.

ثم كل مرة واحدة في حين أن كل ما يلحق معي، وأنا انفجر في البكاء، التي تستمر أحيانا يوما كاملا. أفترض أنني يجب أن أحرج من هذا، ولكنني أرفض الاعتذار. ونحن نعمل بجد لجعل أفضل من الحياة مع مرض السكري، ولكن الحقيقة هي، الكثير من الأوقات انها مجرد حماقة.

لقد وجدت أنني بحاجة إلى مجرد السماح بها. يكون هذا البكاء. ثم أخذ حمام ساخن، أو الذهاب الحصول على أظافر بلدي القيام به، أو الذهاب لمسافات طويلة في الهواء الطلق حيث انها جميلة.

لقد وجدت أنني لا أستطيع أن أسمح لنفسي أن نفكر على المدى الطويل: أنا لا تخاف من فكرة كيف جسدي قد يكون معطوبا بسبب هذا المرض، وطغت عليها الفكر من ضجة مع العد الكربوهيدرات، أصابع الإصبع والحقن لعقود قادمة. تلك ليست أفكارا سعيدة. لذلك بدلا من ذلك شحذ على الانتصارات يوما بعد يوم، مثل الانتهاء من تجريب في 102 ملغ / دل، أو الحصول على بلدي A1C أسفل من حيث كان آخر مرة.

بالطبع الشتاء يجعل من الصعب. سماء رمادية تجعلني أشعر حزن. وأعتقد أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى خلال أشهر الشتاء للاتصال، والتواصل، والتواصل مع جميع أصدقائنا دوك ل كوميرسياتيون والهتاف بعضها البعض على.

البقاء بنشاط بدنيا هو رقم 1 "التوقف عن الصحة" بالنسبة لي. أحاول أن تأخذ العديد من التمارين الرياضية وتدور الطبقات كما أستطيع، والخروج لتشغيل المدى الشمس يجعل مظهر. حتى أنني وقعت على 10K في يناير كانون الثاني - أول واحد قمت به في حوالي 10 عاما، وشعرت كبيرة. الإندورفين هي الادمان. يجعلوني أتساءل ما كان كل هذا البكاء حول.

هل جسدي يتفاعل بشكل مختلف مع الأنسولين عندما يكون أكثر برودة؟ ربما. متغير آخر إلى بلدي غير مبررة معاني عالية! سأتصارع لفهم هذا، بالطريقة المعتادة من التجربة والخطأ. سأقوم الجندي من خلال. وعندما أحبط حقا، عفوا إذا لم أجيب على الهاتف قليلا، بينما أنا خارج وجود صرخة جيدة.

أليسون's تاكي -

لقد تعاملت مع الاضطراب العاطفي الموسمية منذ كنت في المدرسة الثانوية. وهو أمر شائع جدا لسكان شمال غرب المحيط الهادئ. أربعة أشهر على التوالي من الرمادي، والطقس الممطر؟ انها كافية لدفع حتى أسعد ذهابا محظوظا شخص جنون. بالنسبة لي، فإن الإجهاد والحزن والاكتئاب قد فعلت دائما عددا من السكر في الدم، ليس فقط من خلال التغيرات الهرمونية مباشرة، ولكن أيضا بشكل غير مباشر من خلال نقص الطاقة وعدم الاهتمام بإدارة مرض السكري. عندما تحصل في الفانك حيث يشعر كل شيء قاتمة وغير مجدية، فإنه يمكن أن يكون من الصعب استدعاء قوة الإرادة للتحقق من نسبة السكر في الدم للمرة الأولى.

على مر السنين، لقد كنت أحسب بعض الأشياء التي تساعدني على التعامل مع البلوز في فصل الشتاء، وكذلك بقية العام لأنه بصراحة، مرض السكري لا يأخذ الصيف قبالة إما! وهنا ثلاثة من بلدي "نصائح أعلى"، إذا جاز التعبير:

1) قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. من السهل البقاء في المنزل خلال الأشهر البارد، الغامضة، وليس لديهم أي اتصال مع أي شخص. هذا هو السبب في أنني وجدت دوك أن تكون لا تقدر بثمن لا سيما. بينما أحب أن أقضي في الوقت الحقيقي الحياة مع زملائي الأشخاص ذوي الإعاقة خلال أشهر الصيف (في العديد من المؤتمرات والفعاليات الصناعة)، وعادة ما يكون هناك فراغ من النشاط في فصل الشتاء. تويتر، الفيسبوك، والتعليق على بلوق، وحتى غات في بعض الأحيان. وبطبيعة الحال، في شخص لقاء المنبثقة هي أفضل، ويمكن أن يكون الدافع منعش لقضاء القليل من الوقت في التنفس والقبض!

2) قضاء وقت خارج . في ولاية أوريغون، كان يوم مشمس نادرا، ولكن السماء الزرقاء هي أكثر شيوعا هنا في نيويورك، على الرغم من درجات الحرارة التجميد. على الرغم من ذلك، وأنا أعلم أيضا أن قضاء بعض الوقت في الخارج، والحصول على ما هو قليل من فيتامين D يتم توفيرها، يمكن أن تعزز فعلا معنوياتي بشكل كبير. طالما أنا اللباس بحرارة، نزهة لطيفة في المدينة للحصول على بعض الهواء النقي وممارسة الرياضة حقا لا عجائب بالنسبة لي.

3. الاعتراف عندما تكون مشكلتك خطيرة والحصول على المساعدة التي تحتاج إليها. في بعض الأحيان لا يمكنك فقط "النوم عليه" أو "التفكير الأفكار السعيدة". في بعض الأحيان الاكتئاب أو اضطراب الموسمية العاطفية أو ما لديك-يمكنك أن تسبب مشاكل خطيرة.إذا كان الاكتئاب الخاص بك هو الحصول في طريقك الذين يعيشون حياتك، إذا وجدت أنه يستمر يوما بعد يوم، ولا ترى أي علامة على الإغاثة، فمن المحتمل أن الوقت للحصول على مساعدة مهنية. ليس هناك شيء مخجل حول طلب المشورة. لقد كنت في العلاج من قبل، وأنها فعلت عجائب لمساعدتي على الخروج من أنماط الفكر دائري.

هذا المنصب هو دخولنا فبراير في مدونة دسما كرنفال. إذا كنت ترغب في المشاركة أيضا، يمكنك الحصول على جميع المعلومات هنا.

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات التحرير الخاصة بالصحة. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.