التعامل مع الغضب حول مرض السكري | داء السكري

كانت هناك أوقات عندما أكون غاضبا جدا بشأن مرض السكري.

غاضب جدا في الواقع، إنني أريد الوصول إلى داخل جسدي و مزق البنكرياس عديمة الفائدة من أجل الهيكل سحق في الجدار.

إذا كنت تشخص طفلا صغيرا، لم تكن سنوات مراهقتي المتمردة كلها وردية فيما يتعلق بإدارة مرض السكري، وقضيت معظم هؤلاء المراهقين والبالغين في سن مبكرة غاضبين من أن لدي نوع 1 …

< ! - 1 ->

وغني عن القول، لم يكن وقت مثمر في حياتي، ولدي الكثير من الأسف لعدم التعامل مع مشاعري والحالة العقلية أفضل في ذلك الوقت.

وهنا نحن بعد 20 عاما، وتلك المشاعر الغضب الشديد والحرمان (والاكتئاب المصاحب) قليلة ومتباعدة، كما جئت لاحتضان مرض السكري - في معظمها.

ولكني أدرك أن المشاعر لا تزال موجودة، كامنة بهدوء تحت سطح الأرض. في حين أنني لست تقريبا عرضة للحصول على بلدي الهيكل على عندما يتعلق الأمر مرض السكري في هذه الأيام، لقد أمضيت بعض الوقت في وقت متأخر استكشاف الغضب داخل لي، وحتى تحليل أنواع مختلفة.

أفكار إدارة الغضب

هذا كله تحطم في الآونة الأخيرة عندما تلقينا الملعب البريد الإلكتروني عن مدرب إدارة الغضب الذي ينشر كتابا جديدا أن يراقب على الغضب من حيث صلته لأولئك منا الذين يعيشون مع الحالات المزمنة، مثل مرض السكري ! الدكتور برنارد غولدن في شيكاغو هو طبيب نفسي يركز على التغلب على الغضب المدمر، ويبدو أنه استغل في التأمل والتصور والتأمل الذاتي والغضب (؟) لتطوير طريقة "اختراق" لتحقيق "الغضب الصحي والنفس -control. "

أتم، أوك …

إن فكرة هذا التخصص المهني تجعلني ابتسم، كما أنها تجلب إلى الذهن مشاهد من فيلم إدارة الغضب مع آدم ساندلر وجاك نيكلسون.

نحن غالبا ما نتجاهل الملاعب من هذا النوع، ولكن هذا واحد ضرب المنزل لأنه ينقر في "الصحة العقلية والسكري" مظلة حقا يستحق المزيد من الاهتمام - أبعد من الموارد الأساسية التي تقدمها أدا، مركز جوسلين السكري، ديابيتسنيت ، مايو كلينيك، وما شابه ذلك.

فيما يلي ما يقوله الدكتور الذهبي (على محمل الجد، ما هو الاسم!):

"تشخيص المرض المزمن غالبا ما يثير الغضب، وكذلك العديد من التحديات التي تواجهنا في إدارة وغالبا ما يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري معرضين بشكل خاص للغضب بسبب تقلب مستويات الجلوكوز في الدم التي يمكن أن تسهم في تقلب المزاج مما يجعلهم عرضة للخطر، ويمكن أن يضر الغضب بعلاقاتنا، كما أن الاتصال البشري أمر بالغ الأهمية لصحتنا ورفاهيتنا ".

اه هاه.لا تمزح. أي شخص الذي عانى من ارتفاع السكر في الدم أو غلوكاستيرس أن فوضى مع أذهاننا يعرف هذا مباشرة.

ويذهب إلى القول، "زراعة" الغضب الصحي "ينطوي على تعلم وقفة والتفكير في ما نعاني منه، بدلا من الرد عليه.وقد ثبت الغضب الصحي لتعزيز صمودنا والرفاهية العامة ، وهو يخولنا، لأنه يؤجج التواصل الحازم (بدلا من العدوانية)، مما يحسن نجاحنا في تحقيق أهدافنا وتلبية رغباتنا واحتياجاتنا. "

في حين أنه قد يبدو وكأنه قليلا من الفخار، وأنا في الواقع أعتقد أن هذا الدكتور الذهبي لديه نقطة. لقد وجدت أن العودة إلى الوراء والتفكير في غضب السكري هو بالضبط ما أحتاج إلى القيام به في بعض الأحيان - دون مسكن لفترة طويلة جدا، وبطبيعة الحال.

ثمانية أنواع من مرض السكري الغضب

عندما أكون في نقطة الغليان من الغضب D، وآخر شيء أشعر حقا القيام به هو انتقاد على الفرامل والغناء أشعر جميلة . ولكن، دون أن تكون دراماتيكية جدا، تعلمت أن أعود إلى الوراء والمسافة نفسي من أي شيء رسم غضب بلدي في هذه اللحظة. وهذا قد يعني اللعب مع الكلب، ومعالجة بعض الفناء في الهواء الطلق العمل، أو تنظيف المنزل أو غسل الأطباق.

على مر السنين، لقد بدأت أيضا في محاولة لتصنيف غضب بلدي كوسيلة لتحسين التعامل مع مشاعري مرض السكري ومعرفة ما يمكن أو لا يمكن القيام به ليانع. لقد اكتشفت أن هناك 8 الاختلافات الرئيسية لبلدي D- الغضب:

1. بلدي أسوأ الناقد هو … نعم، انها لي. كثير منا الذين يعيشون في نوع من تحدى البنكرياس من الحياة تميل إلى الحكم على أنفسنا قاسية جدا عندما مرض السكري لا يلعب جنبا إلى جنب. سواء كان ذلك في ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو A1C، ونحن نعلق تلك المشاعر "جيدة" و "سيئة" للأرقام. في بعض الأحيان، وغضب في نفسي لعدم الكربوهيدرات العد بشكل صحيح أو الجرعات الأنسولين في الوقت المناسب، أو للتخلي عن عدد من الشيكات بغ القيام به في يوم معين. هذه المشاعر من الكذب الذاتي هي الأكثر بسيطة وأساسية مشاعر D الغضب بالنسبة لي، وانهم تلك التي يمكن أن تفعل في الواقع شيئا عن.
2. يو، شرطة السكري: أنت تعرف النوع. أولئك الذين لا يستطيعون التوقف عن طرح الأسئلة ("هل يمكنك أن تأكل ذلك؟") أو الإصرار على تقديم جميع أنواع المشورة ("محاولة القرفة!") على أساس تصوراتهم حول مرض السكري. هذه يمكن أن تكون محبطة ومزعج، ولكن 99٪ من الوقت هذه الشرطة D هي مجرد محاولة للمساعدة. لديهم النوايا الحسنة، وأجد أنه من الأفضل إما تجنب الاستجابة أو مجرد ابتسامة والعقد. توجيه الغضب عليهم لا يستحق هذا الجهد، معظم الوقت.
3. منخفض وعالي: حسنا، هذه فئة منفردة. عندما ينخفض ​​السكر في الدم أو يذهب السماء عالية، ومشاعري تذهب على طول للركوب. في كثير من الأحيان، فقدت القدرة على الحفاظ على حواسي والبقاء هادئا. كل شيء قليلا يضعني قبالة، وأنا المفاجئة في الناس من حولي من أجل كل شيء من السؤال "هل أنت بخير؟" إلى العناصر اليومية البسيطة التي عادة لا فرك لي بطريقة خاطئة. وبطبيعة الحال، البقاء في نطاق والعودة إلى السيطرة أكثر تشددا هو وسيلة لتجنب هذه اللحظات، ولكن عندما يحدث ذلك وعادة ما تليها الذنب والاعتذار لأولئك الذين في نهاية تلقي بلدي الغضب D.
4. الخوف من غير معروف: هذا هو واحد من أصعب، إمهو. مضاعفات السكري مخيفة. الخوف من نقص هي حقيقية ويمكن أن تكون معطلة، مما دفع لك للحفاظ على بغس أعلى، وبالتالي المخاطرة بالمضاعفات غير معروفة في المستقبل من أجل الاستيقاظ على قيد الحياة. مهما كنت أحاول الحفاظ على موقف إيجابي و التوقعات، هذه المخاوف دائما الكامنة في ذهني. وفي بعض الأحيان، بعد سلسلة من اللحظات D المحبطة وعدم اليقين حول الرؤية الضبابية أو الاعتلال العصبي المؤلم في القدمين، لا يسعني إلا أن أشعر بالخوف الشديد والاكتئاب - والغضب. في هذه اللحظات، تحول إلى بلدي المحبة ودعم الزوج للراحة والطمأنينة يساعد كثيرا. كما يفعل المجتمع السكري على الانترنت وجميع دعم الأقران من D- اللمحات الذين "الحصول عليه". أنا قادرة على تذكير نفسي أنه في النهاية، وأنا قد تحصل على تشغيل من قبل شاحنة الآيس كريم غدا، ط. ه. ليس هناك ضمان للخير أو سيئة في الحياة. لا بد لي من "مجرد الحفاظ على السباحة"، وليس محاولة للحصول على طغت، وتدرك أنه لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به ولكن أفضل ما لديكم مهما كان يستحق.
5. تهب في "لماذا أنا؟ 'الهاوية: لا جدوى منه. عندما كان في سن المراهقة والرجل في وقت لاحق في أوائل 20s، كان هذا جزءا كبيرا من حياتي - حتى لو كان تحت السطح في ذهني. عشت في إنكار، وحصلت غاضبة جدا في بعض الأحيان حول لماذا تم اختياره لهذه الحياة T1D. انها مجرد ليست عادلة، اعتدت على التفكير. لذلك أنا تجاهلها وتظاهر فقط أن يكون مثل أي شخص آخر، التخلي عن بلدي D- إدارة قليلا. أنا لا أتعامل في هذه المياه الغريبة بعد الآن، وأنا أميل إلى رؤية الإيجابية مقابل السلبية عندما يتعلق الأمر "لماذا أنا؟ "أتمنى أن أعود في الوقت المناسب وتقاسم ذلك مع بلدي الأصغر سنا، وقال له أن نفعل ما هو أفضل لأن الحياة مع مرض السكري لا يجب أن يكون العذاب والكآبة.
6. الغضب ضد آلة (انظر أيضا: محاربة السلطة): هذا هو نوع مختلف تماما من الغضب، إلى جانب الإحباط والمرارة حول نظام الرعاية الصحية التي هي معقدة دون داع. ويزداد صعوبة الوصول إلى أدوات ومعالجات السكري. ارتفاع تكاليف الأنسولين، مدس واللوازم يجعلني غاضبا، جنبا إلى جنب مع شركات التأمين والموزعين طرف ثالث أن يعقد كل شيء. في هذه الأيام، وهذا النوع من D- الغضب هو ما يجعلني حقا أريد أن هالك سحق شيء … ويستغرق الكثير لا يصرخ في الهاتف في هؤلاء الناس يقفون في طريق صحتي وخالية من الإجهاد السعادة. على الرغم من أن فرق الرعاية الطبية التي نقدمها يمكن أن تغذي جانبا آخر من الغضب D- من تأخرها إلى التعيينات على الرغم من عدم السماح لنا بأن نكون، لفرض رسوم زائدة على المهام البسيطة للفجوات في كثير من الأحيان بين الطبيب والمريض وجهات النظر. أنا لست متأكدا من كيفية الرد على هذا النوع معين من D- الغضب، بخلاف محاولة لتبقى باردة وجمعها ممكن ومحاربة معركة جيدة يوم واحد في وقت واحد.
7. سوء الفهم والأسطورة الجنون: وسائل الإعلام الرئيسية تجعل الكثير من الاخطاء، والجمهور عموما هو مجرد ذلك عموما غير مدروس حول مرض السكري … أو أنها مجرد نقول أو تفعل الأشياء التي تدفع D- الجماعة تصل الجدار مع الغضب.هذا كان يستخدم للحصول على أعصابي أكثر مما يفعل الآن، وأنا أفترض لأنني فقط حصلت على التلاشي بعد 12 مليون مرة قيل شيئا غبي أو مكتوب. على سبيل المثال، مشترك نيويورك بق الذي نشر علامة يطلبون حقن الأنسولين للقيام بذلك في القطاع الخاص - أنه غضب الكثيرين في دوك، مما أدى إلى حملة لإدانة صاحب الأعمال الصغيرة ويضر عمله. أن يذهب فقط بعيدا جدا، ويجعل كل واحد منا تبدو سيئة. ثم مرة أخرى، ترى قصص مثل المشرع ولاية ميسيسيبي مما يجعل التعليقات الفاحشة إلى D- أمي في محاولة للحصول على التغطية الطبية الأساسية لطفلها مع مرض السكري. وهذا يجعل دمي يغلي، وبصرف النظر عن اتخاذ إلى وسائل الاعلام الاجتماعية واستخدام الهاتف والكمبيوتر للاتصال سيفيلي مع المسؤولين المنتخبين، انها غضب D التي ستبقى … حتى يتلاشى ويفسح المجال للوضع المقبل.
8. الحروب الأهلية بين الأشخاص ذوي الإعاقة: كثيرا ما نجد أنفسنا نقاتل بعضنا البعض في مجتمع السكري، حول مجموعة متنوعة من الموضوعات - كيف ينبغي للمنظمات الداعمة أن تعمل وتركز، ولماذا يحصل بعض التشريع على المزيد من الاهتمام من الآخرين، سوف نرى أو حتى يهتمون العلاج، والتكنولوجيا والعلاجات التي نستخدمها، وانخفاض الكربوهيدرات أم لا، وكيف الآباء توجيه أطفالهم مع مرض السكري … هيك، حتى الأسماء التي نسميها أنفسنا وعما إذا كان ينبغي تغيير هذه الأسماء. كما يقولون … بيت مقسمة لا يمكن الوقوف. والشيء نفسه ينطبق على المجتمع. نحن جميعا على نفس الفريق.

كما ذكرنا، معظم الغضب على مرض السكري هو أكثر استقرارا الآن أنني رجل في 30s في وقت لاحق. معظم الوقت، وتحول إلى العائلة والأصدقاء في دوك هو ما يساعدني من خلال لحظات سيئة. وأنا أدرك الآن أن الذهاب كل الهيكل سحق ليست وسيلة للتعامل مع معظم هذه الحالات - على الرغم من كل مرة واحدة في حين، والخروج من العملاق الأخضر الكبير من الغضب السكري هو بالضبط ما هو مطلوب.

سأكون من الغريب أن أعرف ما أنواعك من الغضب D وكيف تتعامل معهم، أو ما هي الطرق التي جعلت غضب السكري أفضل لك في بعض مرات في الحياة.

ومع ذلك، اسمحوا لي أن أترك لكم جميعا مع هذا الفكر:

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

تم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهو مدونة صحة المستهلك التي تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.