أفكار لذيذة وصحية للعشاء

بين تركيا، الجانبين الخضار ونكهات الشتاء القلبية - ليس هناك سبب عيد العيد الخاص بك يحتاج إلى أن تكون كارثة النظام الغذائي لتكون لذيذة ومرضية. وقد خلقت وليامز سونوما قائمة عطلة من الوصفات التي هي منخفضة في الدهون، وارتفاع في المواد الغذائية، ولا يزال تقديم الأطعمة التي تحبها.

ابدأ مع حساء الاسكواش الكريمي الدسم، المنكه بالكاري العطري المفعم بالحيوية بدلا من الكريم والزبدة. تقدم البنجر المغلفة بالمغذيات حلاوة ترابية في البنجر وسلطة الجوز، محشوة بالخلل الناضج والشبق الطازج. ويثبت الرومي المحمص التوابل يمكن أن يكون أكثر قوة من الدهون، والأطباق الجانبية الخضروات بسيطة من القرنبيط الطفل والبطاطس الأصابع جريئة على حد سواء منخفضة في السعرات الحرارية وأعلى تصنيف من قبل العملاء. تضيء الفاكهة الموسمية في حلوى التفاح المخبوزة والفاكهة المجففة - الغنية بنكهة التفاح الناضجة، دون أن تلبس الزبدة في الأفق.

استمتع بهذه الأطباق مع أحبائك خلال العطلات، ونخب لصحتك جيدة.

حساء الاسكواش المجفف

الكاري يجلب التوابل العطرية إلى هذا الحساء دسم، الذي الأذواق فقط الغنية. انخفاض مرق الدجاج الصوديوم يحافظ على مستوى الملح في الاختيار (بديل الخضار الأسهم لجعل هذا النباتي طبق). أعلى مع اللبن الطبيعي الضوء الطبيعي لتباين تناسق مع الحساء، ويزين مع اللوز مغذية.

اكتشف لماذا تستهلك المزيد من الملح مما تظنه.

الرقائق الحمراء والأصفر المحمص مع الصقيل البالسمي

يتم تحميل الرقائق مع الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وانخفاض في السعرات الحرارية والحلو والعطاء بشكل مدهش. مكافأة: البنجر مثالية للطهي قدما، لذلك كل ما عليك القيام به هو إعادة تسخينها في الصقيل قبل التقديم.

>

محمص تركيا الثدي

تركيا الثدي الثدي عالية في البروتين ولكن منخفضة في الدهون والدهون المشبعة، مما يجعلها خيار مغذية جدا. بالإضافة إلى ذلك، تحميص الثدي هو أبسط بكثير من طهي الطيور بأكملها. لم يكن لديك ما يدعو للقلق حول اللحوم البيضاء تجفيف كما تستمر اللحوم الداكنة لطهي الطعام. بقايا الطعام مثالية للسندويشات في اليوم التالي.

اكتشاف صلة جديدة بين الدهون المشبعة والزهايمر.

بطاطس محشوة بالأعشاب مع خردل حبوب كاملة

البطاطس المهروسة التقليدية محشوة بالكرام والزبدة، ولكن النكهات الأكثر جرأة ستحمل لكمة أقوى بدون الدهون. تحميص البطاطا الأصابع الحلو و دسم فينجرلينغ بشكل طبيعي مع الأعشاب والحبوب الكاملة ديجون خردل يخلق طبق جانبي لذيذا.

الطفل البروكلي مع الثوم

الطفل القرنبيط هو أحلى وأكثر حساسية من البروكلي العادية، لذلك هو عنصر مثالي لإضافة لمسة أنيقة إلى القائمة الخاصة بك. شرائح رقيقة من الثوم البني يرفع صدمة و بروتوليني سوتيد في هذه الوصفة، التي تغذي حشد مع كمية صغيرة من النفط.

التفاح المخبوزة مع المشمش والتين

التفاح المخبوزة المجففة تجعل من الأطباق الجميلة دافئة، الفواكه المجففة طبطب في هذه الوصفة، التي تصدرت مع الصقيل العسل التفاح. ويمكن تقديم هذه الحلويات الفردية الحجم دافئة أو في درجة حرارة الغرفة، مما يسمح لمزيد من المرونة في المطبخ عطلة الخاص بك.

الحصول على مجموعة متنوعة من لذيذ حلويات عطلة وصفات هنا!

بواسطة أوليفيا وير
من باب المجاملة ويليامز سونوما. كوم