العمل والتسليم: لاماز ميثود

هذه الفئات سوف تساعدك أيضا على تعلم التأقلم و مهارات إدارة الألم للولادة، حيث يدرس المشاركون وشركاؤهم لاماز تقنيات الاسترخاء وأنماط التنفس للمساعدة في تخفيف الانزعاج من العمل والولادة.

هذه المهارات هي التوج هت في الطبقات على مدى ستة إلى ثمانية أسابيع. يمكن للنساء الحوامل حضور مع شريك لاماز اختيارهم. الحفاظ على القراءة لمعرفة المزيد عن سلسلة نموذجية من الطبقات لاماز وما سوف تتعلم كل أسبوع.

الدرجة الأولىالصف الأول: الثلث الثالث

صفتك الأولى من لاماز تعطي لمحة عامة عن التغيرات التشريحية والفسيولوجية والعاطفية التي تشكل جزءا من الحمل. وسوف تركز على التغييرات في الثلث الثالث. وتشمل الموضوعات والأنشطة المشتركة في الدرجة الأولى ما يلي:

يتم تشجيع أنت وشريك حياتك على تبادل الأفكار والمخاوف والمشاعر. كنت تدرس أن يثقوا ببعضهم البعض والعمل معا.

>

مضايقات طبيعية للحمل

يتم تعليمك أنت وشريكك لتوفير ضغط مضادة للظهور والآلام المنخفضة من خلال الدفع المطرد على ظهرك السفلي. يتم تشجيعك على مناقشة أي إزعاج تواجهه. سوف معلمك يعلمك عن العلاجات المختلفة.

الرضاعة الطبيعية تساعد على عقد الرحم بعد الولادة. هذه الانقباضات أيضا تقلل من فقدان الدم بعد الولادة. يحمي حليب الأم الطفل من أمراض الطفولة. تجربة الرضاعة الطبيعية تقوي الرابطة بين الأم والطفل.

الاحتياجات الغذائية

أنت لا تزال بحاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات لطفل سليم. يحدث تطوير الخلايا الدماغية طوال الأشهر الثلاثة الماضية وحتى 18 شهرا بعد الولادة، وخلالها الوقت التغذية السليمة مهم جدا.

التغييرات في الثلث الثالث

ستغطي فئة لاماز الأولى أيضا التغيرات في الثلث الثالث من الحمل. كما ينمو جسمك لاستيعاب الطفل المتنامي، قد تبدأ في تجربة التغييرات التالية:

قد تشعر بعدم وجود الطاقة أو التعب.

قد تضحك أو تبكي بسهولة.

سيكون لديك زيادة في حجم الدم.

• قد تلاحظ تورم معمم.
• قد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر.
• الأنشطة
• قد تشمل جلسة النشاط للطبقة الأولى الاسترخاء التدريجي والتأكيدات الإيجابية والصور الإيجابية.
• يمكنك أنت وشريكك ممارسة الاسترخاء التدريجي. أثناء الاسترخاء التدريجي، كنت أول عقد ثم الاسترخاء كل جزء من الجسم، بدءا من قدميك. هذه العملية تساعدك على التعرف على كيفية يشعر جسمك عندما تكون مريحة وغير متوترة. أثناء المخاض، يفتح عنق الرحم بسهولة أكبر إذا كنت مسترخيا.

عليك أيضا ممارسة التأكيدات الإيجابية، لتحل محل الأفكار السلبية مع الصور الإيجابية. مثال واحد هو الترحيب الانكماش كما كنت تشعر تبدأ الألم.

يمكنك أيضا تصور عمل الانكماش باستخدام الصور الإيجابية.

الفئة الثانية: صور خاصة

خلال المرحلة الثانية، ستناقش:

نمو الجنين

نمو الجنين

عد حركة الجنين

• الاستيقاظ والنوم دورات للأطفال > عليك بناء على مناقشة مشاعر حول العمل والولادة التي كنت استكشافها في الدرجة الأولى. عليك أيضا مراجعة التغيرات التشريحية والفسيولوجية خلال المخاض والولادة. بعض المدربين اختيار الطبقة الثانية كما الوقت لإظهار أفلام الولادة للمشاركين.
• صور خاصة
• يتم تدريس تسلسل الاسترخاء الثاني خلال الجزء النشاط من الطبقة. استخدام صور مكان خاص ينطوي على تصوير نفسك في مكان لطيف والتركيز على مشاهد والأصوات، ورائحة المكان الخاص. هذه التقنية يساعدك على تشتيت نفسك من الألم والتركيز على المشاعر الإيجابية.
• الدرجة الثالثة الفئة الثالثة: نظرية لاماز

ربما تعلم المزيد عن نظرية لاماز وكذلك تطور الجنين وبعض تقنيات التنفس خلال الصف الثالث.

نظرية لاماز

سيقوم معلمك بعرض ومناقشة تصور الألم. قد يتم تشجيعك على مشاركة ما قيل لك أو تعتقد بشأن العمل. ومن شأن مناقشة مفصلة حول ما يحدث أثناء الولادة أن تساعد في إزالة الغموض عن عملية التسليم.

كما تعلمون المزيد عن طبيعة الولادة، قد تبدأ في رؤيتها أكثر وأكثر كحدث طبيعي. إعداد الولادة يمكن أن تساعدك وشريك حياتك الثقة أكثر في قدرة الجسم على تجربة ولادة طفلك بشكل إيجابي. ويمكن أن يساعد أيضا أنت وشريك حياتك للمشاركة في تجربة أكثر اكتمالا.

تطور الجنين

التركيز الآخر للطبقة الثالثة هو الجنين النامي وانتقاله إلى المولود الجديد. سوف تتعلم:

كيف يتطور طفلك المتنامي

كيف يعزز طفلك وممارسة عضلاته

عندما يبدأ طفلك في سماع الصوت

عندما يبدأ طفلك في تطوير البصر

• سوف تناقش أيضا مدى التأهب والتفاعل المولود الجديد سيكون في أول 30 دقيقة من حياته، وأنه من الأفضل في كثير من الأحيان لبدء الرضاعة الطبيعية في حين أن الطفل نشط.
• تقنيات التنفس
• تقنيات التنفس لاماز يعلمك أن نمط التنفس لتقليل الألم تشعر. كما يبدأ كل تقلص، كنت تأخذ عميق، أو التطهير، والتنفس. ويتبع هذا التنفس العميق التنفس البطيء والعميق من خلال الأنف والخروج من خلال الشفاه الملتفة. التركيز على التنفس الدقيق يصرف لكم ويقلل من مدى الانزعاج الذي تصوره.
• نظام التنفس آخر هو بانت ببطء بينما تكرار الأصوات "هي، هي، هي. "شريك حياتك سوف يساعدك، والتنفس معك وتشجيع لك. إذا كنت تشعر الرغبة في دفع قبل عنق الرحم الخاص بك هو متوسعة تماما، قد تحتاج إلى تفجير أكثر سرعة، والتنفس قصيرة. كنت مدعوة لتعلم وممارسة هذه التقنيات التنفس في وقت مبكر، وإيجاد تلك التي تجد الأكثر فائدة أثناء المخاض.

الدرجة الرابعةالصف الرابع: العمل النشط

وينصب تركيز الطبقة الرابعة على العمل النشط، الذي يبدأ عندما يتم توسيع عنق الرحم حوالي 4 سم (سم). سوف شريك حياتك تعلم تقنيات للمساعدة في دعم لكم في العمل النشط. سوف تتعلم أيضا عن الاسترخاء التي تعمل باللمس، والتي هي استراتيجية للمساعدة على تخفيف عضلاتك أثناء المخاض.

العمل النشط

كما الرحم مرارا وتكرارا العقود، عنق الرحم يوسع تدريجيا. خلال العمل المبكر، تقلصات قصيرة وتحدث كل 20 إلى 30 دقيقة. وعادة ما يتقدم العمل المبكر ببطء. عندما عنق الرحم حوالي 6 سم المتوسعة، يبدأ العمل النشط. وستحدث التعاقدات بشكل أوثق وبكثافة أكبر. وعادة ما يتقدم العمل بسرعة أكبر. قد تحتاج إلى مساعدة في التركيز والتعامل مع الألم في هذا الوقت.

مع توسع عنق الرحم إلى 6 إلى 8 سم، يكون العمل مكثفا. ويسمى هذا المستوى من التمدد أحيانا مرحلة الانتقال. خلال هذا الوقت، أنت وشريكك سوف تعمل بجد للتعامل مع العمل. حوض استحمام نفاث، كرسي هزاز، أو كرة الولادة قد تساعدك على الحصول على أكثر راحة.

عندما يتم توسع عنق الرحم بالكامل، تكون المرحلة الأولى من العمل كاملة. في المرحلة الثانية من العمل، سوف تشعر عادة الرغبة في دفع كما ينزل الطفل في قناة الولادة. مع كل انكماش كنت مدعوة لاتخاذ نفسا ودفع الطفل إلى أسفل وتحت عظم العانة الخاص بك. كما يمتد رأس الطفل فتح المهبل ويصبح مرئيا، يمكنك الوصول إلى أسفل والمس رأس الطفل لمساعدتك على التركيز.

يتم تشجيع شريكك على:

تنفس معك

أذكركم بأنك تقوم بعمل رائع

تدليك ظهرك أو الفخذين أو أسفل البطن

تعطيك السوائل للشرب > تعطيك قطعة قماش باردة لجبينك

• أن تكون موجودة معك
• لمس الاسترخاء
• اللمس الاسترخاء هو الأسلوب الذي سوف تدرس لمساعدتك على التعامل مع آلام العمل. تتعلم أن شرط نفسك للاسترخاء كل مجموعة العضلات كما يلمس شريك حياتك. شريكك يتعلم لتحديد كيف تنظرون عندما كنت متوترة ولمس المنطقة المتوترة لمساعدتك على تخفيف العضلات.
• الفئة الخامسةالفئة الخامسة: طرق الدفع
• خلال الصف الخامس، سوف تتعلم تقنيات الدفع والاستراتيجيات لتخفيف آلام الظهر أثناء المخاض. عليك أيضا مناقشة كيفية التحضير للأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
• تقنيات الدفع

قد تجد نفسك تضغط بشكل غير إرادي عندما ينتقل طفلك إلى أسفل قناة الولادة. هناك تقنيات مختلفة للمساعدة في هذه الرغبة الطبيعية. يمكنك أن تأخذ في نفسا في بداية الانكماش وإطلاق سراح ببطء الهواء كما كنت دفع.هذا هو المعروف باسم طريقة المزمار مفتوحة. يمكنك أيضا أن تأخذ في نفسا عميقا، وعقد النفس، وتحمل أسفل مع كل قوة يمكنك حشد.

المخاض الخلفي

بعض النساء يشعرن بألم العمل في ظهرهن. الحوض هزاز على يديك والركبتين أو القرفصاء يمكن أن يخفف من هذا الانزعاج. قد تكون العبوة الساخنة أو العبوة الثلجية أسفل الظهر مفيدة أيضا. شركة الضغط المضغوط تطبيقها على أسفل الظهر من قبل شريك حياتك يمكن أيضا توفير بعض الراحة.

مواكبة ما بعد الولادة

يتم تشجيعك وشريكك على تحضير أنفسك ومنزلك لوصول طفل جديد. ومن المفيد خلال هذه الفترة توفير أطعمة سهلة التجهيز ومغذية. يجب أن تتعلم لقبول المساعدة من الأصدقاء والعائلة. كنت تشجع على رعاية روح الدعابة الخاصة بك كما كنت تعلم مهارات الأبوة والأمومة طفل جديد.

الدرجة السادسة من الدرجة السادسة: بروفة

تتكون الفئة السادسة والأخيرة من مراجعة للمواد التي يغطيها البرنامج. عليك أيضا المشاركة في بروفة العمل. أحد الأهداف الهامة للطبقة النهائية هو مساعدتك على فهم أن عملية الولادة هي عملية طبيعية.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

طريقة لاماز هو برنامج واحد فقط يمكن أن يساعدك على الاستعداد للولادة. يجد الكثير من الناس الاستراتيجيات والتقنيات التي يعلمها مفيدة لليوم الكبير وما بعده. يمكن أن يساعدك القليل من التحضير على الذهاب إلى العمل بشكل إيجابي واثق بشأن ما سيحدث.