السكري والأناناس: دو'S أند دونتس

الأناناس والسكري

إذا كنت مصابا بمرض السكري، على الرغم من الحفاظ على مستويات السكر في الدم هو المهم، يجب عليك أيضا النظر في تناول الكربوهيدرات الخاص بك.

الفواكه مثل الأناناس يمكن أن يكون خيارا صحي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.بعض الفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تكون مفيدة ولكن أيضا يمكن أن تحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم، لذلك الاعتدال هو مفتاح.

سنقوم بمشاركة بعض النصائح لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك وكسر

موازنة النظام الغذائي الخاص بك نصائح لموازنة النظام الغذائي الخاص بك

اتباع نظام غذائي صحي أمر حاسم لإدارة مرض السكري الخاص بك.يجب عليك تتبع استهلاك الكربوهيدرات اليومية والحفاظ على صحة جيدة خطة الوجبة.

يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة التي هي عالية في الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. يمكن العثور عليها في:

>

• الفواكه
• الخضار
• الحبوب الكاملة
• البقوليات

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأطعمة التي يتم معالجتها بشكل كبير والحلويات.

يمكن أن يساعدك أخصائي التغذية أو الطبيب على تحديد نظام غذائي متوازن يدير حالتك.

عد الكربوهيدرات

كثير من مرضى السكري يعولون على تناولهم اليومي من الكربوهيدرات. وذلك لأن الكربوهيدرات هي المسؤولة عن رفع مستويات السكر في الدم. يمكنك استخدام خطة وجبة التي تحسب الكربوهيدرات التي تستهلك في كل وجبة. هذا النهج يمكن أن تساعدك على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال.

يعتمد عدد الكربوهيدرات التي تستهلكها في كل وجبة ووجبة خفيفة على عوامل كثيرة. وتشمل هذه العوامل ما يلي:

• أي أدوية تتناولها
• وزنك
• مستوى نشاطك
• أهدافك الخاصة بقراءات الجلوكوز في الدم

تعد قاعدة الإبهام لعد الكربوهيدرات 45-60 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة و 15-20 غراما من الكربوهيدرات لكل وجبة خفيفة.

رصد مؤشر نسبة السكر في الدم

جنبا إلى جنب مع عد الكربوهيدرات، يمكنك أيضا عامل في مؤشر نسبة السكر في الدم عند تناول الطعام. ويقيس مؤشر نسبة السكر في الدم كيفية زيادة الكربوهيدرات في نسبة السكر في الدم. بعض الأطعمة تسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة أكبر من غيرها.

العوامل التي تسهم في مؤشر نسبة السكر في الدم في الأطعمة هي:

• الدهون
• الألياف
• تجهيز
• نضج
• طريقة الطبخ
• متنوعة

إذا كان الغذاء لديه مؤشر ارتفاع السكر في الدم، يمكن رفع السكر في الدم بسرعة. لا يزال بإمكانك تناول هذه الأطعمة، ولكن يجب أن توازنها مع الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم في وجبات الطعام.

بينابليا نظرة فاحصة على الأناناس

المميزات

1. الأناناس الطازج أو المجمد منخفض بشكل عام في الكربوهيدرات.
2. انها عالية في فيتامين (ج) وانخفاض في الصوديوم.

سلبيات

1. الأناناس عادة ما يسجل كمؤشر متوسط ​​السكر في الدم.
2. عصير الأناناس مرتفع في السكر.

يعتبر الأناناس ثمرة "متوسطة" على مؤشر نسبة السكر في الدم، لذلك يجب أن تستهلك في أجزاء صغيرة.<9>> عند استخدام الأناناس في وجبات الطعام، فمن الأفضل إقرانه مع الأطعمة التي لديها مؤشر مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو متوسطة. هذا يمكن أن تساعدك على تجنب المسامير السكر.

بعض الأطعمة الجيدة للاقتران مع الأناناس:

المعكرونة

• الأرز المحول
• الشعير
• البلغور
• الشوفان المدلفن أو الصلب
• البقول
• خبز القمح الكامل > الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تشمل ما يلي:
• الخبز الأبيض

المعجنات

• المفرقعات الملحينية
• البطاطس
• دقيق الشوفان الفوري
• الأناناس الطازج أو المجمد يحتوي عموما على أقل كمية من الكربوهيدرات لكل خدمة. عصير الأناناس والأناناس المجففة غالبا ما تحتوي على المزيد من السكر. وهذا يعني أن أحجام خدمتهم أصغر بالنسبة لأولئك الذين يديرون الكربوهيدرات.
• يمكنك أن تأكل الأناناس المعلب أيضا، ولكن ابحث عن شراب سكرية تستخدم للحفاظ على الفاكهة.

الوجبات الجاهزة الخط السفلي

إذا كان لديك مرض السكري، يمكنك أن تأكل الأناناس طالما كنت تفعل ذلك في الاعتدال. يجب عليك أيضا توازن استهلاك الأناناس مع الأطعمة الأخرى. إذا كنت تقوم بإدخال الأناناس في نظامك الغذائي لأول مرة منذ التشخيص الخاص بك، يجب أن تشاهد أي تغييرات على مستويات السكر في الدم.

إذا وجدت أن الأناناس يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل خطير أو منخفض، يجب إزالته من نظامك الغذائي. يمكن أن يعمل طبيبك معك لتحديد ما إذا كان الأناناس مناسب لنظامك الغذائي.

تحقق من: 10 وصفات التي تستفيد من الأناناس "