عندما بكى الشيخ عبد الباسط عبد الصمد مقطع سيهز قلبك
جدول المحتويات:
- جيرد والتعب
- التعب يمكن أن يحدث بسبب عوامل نمط الحياة، مثل:
- قليل من حرقة مرة واحدة في حين هو شائع. يمكن أن يحدث بسبب مجموعات معينة من المواد الغذائية والمشروبات. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة على الأقل عدة مرات في الشهر، أخبر طبيب الرعاية الأولية أو رؤية طبيب الجهاز الهضمي.
- قد يسألكم عن نظامك الغذائي. يجب أن تكون مستعدا للحديث عن الأطعمة والمشروبات التي تستهلك وما إذا كان بعض من هذه قد يكون سبب ل جيرد. قبل أن ترى الطبيب، والتفكير في الأوقات التي كان لديك حرقة وما كنت أكل في وقت سابق من ذلك اليوم.
- إذا كان جيرد هو السبب في التعب الخاص بك، ثم إدارة حرقة ناجحة قد تترجم إلى النوم بشكل أفضل وأقل التعب.
- بريفنتيونتيبس للوقاية
- اتبع اتباع نظام غذائي صحي يحد من أو يتجنب مشغلات الإرتجاع.
جيرد والتعب
مجرد تعب لأنك كنت في وقت متأخر جدا أو عملت بجد للغاية، ويترك لك الشعور بالتعب وعدم وجود الطاقة يوما بعد يوم لفترة طويلة من الزمن.يمكن أن يكون التعب نتيجة مباشرة لمشاكل صحية خطيرة أو يمكن أن تكون نتيجة غير مباشرة من
يحدث مرض ارتجاع المريء عندما ينتقل حمض المعدة إلى ما يصل إلى المريء، وهذا التدفق المتخلف يسمى ارتجاع، ويمكن للحامض أن يزعج بطانة المريء، مما يسبب مشاعر حرقة المعدة، كما يمكن أن يجعلك سعال.عند الاستلقاء، لا تتحرك محتويات المعدة من خلال جسمك فضلا عن أنها تفعل عندما كنت في وضع مستقيم، وإذا كان لديك فائض من حمض المعدة، فمن المرجح أن يغسل مرة أخرى في المريء الخاص بك إذا كنت مستلقيا شقة من إذا كان رأسك مرتفع. عندما يتم رفع رأسك، والجاذبية يساعد على الحفاظ على حمض من التحرك صعودا.
الأسباب ما الذي يسبب الإرهاق؟
التعب يمكن أن يحدث بسبب عوامل نمط الحياة، مثل:
استخدام المخدرات والكحول
- النشاط البدني أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
- بعض الأدوية
- سوء عادات الأكل
- >
فقر الدم
- السرطان
- أمراض القلب
- مرض الغدة الدرقية
- توقف التنفس أثناء النوم
- التصلب المتعدد > اضطرابات نفسية، بما في ذلك الإجهاد والاكتئاب
- متلازمة التعب المزمن
- حالة تدعى متلازمة التعب المزمن (كفس) يمكن أن تستمر لسنوات وتترك لكم استنفدت، بغض النظر عن مدى القليل أو كم من النوم وممارسة الرياضة تحصل على .
كفس هو أكثر شيوعا في النساء منه في الرجال. أنها تميل إلى تطوير في 40s الخاص بك أو 50s، ولكن يمكن لأي شخص تطويره في أي سن. ولا يعرف إلا القليل عن أسبابه أو عوامل الخطر. وتشمل أعراض كفس:
الإرهاق
ألم المفاصل
- صداع
- حساسية للضوء
- الدوخة
- مودينس
- إذا كان لديك عدة أعراض كفس وكنت قد شهدت التعب لمدة ستة أشهر على الأقل، قد طبيبك تشخيص لك مع هذه الحالة.
- الأدوية المضادة للالتهابات
مضادات الاكتئاب
- العادية، ممارسة خفيفة
- التحسينات الغذائية
- العلاج النفسي
- مزيد من المعلومات: متلازمة التعب المزمن "<< طبيبك عندما ترى الطبيب
- التعب يمكن أن يكون أحد أعراض العديد من المشاكل الصحية المختلفة.من المهم أن تولي اهتماما لأعراض أخرى قد تكون لديكم.هذا سيساعد طبيبك تبدأ لتحديد السبب والبحث عن حل.
الشعور بالاستنفاد طوال الوقت ليس حالة طبيعية. انها ليست علامة حتمية من الحصول على كبار السن أو من وجود الأطفال الصغار في المنزل. إذا كنت تشعر بالتعب والضعف لعدة أسابيع، راجع الطبيب.
قليل من حرقة مرة واحدة في حين هو شائع. يمكن أن يحدث بسبب مجموعات معينة من المواد الغذائية والمشروبات. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة على الأقل عدة مرات في الشهر، أخبر طبيب الرعاية الأولية أو رؤية طبيب الجهاز الهضمي.
إذا كانت أعراض مرض ارتجاع المريء تبقيك مستيقظا، تتوفر العلاجات لتخفيف الأعراض، وتسمح لك بالاسترخاء والنوم بشكل أفضل في الليل.
التشخيص ما يمكن توقعه عند زيارة الطبيب
سوف يسألك طبيبك عن الأعراض وإجراء فحص مادي. إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء بالإضافة إلى التعب الخاص بك، قد يوصي طبيبك التنظير.
المنظار هو أنبوب طويل رقيق ومرن يمكن للطبيب خفضه من الحلق ومن خلال المريء. يحتوي على كاميرا صغيرة يمكن أن ترسل الصور مرة أخرى إلى الشاشة التي طبيبك يمكن أن ننظر أثناء الإجراء. قد تكون علامات تهيج حمض المعدة على بطانة المريء واضحة، مما يؤكد التشخيص ارتجاع المريء.
قد يسألكم عن نظامك الغذائي. يجب أن تكون مستعدا للحديث عن الأطعمة والمشروبات التي تستهلك وما إذا كان بعض من هذه قد يكون سبب ل جيرد. قبل أن ترى الطبيب، والتفكير في الأوقات التي كان لديك حرقة وما كنت أكل في وقت سابق من ذلك اليوم.
الأطعمة الحارة قد تكون زنادا شائعا وواضحا، ولكن الحمضيات والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالدهون قد تسبب لك مشاكل أيضا. قد تختلف المشغلات جيرد الخاص بك عن تلك التي تزعج شخص آخر مع جيرد.
الأطعمة لتجنب
الأطعمة الحارة
الشوكولاته
القهوة
- الحمضيات أو غيرها من الأطعمة الحمضية
- الأطعمة الغنية بالدهون
- طبيبك سوف تريد أيضا أن تعرف عن الأشياء الأخرى التي قد تكون يقطع نومك. أنت ذاهب إلى السرير في وقت متأخر جدا أو الاستيقاظ في وقت مبكر؟ هل تستهلك الكثير من الكافيين في وقت متأخر من اليوم؟ هل استبدلت الوسائد خلال العام الماضي، وهل أنت مرتاح في سريرك؟ هذه الأسئلة وغيرها يمكن أن تساعد الطبيب على فهم أفضل سلوكيات النوم الخاصة بك واستبعاد العوامل البيئية أو السلوكية.
- العلاج ما هي العلاجات المتاحة لل جيرد؟
- بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون مضادات الحموضة التي لا تحظر حمض المعدة التي تحيد حمض المعدة كافية لتخفيف حروق المريء. وهناك نوعان آخران من الأدوية، وهما حاصرات مستقبلات H2 ومثبطات مضخة البروتون متوفرة أيضا في الأصناف التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، على الرغم من أن الحالات الأكثر خطورة للارتجاع المريئي قد تتطلب إصدارات لقوة وصفة طبية. كلاهما يقلل من إنتاج الحمض، ولكن مؤشر أسعار المنتجين يمكن أن تساعد أيضا على شفاء الأنسجة المريء التالفة.
ينصح بتجنب الأطعمة والمشغولات الزناد، حتى لو كنت تتناول الأدوية. يجب عليك أيضا تجنب الاستلقاء في وقت مبكر جدا بعد تناول الطعام. رفع رأس السرير يمكن أن يساعد. الملابس الضيقة قد تجعل أعراض مرض ارتجاع المريء أسوأ، لذلك عليك أن تحاول تجنبها أيضا.ويرجح أن يكون جيرد إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة، لذلك قد يساعد الحفاظ على وزن صحي. يجب عليك أيضا الإقلاع عن التدخين، لأنها يمكن أن تضر المريء وجميع أعضائك.
إذا كان جيرد هو السبب في التعب الخاص بك، ثم إدارة حرقة ناجحة قد تترجم إلى النوم بشكل أفضل وأقل التعب.
إذا لم يكن هناك سبب واضح لإرهاقك، تحدث مع طبيبك عن الطرق التي يمكنك بها محاولة الحصول على طاقتك مرة أخرى، سواء كان ذلك من خلال المزيد من التمارين الرياضية أو التغييرات الغذائية أو غيرها من التعديلات على نمط الحياة.
نصائح لإدارة جيرد
تجنب الأطعمة المشغلة والمشروبات، مثل القهوة والشوكولاتة، أو الأطعمة الغنية بالتوابل.
لا تأكل الحق قبل النوم.
الحفاظ على وزن صحي.
- إذا كنت تدخن، تحدث مع طبيبك عن طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
- اجعل التمرين جزءا من روتينك العادي.
- ما هو التوقعات؟
- كفس يمكن أن تستمر لسنوات، ولكن العديد من الظروف التي تسبب التعب يمكن علاجها. مع العلاج يأتي الطاقة المتجددة. احتمالات استعادة الطاقة الخاصة بك تعتمد إلى حد كبير على مدى تعاملك مع سبب التعب الخاص بك.
- جيرد يمكن أن تكون مزمنة، ولكن من الممكن السيطرة عليها مع الأدوية، ونمط حياة صحي، وتجنب الأطعمة الزناد والمشروبات. لا يزال بإمكانك التمتع بنظام غذائي متنوع مع تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض.
بريفنتيونتيبس للوقاية
اتبع هذه النصائح لمنع التعب وأعراض ارتجاع المريء:
ممارسة لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميا.
اتبع اتباع نظام غذائي صحي يحد من أو يتجنب مشغلات الإرتجاع.
إيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم.
- تجنب الكحول والكافيين بالقرب من وقت النوم.
- تناول عشاء أصغر، ولا تأكل الحق قبل الذهاب إلى السرير.
- تأكد من غرفة نومك باردة ومظلمة.
