داخل الركبة: 6 الأسباب والعلاج والوقاية

ألم في داخل الركبة

ويمكن أن يكون أحد أعراض العديد من ظروف الركبة أو الإصابات المختلفة، وداخل الركبة، وتسمى أيضا الركبة الإنسية أو المقصورة الإنسية، هي منطقة الركبة الأقرب إلى الركبة المقابلة.

يحدث ألم الركبة الإنسي عادة بسبب تدهور الغضاريف أو إصابة رياضية أو نوع آخر من الصدمة في الركبة، يصيب الركبة بسهولة لأنها واحدة من أكثر المفاصل تعقيدا في الجسم، وتتكون الركبة من تقاطع أربع عظام وأربعة أربطة ، العديد من الأوتار، واثنين من الغضاريف، والغضاريف.

الأسباب 7 أسباب الركبة في الركبة الداخلية

هناك مجموعة متنوعة من أسباب آلام في الركبة الداخلية، جرح أوروغواي. بعض الحوادث الأكثر شيوعا التي تسبب إصابات في الركبة والألم تشمل السقوط، الاصطدامات في الرياضة، أو زيادة النشاط.

الكبار والبالغين الأكبر سنا من 60، على وجه الخصوص، هم الأكثر عرضة لتجربة آلام في الركبة. ومع ذلك، يمكن أن يحدث ألم في الركبة الداخلية أيضا في الأطفال أو المراهقين. وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، والأسباب الأكثر شيوعا من آلام في الركبة الداخلية في الأطفال تحت خلع الرضفة، التهاب الأوتار الرضفة، والتهاب الظنبوب الظنبوبي.

فيما يلي سبعة من أكثر الأسباب المحتملة شيوعا.

1. هشاشة العظام

هشاشة العظام (أوا) هو مرض التنكسية التي تكسر الغضروف، مما تسبب في العظام في المفاصل الخاصة بك لطحن معا. إذا كنت تعاني من آلام في الركبة الداخلية أثناء الضغط على المفصل، مثل المشي صعودا وهبوطا الدرج أو الجلوس في كرسي، قد يكون أوا. لأن هذا الضغط يسبب الألم، قد تصبح الأعراض أكثر شدة مع مرور اليوم.

2. التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي (را) هو مرض المناعة الذاتية التي يمكن أن تسبب أيضا آلام في الركبة الداخلية. التهاب المفاصل الروماتويدي يسبب التهاب في المفاصل، لذلك الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي قد تعاني من آلام في الركبة الداخلية الشديدة في الصباح، مع أعراض تتناقص على مدار اليوم.

3. إصابة الرباط الجانبي الإنسي

الرباط الجانبي الإنسي (مكل) يمتد على طول الركبة الداخلية لتحقيق الاستقرار في المفصل. إذا الرباط فوق أوفرستريتشس، قد يكون لديك التواء مكل. يمكن أن مكل أيضا المسيل للدموع جزئيا أو كليا. يحدث إصابة مكل الأكثر شيوعا بعد تطبيق القوة على الركبة الخارجية، كما هو الحال في الرياضة الاتصال.

أعراض إصابة مكل ما يلي:

• تورم
• عدم الاستقرار أثناء الوقوف أو المشي
• تأمين الركبتين
• صوت ظهرت في وقت التأثير

4. إصابة الغضروف المفصلي الإنسي

الغضروف المفصلي هو الغضروف الذي يوفر وسادة بين العظام في المفصل. هناك نوعان من الهلالة في كل الركبة. وهي بمثابة وسائد بين عظام الفخذ و شين. يمكن للهلالة الهلالية أن تمزق أو تتلف إذا تم تدوير الركبة أو وضع تحت الضغط، والأكثر شيوعا خلال الأنشطة الرياضية أو الرياضية.

• دلو
• رفرف
• شعاعي
• التنكسية

اعتمادا على شدة الإصابة، قد تشعر أيضا:

• تصلب الركبة <
• ألم حاد عند التواء الركبة
• تأمين الركبتين
• الشعور الخلل

5. التهاب الجراب الأنفية بيس

الجراب هو كيس صغير مملوء بالسوائل يساعد على تقليل الاحتكاك بين المفاصل. هناك عدة بورصات تقع في جميع أنحاء الجسم. بورساس هي أيضا تقع في الركبتين بين مكل وثلاثة الأوتار: و سارتوريوس، غراسيليس، و سيميتندينوسوس. انهم يسمى مجتمعة بيس أنسيرينوس.

إذا أصبحت الجراب أكثر من اللازم أو غضب، فإنه يمكن أن تنتج السوائل الإضافية التي تسبب تورم والضغط على الركبة. ويعرف هذا الالتهاب باسم التهاب الجراب بيس أنسرين.

وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام، هناك عدة أسباب لالتهاب الجراب الأنفية بيس:

• هشاشة العظام
• السمنة
• المسيل للدموع من الغضروف المفصلي الإنسي
• إذا تبين للشخص ركبته أو أقل الساق بينما يقف أو يمشي
• عضلات الرباط العضلي الضيقة، والتي قد تكون ناجمة عن سوء عادات التدريب الرياضي أو عدم التمدد بعد النشاط البدني الشاق

6. ثدي الثنية الإنسي

الثني طيات صغيرة في بطانة مشتركة. الثنيات الإنسية تغطي الركبة الداخلية. الإفراط في الاستخدام، مثل من ثني الركبة مرارا وتكرارا، يمكن أن تهيج بليساي الإنسي. هذا يسبب طيات ثخن وتصبح عالقة بين العظام. بالإضافة إلى ألم في الركبة الداخلية مملة، قد تواجه تأمين الركبتين وربما صوت تكسير.

7. كدمة الركبة

إذا كنت تعاني من ضربة مباشرة للركبة، مثل التعرض للضرب من قبل كائن حادة أو السقوط على الركبة، يمكنك كدمة العظام الركبة. ويعرف هذا أيضا باسم كدمة الركبة. يمكن أن يسبب كدمة الركبة ألم في الركبة الداخلية، اعتمادا على المكان الذي أصابته. وتشمل أعراض أخرى من كدمات الركبة:

• الجلد الأسود والأزرق
• تورم
• المتاعب الانحناء الركبة
• تصلب

علاجالآلام في الركبة الداخلية

إصابات في الركبة شائعة إلى حد ما، والكثير يمكن حلها فى المنزل. إذا كان لديك أعراض لأكثر من ثلاثة أيام، قد تكون قد تكبدت إصابة أكثر خطورة، وينبغي زيارة الطبيب. قد يوصي الأطباء أساليب العلاج أكثر مشاركة. سيختلف علاجك بناء على سبب الألم.

العلاجات المنزلية

ألم الركبة الصغرى شائع جدا، وغالبا ما يمكن علاجه في المنزل مع إمدادات غير مكلفة. واحدة من العلاجات الأكثر شيوعا لألم الركبة الصغيرة هي الراحة والجليد والضغط، والارتفاع، أو رايس. وتشمل طرق رايس ما يلي:

• تجنب النشاط الذي يسبب الألم، مثل تشغيل أو اتخاذ الدرج.
• استخدام العكازات للحفاظ على الوزن قبالة الركبة.
• ثلج المنطقة ثلاث أو أربع مرات يوميا لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
• التفاف الركبة باستخدام ضمادة ضغط مرنة.
• ضع الوسائد تحت الركبة لرفعها إلى نفس المستوى أو أعلى من مستوى قلبك.

يمكنك أيضا تناول العقاقير المضادة للالتهابات مثل ال إيبوبروفين (أدفيل) لتخفيف التورم.إذا استمرت الأعراض بعد 72 ساعة على الرغم من هذا العلاج أو الألم يزداد سوءا، تحدث مع طبيبك.

علاجات آلام في الركبة الداخلية الأخرى

إذا آلام الركبة الداخلية تزداد سوءا بعد عدة أيام، أو إذا كانت العلاجات الأساسية في المنزل لا تخفف من الأعراض، يجب أن تذهب إلى طبيبك. بعض طرق العلاج لإصابات الركبة أكثر خطورة ما يلي:

• حقن الستيرويد. يتم استخدام الحقن لعلاج التهاب الجراب بيس أنسرين.
• العلاج الطبيعي. العلاج غالبا ما ينطوي على التمدد، والتمارين، والعلاج بالموجات فوق الصوتية.
• جهاز مساعد. يمكن أن يساعد ارتداء دعامة الركبة خلال الأنشطة الرياضية أو اليومية.
• جراحة. الوقاية من الجراحة التنظيرية للركبة هي الأكثر شيوعا بعد تمزق الغضروف المفصلي.]

بريفنتيونكسيرسيسس ألم الركبة الداخلية

في حين لا يمكن منع جميع أسباب آلام الركبة الداخلية، إلا أن الأطباء والمعالجين الفيزيائيين يدركون تقوية عضلات الساق واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج ومنع إصابة في الركبة. على وجه التحديد، ينبغي تعزيز عضلات الفخذ (عضلات الفخذ الأمامية) وأوتار الركبة (الظهر عضلات الفخذ).

وفقا لدراسة واحدة لعام 2008 من قسم جراحة العظام في جامعة مينيسوتا، تتضمن التمارين المفيدة:

• مصاعد الساق المستقيمة
• مكابس الساق
• يجلس القرفصاء
• ركوب الدراجات الثابتة أو الراسخة
• السباحة < المشي أو الجري على الجهاز البيضاوي
• ملحقات الساق
• بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك دائما بدء ونهاية ممارسة من أي نوع مع تمتد جميع العضلات المعنية، وخاصة في عضلات الفخذ وأوتار الركبة. تحقق من هذه التدريبات الرباعية و أوتار الركبة لتعزيز الركبتين سيئة.