كيفية الحد من الطقس البارد المستحث الربو

إذا كنت مصابا بالربو، فقد تجد أن الأعراض تتأثر بالفصول، وعندما تنخفض درجة الحرارة، يمكن أن يؤدي الخروج إلى زيادة التنفس. يمكن أن يؤدي التمارين في البرد إلى أعراض مثل السعال والصفير بشكل أسرع.

وفيما يلي نظرة على أسباب الربو الناجم عن البرد وكيفية منع الهجمات خلال أشهر الشتاء

كيف يؤثر الطقس البارد على الربو؟ > عندما يكون لديك الربو أو مجاري الهواء الهوائية أو أنابيب الشعب الهوائية، تنتفخ وتصبح ملتهبة استجابة لبعض المحفزات.التورم الهوائية أضيق ولا يمكن أن تأخذ في الكثير من الهواء، وهذا هو السبب في أن الناس الذين يعانون من الربو غالبا ما يجدون صعوبة في اصطياد أنفاسهم.

الشتاء هو وقت صعب للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو، وقد وجدت دراسة 2014 من الصين نشرت في بلوس واحد زادت حالات دخول الربو في المستشفيات خلال أشهر الشتاء. في المناخات الباردة مثل لابلاند، ما يصل إلى 82 في المئة من الناس الذين يعانون من الربو تجربة ضيق في التنفس عندما يمارسون في الطقس البارد.

عند ممارسة التمارين الرياضية، يحتاج جسمك إلى المزيد من الأوكسجين، حتى تنفخ سرعة التنفس. في كثير من الأحيان، سوف تتنفس من خلال فمك لاتخاذ المزيد من الهواء. في حين أن الأنف لديه الأوعية الدموية التي دافئة وترطيب الهواء قبل أن تصل إلى الرئتين، والهواء الذي يسافر مباشرة من خلال فمك لا يزال باردا وجافا. هذا هو مجرد طريقة واحدة أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد يزيد من احتمال حصولك على نوبة الربو

لماذا يؤثر الهواء البارد على أعراض الربو؟

الهواء البارد صعب على أعراض الربو لعدة أسباب:

الهواء البارد جاف.

تصطف الخطوط الهوائية الخاصة بك مع طبقة رقيقة من السوائل. عندما تتنفس في الهواء الجاف، هذا السائل يتبخر أسرع مما يمكن استبداله. تصبح المجاري الهوائية الجافة مهيجة وتورم، مما يزيد من أعراض الربو. يسبب الهواء البارد أيضا مجاري الهواء الخاصة بك لإنتاج مادة تسمى الهستامين، وهو نفس المادة الكيميائية التي يجعلها جسمك خلال هجوم الحساسية. الهستامين يؤدي الصفير وغيرها من أعراض الربو.

يزيد من مخاط البرد.

واصطف الخطوط الهوائية الخاصة بك مع طبقة من المخاط الواقي، مما يساعد على إزالة الجسيمات غير الصحية. في الطقس البارد، ينتج جسمك المزيد من المخاط، لكنه أكثر سمكا وأصعب من المعتاد. المخاط الإضافي يجعلك أكثر عرضة للعدوى الباردة أو غيرها من العدوى.

كنت أكثر عرضة للمرض أو أن تكون في الداخل عندما يكون باردا.

تميل نزلات البرد والانفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى إلى الدوران خلال أشهر الشتاء. ومن المعروف أيضا هذه الالتهابات لتفجير أعراض الربو.

يمكن أن يقود الهواء البارد أيضا إلى الداخل، حيث يزدهر الغبار والعفن والحيوانات الأليفة. هذه المواد المسببة للحساسية وضعت أعراض الربو في بعض الناس.

ما هي الاحتياطات التي يجب على الأشخاص المصابين بالربو اتخاذها؟

تأكد من أن الربو تحت السيطرة قبل وصول الشتاء. راجع طبيبك لوضع خطة عمل الربو، ثم تناول الأدوية التي وصفها الطبيب.قد تأخذ الدواء كل يوم أو فقط عندما كنت في حاجة إليها.

أدوية تحكم على المدى الطويل

هي الأدوية التي تتناولها كل يوم لإدارة أعراض الربو. وهي تشمل الكورتيكوستيرويدات المستنشقة، منبهات بيتا طويلة المفعول، ومعدلات الليكوترين. أدوية الإغاثة السريعة هي الأدوية التي تأخذها فقط عندما تحتاج إليها، مثل قبل ممارسة الرياضة في البرد. موسعات الشعب الهوائية قصيرة المفعول ومضادات الكولين هي أمثلة على هذه الأدوية.

اقرأ المزيد: الرياضيين المشهورين الذين يعانون من الربو

كيفية تجنب هجمات الربو في البرد

لتجنب نوبات الربو، حاول البقاء في الداخل عندما تنخفض درجة الحرارة منخفضة جدا، خاصة إذا كانت أقل من 10 درجة فهرنهايت. عليك أن تذهب إلى الخارج، وتغطي الأنف والفم مع وشاح لتدفئة الهواء قبل أن تتنفس فيه.

وفيما يلي بعض النصائح الأخرى:

شرب السوائل الإضافية في فصل الشتاء، وهذا يمكن أن تبقي المخاط

• حاول تجنب أي شخص يبدو أنه مريض
• احصل على لقاح الأنفلونزا في وقت مبكر من الخريف.
• فراغ وغبار منزلك في كثير من الأحيان لإزالة المواد المسببة للحساسية في الأماكن المغلقة
• اغسل الصحائف والبطانيات كل أسبوع في الماء الساخن للتخلص من عث الغبار.
• لمنع نوبات الربو عند ممارسة التمارين الخارجية في الطقس البارد:

استخدم جهاز الاستنشاق قبل 15 إلى 30 دقيقة من التمرين افتح مجرى الهواء الخاص بك حتى تتمكن من التنفس أسهل.

• حمل جهاز استنشاق معك في حال كان لديك نوبة الربو.
• الاحماء لمدة لا تقل عن 10 إلى 15 قبل دقائق من العمل بها.
• ارتد قناعا أو وشاحا على وجهك لتدفئة الهواء الذي تتنفس فيه.
• اقرأ المزيد: كن نشطا مع خطة عمل الربو

ماذا يمكن أن يسبب هجوم؟

البرد هو واحد فقط من بين العديد من العوامل المسببة للربو، وتشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تنفجر الأعراض:

دخان التبغ

• الروائح القوية
• المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح والعفن وعث الغبار والطيور الحيوانية
• ممارسة
• التهابات مع فيروسات أو بكتيريا
• عليك أن تعرف أنك تواجه نوبة الربو بسبب أعراض مثل:
• ضيق في التنفس

السعال

• الصفير، أو جعل صوت صفير عند التنفس
• ألم أو ضيق في صدرك
• مشكلة في التحدث
• ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من هجوم الربو؟
• إذا بدأت في النزول أو تشعر بالراحة في التنفس، يرجى الرجوع إلى خطة عمل الربو وكتبت مع طبيبك، وهنا بعض الإرشادات العامة لما يجب القيام به إذا كان لديك نوبة الربو:

خذ اثنين إلى ستة نفث من استنشاق الإنقاذ سريع المفعول.يجب أن الدواء أوب n حتى الخطوط الهوائية الخاصة بك وتساعدك على التنفس أسهل.

قد تكون قادرا على استخدام البخاخات بدلا من جهاز الاستنشاق. إن البخاخات هي آلة تحول الدواء إلى ضباب رقيق تتنفس فيه.

• إذا كانت أعراضك شديدة لدرجة أنك لا تستطيع التحدث، فاستخدم الدواء السريع المفعول وابحث عن عناية طبية فورية. قد تحتاج إلى البقاء تحت المراقبة حتى يستقر التنفس.
• إذا كانت أعراضك ليست شديدة ولكن لا تتحسن مع نفث القليلة الأولى من جهاز الاستنشاق الخاص بك، انتظر 20 دقيقة ثم أخذ جرعة أخرى.
• عندما تشعرين بتحسن، اتصل بطبيبك. قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول الدواء سريع المفعول كل بضع ساعات لمدة يوم أو يومين.
• الوجبات الجاهزة
• يجب أن تهدأ نوبة الربو بمجرد خروجك من البرد وتناول الدواء. إذا لم تتحسن الأعراض أو يبدو أنها تزداد سوءا عندما تكون في البرد، قد تحتاج إلى مراجعة الطبيب لمراجعة خطة عمل الربو. قد تحتاج إلى تغيير الأدوية أو الخروج باستراتيجيات أخرى لإدارة حالتك.