كيفية التعامل مع #FOMO في الأمراض المزمنة

تم إنشاء هذه المقالة في شراكة مع الراعي، والمحتوى موضوعي ودقيق طبيا، ويلتزم بمعايير وسياسات التحرير الخاصة ب هالثلين.

إذا كان لي أن أصف يوما متوسطا لك، فإن حوالي 75 في المئة منه سيتم إنفاقه في روبوتبيد الحبيب.

قبل أن تحصل على أي أفكار غريبة، من المهم أن تعرف أن سريري هو نطاقي I ( حاول أن أعيش هناك، أنا أعمل هناك، أنا أختلط هناك، قرأت هناك، أنا بينج مشاهدة هناك، وأنا لفة حولها، بالإحباط، أتمنى لو كنت في أي مكان آخر.

> في 28،

يجب أن أخرج يجب أن العمل والتنشئة الاجتماعية والحفلات والتسوق واستكشاف أماكن جديدة ومشاهدة أشياء جديدة يجب أن يكون السفر في العالم، الرقص "سمسم الفجر، رؤية الفن مذهلة، والاستفادة القصوى من ليفين ز في مدينة مذهلة مثل لندن. وبينما أفعل في بعض الأحيان أن أفعل تلك الأشياء (ناقص، بطبيعة الحال، الرقص فجر الفجر)، فإنه غالبا ما يتطلب الدقة العسكرية من أجل القيام بذلك بأمان، مع الأسابيع التي خططت لها حول نشاط واحد "متعة" .

انها ليست أسهل شيء للتعامل معها، ونتيجة لذلك قضيت سنوات تقاتل شيطان فومو.

لم يسمع من فومو؟ قد لا تعرف هذا المصطلح، ولكن أنا متأكد من أنك سوف تعرف الشعور. انها واحدة من تلك العبارات الألفية بشكل رهيب وهذا يعني "الخوف من المفقودين. "وعندما يكون لديك مرض مزمن يحصرك على سريرك أكثر من مرة، يمكن أن يكون هذا الشعور شبه مستحيل لتجنبه.

لقد قلت دائما أنني محظوظ بشكل لا يصدق أن ولدت عندما كنت. إذا لم يكن للإنترنت، كنت قد حصلت على أي فرصة في مهنة، والحياة الاجتماعية، أو الترفيه المستمر للحفاظ على لي المحتلة خلال تلك الأيام لا تنتهي أبدا.

ولكن مع كل الفوائد التي جلبت الإنترنت في حياتي، واحدة من أكبر العيوب هو أنه يظهر لي أيضا الحياة أنا في عداد المفقودين على.

لجميع الاتصالات الجديدة والفرص للبقاء على اتصال مع الأصدقاء وقد أعطاني الإنترنت، وهناك فقط العديد من الصور عطلة، والترقيات العمل، والعشاء مذهلة في الأعلاف لتعزيز مدى بعيد تجربة حياتي هو من غالبية زملائي.

إذا كنت صادقة، أحصل على أكبر شعور من فومو من مشاعر إمكانات لم تتحقق ورغبتي اليائسة لتكون قادرة على "العمل" بطريقة طبيعية. هذا، على ما أعتقد، هو واحد من أصعب الأمور لشخص مصاب بمرض مزمن.

من الصعب تجنب هذه المشاعر داخل دائرتي الاجتماعية، ولكن مع وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح بإمكاني الآن أن أرى ما أشرت إليه من أشخاص، وأنا التقيت في دورة صيفية، وأناس أعرفهم حتى لو كانوا يفعلون وظائف. عندما كنت عالقة في السرير تكافح لمعرفة كيف يمكنك ترجمة أهدافك إلى العالم الحقيقي، كل شيء يشعر غير عادل جدا. "ماذا تعمل؟"هو إلى حد كبير مسألة موحدة في أي تجمع. "الراحة المهنية" لا تقطع تماما الخردل، وخصوصا عندما كنت طموحا للغاية ودوافع، والشيء الوحيد الذي يقف في طريقك هو عدم وجود وظائف مرنة التي يمكنك القيام به بأمان.

أنا قادرة على العمل تحت

جدا شروط صارمة: من سريري، بمرونة، وجزء من الوقت. لقد توصلت إلى هذه القواعد كنتيجة لسنوات من التجربة والخطأ، عندما حاولت العمل بطريقة طبيعية أو معدلة، من شأنه أن يضربني لأشهر في المرة الواحدة. كل شخص يتعامل مع أمراضه المزمنة بطريقة مختلفة، ولكن عندما كنت أكبر سنا، تعلمت قبول، التكيف، والتكيف مع واقع جسدي وحياتي (إلى حد ما!) حتى أتمكن من العثور على طرق لتحقيق الاستفادة القصوى من كل يوم، بغض النظر عن ما.

ما قد يعمل بالنسبة لي قد لا يكون مناسبا لك، ولكن نأمل أن هذه النصائح تشير لكم في الاتجاه الصحيح.

1. غريف

قبل أن تتمكن من بدء القتال فومو، من المهم حقا أن تذهب من خلال عملية الحزن. يبدو الأمر مبسطا بشكل لا يصدق، ولكن حتى نأخذ الوقت لمعالجة (بأي شكل من الأشكال هو حق لنا)، والاعتراف بأن الطريقة التي نعيش فيها حياتنا قد تغيرت إلى الأبد، ونحن لن تتغلب على الحزن الساحق (وصحيحة تماما) والغضب الذي يمكن أن يأتي مع مرض مزمن الحد من الحياة.

استغرق مني أفضل جزء من 18 عاما لوقف القتال جسدي وقبوله لما هو عليه. ولكن بمجرد أن فعلت، وكنت قادرا على التوقف باستمرار دفع نفسي إلى مضيئة.

لا تفكر في ذلك التخلي عن. انها عن تعلم ما يمكن أن الجسم الفريد الخاص بك التعامل معها من أجل جعل أفضل التعديلات الممكنة التي سوف تساعدك على القيام الأشياء التي تريدها.

2. ما قيمة مضيئة؟

أخذ هذا الدرس لي وقتا طويلا حقا للتعلم، ولكن هناك القليل جدا الذي يستحق حقا مضيئة طويلة جدا، مضيئة جدا.

الشيء هو،

أي النشاط بالنسبة لي يدفع عموما جسدي بعيدا جدا. بعد الكثير من التجربة والخطأ، ومع ذلك، وأنا أعرف الآن ما هي حدود بلدي. أعرف أنني لا أستطيع الخروج أكثر من مرة في الأسبوع (مرتين إذا أنا محظوظ). أنا أعرف مقدار النشاط الذي يمكن أن يستتبعه نزهة، وما هو رشوة من المرجح أن يكون. إذا كان هناك حدث مذهل، مثل رحلة خارجية، أو مؤتمر، أو وظيفة جديدة، أو حفل زفاف لا أستطيع أن أفوته، فسوف أخطط كل شيء حول ذلك. ملل؟ بالتاكيد. ولكن من خلال التأكد من أنني استريح من قبل، ووضع طرق للحد من الصدمة الجسدية أثناء، وبعد ذلك، وأنا في الواقع قادرة على المشاركة في الأمور التي هي مهمة بالنسبة لي.

3. كن مبدعا

قد لا أكون قادرا على القيام بالكثير من الأشياء بالطريقة "التقليدية"، ولكن هذا لا يعني أنني لا أريد أن يكون متعة. وإليك بعض الطرق التي أجري بها التعديلات:

بدلا من الخروج، يأتي أصدقائي إلى مكاني. نحن نطبخ العشاء معا، وأحيانا حتى تجنيد مساعدة صديقي أو والدي لإقراض اليد. إذا كنت بحاجة إلى، تختفي لمدة 20 دقيقة والذهاب إلى الفراش لإعادة شحن قبل الانضمام إلى الحزب.

• عندما أشعر بانخفاض قليلا، لدي صديق يأتي ونحن نشاهد نيتفليكس وارتداء أقنعة الوجه في السرير.أحيانا نحن حتى اللباس حتى تسعة، لمجرد التسلية.
• هل ترغب في تعلم مهارة جديدة أو الاستثمار في هواية؟ فالصفوف الشخصية وورش العمل ليست دائما خيارا، ولكن الويب مليء بالموارد العظيمة (والحرة في كثير من الأحيان). كان علي مرة واحدة ترك فئة الترميز لأنني لم أكن جيدا بما فيه الكفاية (معيار بالنسبة لي)، ولكن كنت قادرا على العثور على المواد على الانترنت.
• يمكنني استخدام كرسي متحرك في الأماكن المزدحمة. يمكنك الحصول عليها مجانا في كل مطار، والعديد من المتاحف والمعارض. هذا يبقي لي آمنة في الحشد ويوفر الكثير من طاقتي حتى أستطيع التمتع يوم كامل.
• الناس الذين لديهم مشكلة ورفض فهم؟ انهم لا يستحق وقتك.

4. إنشاء وخلق وخلق

الغريب بما فيه الكفاية، إنجازاتي الكبرى قد تأتي كل شيء نتيجة للمرض. كلما اضطررت إلى التسرب من مدرسة غراد (ما مجموعه ثلاث مرات)، ترك وظيفة (ما مجموعه … حسنا، مرات لا حصر لها)، أو كان عالقا في السرير بالكاد قادرة على العمل، وأود أن تسمح قليلا من الوقت ليشعر آسف لنفسي، وبعد ذلك كنت مجرد البدء في فعل شيء لاحتلال وقتي.

هذا هو جمال الإنترنت - مع اتصال واي فاي والتفاني، والاحتمالات لا حصر لها. من روبوتبد بلدي بدأت مشروع صحفي الشباب الدولي الذي فاز لي رحلة إلى الهند للقاء ريتشارد برانسون، مشروع الشباب الليبي المعترف بها دوليا، ومدونة وحساب إنستاغرام التي أدت في نهاية المطاف لي لتصبح كاتبة. فعلت كل ذلك من المنزل، لأنني لم أكن قادرا على القيام بأي شيء آخر.

بدأ كل مشروع كمدونة صغيرة للحفاظ على ذهني مشغول خلال وقت صعب، والأشياء فقط ازدهرت. وتحولت هذه المشاريع إلى شيء يعتبر تجربة عمل.

لا توجد نصيحة واحدة تناسب الجميع للعمل وبناء مهنة مع مرض مزمن، لأن لدينا جميعا احتياجات مختلفة. ولكن إذا كنت تستطيع خلق مساحة لنفسك والعثور على التركيز الذي هو خارج صحتك وكيف كنت تشعر، فسوف يفاجأ ما يمكن أن تضيف ما يصل في ذلك الوقت.

5. خفض على

لقد وجدت أنه مهما كنت جيدة في إدارة صحتي وإجراء تعديلات، ما زلت ذاهب إلى التذكير من بلدي القيود.

وسائل الاعلام الاجتماعية يمكن أن تجعل هذا الشعور مائة مرة أسوأ من ذلك. أنا غالبا ما أجد نفسي التمرير بلا هوادة بينما أنا بالملل في السرير، وخلال ذلك الوقت أنا واجهت مئات من الصور من الناس عمري تفعل كل الأشياء أتمنى أن أفعل.

نحن نخلق واقعنا على وسائل الاعلام الاجتماعية، ومن المهم أن نتذكر أن ما نراه هو في كثير من الأحيان تصفيتها بشكل لا يصدق. على الرغم من أنني كنت أعرف هذا، ورؤية تلك الصور كان يؤثر اللاوعي كيف رأيت جسدي وقيمته.

في الآونة الأخيرة، بدأت في الإشراف على جميع القنوات الاجتماعية. لقد تخلصت من الناس الذين لم أكن أصدقائهم حقا في الفيسبوك، بدأت الحسابات على إينستاجرام التي جعلتني أشعر أنني بحالة جيدة، جعلني أتعلم شيئا، أو كانت مجرد صور رائع، وتخلص من أي الاشياء الزائفة ملهمة التي انسداد بلدي الأعلاف وجعلني أشعر سيئة.الشيء المضحك هو، حتى أصدقائي "صحية" يدركون أنهم بحاجة إلى القيام بذلك أكثر وأكثر مع تقدمهم في السن.

أنا لن أقول أن فومو لن يكون أبدا جزءا من حياتك. بالنسبة لأولئك منا مع الظروف الصحية التي تحد من ما يمكننا القيام به، فإنه أمر لا مفر منه تقريبا. ولكن من خلال تعلم قبول نفسك كما كنت وإعادة تركيز أولوياتك (سواء من حيث صحتك والأشياء التي تحب حقا القيام به)، يمكنك التنقل في هذا الوضع الصعب.

حدد الأولوية لما يناسبك، وقضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم، وابحث عن طرق لإجراء التعديلات التي يمكنك إجراؤها. قبل فترة طويلة، قد تدرك حتى أن الأشياء التي تعتقد أنك في عداد المفقودين على ليست دائما كبيرة بعد كل شيء.

ناتاشا ليبمان هو مدون مرض مزمن، إينستاجرامر، كاتب مستقل، ومضيف

سبوني بيجامة بارتي بودكاست. وهي الآن من مؤسسي المؤسسة الدولية للصحافة والمؤسس المشارك لأصوات الشباب الليبية، وهي الآن متحمسة لزيادة الوعي بحقائق المعيشة مع الأمراض المزمنة غير المرئية في العشرينات من عمرها. يمكنك العثور عليها في ناتاشاليبمان. كوم وعلى تويتر و إنستاغرام . هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو تؤيد أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.