ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم؟ الأعراض والمستويات والنظام الغذائي

تعريف وحقائق حول ارتفاع الكوليسترول في الدم

• الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهن يحتاج الجسم إلى العمل بشكل طبيعي. يستخدم الكوليسترول كقاعدة بناء للعديد من الهياكل بالإضافة إلى المواد الكيميائية والهرمونات الأخرى الضرورية لأنشطة الجسم.
• لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الكوليسترول ، ويمكن إيداع كميات زائدة على طول جدران جدران الشرايين ، مما يقلل من كمية تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
• ارتفاع الكوليسترول في الدم هو أحد عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين (ASCVD) ، بما في ذلك النوبة القلبية ، TIA ، السكتة الدماغية وأمراض الشريان المحيطي.
• من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول:
  • صفار البيض
  • المحار مثل الروبيان
  • اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد
  • السلع المخبوزة مثل الفطائر والكعك المصنوع من الدهون الحيوانية مثل شحم الخنزير والزبدة

ما هو ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

يستخدم الجسم الكوليسترول لإنتاج العديد من الهرمونات وفيتامين د والأحماض الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون. يستغرق سوى كمية صغيرة من الكوليسترول في الدم لتلبية هذه الاحتياجات. إذا كان لدى الشخص الكثير من الكوليسترول في مجرى الدم ، فقد يتم ترسب الفائض على طول جدران الشرايين ، بما في ذلك الشرايين التاجية للقلب والشرايين السباتية للدماغ والشرايين التي تمد الدم إلى الساقين والأمعاء.

رواسب الكوليسترول هي مكون من اللوحات التي تسبب تضييق الشرايين وانسدادها ، مما يؤدي إلى ظهور علامات وأعراض ناشئة عن الجزء المعين من الجسم الذي أدى إلى نقص إمدادات الدم.

الذي لديه ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

• في جميع أنحاء العالم ، تختلف مستويات الكوليسترول في الدم على نطاق واسع. بشكل عام ، الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي تكون فيها مستويات الكوليسترول في الدم منخفضة ، مثل اليابان ، لديهم معدلات أقل من أمراض القلب. البلدان ذات المستويات المرتفعة جدًا من الكوليسترول ، مثل فنلندا ، لديها أيضًا معدلات مرتفعة جدًا من أمراض القلب التاجية. ومع ذلك ، فإن بعض السكان الذين يعانون من مستويات الكوليسترول الكلي المماثلة لديهم معدلات مختلفة لأمراض القلب ، مما يشير إلى أن هناك عوامل أخرى تؤثر أيضًا على خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
• 71 مليون من البالغين الأمريكيين (33.5 ٪) لديهم LDL ، أو الكولسترول "الضار"
• يمكن للناس من جميع الأعمار والخلفيات ارتفاع الكوليسترول في الدم.

ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

يرجع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الوراثة والنظام الغذائي ونمط الحياة. أقل شيوعًا ، قد تؤثر الأمراض الكامنة التي تصيب الكبد أو الغدة الدرقية أو الكلى على مستويات الكوليسترول في الدم.

• الوراثة: الجينات قد تؤثر على كيفية استقلاب الجسم للكوليسترول الضار (الضار). فرط كوليستيرول الدم العائلي هو شكل موروث من ارتفاع الكوليسترول في الدم قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المبكرة.
• الوزن: الوزن الزائد قد يزيد بشكل طفيف مستوى الكوليسترول LDL (الضار). فقدان الوزن قد يخفض LDL ويرفع مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد).
• النشاط البدني / التمرين: قد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض الدهون الثلاثية وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
• العمر والجنس: قبل انقطاع الطمث ، عادة ما تكون مستويات الكوليسترول الكلي لدى النساء أقل من الرجال في نفس العمر. مع تقدم النساء والرجال ، ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم لديهم حتى حوالي 60 إلى 65 عامًا. بعد حوالي 50 عامًا ، غالبًا ما يكون لدى النساء مستويات الكوليسترول الكلي أعلى من الرجال في نفس العمر.
• تعاطي الكحول: معتدلة (1-2 مشروب يوميًا) يزيد تناول الكحول من الكوليسترول الحميد (الجيد) ولكنه لا يخفض الكوليسترول السيئ (LDL). لا يعلم الأطباء بشكل مؤكد ما إذا كان الكحول يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يضر الكبد وعضلة القلب ، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويرفع مستويات الدهون الثلاثية. بسبب المخاطر ، لا ينبغي أن تستخدم المشروبات الكحولية كوسيلة للوقاية من أمراض القلب.
• الإجهاد العقلي: أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم على المدى الطويل. طريقة واحدة قد الإجهاد هذا هو التأثير على عاداتك. على سبيل المثال ، عندما يكون بعض الأشخاص تحت الضغط ، فإنهم يعزون أنفسهم عن طريق تناول الأطعمة الدهنية. تساهم الدهون المشبعة والكوليسترول في هذه الأطعمة في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم وعلامات ؟

ارتفاع الكوليسترول في الدم هو أحد عوامل الخطر للأمراض الأخرى وهو بحد ذاته لا يسبب الأعراض. قد تكشف فحوصات فحص الدم الروتينية عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

متى يجب فحص الكولسترول؟

تشير إرشادات البرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول إلى أنه يجب على كل شخص يبلغ من العمر 20 عامًا فما فوق قياس مستوى الكوليسترول في الدم مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات. من الأفضل إجراء اختبار دم يسمى البروتين الدهني لمعرفة أرقام الكوليسترول.

هل هناك اختبار لارتفاع الكوليسترول في الدم؟

يتم قياس مستويات الكوليسترول في الجسم عن طريق فحص الدم. بالإضافة إلى الكوليسترول وأنواعه المختلفة ، يمكن أيضًا تضمين مستويات الدهون الثلاثية في ملف الدهون (الدهون).

يشتمل الجزء المقاس شائعًا من اختبار دم البروتين الدهني على:

• الكولسترول الكلي
• البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)
• البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)
• الدهون الثلاثية

ماذا يعني ارتفاع الكوليسترول في الدم (الرسوم البيانية)؟

ارتفاع الكوليسترول في الدم هو عامل خطر يصيب ASCVD بما في ذلك النوبة القلبية ، TIA ، السكتة الدماغية ، وأمراض الشريان المحيطي. يستطيع أخصائي الرعاية الصحية والمريض استخدام النتائج لتحديد ما إذا كانت الأدوية قد تكون مفيدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بالمرض في المستقبل.

تفسير اختبار الدم

الكولسترول الكلي

أقل من 200 ملغ / ديسيلتر: مرغوب فيه

200-239 ملغ / ديسيلتر: خط عالي الخط الحدودي

240 فما فوق: مخاطر عالية

HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة)

أقل من 40 ملغ / ديسيلتر (الرجال) ، أقل من 50 ملغ / ديسيلتر (النساء): زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

أكبر من 60 مجم / ديسيلتر: بعض الحماية ضد أمراض القلب

LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة)

أقل من 100 ملغ / ديسيلتر: الأمثل

100-129 ملغ / ديسيلتر: بالقرب من الأمثل / فوق الأمثل

130-159 ملغم / ديسيلتر: ارتفاع الشريط الحدودي

160 - 189 مجم / ديسيلتر: مرتفع

190 ملغ / ديسيلتر وما فوق: عالية جدا

الدهون الثلاثية

أقل من 150 ملغ / ديسيلتر: عادي

150-199 ملغ / ديسيلتر: الشريط الحدودي إلى الأعلى

200-499 ملجم / ديسيلتر: مرتفع

أكثر من 500 ملغ / ديسيلتر: عالية جدا

هل الكوليسترول المرتفع خطير (عوامل الخطر)؟

ارتفاع الكوليسترول في الدم هو أحد عوامل الخطر المتعددة لمرض القلب التاجي. سينظر أخصائي الرعاية الصحية في المخاطر الإجمالية للشخص عند تقييم مستويات الكوليسترول في الدم ومناقشة خيارات العلاج.

عوامل الخطر هي الظروف التي تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. يمكن تغيير بعض عوامل الخطر والبعض الآخر لا يمكن تغييره. بشكل عام ، كلما زادت عوامل الخطر لدى الشخص ، زادت فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية. يمكن السيطرة على بعض عوامل الخطر ؛ ومع ذلك ، لا يمكن السيطرة على بعض.

عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها تشمل:

• العمر (45 سنة أو أكثر للرجال ، 55 سنة أو أكبر للنساء)
• تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة (الأب أو الأخ المتأثر قبل سن 55 عامًا ؛ الأم أو الأخت المصابة قبل عمر 65 عامًا)

عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها تشمل:

• ارتفاع الكوليسترول في الدم (ارتفاع الكوليسترول الكلي وارتفاع الكوليسترول الحميد)
• انخفاض الكوليسترول الحميد (الجيد)
• الاقلاع عن التدخين
• ضغط دم مرتفع
• داء السكري
• السمنة / الوزن الزائد
• الخمول البدني

إذا كان الشخص يعاني من نسبة عالية من البروتينات الدهنية وبالتالي ارتفاع الكوليسترول في الدم ، سيعمل الطبيب معهم لاستهداف مستوياتهم من خلال العلاج الغذائي والدواء. اعتمادًا على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، قد تختلف الأهداف المستهدفة لخفض الكوليسترول الضار.

ما هي المبادئ التوجيهية للنظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم؟

وقد وضع البرنامج الوطني للتعليم الكولسترول المبادئ التوجيهية الغذائية.

• إرشادات NCEP الغذائية هي:
  • إجمالي الدهون: أقل من 30 ٪ من السعرات الحرارية اليومية
  • الدهون المشبعة: أقل من 7 ٪ من السعرات الحرارية اليومية
  • الدهون المتعددة غير المشبعة (الموجودة في الخضروات والمكسرات والبذور والأسماك والخضار الورقية): أقل من أو تساوي 10 ٪ من السعرات الحرارية اليومية
  • الدهون الأحادية غير المشبعة : حوالي 10 ٪ -15 ٪ من السعرات الحرارية اليومية
  • الكوليسترول: أقل من 200 ملليغرام في اليوم
  • الكربوهيدرات: 50 ٪ -60 ٪ من السعرات الحرارية اليومية
• بعض الناس قادرون على الحد من الدهون والكوليسترول الغذائي مع الوجبات الغذائية النباتية.
• يمكن تضمين استرات ستانول في النظام الغذائي وقد تقلل من LDL بنحو 14 ٪. المنتجات التي تحتوي على استرات ستانول تشمل بدائل السمن النباتي (يتم تسويقها كأسماء تجارية Benecol و Take Control).
• قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من الدهون الثلاثية العالية من نظام غذائي أعلى في الدهون غير المشبعة الأحادية وانخفاض في الكربوهيدرات ، وخاصة السكريات البسيطة. مصدر مشترك للدهون غير المشبعة الاحادية هو زيت الزيتون.

ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم؟

الأطعمة قد تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم عن طريق آليات مختلفة. ترتبط الأطعمة الغنية بالألياف بالكوليسترول وتجعل من الصعب امتصاصها. تحتوي بعض النباتات على ستانول وستيرول ، مما يمنع امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم. من أمثلة الأطعمة التي خفضت الكوليسترول:

• الشوفان والشعير والحبوب الكاملة الأخرى
• فاصوليا
• جوز
• التفاح والفراولة والعنب
• الحمضيات
• الصويا
• سمكة سمينة
• الأطعمة التي يتم تصنيعها أو تحصينها بحيث تحتوي على ستيرول وستانول ، مثل بعض عصائر البرتقال والسمن

ما الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها ترفع مستويات الكوليسترول في الدم؟

هناك بعض الأطعمة التي تميل إلى زيادة الكوليسترول في الدم ويجب تجنبها إذا أمكن:

• صفار البيض
• محار
• منتجات الألبان بما في ذلك الزبدة وبعض الجبن ، بما في ذلك الجبن الكريمي
• اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد
• السلع المخبوزة المصنوعة من الدهون الحيوانية مثل شحم الخنزير
• الوجبات السريعة مثل الهامبرغر والبطاطس المقلية والدجاج المقلي
• تناول الوجبات الخفيفة مثل الفشار في المايكرويف بسبب ارتفاع نسبة الملح والزبدة
• اللحوم الحمراء

ما هي التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي تساعد على خفض الكولسترول؟

بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي وخفض الكوليسترول في الدم يمكن أن تساعد التغييرات الأخرى في نمط الحياة على خفض الكوليسترول في الدم ؛ وبالتالي ، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية.

• التمرين: 30 دقيقة في اليوم يمكن أن ترفع مستويات HDL (الكوليسترول الجيد). إذا كنت بدأت للتو في ممارسة البدء في الاعتدال. إذا كنت تعاني من مشاكل طبية كامنة بما في ذلك أمراض القلب أو الرئة ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية لديك للحصول على إرشادات حول برنامج التمرينات الذي قد يكون أفضل لك.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من مستويات HDL ، ولكن في حد ذاته يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية على الفور تقريبًا.
• الحفاظ على وزن صحي: حتى فقدان الوزن قليلاً يمكن أن يساعد في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم.
• النشاط: على الرغم من أن التمارين الرياضية ليس لها تأثير يذكر على LDL ، إلا أن التمارين الرياضية قد تحسن من حساسية الأنسولين ومستويات HDL ومستويات الدهون الثلاثية وبالتالي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتحكمون في نظامهم الغذائي أكثر نجاحًا من خلال تعديلات نمط الحياة طويلة الأجل التي تعمل على تحسين صورة مخاطر الإصابة بأمراض القلب لديهم.

كيف ستاتين العمل (العلاج)؟

ستاتين خفض مستويات الكوليسترول LDL أكثر من نوع آخر من المخدرات. إنهم يخفضون الكوليسترول عن طريق إبطاء إنتاج الكوليسترول وزيادة قدرة الكبد على إزالة الكوليسترول المنخفض الكثافة الموجود بالفعل في الدم.

• الدراسات التي تستخدم الستاتين لديها مستويات أقل من الكوليسترول الضار في الأشخاص الذين يتناولونها. تعمل الستاتينات أيضًا على تقليل مستويات الدهون الثلاثية المتواضعة ، وتؤدي إلى زيادة خفيفة في نسبة الكوليسترول الحميد.
• تتم مشاهدة نتائج أدوية الستاتين بعد عدة أسابيع. بعد 6 إلى 8 أسابيع ، قد يقوم طبيب المريض بإعادة فحص اختبارات الدم. يجب أن يكون متوسط ​​قياس ثاني لمستوى الكوليسترول LDL مع الأول للمساعدة في ضبط جرعات الدواء.
• الستاتين جيد التحمل ، والآثار الجانبية الخطيرة نادرة. نادرا ، قد يحدث انهيار العضلات على نطاق واسع ، والمعروفة باسم انحلال الربيدات. وتشمل الأعراض ألم العضلات المنتشر والضعف والبول الداكن اللون. قد يشير هذا إلى حالة طوارئ طبية: إذا ظهرت عليك هذه الأعراض ، فتوقف عن تناول دواء الستاتين واتصل بأخصائي الرعاية الصحية على الفور.
• قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى اضطراب في المعدة ، والغازات ، والإمساك ، وآلام في البطن أو تشنجات. هذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة إلى معتدلة وتختفي عمومًا حيث يتكيف جسمك مع الدواء.
• عادة ما يتم رصد وظائف الكبد عن طريق اختبارات الدم في المرضى الذين يتناولون الستاتين.
• هناك العديد من أدوية الستاتين (المتاحة عن طريق وصفة طبية). يعتمد الاختيار الذي يقوم به ممارس الرعاية الصحية والمريض على الحالة السريرية. الامثله تشمل:
  • أتورفاستاتين (ليبيتور) ،
  • فلوفاستاتين (Lescol) ،
  • لوفاستاتين (ميفاكور ، التوكور) ،
  • برافاستاتين (برافاشول) ،
  • سيمفاستاتين (زوكور) ، و
  • روزوفاستاتين (كريستور).

ما هي الأدوية الأخرى علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

عوامل عزل حمض الصفراء: ترتبط هذه الأدوية بأحماض الصفراء المحتوية على الكوليسترول في الأمعاء وتسمح بإزالتها في البراز. قد ينقص محتجزو حمض الصفراء نسبة الكوليسترول الضار LDL بكمية كبيرة. في بعض الأحيان توصف حبيبات حمض الصفراء مع الستاتين لتعزيز الحد من الكوليسترول.

• كوليستيرامين (كوستران ، كوستران لايت) ، كوليستيبول (كوليستيد) ، وكولسيفيلام (ويلكول) هي عوامل عزل حمض الصفراء الثلاثة المتاحة حاليًا. تتوفر هذه الأدوية الثلاثة كمساحيق أو أقراص ولا يتم امتصاصها من الجهاز الهضمي.
• يجب خلط مساحيق حمض الصفراء مع الماء أو عصير الفاكهة وتؤخذ مرة أو مرتين يوميًا مع وجبات الطعام. يجب أن تؤخذ أقراص مع كميات كبيرة من السوائل لتجنب شكاوى المعدة والأمعاء بما في ذلك الإمساك ، والنفخ ، والغثيان ، والغاز.

مثبطات امتصاص الكوليسترول: تمنع هذه الأدوية امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ولها آثار جانبية قليلة ، إن وجدت. نادرا ما ترتبط مثبطات امتصاص الكوليسترول مع تورم اللسان (وذمة وعائية). Ezetimibe (Zetia) يقلل من الكوليسترول الضار LDL بكمية كبيرة. ربما يكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين لا يمكنهم تحمل تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول. عند استخدامه بالإضافة إلى الستاتين ، فإن ezetimibe يعادل مضاعفة أو مضاعفة جرعة الستاتين.

حمض النيكوتينيك أو النياسين: يخفض حمض النيكوتينيك مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والكوليسترول المنخفض الكثافة والدهون الثلاثية مع رفع مستويات الكوليسترول الحميد.

• هناك نوعان من حمض النيكوتينيك: الإفراج الفوري والإفراج المطول.
• إن الشكل الفوري للإطلاق من النياسين البلوري غير مكلف ويمكن الوصول إليه على نطاق واسع دون وصفة طبية ، ولكن بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، لا ينبغي استخدامه لخفض الكولسترول دون مراقبة من قبل ممارس الرعاية الصحية. (النيكوتيناميد ، شكل آخر من النياسين ، لا يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ولا يجب أن يستخدم بدلاً من حمض النيكوتينيك.)
• من الآثار الجانبية الشائعة والمزعجة لحمض النيكوتينيك هو الهبات الساخنة أو الهشاشة ، وهي نتيجة تمدد الأوعية الدموية. يصاب معظم الناس بالتسامح مع عملية التنظيف ، والتي يمكن أن تقل في بعض الأحيان عن طريق تناول الدواء أثناء أو بعد الوجبات أو عن طريق استخدام الأسبرين أو الأدوية الأخرى المماثلة التي يصفها طبيبك قبل 30 دقيقة من تناول النياسين. قد يتسبب النموذج الممتد الإصدار في إحمرار أقل من النماذج الأخرى.
• يمكن أيضًا زيادة تأثير أدوية ارتفاع ضغط الدم أثناء تناول النياسين مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. مجموعة متنوعة من أعراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان وعسر الهضم والغازات والقيء والإسهال والقرحة الهضمية ، تم تجربتها مع استخدام حمض النيكوتينيك. وتشمل الآثار الجانبية الرئيسية الأخرى مشاكل الكبد والنقرس وارتفاع نسبة السكر في الدم.
• غالبًا ما يكون النياسين الموسع الإفراج أكثر تسامحًا من النياسين البلوري. ومع ذلك ، فإن سمية الكبد (تلف الكبد) ربما تكون أكبر. عادة ما تقتصر جرعة النياسين الممتدة الإفراج على 2 جرام في اليوم.

الألياف : هذه الأدوية التي تخفض الكوليسترول فعالة في خفض الدهون الثلاثية.

• gemfibrozil (Lopid) ،
• fenofibrate (Tricor) ، وهو أكثر فعالية في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.

قد تشمل الآثار الجانبية للالليفات عدم الراحة في المعدة أو الأمعاء ، وحصى في المرارة ، وقد تؤثر على آثار الأدوية المضادة للتخثر في ترقق الدم.

مثبطات بروتين PCSK9 : يشار إلى هذه الأدوية لبعض المرضى الذين لا يتم التحكم في مستويات LDL لديهم بشكل مناسب مع النظام الغذائي والستاتين.

• alirocumab (برالوينت)
• developocumab (Repatha)

مستويات الكوليسترول في الدم: ماذا تعني ، حمية وعلاج

كيف يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

إن اتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، بما في ذلك التمارين الرياضية ونظام غذائي قليل الدسم ينبغي أن يقلل من خطر السمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم ، وفي نهاية المطاف ، خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

• إن معرفة رقم الكوليسترول في الدم هو الخطوة الأولى في التحكم في مستوياتك.
• حدد أهدافًا غذائية بناءً على إرشادات البرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول.
  • احرص على تناول أقل من 7٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة وأقل من 200 ملغ من الكولسترول من الطعام الذي تتناوله.
  • قد تأكل ما يصل إلى 30 ٪ من السعرات الحرارية من إجمالي الدهون ، ولكن معظمها يجب أن يكون من الدهون غير المشبعة ، والتي لا ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.
  • أضف المزيد من الألياف القابلة للذوبان (الموجودة في حبوب الحبوب والفاصوليا والبازلاء والعديد من الفواكه والخضروات) والأطعمة التي تحتوي على ستانولات نباتية وستيرويدات (مضمّنة في بعض أنواع المارجرين والسلطة) لتعزيز قدرتك على خفض الكوليسترول المنخفض الكثافة. أفضل طريقة لمعرفة ما يوجد في الأطعمة التي تتناولها هي قراءة ملصق التغذية.
  • تبدأ مستويات الكوليسترول المنخفضة في محل البقالة. قراءة الملصقات الغذائية ، وشراء الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة وانخفاض في الكوليسترول.
  • اعمل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لدواء للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول في الدم.

ما هي التوقعات بالنسبة لشخص لديه ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

• يعد التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة تحديا مدى الحياة. بغض النظر عن طريقة العلاج ، قد تكون اختبارات الدم الروتينية مطلوبة لمراقبة مستويات الكوليسترول ، HDL ، LDL ، والدهون الثلاثية.
• تعد السيطرة على الكوليسترول مفيدة في الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الشريان المحيطي. إنها جزء واحد من استراتيجية الحد من المخاطر التي تشمل الإقلاع عن التدخين ، ومراقبة الوزن ، ومراقبة ضغط الدم ، والتمارين الرياضية