الحياة الصحية: 15 طريقة صحية لاستخدام الليمون والليمون الحامض

إضافة اندفاعة من النكهة

سواء أكنت تضغط على العصير في الماء أو على طبق سمك لذيذ ، فإن علاجات الحمضيات الملموسة هذه توفر لك نفس الفيتامينات والمعادن التي توفرها ثمار الحمضيات الأخرى. أفضل جزء: يفعلون ذلك مع كمية أقل من السكر.

الحفاظ على التجاعيد في خليج

كل ذلك هو فيتامين C ، والذي يعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك. لا يستطيع جسمك صنعه ، لذا عليك الحصول عليه من الطعام. يساعد على جعل الكولاجين ، الذي يبقي بشرتك نابضة بالحياة وكاملة. بدون ما يكفي ، سوف تبدأ في التجاعيد. بالتأكيد ، هذا أيضًا جزء طبيعي من الشيخوخة ، لكن يمكنك إبطائه باستخدام الفيتامينات والتغذية المناسبة.

القس أنت فوق

ثيامين وريبوفلافين ، جزء من مجموعة من الفيتامينات تسمى ب المركب ، يحول طعامك إلى الطاقة التي تحتاجها. كما أنها تساعد الخلايا في جسمك على النمو والقيام بوظائفها. يمنحك الليمون أو الليمون متوسط ​​الحجم جزءًا صغيرًا مما تحتاجه يوميًا.

تخدم حتى مضادات الأكسدة

فيتامين C ، والفلافونويد ، والأحماض الفينولية ، والزيوت الأساسية ، والكومارين كلها وفيرة في الليمون والليمون الحامض. إنها جزء من فريق من المواد الخارقة تسمى مضادات الأكسدة. يجتمعون معا لمحاربة الأشرار - الجذور الحرة - التي تلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى أمراض ومشاكل صحية أخرى.

ساعد طفلك على النمو

لديهم كمية صغيرة من فيتامين ب يسمى حمض الفوليك أو حمض الفوليك. يساعد الصغار على التكوّن في الرحم. تستخدم الخلايا لتقسيم لجعل المزيد من الخلايا. كما أنه يخلق مادة وراثية في كلا الجسمين تخبر خلايا طفلك بكيفية بناء جسمه.

قتل البق سيئة

يضيف محتواها الحمضي العالي الحامضة الحامضة إلى خضار السلطة. كما أنه يساعد على قتل بكتيريا السالمونيلا التي قد تكون موجودة على طعامك أو لوح التقطيع أو عداد مطبخك. قد يكون هذا هو الفرق بين أمسية ممتعة وليلة طويلة. لا تخطط لتنظيف الحمام به ، ولكن إذا كنت تريد التأكد من نظافة الخضر ، فيجب أن تتناول نصف خل ، نصف عصير الليمون معظم البكتيريا في حوالي 15 دقيقة.

انخفاض ضغط الدم

يمكن لكل من عصير وقشر الليمون أو الكلس القيام بالخدعة. اضغط على بعضها في الماء قبل وبعد المشي للتمشية. قد تحصل على المزيد من الاستفادة من كل منهما. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو أدوية أخرى. الحمضيات يمكن أن تتداخل معهم. لا تقم أبدًا بضبط الدواء ما لم يخبرك الطبيب بذلك.

الوقاية من السرطان

رغم عدم وجود دليل على أن الليمون أو الليمون الحامض يمكنه مكافحة السرطان الذي تعاني منه بالفعل ، إلا أنه مليء بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في منعك من الحصول عليه في المقام الأول. هذا صحيح بشكل خاص لسرطان الكبد والعظام والمعدة والثدي والقولون.

ضخ ما يصل قلبك

كل شيء عن تلك الفلافونويد. اعمل المزيد منهم في حياتك وأنت أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. هذا جزئيًا لأنهم يساعدون في الحفاظ على الدهون والسكريات في دمك عند مستويات صحية. الكثير من أي منهما سيء بالنسبة للأوعية الدموية.

زيادة دماغك

تحتوي الليمون والليمون على مواد كيميائية خاصة قد تبقي خلايا المخ آمنة من المواد السامة في جسمك. ولأنها تحمي أيضًا من الانهيار العام للخلايا والالتهابات ، فقد تساعد في الوقاية من أمراض الدماغ مثل مرض الشلل الرعاش ومرض الزهايمر.

الحفاظ على صحة اللثة

تورم ، نزيف اللثة وأسنان فضفاضة علامات على داء الاسقربوط. كان الأمر شائعًا منذ فترة طويلة عندما لم يتمكن الأشخاص من الوصول بسهولة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C. لكن يمكنك الحصول عليها الآن إذا كنت أكبر سناً ، أو مدخنًا ، أو دخلك منخفضًا ، أو مدمنًا على المخدرات أو الكحول.

قبل أن تقوم بتناول الحمضيات لمنعها ، تعرف على هذا: حمض الستريك مفيد لما يسبب لك ولكن سيء لمينا الأسنان. انتظر ما لا يقل عن 30 دقيقة بعد تناول الطعام أو شربه مع الحمض قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

احصل عليك أكثر من هذا البرد

إنها أسطورة أن فيتامين (ج) في الليمون والليمون الحامض سيمنع البرد. لكنك في حاجة إلى ذلك للحفاظ على نظام المناعة يعمل عند مستويات الذروة. قد يساعدك أخذها عند أول علامة من الشم على الشعور بشكل أسرع.

تحسين الكوليسترول الخاص بك

قد يكون الخليط اليومي من الثوم وعصير الليمون خبراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم. ترتبط المستويات غير الصحية بتصلب الشرايين (سيطلق طبيبك عليه تصلب الشرايين) ، والذي يمكن أن يسبب أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

فقدان الوزن - ربما

البوليفينول ، وهو نوع خاص من مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون والليمون الحامض ، قد يؤخر الوزن وزيادة الدهون في الجسم. يعتقد العلماء أن هذه المواد تغير الطريقة التي يعالج بها الجسم الدهون وتحسن استجابته للأنسولين. لكن قبل تحميلك على ماء الليمون ، اعلم أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، وليس على الناس.

منع حصى الكلى

إذا كان لديك أيًا من هذه الصخور الصغيرة المؤلمة تسد الأنابيب التي تستخدمها للتبول ، فالاحتمالات أنك في منتصف الطريق إلى موقف عصير الليمون المحلي. تتشكل الحجارة عندما تتجمع المعادن الموجودة في جسمك معًا. يمكن أن تساعد المواد التي تسمى السيترات في الليمون والليمون الحامض وغيرها من ثمار الحمضيات في وقف هذا التراكّم.