الحياة الصحية: 20 الأساطير الصحية المشتركة المكشوفة

اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا

هل يعمل جسمك بشكل أفضل على 8 أكواب من الماء يوميًا؟ ليس بالضرورة. كل شخص لديه احتياجات السوائل المختلفة. يلعب الطقس - درجة الحرارة والرطوبة - دوراً في ذلك. فهل حجمك والجنس ومستوى النشاط.

في بعض الأحيان يكون هذا الادعاء الصحي أكثر تحديدًا. يقول البعض إن 8 أكواب من الماء تساعد في إنقاص الوزن. لم يكن هذا صحيحًا بالنسبة إلى 38 من المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، والذين طلب منهم الباحثون شرب المزيد من الماء لمدة ستة أشهر. يدعي البعض الآخر أن شرب كميات إضافية من الماء تتجاوز ما تشعر بالعطش يساعد على ترطيب البشرة أو تلطيفها ، أو يقلل من الصداع ، أو يساعد في التخلص من السموم من الكلى. وخلص الباحثون إلى أن هذه الادعاءات تمت مراجعتها بعناية ووجدت أنها غير صحيحة: "لا يوجد دليل واضح على الاستفادة من شرب كميات متزايدة من الماء". بدلا من ذلك ، شرب عندما يكون العطش جيدة بما فيه الكفاية لمعظم الناس.

هل البيض يضر قلبك؟

يحزم البيض الكثير من الكوليسترول مقارنة بالأطعمة الأخرى. يرتبط الكولسترول في الدم بشدة بأمراض القلب والنوبات القلبية. لذا يجب أن يكون تناول الكثير من البيض ضارًا لقلبك ، أليس كذلك؟ يبدو صحيحاً ، لكن معظم الدراسات الغذائية تقول عكس ذلك.

ما يصل إلى بيضة واحدة في اليوم لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - والتي يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية - للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول الطبيعي. قد يكون ذلك بسبب وجود خصائص أخرى لحماية القلب تتجاوز الكوليسترول. قد يكون ذلك أيضًا لأن تناول الكوليسترول يرتبط بشكل ضعيف برفع الكوليسترول في دمك. أيا كان السبب ، ربما لن تؤذي عادة البيض قلبك.

سرطان أو مرض الزهايمر من مضادات التعرق؟

منذ أكثر من 40 عامًا ، كانت أجراس الإنذار تدرج في عالم الصحة فيما يتعلق بمضادات التعرق والخرف. وجد الباحثون أن نسب الألمنيوم أعلى في أدمغة مرضى الزهايمر. كانت هناك مخاوف من أن الألمنيوم الذي يقوم بتوصيل قنوات العرق بشكل مؤقت قد يزيد من مخاطر حدوث مشاكل عصبية. لكن مع مرور الوقت لم يظهر أي دليل يدعم هذا. بدلاً من ذلك ، يبدو أن مرض الزهايمر ينكمش عقلك ، ويترك تركيزًا أعلى من الألمنيوم خلفه. ويبدو أن الألومنيوم الموجود في مادة مضادة للعرق يمتص بالكاد بواسطة بشرتك. بمعنى آخر ، يبدو أن الألمنيوم الموجود في المخ هو نتيجة لمرض الزهايمر ، وليس سببًا ، وربما لا تثير مضادات التعرق أي خطر للخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر.

كان العلم غير المفهوم هو الذي بدأ الخوف من مرض الزهايمر ، لكن البريد الإلكتروني المتسلسل كان مسؤولاً عن إقناع الكثير من النساء في التسعينيات بأن مضادات التعرق لديهم تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. البريد الإلكتروني يزعم كاذبا أن مضاد التعرق يحبس المواد الكيميائية الضارة داخل جسمك. اتضح أن كل ما تبذلونه من كتل مزيل العرق تحت الإبط هي العرق وملح الجسم - يزيل البول والبراز المواد الكيميائية الضارة. وليس هناك حقيقة لهذه الأسطورة الطبية - تقول جمعية السرطان الأمريكية إنه لا يوجد رابط بين مضادات التعرق وسرطان الثدي.

الهواء البارد يسبب نزلات البرد؟

ربما تكون قد سمعت هذا من والدتك: "لا تخرج مع الشعر المبلل أو ستصاب بالبرد!" مع كل الاحترام الواجب لأمي ، فليس هذا هو كيفية انتشار الزكام. إذا خرجت في الطقس البارد ، مع أو بدون ملابس أو شعر مبلل ، فلن تكون أكثر عرضة للإصابة بالبرد. نزلات البرد تأتي من الفيروسات ، ويمكن أن تنتشر الفيروسات بغض النظر عن الطقس.

لماذا تصبح نزلات البرد والانفلونزا شائعة جدًا في فصل الشتاء؟ صحيح أن هناك "موسم بارد" و "موسم إنفلونزا" يستمر من حوالي أكتوبر إلى مايو. لكن لماذا؟ إحدى النظريات هي أن الطقس البارد يجبر الناس في الداخل حيث تنتشر فيروسات البرد والإنفلونزا بسهولة في مكان مغلق حيث يتجمع الناس معًا.

هل يحتاج الجميع إلى الفيتامينات المتعددة؟

الفيتامينات تبدو صحية في الأساس. إنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تسمح لأجسامنا بمكافحة الأمراض ، والسماح لخلايانا بالنمو ، والسماح لأعضائنا بالقيام بعملها. لذلك يبدو أن تناول جرعة يومية من الفيتامينات مفيد ، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. الفيتامينات ليست ضارة. تم ربط مكملات البيتا كاروتين والفيتامينات A و E بزيادة معدل الوفيات. والأكثر من ذلك ، أن البالغين الذين يتلقون تغذية جيدة لا يحصلون على أي فائدة لمكافحة الأمراض أو أي فائدة أخرى من تناول الفيتامينات الإضافية. معظم الأميركيين يحصلون على جميع الفيتامينات التي يحتاجونها من وجباتهم الغذائية ، والإضافات ليست مفيدة.

ومع ذلك ، فإن الكثير من البالغين المهتمين بالصحة يتناولون الفيتامينات المتعددة. ارتفع الاستخدام التكميلي للفيتامينات من حوالي 40 ٪ من السكان البالغين في أوائل التسعينات إلى أكثر من النصف اليوم. الكثير من الناس يتناولون الفيتامينات "في حالة" ، لكن العديد من الأطباء يقولون إن الأموال التي تنفق على الفيتامينات المتعددة تضيع. وقالت الدكتورة ميريام نيلسون ، "إن سياسة التأمين على الفيتامينات المتعددة هي حكاية للزوجات القدامى ونحن بحاجة إلى فضحها".

كل ما يقال ، يجب على بعض الناس تناول المكملات الغذائية. يمكن أن ينصحك طبيبك إذا كنت حاملاً أو تواجه مشكلة صحية معينة قد تستفيد منها. ولكن إذا كنت بصحة جيدة عمومًا ، فإن الفيتامينات المتعددة لن تفعل أي شيء للمساعدة - وربما تضر بصحتك بالفعل. يتفق أخصائيو التغذية على أن الطريقة الصحية لإدخال الفيتامينات في الجسم هي الفواكه والخضروات.

هل تناول وجبة الإفطار يساعدك على فقدان الوزن؟

ربما سمعت أن تخطي وجبة الإفطار يجعل من الصعب عليك إنقاص الوزن. هل هذا صحيح؟ على الاغلب لا. على الرغم من أن بعض الأدلة تشير على هذا النحو ، فقد تم انتقاد تلك الأدلة بسبب التحيز ، بما في ذلك تحريف بياناتها ومنحة الباحثين الآخرين.

تسير حجة تناول وجبة الإفطار على النحو التالي: إذا كنت تأكل في الصباح ، فلن تكون جائعًا أثناء النهار ، وسوف تأكل سعرات حرارية أقل في الليل بينما يكون جسمك أقل نشاطًا. أظهرت الدراسات أنه لا يهم كثيرا ، عندما تحصل على السعرات الحرارية الخاصة بك. بالنسبة للجزء الأكبر ، يعامل جسمك السعرات الحرارية مثل السعرات الحرارية سواء أكنت تتناولها في الليل أو في الصباح.

هناك دراسة واحدة وجدت بعض الاختلافات الصحية بين تخطي وجبة الإفطار وتخطي العشاء. في تلك الدراسة ، كان لدى الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار أدلة على وجود التهاب مرتفع في دمائهم. قد يكون هذا سببًا لتناول وجبة الإفطار في الصباح ، ولكن لم يتم إثبات الفوائد الصحية للإفطار بشكل قاطع. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص فقدوا الوزن إذا غيروا روتينهم ، إما من بدء روتين إفطار جديد أو من خلال البدء في تخطي وجبة الإفطار. في كلتا الحالتين ، فقد أخصائيو الحميات الذين غيروا الوقت الذي يتناولون فيه عادة سعرات حرارية أكثر.

هل المخاط الأخضر يكشف العدوى؟

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا رأوا اللون الأخضر بعد أنفهم ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب للحصول على وصفة طبية من المضادات الحيوية. هل تحمي صحتك بهذه الطريقة؟ ليس صحيحا. لفهم هذا ، فإنه يساعد على معرفة كيفية عمل المضادات الحيوية.

عندما تتناول مضادًا حيويًا ، فإنك تساعد جسمك على مكافحة العدوى البكتيرية - فقط العدوى البكتيرية. معظم نزلات البرد تسببها الفيروسات. المضادات الحيوية عديمة الفائدة تمامًا ضد الفيروسات. لسوء الحظ ، لا يشير لون مخاطك إلى عدوى بكتيرية ، لأن السبب الأكثر ترجيحًا - وهو فيروس - يمكن أن ينتج مخاطًا أخضر أيضًا.

إذا كان المخاط الأخضر لا يعني أنك بحاجة إلى المضادات الحيوية ، فماذا؟ فيما يلي بعض الدلائل التي تشير إلى احتمال الإصابة بعدوى بكتيرية:

• ارتفاع درجة الحرارة لديك لا يتحسن.
• المخاط الخاص بك يبدو سميكًا وأبيضًا مثل القيح.
• لقد كنت مريضًا لأكثر من 10 أيام.
• أعراضك شديدة ولا تتحسن مع علاج البرد القياسي.

هل السكر يجعل الاطفال فرط؟

تستمتع أنت وأطفالك بحفلة عيد جميع القديسين المليئة بالحلويات والحلويات الأخرى. مع تقدم الليل ، لن يستقروا ولا يستمعون فقط عندما تقول إن الوقت قد حان للمغادرة. تبدو مألوفة؟ يعزو الكثير من الآباء هذا السلوك الجامح إلى السكر الذي يأكله أطفالهم. لكن يبدو أن السكر لا يفعل أي شيء لتعزيز السلوك المفرط لدى الأطفال.

تستمر هذه الأسطورة لأنه يعتمد على من تسأل. عندما تم توجيه الوالدين لإضافة أو إزالة السكر من وجبات أطفالهم ، اعتقد هؤلاء الآباء أنهم رأوا تغيير سلوك أطفالهم. وقد أبلغوا عن وجود روابط بين السكر وفرط النشاط. قد يكون ذلك بسبب اتباع نظام غذائي شائع في أوائل السبعينيات يسمى حمية فينجولد ، والذي دعا الآباء إلى إزالة السكر والمواد المضافة للأغذية الأخرى للمساعدة في تهدئة أطفالهم. تم فقدان هذا النظام الغذائي ، لكن العديد من الآباء يتوقعون الآن أطفالًا مضطربين بعد إطعامهم بالسكر. عندما يكون الباحثون هم الذين يراقبون ، على الرغم من ذلك ، لا يمكنهم العثور على أي فرق بين الأطفال المصابين بالسكر والأولاد بدونه.

في إحدى الدراسات ، تم اختيار الأطفال الذين يفترض أنهم حساسون للسكر ، إلى جانب الأطفال العاديين. أعطى الباحثون الأطفال السكر وبدائل السكر لمعرفة كيف غيرت هذه المواد الكيميائية المختلفة سلوكهم. ما وجدوه هو أنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين أي من الأطفال. يبدو أن هذا قد وضع هذه الأسطورة في حالة استراحة ، ولكن فكرة أن السكر يسبب فرط النشاط لا تزال قائمة.

يمكنك التقاط الأمراض من مقعد المرحاض؟

قد لا تشعر بسعادة غامرة لاستخدام مرحاض عام ، ولكن في معظم الأحيان ، لا داعي للخوف من الإصابة بأية أمراض من أحدها. لفهم السبب ، يساعد على تذكر أن الميكروبات المسببة للأمراض موجودة في كل مكان. يمكنك العثور عليها على لوحة المفاتيح ، وعلى مقابض الأبواب ، والمال ، وحتى على هاتفك الذكي. نعم ، من المحتمل أن يكونوا على مقعد المرحاض أيضًا ، لكن أيهم يعتقد أنه يتم تنظيفه أكثر من مرة - مرحاض أو هاتفك؟ أيهما تقربه من وجهك؟ بالمقارنة مع الأشياء الأخرى التي تلمسها كل يوم ، فإن المرحاض ليس مصدرًا مهمًا للميكروبات الحاملة للأمراض.

إحدى الأساطير التي يجب التخلص منها هي تلك المتعلقة بالأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. هل تستطيع حقًا اصابة الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي من مقعد المرحاض؟ بالتأكيد لا. تستمر هذه الأمراض وتنتشر من ملامسة الجلد للجلد ، وبمجرد أن تصل إلى الخزف البارد ، فإنها سرعان ما ماتت. لم تكن هناك حالة واحدة مُبلغ عنها من الإصابة المنقولة جنسيًا عن طريق الجلوس على مقعد المرحاض.

ومع ذلك ، هناك بعض الأمراض الميكروبية الشائعة التي قد تنتشر من مقاعد الحمام. والخبر السار هو أن خطر ما يقرب من القضاء فقط عن طريق غسل يديك. وتشمل هذه الأمراض ميكروبات E. coli و Strep و Staph ، وكذلك الميكروبات (الفيروسات) المسؤولة عن نزلات البرد والإنفلونزا. لكن تذكر - هذه الميكروبات المسببة للأمراض تحتاج إلى وسيلة لجسمك ، والراحة على بشرتك لن تقطعها. يحتاج معظمهم إلى الاتصال بأغشية المخاط - عينيك أو أنفك أو فمك - لتسبب أي ضرر. لذا إذا كنت تتجنب لمس وجهك قبل غسل يديك ، فستكون فرصك على ما يرام.

هل تسبب تصدع المفاصل التهاب المفاصل؟

قد تثير غضب الآخرين بهذه الضوضاء الظاهرة ، لكن تشقق المفاصل لن يعطيك التهاب المفاصل. تأتي هذه الضوضاء المنبعثة من فقاعات تنفجر في سائل المفصل.

هذا لا يجعل هذه العادة غير مؤذية ، رغم ذلك. إذا كنت تكسر مفاصلك بانتظام ، فإنك تعرض نفسك لخطر تورم الأيدي. من المحتمل أيضًا أن تفقد مفصل مفصل المفاصل بعضًا من قوة قبضتها.

هي الأطعمة الطبيعية دائما أفضل؟

المستهلكين مثل الأطعمة الطبيعية ، وصناعة الأغذية تعرف ذلك. يمكن العثور على الأطعمة مثل الآيس كريم ورقائق البطاطا والصودا على أنها "عضوية" أو "طبيعية" على أرفف متاجر البقالة. هل هذا يجعلهم أكثر صحة؟ ليس بالضرورة. الملح طبيعي والكثير من السموم. إن وصف الطعام على أنه "طبيعي" لا يخبرك بما يكفي لاتخاذ خيار صحي.

لمعرفة ما إذا كان الطعام صحيًا ، يجب عليك التحقق من الملصق. حتى الأطعمة التي تحتوي على مكونات عضوية أو طبيعية يمكن أن تكون مليئة بالدهون المشبعة والسكر وغيرها من مصادر السعرات الحرارية الفارغة.

الأشياء الطبيعية ليست بالضرورة أكثر صحة. ولكن بالطبع الكثير منهم. يتناول الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا الأطعمة المصنعة - غالبًا ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية الصناعية - ويملئون عربات البقالة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

هل اللقاحات ضارة؟

اللقاحات كانت تحت النار. وقد دفع الخوف من اللقاحات العديد من الآباء إلى تأخيرهم أو تجنبهم تمامًا في علاج أطفالهم. هل المخاوف مبررة؟ هل يمكن أن تسبب اللقاحات ضررًا؟

اللقاحات ، مثل أي دواء آخر ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. هذه هي دائما تقريبا طفيفة ، مثل عثرة حمراء صغيرة النامية حيث دخلت الإبرة. نادرا ما يتم تشغيل الحساسية عن طريق اللقاحات ، ويتم تدريب الأطباء والممرضات للبحث عنها. إنها ليست فكرة سيئة أن تراقب طفلك لظهور أعراض الحساسية لعدة أيام بعد التطعيم.

الجانب السلبي لاطلاق النار هو إزعاج قليلا. الجانب العلوي هو الحماية من الأمراض الخطيرة للغاية والمميتة في كثير من الأحيان. تم التحكم بنجاح في بعض الأمراض مثل شلل الأطفال والحصبة والسعال الديكي ، لكن تم ملاحظة ظهور فاشيات في الوقت الذي تتزايد فيه مخاوف اللقاح. لا تصدق الخوف. لحماية جميع الأطفال ، فمن الأفضل والأفضل تحصين أطفالك.

هل الموجات الصغرية والهواتف الذكية تسبب السرطان؟

ما الذي تشترك فيه أجهزة الميكروويف والهواتف المحمولة؟ كلاهما ينبعث الطاقة ، المعروف أيضا باسم الإشعاع. ماذا يجب أن نفعل مع السرطان؟ ليس كثيرا. بعض الاختراعات التي تنبعث منها الطاقة يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي وتزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، مثل أجهزة الأشعة السينية. وبالمثل ، فإن الأشعة فوق البنفسجية التي تشع من الشمس يمكن أن تسبب سرطان الجلد. ولكن ليس كل الأشياء التي تنبعث منها الطاقة تضر DNA الخاص بك. جسمك ، على سبيل المثال ، يشع الطاقة لخلق الدفء.

لفهم لماذا يمكن للأشعة السينية أن تتلف الحمض النووي ولكن الهواتف الذكية وأجهزة الميكروويف لا تستطيع ذلك ، تحتاج إلى معرفة شيء مهم عن الإشعاع. يمكن أن يكون الإشعاع عالي الطاقة أو منخفض الطاقة. كل شيء موجود على ما يسمى الطيف الكهرومغناطيسي. الإشعاعات عالية الطاقة مثل الأشعة السينية وأشعة جاما التي تدفعها الانفجارات النووية يمكن أن تلحق الضرر بحمضك النووي. ومع ذلك ، فإن الإشعاعات المنخفضة الطاقة ، بما في ذلك النوع الذي يأتي من الهواتف الذكية وأجهزة الميكروويف ، ليست قوية بما يكفي لإلحاق الضرر بالحمض النووي.

ومع ذلك ، لا تزال الأبحاث جارية حول ما إذا كانت الهواتف المحمولة أو أبراج الهواتف المحمولة تسبب أورامًا أو أشكالًا أخرى من السرطان. يعتقد البعض أنه حتى بدون إتلاف الحمض النووي الخاص بك ، فإن موجات الراديو المنبعثة لإرسال إشارة الخلوية الخاصة بك يمكن أن تضرك. ومع ذلك ، تقول جمعية السرطان الأمريكية إن هناك "أدلة قليلة للغاية" على الأذى الناجم عن أبراج الهواتف المحمولة. عندما يتعلق الأمر بالهواتف نفسها ، "الأدلة … محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث."

هل البكتيريا ضارة دائمًا؟

عندما تسمع كلمة "بكتيريا" ، هل تجعل بشرتك تزحف؟ هذه الكائنات الصغيرة وحيدة الخلية هي المسؤولة عن بعض الأمراض الرهيبة ، بما في ذلك السل ، والزهري ، والكوليرا. أصوات مثلك لا تريد أن تكون في أي مكان بالقرب من البكتيريا ، أليس كذلك؟ هناك مشكلة على الرغم من وجود خلايا بكتيرية في جسمك أكثر من الخلايا البشرية.

كيف يمكننا أن نعيش مع البكتيريا كل يوم إذا كانت ضارة للغاية؟ حسنًا ، يعتمد الضرر على البكتيريا. في حين أن هناك بعض الالتهابات البكتيرية السيئة التي يجب الانتباه إليها ، فإن معظم البكتيريا التي نتواصل معها إما محايدة أو مفيدة للحياة البشرية. في بعض الأحيان ، يمكن أن نؤذي أجسامنا عن طريق القضاء على البكتيريا التي تعيش في الداخل ، والتي يساعدنا الكثير منها في هضم طعامنا وأداء وظائف أخرى مختلفة. لهذا السبب ، يوصي العديد من الأطباء الأطعمة بروبيوتيك مثل اللبن توقيت بعناية خلال دورة من المضادات الحيوية.

هل المثلية علاج أو علاج المرض؟

المثلية هي ممارسة خلط كمية صغيرة من الدواء أو عشب في الماء في محاولة لعكس آثار الدواء أو عشب. يعتقد ممارسو المعالجة المثلية أن الماء يمكن أن يحتفظ بـ "ذاكرة" الدواء بهذه الطريقة. تم ممارسته منذ القرن الثامن عشر الميلادي ، في وقت كان فيه الطب الحديث يقتل مرضاه في كثير من الأحيان ، وفي ذلك الوقت أدت الإضرار النسبي للمعالجة المثلية (العلاجات كانت في الأساس ماء) إلى دفع العديد منهم إلى افتراض أنه نجح.

لقد درس العلماء الآن المثلية مئات المرات. لقد استعرضوا الأدلة من هذه الدراسات على مدى اثنتي عشرة مرة في النقائل. النتيجة؟ جميعهم "فشلوا في تقديم أدلة قوية لصالح المعالجة المثلية" ، وفقًا للطبيب والمعلم المثلي إدوارد إرنست ، الذي كتب مراجعة عن النقائل.

يستمر بيع المعالجات المثلية في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ، على الرغم من أنها غالبًا ما تكون أكبر من الماء. لا يحتاجون إلى إثبات فعاليتهم ليتم وضعهم بجانب أدوية أخرى. ومع ذلك ، قد يتغير هذا ، حيث أدخلت إدارة الأغذية والعقاقير قواعد جديدة تجعل من الصعب على علاجات المعالجة المثلية إيجاد مكان بجوار الأدوية المثبتة علمياً على رفوف متاجر الأدوية.

هل تعمل أنواع الدم الغذائية؟

هل يمكن أن يقودك فصيلة دمك إلى علاج لفقدان الوزن؟ صدر كتاب حمية في عام 1996 مدعيا أنه يمكن. اقترح العديد من الوجبات الغذائية اعتمادًا على النمط الجيني ABO للشخص. استغرق الأمر 18 عامًا ، لكن الباحثين وضعوا هذه الفكرة موضع الاختبار. النتائج ربما لن تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع.

درس الباحثون 1،455 شخصًا. لقد وجدوا أن الأنظمة الغذائية المحددة قد تكون لها نتائج صحية ، ولكن هذا صحيح بغض النظر عن نوع الدم لديك. على سبيل المثال ، كان المشاركون الذين اتبعوا "نظام غذائي من النوع" O "يتبعون أساسًا خطة الوجبات منخفضة الكربوهيدرات ، ويمكن توقع الفوائد نفسها من هذا النوع من النظام الغذائي لأي شخص. نظرًا لأنه لا يهم أنواع دم أخصائيو الحميات ، فقد ساهمت هذه الدراسة الكبيرة في فضح المفهوم بأكمله ، ووضع علامة على النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم كخرافة صحية.

يمكنك إزالة السموم من الجسم؟

هل يحتاج جسمك إلى تطهير لطرد نفسه من السموم؟ الفكرة جذابة. إذا كنت تستطيع التخلص من جسمك من المواد الكيميائية السيئة التي من شأنها أن توفر لك المزيد من الطاقة ، والتركيز الذهني ، أو النوم بشكل أفضل ، ألا تفعل ذلك؟ هناك أيضًا شيء مُرضٍ حول إخراج أشياء سيئة من جسمك ، خاصة إذا قيل لك إنها ستعالج مشكلة صحية أخرى. هل تعمل إزالة السموم من جسمك؟

لكي يعرف الأطباء ما إذا كان علاج إزالة السموم يعمل ، يجب عليهم معرفة شيئين. أولاً ، يحتاجون إلى معرفة ماهية السم الذي يتم إزالته من الجسم. ثانياً ، يحتاجون إلى معرفة كيفية إزالته. راجعت مجموعة من العلماء 15 منتجًا تدعي أنها تزيل سموم جسمك. تراوحت المنتجات من الدعك الوجه إلى المياه المعبأة في زجاجات. قامت معظم الشركات التي تبيع هذه المنتجات ببساطة بإعادة تسمية العمليات العادية مثل التنظيف أو التنظيف بالفرشاة ، واصفة إياها بـ "إزالة السموم". على سبيل المثال ، أحد هذه الدعك "يزيل السموم" من الأوساخ والماكياج - بالضبط ما تتوقع أن تفعله أي فرك للوجه. وقال المحققون إن هذه الشركات لا يمكنها شرح كيفية إزالة السموم ولا "السموم" التي صممت منتجاتها لإزالتها. بمعنى آخر ، استخدموا ببساطة "التخلص من السموم" ككلمة طنانة إعلانية.

لذا ، إذا ادعى منتج ما أن يطهر القولون ، أو يخلب كليتيك ، أو يساعدك في التعرق من السموم ، فكر مرتين قبل الشراء. يحدث إزالة السموم المشروعة في المستشفى ، وعادة فقط عندما يكون هناك خطأ ما بشكل خطير ، كما هو الحال في المرضى الذين يعانون من التسمم بالمعادن الثقيلة أو العلاج الطبي لمدمني.

هل تستطيع المنتجات الخاصة تعزيز جهاز المناعة لديك؟

تدعي العديد من المنتجات أنها تحسن أو "تعزز" نظام المناعة لديك بطريقة أو بأخرى. لكنها تميل إلى أن تكون غامضة في التفاصيل. يجب أن تسأل نفسك ، "ما هو جزء من الجهاز المناعي الذي يعززه؟" نظام المناعة لديك عبارة عن سلسلة معقدة من العمليات التي تشمل الأجسام المضادة ، وبعض البروتينات ، وأجزاء من دمك (بما في ذلك خلايا الدم البيضاء) ، وأكثر من ذلك بكثير. عندما يقول منتج ما ببساطة "يعزز المناعة" ، لكنه لا يقول كيف ، فإن ذلك يجب أن يرفع علمًا أحمر.

ما هو أكثر من ذلك ، هناك طرق يمكن أن يرتفع بها نظام المناعة لديك مما قد يضر جسمك. يعد الالتهاب أحد أهم جوانب وظيفتك المناعية ، وهي العملية الطبيعية التي يسنها جسمك لمحاربة البكتيريا والفيروسات وأي شيء في جسمك لا تتعرف عليه خلاياك كجزء من جسمك. يعد تنشيط الاستجابة الالتهابية إحدى الطرق التي يمكن بها للمنتج أن يعزز جهاز المناعة لديك ، لكنه سيعزز أيضًا خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من المشكلات الصحية.

أفضل ما لديكم في تحسين الاستجابة المناعية هو اتباع الأساسيات الصحية: احصل على الكثير من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية. حتى في هذه المجالات ، لا يزال البحث جارًا ويبقى الكثير من الجدل.

أنت تستخدم فقط 10 ٪ من دماغك؟

إذا كنت تستخدم فقط 10 ٪ من الدماغ ، فهل هذا يعني أنه يمكنك إزالة 90 ٪ وتكون على ما يرام؟ يقول الأشخاص الذين يدعمون هذا الادعاء الشائع إنه إذا كنت قادرًا على استخدام ما تبقى من قوتك العقلية ، فيمكنك فتح قدرات هائلة مختبئة بعمق. المشكلة الوحيدة؟ هذا ليس صحيحا على الإطلاق.

يمكن أن تكون دراسات الفئران في ثلاثينيات القرن الماضي قد أدت إلى هذه الفكرة. في هذه الدراسات ، تمت إزالة أجزاء من أدمغة الفئران وما زال بإمكان الفئران أداء المهام الأساسية. لكن ذلك لم يكن سوى جزء محدد من أدمغة القوارض ، وربما كان لدى الفئران عيوب أخرى لم يتم اختبارها.

أينما جاءت الأسطورة ، فإنها تظل خرافة. توضح عمليات مسح الدماغ بوضوح أنه بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به ، فإن عقلك نشط ومشارك. بالتأكيد ، يتم "تشغيل" بعض أجزاء الدماغ لبعض الأنشطة أكثر من غيرها ، ولكن لا توجد أي مناطق غير مستخدمة.

هل السباحة مباشرة بعد الأكل يعطيك التشنجات؟

كم من الوقت يجب أن تنتظر حتى تسبح بعد الأكل؟ نصيحة الانتظار بعد الأكل موجودة منذ ما لا يقل عن 100 عام ، عادة مع تحذير من أنك سوف تشنج إذا كنت تسبح في وقت مبكر جدًا. لحسن الحظ بالنسبة للسباحين الشباب في كل مكان ، لا توجد حقيقة لهذه الأسطورة الصحية الشائعة.

ولكن ماذا لو حصلت على تشنج أثناء السباحة؟ حتى لو لم تتسبب في المعدة الكاملة ، يمكنك سحب العضلات أثناء السباحة أو الحصول على حصان تشارلي. التشنج لن يسبب لك الانزلاق تحت الماء طالما أنك لا تشعر بالذعر. إذا بدأت في التشنج أثناء السباحة ، شدّ واسترخى العضلات الضيقة حتى ينتهي التشنج.