أتشيفوبيا: فهم الخوف من الفشل

نظرة عامة

الرهاب مخاوف غير عقلانية تتعلق بأشياء أو حالات معينة،

قد يكون الخوف من الفشل جزءا من اضطراب المزاج أو اضطراب القلق أو اضطراب الأكل، كما يمكنك التعامل مع الخوف من النوم في بعض الأحيان طوال حياتك إذا كنت من الكمال. > الأعراض

لن يواجه الجميع هذا النوع من الخوف بالطريقة نفسها، فالشدة تمتد على طول الطيف من خفيف إلى شديد، شلل لك، مما يجعل من الصعب على الاستمرار في المهام الخاصة بك في المنزل أو المدرسة أو العمل، وربما حتى تفوت على الفرص الهامة في حياتك، على حد سواء بيرسونال y والمهنية.

الأعراض الأخرى التي قد تواجهها مع أتيشيفوبيا هي مماثلة لتلك التي كنت تواجه مع الرهاب الأخرى. قد تكون جسدية أو عاطفية في طبيعتها، ومن المرجح أن تكون الأكثر إثارة عندما تفكر في حالات معينة قد تفشل فيها. في بعض الحالات، قد تبدو الأعراض الخاصة بك للخروج من أي مكان على الإطلاق.

الأعراض الجسدية قد تشمل:

صعوبة في التنفس

• معدل ضربات القلب بشكل غير عادي
• ضيق أو ألم في صدرك
• ارتجاجات أو تهز
• دوار أو دوار > اضطرابات في الجهاز الهضمي
• ومضات ساخنة أو باردة
• التعرق
• الأعراض العاطفية قد تشمل:
• الشعور الشديد بالذعر أو القلق

الحاجة الساحقة للهروب من الوضع الذي ينتج الخوف

• بنفسك
• يشعر وكأنك فقدت السيطرة على حالة
• تعتقد أنك قد تموت أو تمرير
• عموما الشعور بالعجز على خوفك
• العائق الذاتي هو احتمال آخر عندما يكون لديك أتيشيفوبيا. وهذا يعني أنك خائف جدا من فشل ذلك فعلا تخريب جهودك. وكمثال على ذلك، يمكنك ببساطة عدم بدء مشروع كبير للمدرسة، في نهاية المطاف فشل نتيجة لذلك. والفكرة هنا هي أنه من الأفضل أن تفشل بعدم البدء من أن تفشل بعد بذل الكثير من الجهد.

عوامل المخاطرة عوامل سريعة

قد يكون من الصعب تحديد سبب معاناةك من الفشل. هناك عوامل خطر مختلفة مرتبطة بتطور الرهاب. بشكل عام، قد يكون من المرجح أن تتطور الخوف من السمنة إذا:

لديك تجارب الماضي حيث كنت قد فشلت، وخاصة إذا كانت التجارب كانت صادمة أو عواقب هامة، مثل فقدان وظيفة مهمة

كنت قد تعلم أن يخشى الفشل من خلال حالات مختلفة

• كنت الكمال
• وهناك أيضا إمكانية أن يشاهد شخص آخر فشل ساهم في رهاب الخاص بك. ويسمى هذا الوضع "تجربة التعلم المراقبة."على سبيل المثال، إذا نشأت مع مقدم الرعاية الذي كان يخشى من الفشل، فإنه قد يجعلك أكثر عرضة ليشعر نفسه.
• قد تتطور حتى الخوف بعد القراءة أو السمع عن تجربة شخص آخر. وهذا ما يسمى "التعلم المعلوماتي. "

قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للمخاوف بسبب علم الوراثة. ليس من المفهوم الكثير عن علم الوراثة المتعلقة بالخوف، ولكن قد تحدث تغيرات بيولوجية مختلفة في الدماغ والجسم استجابة للمؤثرات المخيفة.

الرهاب محددة يمكن أن تؤثر على كل من البالغين والأطفال. في حين أنه من الممكن للأطفال لتجربة الخوف من الشمس، ومخاوف غير عقلانية في سن الشباب تدور عادة حول أشياء مثل الغرباء، والصوتات العالية، وحوش، والظلام. الأطفال الأكبر سنا، الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 16 عاما، لديهم مخاوف أكثر واقعية، وهم أكثر عرضة للخوف من الفشل المتعلق بأمور مثل الأداء المدرسي.

التشخيص التشخيص

إذا كان الخوف من الفشل شديد بما فيه الكفاية أنه قد بدأ يؤثر على حياتك اليومية، قد يكون لديك رهاب الخوف. يمكن للطبيب أن يساعد في تشخيص هذا الرهاب ويقترح علاجات للمساعدة.

في موعدك، قد يسألك طبيبك أسئلة عن الأعراض التي تعاني منها. وقد يسألون أيضا عن تاريخك النفسي والاجتماعي قبل استخدام معايير مختلفة لإجراء تشخيص رسمي.

لكي يتم تشخيص مرض الرهاب، يجب أن يكون لديك أعراض لمدة ستة أشهر أو أكثر.

معايير أخرى تشمل:

توقع مفرط للحالات التي تجلب الخوف

استجابة فورية للخوف أو نوبات الهلع للحالات التي تجلب الخوف

• الاعتراف الذاتي بأن الخوف شديد وغير عقلاني
• تجنب من الحالات والأشياء التي قد تجلب القلق
• تراتمنتريتمنت
• علاج الرهاب مثل أتيشيفوبيا هو فرد لكل شخص. بشكل عام، والهدف الرئيسي من العلاج هو تحسين نوعية حياتك. إذا كان لديك رهاب متعددة، فمن المرجح أن يعاملك الطبيب مرة واحدة في كل مرة.

قد تشمل خيارات العلاج واحد أو مزيج مما يلي:

العلاج النفسي

قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الصحة العقلية للعلاج النفسي. العلاج التعرض ينطوي على التعرض التدريجي ولكن المتكرر للأشياء التي تخشى على أمل تغيير ردكم على تلك الحالات. العلاج السلوكي المعرفي (كبت) ينطوي على التعرض وغيرها من الأدوات لمساعدتك على التعامل مع خوفك من الفشل. قد يوصي طبيبك بإحدى هذه العلاجات أو الجمع.

الدواء

العلاج النفسي غالبا ما يكون فعالا في حد ذاته، ولكن هناك أدوية قد تساعد. وعادة ما تستخدم الأدوية كحل قصير الأجل للقلق والذعر المتعلقة بحالات محددة.

مع الخوف من الشمس، وهذا قد يعني تناول الدواء قبل التحدث أمام الجمهور أو اجتماع مهم. حاصرات بيتا هي الأدوية التي تمنع الأدرينالين من رفع معدل ضربات القلب، ورفع ضغط الدم، وجعل جسمك يهز. المهدئات تقليل القلق حتى تتمكن من الاسترخاء.

تغييرات نمط الحياة

تعلم تمارين الذهن مختلفة قد تساعدك على التعامل مع القلق أو تجنب المتعلقة خوفك من الفشل.تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو اليوغا، ويمكن أيضا أن تكون فعالة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أيضا وسيلة جيدة لإدارة القلق الخاص بك على المدى الطويل.

أوتلوكوتلوك

قد تكون قادرا على التغلب على خوف الدهن الخفيف من تلقاء نفسه من خلال تغييرات نمط الحياة. إذا كان الخوف من الفشل هو المتطرف ويسبب لك أن تفوت على العديد من الفرص في حياتك، والنظر في تحديد موعد مع طبيبك. هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة، والعلاج يميل إلى أن يكون أكثر فعالية كلما كنت بدء تشغيله.