صحية الوزن والارتفاع | هيلثلاين

الجمال العناية بالبشرة الأجسام الصحية نظرة عامة

في هذه الأيام، الجسم يركز على موضوعين، في قياس متساوي تقريبا. الأول هو أهمية أن تكون صحية، أو على الأقل، صحية كما يمكنك أن تكون إذا كنت تعيش مع مرض أو حالة مزمنة. الموضوع الثاني هو أهمية قبول شكل الجسم الفريد والحجم.

الشكل والحجمالشاشة والحجم

الطول

معظمنا يجدون صعوبة في قبول ما نراه من عيوبنا. أولئك الذين يعتقدون انهم نظرة قصيرة جدا لمعادلات النمو خارقة. ولكن باستثناء هرمون النمو البشري تدار للأطفال قصر القامة تحت إشراف طبي صارم، والتي يمكن أن تضيف 1. 5 إلى 4 بوصات إلى ارتفاع الكبار الطفل، والطريقة الوحيدة لزيادة الارتفاع هو تحسين الموقف الخاص بك أو لارتداء الأحذية منصة أو الكعب العالي. الناس الذين يعتقدون أنهم طويل القامة جدا هم أقل عرضة للبحث عن وسيلة لتغيير ارتفاعهم، لكنها قد تهدأ دون وعي أو محاولة أخرى لجعل أنفسهم أقل وضوحا.

حقيقة الأمر هي أنه لا يوجد ارتفاع "صحيح" - أو حتى ارتفاع "صحي" لهذه المسألة. ولأنك لا تستطيع السيطرة حقا طولك، فمن الأفضل أن تفعل ما تستطيع لا تقلق بشأن ذلك. بالتأكيد، وارتداء الكعب العالي إذا كنت تريد بضع بوصات، والتمسك خطوط عمودية لتجعلك تبدو أطول، ولكن لا تذهب مجنون أكثر من ذلك، لأنه خارج عن سيطرتك.

الوزن

من ناحية أخرى، إذا كنت غير راض عن وزنك، يمكنك أن تفعل شيئا حيال ذلك. قد يستغرق بعض قوة الإرادة، والعمل الشاق، والالتزام، وربما بعض المساعدة الخارجية، ولكن فقدان الوزن هو شيء يمكننا جميعا القيام به. إذا كنت على استعداد لانقاص وزنه، تأكد من أنك لا تحصل على امتلاء في أي مخططات فقدان الوزن سريعة؛ ومعظمها غير صحي وغير فعال على المدى الطويل. استخدمت أساليب حقيقية وحقيقية مثل اتباع نظام غذائي صحي وبرامج التمارين الرياضية لتسليط جنيه.

فقدان الوزن لديه فائدة إضافية تذهب إلى أبعد من الشعور جيدة حول المناسب في حجم أصغر اللباس أو قميص: حتى فقدان الوزن خفيفة يمكن أن تمنع ظهور المرض، وتخفيف الأعراض لأولئك الذين يعانون بالفعل، وحتى عكس مسار بعض الحالات المزمنة مثل السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، وضعف الانتصاب، وآلام الظهر، وانقطاع النفس أثناء النوم.

الوزن هو موضوع ملموس: ليس الجميع سوف يتفق على حجم الجسم المثالي. هناك، مع ذلك، بعض التدابير المفيدة لتحديد الشخصية الخاصة بك "وزن صحي. "المعاهد الوطنية للصحة (نيه) تقترح استخدام مؤشر كتلة الجسم (الذي يقدر الدهون في الجسم) لتحديد ما إذا كنت في نطاق وزن صحي لطولك. حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك عن طريق اتباع الخطوات التالية:

مضاعفة وزنك في جنيه بنسبة 703.

تقسيم حسب طولك في بوصة.

التقسيم حسب طولك في بوصة مرة ثانية.

	مؤشر كتلة الجسم
نقص الوزن	أدناه 18. 5
عادي	18. 5-24. 9
زيادة الوزن	25. 0-29. 9
السمنة	30. 0 وأعلى

مؤشر كتلة الجسم ليس دائما دقيقا؛ فإنه قد المبالغة في الدهون في الجسم للرياضيين وكمال الاجسام، وأنه قد نقلل من الدهون في الجسم في كبار السن أو غيرهم الذين فقدوا العضلات. وينبغي أيضا تقييم الأطفال على نطاق مختلف.

السيلوليت

السيلوليت عالية في العديد من قوائم النساء من السمات الجسدية غير مرحب بها. النساء تميل إلى أن يكون أكثر السيلوليت من الرجال لأن أجسادهم بشكل طبيعي نسبة أعلى من الدهون نسبة إلى كتلة الجسم النحيل. السيلوليت هو ببساطة الدهون التي تظهر بالقرب من سطح الجلد. التمرين هو أفضل وسيلة للحد من مظهر السيلوليت لأنه يضاعف العضلات الهزيل ويقلل من الدهون في الجسم، على حد سواء بالقرب من سطح الجلد وفي طبقات أعمق من الأنسجة. لا تضيعوا أموالك على "كريمات ثبات،" الفخذ المتداول الإجراءات أو الأجهزة، أو أي وسيلة أخرى للهجوم على السيلوليت. أنها لا تعمل. وضع النقد نحو زوج من الأحذية المشي بدلا من ذلك.

كسب مكاسب وفقدان الوزن سيجعل السيلوليت تظهر أسوأ، لأن هذه الدورة يضعف ألياف الكولاجين في النسيج الضام تحت الجلد الذي يعمل كحزام، من أنواع، للحفاظ على الدهون من انتفاخ. انها أيضا فكرة جيدة للبقاء رطب. تماما كما يبدو رياضي أكثر ممزق عندما يكون المجففة، السيلوليت يصبح أكثر وضوحا علينا الناس العاديين عندما لا تشرب ما يكفي من الماء.

الأوردة الدوالي

الأوردة العنكبوتية الجميلة أو الشبكية أو الملتوية، غالبا ما تظهر الأوردة الدوالية مع العمر، وعادة في الساقين. تمتلك الأوردة صمامات أحادية الاتجاه تحافظ على تدفق الدم في الاتجاه الصحيح. كما تضعف هذه الصمامات، وجمع الدم في الأوردة، مما تسبب لهم بالون خارج لاستيعاب ارتجاع الدم. تشكيل الدوالي والعروق العنكبوت قد تكون أيضا ذات صلة الوراثة، والتغيرات الهرمونية، والحمل، والسمنة، أو عدم النشاط البدني. يمكن علاج الأوردة العنكبوتية عن طريق العلاج بالصلب، وحقن مادة تهيج الأوردة وتسببها لتشكل ندوبا أقل وضوحا من الأوردة الحمراء أو الزرقاء ذات الخيط. يمكن أن تكون الأوردة السطحية (تلك القريبة من سطح الجلد) التي تشكل مشكلة تجميلية جردت جراحيا من الساق.

على الرغم من أن الأوردة النادرة قد تكون مؤلمة ويمكن أن تترافق مع مشاكل صحية خطيرة، مثل تجلط الأوردة العميقة. طلب العناية الطبية على الفور إذا كنت تتطور طفح جلدي بالقرب من الكاحل، إذا تغير لون جلدك أو كاحلك، أو إذا كان لديك نزيف أو تورم أو خفقان أو ألم أو دفء أو حنان بالقرب من الوريد الدوالي.