أعراض فيبروميالغيا والتشخيص والعلاج

ما هو فيبروميالغيا؟

فيبروميالغيا هو حالة مزمنة تسبب الألم ، تصلب ، والحنان في العضلات والأوتار والمفاصل. غالبًا ما تصاحب هذه الأعراض النوم المضطرب والتعب المزمن والقلق والاكتئاب واضطرابات في وظائف الأمعاء. سبب وعلاج الألم العضلي الليفي غير معروف ، لكن الأدوية والعلاجات البديلة يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض. يشار فيبروميالغيا في بعض الأحيان باسم متلازمة فيبروميالغيا.

هل فيبروميالغيا حقيقي؟

فيبروميالغيا حقيقي جدا. ومع ذلك ، لا توجد اختبارات تشخيصية محددة للفيبروميالغيا ، والتي قد تسبب تحديات الأطباء أثناء التشخيص. أيضا ، يمكن أن تكون أعراض فيبروميالغيا مماثلة لأعراض الحالات الأخرى ، والتي قد تؤدي إلى التشخيص الخاطئ.

فيبروميالغيا والتهاب المفاصل

فيبروميالغيا ليس شكلاً من أشكال التهاب المفاصل (مرض المفاصل) ، ولكنه اضطراب في العضلات. فيبروميالغيا والتهاب المفاصل يمكن أن يسبب ألما كبيرا والتعب وكذلك تتداخل مع قدرة الشخص على ممارسة الأنشطة اليومية. ومع ذلك ، فإن أعراض الألم العضلي الليفي لا تزداد سوءًا بمرور الوقت ، على عكس أعراض التهاب المفاصل. من الشائع أن يرتبط الألم العضلي الليفي بمرض آخر مشترك ، مثل مرض الذئبة الجهازية أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

فيبروميالغيا عند النساء

فيبروميالغيا هو حالة أكثر انتشارا في النساء منها في الرجال. ما يصل إلى 90 ٪ من جميع الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا هم من النساء. من المحتمل أن تكون الهرمونات مسؤولة عن هذا الفارق الكبير بين الجنسين ، لكن السبب الدقيق غير معروف.

أسباب فيبروميالغيا

لا يوجد سبب واضح للفيبروميالغيا ، ولكن هناك العديد من النظريات لشرح الأسباب المحتملة. يُعتقد أن الألم العضلي الليفي ناتج عن مزيج من العديد من الضغوطات الجسدية والعاطفية ، بدلاً من حدث واحد. في بعض مرضى الألم العضلي الليفي ، توجد مستويات مرتفعة من الإشارة الكيميائية العصبية ، والتي تسمى المادة P ، والتي تضخّم إشارات الألم.

كما تم الإبلاغ عن مستويات السيروتونين في المخ منخفضة نسبيا في المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا. السيروتونين هو رسول كيميائي في الدماغ (ناقل عصبي) يرتبط بتأثير مهدئ ومهدئ. يعاني مرضى فيبروميالغيا من اضطراب حركة العين السريعة أو NREM ، وهو ما يمنع النوم العميق وغالبًا ما يتسبب في استيقاظهم. ارتبط ظهور فيبروميالغيا بالضيق النفسي والرضوض والعدوى.

فيبروميالغيا الأعراض: الألم

أعراض عالمية فيبروميالغيا هو الألم. المرضى لديهم حساسية متزايدة للعديد من المحفزات الحسية المختلفة وعتبة ألم منخفضة بشكل غير عادي. الألم فيبروميالغيا منتشر بشكل عام ، حيث يشمل جانبي الجسم. يؤثر الألم عادة على الرقبة والأرداف والكتفين والذراعين والظهر العلوي والصدر. يمكن أن يسبب الألم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك نقاط العطاء المؤلمة ، وآلام العضلات العميقة ، والصداع المزمن ، وآلام الظهر التي لا تنتهي ، أو آلام الرقبة. يمكن أن يتفاقم ألم فيبروميالغيا بسبب الضوضاء وتغير الطقس والضغط النفسي. قد ينجم ألم فيبروميالغيا عن انخفاض تدفق الدم إلى أجزاء من الدماغ تساعد عادة الجسم على التغلب على الألم.

فيبروميالغيا نقاط العطاء

نقاط العطاء Fibromyalgia هي مناطق موضعية من الجسم تكون ناعمة الملمس. حتى لمس هذه المناطق بخفة يمكن أن يسبب الألم. توجد نقاط مناقصة فيبروميالغيا عادة حول المرفقين والكتفين والركبتين والوركين ومؤخرة الرأس وجوانب عظمة الصدر. غالبًا ما تكون نقاط العطاء بحجم قرش واحد ، وقضيتها غير معروفة حاليًا. اعتقد الأطباء في البداية أن نقاط العطاء كانت موجودة في مناطق الالتهاب ، ولكن لم تكن هناك أي علامات معينة للالتهابات في الأنسجة المقابلة عند فحصها عن كثب.

فيبروميالغيا الأعراض عند النساء

كما نعلم ، النساء أكثر عرضة من الرجال لتطوير فيبروميالغيا. وصفت النساء ألم فيبروميالغيا بأنه ألم وجع يبدأ في العضلات. قد تواجه النساء أيضًا مشكلة في التذكر والتركيز أو قد يختلطان الكلمات عند التحدث. وقد سميت هذه الأعراض "الضباب الليفي" لأن عقولهم غالباً ما تكون ضبابية.

فيبروميالغيا قائمة الأعراض

قد تعاني النساء أيضًا من الأعراض التالية:

• الصداع النصفي
• فترات مؤلمة
• ألم أثناء الجماع
• القولون العصبي والمثانة
• متلازمة تململ الساق
• حساسية للضوضاء العالية والأضواء الساطعة

فيبروميالغيا الأعراض: التعب

يحدث التعب في 90٪ من مرضى الألم العضلي الليفي ويمكن وصفه بالشلل والإرهاق ومثل الإنفلونزا. قد يشعر المرضى بالتعب بعد ساعات من الراحة في الفراش. قد يكون التعب مرتبطًا بأنماط النوم غير الطبيعية. عادة ، هناك عدة مستويات من النوم وقد يكون الحصول على ما يكفي من مستويات النوم الأعمق أكثر أهمية من إجمالي ساعات النوم. يفتقر المرضى المصابون بفيبروميالغيا إلى مستوى النوم العميق التصالحي ، والذي يطلق عليه نوم حركة العين السريعة (NREM). نتيجة لذلك ، غالبًا ما يستيقظ المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا في الصباح دون الشعور بالراحة التامة ، على الرغم من أنهم على ما يبدو لديهم عدد كاف من ساعات النوم.

فيبروميالغيا الأعراض: الضباب الليفي

الضباب الليفي ، الضباب الليفي العضلي وضباب الدماغ ، هو أحد أعراض الألم العضلي الليفي. الضباب الليفي هو مصطلح يستخدم لوصف الصعوبات المعرفية الناجمة عن فيبروميالغيا. لقد شعر المرضى الذين يعانون من الضباب الليفي كما لو كانوا يتناولون الدواء البارد باستمرار. يمكن أن يكون الضباب الليفي مرتبطًا بجودة نوم المريض ، لكن السبب المحدد للضباب الليفي لا يزال غير محدد.

Fibro Fog قائمة الأعراض

قد تشمل أعراض الضباب الليفي ما يلي:

• فقدان الذاكرة على المدى القصير
• اختلال الأشياء
• أصبح يصرف بسهولة
• نسيان الخطط
• صعوبة في المحادثة
• عدم القدرة على تذكر المعلومات الجديدة

فيبروميالغيا التشخيص

قد يكون من الصعب على الأطباء تشخيص مرضى الألم العضلي الليفي لأن أعراضهم شائعة في العديد من الحالات الأخرى. لقد تم تشخيص العديد من المرضى على أنهم مصابون بالاكتئاب أو التهاب المفاصل الالتهابي أو الألم الليفي العضلي المزمن أو مرض عدم تحمل الجهاز. في نهاية المطاف ، يتم تشخيص فيبروميالغيا بحتة على أسس سريرية بناءً على تاريخ الطبيب والفحص البدني.

في المرضى الذين يعانون من ألم مزمن واسع النطاق في الجسم ، يمكن إجراء تشخيص الألم العضلي الليفي من خلال تحديد مناطق حنان النقطة. لدى مرضى فيبروميالغيا عادة ما لا يقل عن 11 من أصل 18 نقطة فيبروميالغيا الكلاسيكية. قد يستفسر الأطباء أيضًا عن مستوى إرهاق المريض واضطرابات النوم ومستويات التوتر. وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ، قبل أن يتم تأكيد تشخيص الألم العضلي الليفي في نهاية المطاف ، يجب أن يكون ألم العضلات موجودًا لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.

فيبروميالغيا اختبار للتشخيص

لا توجد اختبارات الدم أو الأشعة السينية التي تشير الطبيب على وجه التحديد لتشخيص الألم العضلي الليفي. غالبًا ما يتم إجراء الاختبارات لاستبعاد التشخيصات المحتملة الأخرى. قد يتم إجراء اختبارات معملية أخرى لاستبعاد الحالات الأخرى المحتملة. بمجرد اكتمال الطبيب لاختبارات التشخيص ، سيتم استخدام المعايير التالية لتحديد ما إذا كان تشخيص الألم العضلي الليفي مناسبًا:

• كان الألم واسع الانتشار في جميع الأجزاء الأربعة من الجسم
• كان الألم موجودًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل
• لا يوجد مرض آخر من شأنه أن يسبب هذه الأعراض

الظروف التي تحاكي فيبروميالغيا

نظرًا لعدم وجود اختبار بسيط للدم أو الأشعة السينية يمكن أن يخبرك ما إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي ، فقد تكون الأعراض مشابهة لأعراض الحالات الأخرى. يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية الألم في مناطق مختلفة من الجسم وقد يظل طبيبك يرغب في إجراء اختبارات دم أو أشعة سينية لاستبعاد الأمراض التي تحاكي الألم العضلي الليفي. يمكن أن تحاكي الحالات التالية فيبروميالغيا:

• انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)
• قصور فيتامين د
• التهاب المفاصل
• متلازمة التعب المزمن
• كآبة
• متلازمة القولون العصبي
• الذئبة
• مرض الغدة الدرقية
• أمراض العضلات
• أمراض العظام
• ارتفاع الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم)
• أمراض معدية
• سرطان

فيبروميالغيا العلاج

على الرغم من عدم وجود علاج للفيبروميالغيا ، إلا أن العلاج يمكن أن يخفف بعض الأعراض. نظرًا لأن الأعراض متنوعة وتختلف بين المرضى ، يجب تخصيص برامج العلاج لكل مريض. تكون برامج العلاج أكثر فاعلية عندما تجمع بين تثقيف المريض والحد من التوتر والتمارين المنتظمة والأدوية. هناك أيضا علاجات بديلة وعادات نمط الحياة التي قد تساعد في تخفيف أعراض فيبروميالغيا. في النهاية ، قد يلعب كل من الطبيب والمعالج الطبيعي والمريض دورًا نشطًا في معالجة الألم العضلي الليفي.

فيبروميالغيا العلاج: تثقيف المريض

يعد تثقيف المريض خطوة أولى مهمة في مساعدة المرضى على فهم الأعراض المتنوعة والتعامل معها. لسوء الحظ ، ليس كل الأطباء على دراية تباينات هذا المرض. أصبحت مجموعات دعم المستشفيات المجتمعية والفصول المحلية لمؤسسة التهاب المفاصل موارد تعليمية مهمة للمرضى وأطبائهم.

فيبروميالغيا العلاج: الحد من الإجهاد

يعترف العديد من مرضى الألم العضلي الليفي بالشعور بالقلق والعصبية وحتى الذعر أثناء حدوث ألم فيبروميالغيا. لذلك ، قد يلعب الإجهاد دورًا مهمًا في تحفيز أعراض الألم العضلي الليفي. من الصعب للغاية قياس مستويات التوتر لدى المرضى المختلفين لأن الناس يتفاعلون بشكل مختلف مع أحداث معينة. يجب أن يكون فردية تخفيف الإجهاد في علاج الألم العضلي الليفي. قد يشمل ذلك تعديل بسيط للإجهاد في المنزل أو العمل ، الارتجاع البيولوجي ، شرائط الاسترخاء ، الإرشاد النفسي ، و / أو الدعم بين أفراد الأسرة والأصدقاء والأطباء.

في بعض الأحيان ، قد تؤدي التغيرات في العوامل البيئية (مثل الضوضاء ودرجة الحرارة والتعرض للطقس) إلى تفاقم أعراض الألم العضلي الليفي ، وتحتاج هذه العوامل إلى تعديل. قد تؤدي إدارة الإجهاد لدى مرضى فيبروميالغيا إلى تقليل القلق والاكتئاب والتعب. قد يعاني المرضى أيضًا من نوم أفضل ونوعية حياة أعلى.

فيبروميالغيا العلاج: ممارسة

العلاج الأكثر أهمية لألم العضلات هو ممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير بشكل منتظم. الحفاظ على العضلات مشروطة وصحية من خلال ممارسة الرياضة يقلل بانتظام من مقدار الانزعاج. يمكن أن تكون التدريبات الهوائية منخفضة التأثير ، مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي وآلات التزلج الثابتة عبر البلاد ، علاجات فيبروميالغيا فعالة. تكون أنظمة التمرين مفيدة للغاية عند إجرائها على أساس يومي ، في الصباح. التمرين هو طريقة الجسم لصنع مسكنات الألم الطبيعية ، الإندورفين ، والتي يمكن أن تزيد من مزاج الشخص. قد تمارس التمارين الرياضية تأثيرها المفيد من خلال تعزيز مستوى النوم العميق (نوم NREM). في بعض الأحيان ، قد يكون العلاج الطبيعي مفيدًا في توجيه خطة التمرين على النحو الأمثل.

فيبروميالغيا العلاج: النظام الغذائي

على الرغم من أن الأبحاث لم تظهر أطعمة محددة يمكن أن تقلل من أعراض الألم العضلي الليفي ، فقد وجد بعض المرضى أنهم يشعرون بتحسن عند تناول بعض الأطعمة. قد يجد المرضى أنه من المفيد الاحتفاظ بمذكرات طعام وتسجيل الأعراض بعد الأكل. سيسمح لهم ذلك بالتعرف على أي أطعمة قد تقلل أو تزيد من أعراض الألم العضلي الليفي أو ترتبط بمرض آخر. أثناء إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا يميلون إلى الاستفادة بشكل كبير من اتباع مجموعة متنوعة من الأساليب لإدارة أعراضهم.

اتباع نظام غذائي جيد هو دائما فكرة رائعة لأحد. ومع ذلك ، هناك بعض الوجبات الغذائية أو الأطعمة التي قال المرضى أنها تقلل من أعراضها. الوجبات النباتية أو النباتية هي حالتان غذائيتان قد تساعدان. من أجل محاربة التعب ، تجنب الأطعمة السكرية والتمسك بالأطعمة التي ستمنحك الطاقة ، مثل اللوز والقرنبيط والفاصوليا والتوفو والشوفان والخبز الكامل الحبوب. تجنب الكحول والكافيين قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز نوم أكثر راحة. عندما يصاحب المرضى متلازمة القولون العصبي ، يجب تعديل النظام الغذائي لمنع تفاقم الأمعاء. وبالمثل ، عندما يصاحب المرضى التهاب المثانة الخلالي ، يجب تجنب الأطعمة التي تهيج المثانة.

فيبروميالغيا العلاج: الأدوية

تقليديا ، فإن الأدوية الأكثر فعالية لعلاج فيبروميالغيا كانت مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، والأدوية التي كثيرا ما تستخدم في علاج الاكتئاب. يبدو أن مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات تقلل من التعب وتخفف من آلام العضلات وتشنجها ، وتعزز النوم العميق التصالحي للمرضى المصابين بالفيبروميالغيا. من أمثلة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات شائعة الاستخدام في علاج الألم العضلي الليفي وتشمل أميتريبتيلين (إيلافيل) ودوكسيبين (سينيكوان).

الدولوكستين (Cymbalta) ، milnacipran (Savella) ، والفينلافاكسين (Effexor) هي أيضا مضادات الاكتئاب التي تعالج فيبروميالغيا. أظهرت الدراسات أن إضافة فلوكستين (بروزاك) ، أو الأدوية ذات الصلة ، إلى جرعة منخفضة من أميتريبتيلين يقلل من آلام العضلات والقلق والاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا. المزيج أكثر فاعلية أيضًا في تعزيز النوم المريح وتحسين الشعور العام بالراحة.

فيبروميالغيا العلاج: الحقن المحلية

قد يتم تقليل ألم فيبروميالغيا عن طريق حقن مخدر موضعي (مثل يدوكائين أو مارسين). يمكن حقن الدواء في الأنسجة المحيطية ، مثل العضلات في الكتفين أو الأرداف أو في نقاط العطاء. تتضمن حقن نقطة العطاء طبيبًا يقوم بإدخال إبرة صغيرة مباشرة في نقطة العطاء وحقن المخدر. تسمى أحيانًا حقن نقطة العطاء حقن نقطة الزناد.

العلاجات البديلة للفيبروميالغيا

العلاجات البديلة تعمل بشكل جيد لبعض مرضى فيبروميالغيا. تؤثر العلاجات الشاملة على الوجود الكلي ، مما قد يقلل من الألم المزمن والإجهاد. قد تسمح العلاجات البديلة للمرضى بتخفيض أدويتهم وزيادة أنشطتهم الطبيعية. يمكن للأطباء مساعدة المرضى على إيجاد طريقة مقبولة لمزج الأدوية التقليدية مع العلاجات البديلة أو العلاجات الطبيعية. قد تكون العلاجات البديلة أيضًا قادرة على زيادة النوم المريح وتقليل ألم فيبروميالغيا.

قائمة العلاجات البديلة

قد تشمل العلاجات البديلة للفيبروميالغيا ما يلي:

• تاي تشي وتشى قونغ
• العلاجات العشبية- إشنسا ، كوهوش الأسود ، اللافندر ، شوك الحليب ، وفيتامينات ب
• المكملات الغذائية الطبيعية - 5 HTP ، الميلاتونين ، L- كارنيتيني ، SAM-e ، والبروبيوتيك

فيبروميالغيا العلاج البديل: الوخز بالإبر

قد يساعد الوخز بالإبر في علاج الألم العضلي الليفي لأنه يمكن أن يغير كيمياء الدماغ ويساعد على زيادة تحمل الألم. أثناء العلاج ، يدرج ممارس واحد أو أكثر من الإبر الجافة في الجلد والأنسجة الأساسية في نقاط محددة. التواء بلطف أو التلاعب بطريقة أخرى في الإبر يؤدي إلى إطلاق قابلة للقياس من الإندورفين في مجرى الدم. وفقًا لاختصاصيي الوخز بالإبر ، خلال هذه العملية ، تتم إزالة كتل الطاقة ، مما يعيد تدفق الطاقة على طول خطوط الطول ، والتي تعد قنوات طاقة محددة. ثم يتم تغيير كيمياء دماغ المريض عن طريق تغيير إطلاق الناقلات العصبية. تحفز هذه الناقلات العصبية أو تمنع النبضات العصبية في الدماغ التي تنقل المعلومات حول المحفزات الخارجية والأحاسيس مثل الألم ، مما يؤدي إلى زيادة تحمل الألم لدى المريض. قد يؤدي علاج الوخز بالإبر إلى تخفيف الألم المزمن لفترة طويلة من الزمن.

فيبروميالغيا العلاج البديل: الوخز بالإبر والوخز بالليزر

الوخز بالإبر هو وسيلة أخرى لتحفيز نقاط الوخز بالإبر. إنها تستخدم إبرة متصلة بأسلاك صغيرة متصلة بتيارات كهربائية خفيفة للغاية. يمكن أيضًا استخدام الحرارة (الكى) والتدليك (العلاج بالابر) أثناء عملية الوخز بالإبر الكهربائية. الوخز بالإبر بالليزر هو علاج بديل لمرضى فيبروميالغيا. خلال هذا العلاج ، تستهدف الليزر منخفض الكثافة مناطق معينة من الجسم لتحفيز الإندورفين. يمنع الاندورفين المحفز انتقال إشارات الألم إلى المخ ، والتي تقدم الإغاثة للمريض.

فيبروميالغيا العلاج البديل: العناية بتقويم العمود الفقري

العناية بتقويم العمود الفقري هو علاج بديل لآلام فيبروميالغيا. يمكن علاج آلام نقاط الضغط وآلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الكتف والصداع والألم الناجم عن إصابات العضلات والعظام. قد يكون العلاج بتقويم العمود الفقري فعالاً في الألم العضلي الليفي لأنه يساعد على تحسين مستويات الألم ويزيد من نطاقات عنق الرحم وأسفل الظهر. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري على مبدأ أن الجسم هو كائن شفاء ذاتي. لتخفيف الألم وزيادة الشفاء ، يستخدم مقوم العظام تعديلات العمود الفقري. الهدف هو زيادة التنقل بين الفقرات الشوكية ، التي أصبحت مقيدة أو مغلقة أو خارج الموضع المناسب قليلاً. مع الضغط اللطيف أو التمدد ، أو الحركات اللطيفة المتعددة في منطقة واحدة ، أو الدفعات المحددة عالية السرعة ، يقال إن التعديلات تساعد على إعادة العظام إلى وضع أو حركة أكثر طبيعية. يقال إن هذا العلاج يخفف الألم ويحسن صحة الشخص.

فيبروميالغيا العلاج البديل: العلاج بالتدليك

العلاج بالتدليك يمكن أن يقلل من توتر العضلات ويخفف الألم في العضلات والأنسجة الرخوة. يمكن لمرضى فيبروميالغيا الاستفادة من العلاج بالتدليك لأنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية ومدى الحركة ويزيد من إنتاج مسكنات الألم الطبيعية. تدليك الأنسجة العميقة قد يحفز الدورة الدموية ويطلق أنماطا مزمنة من التوتر العضلي. يجمع التدليك العصبي العضلي بين المبادئ الأساسية للعلاجات الشرقية القديمة (العلاج بالابر وشياتسو) مع العلاج العملي العميق للأنسجة. مزيج من هذه تساعد على الحد من العضلات المزمنة أو ألم الأنسجة العضلية (الأنسجة الرخوة).

يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضًا في محاربة الاكتئاب وتقليل تدفق المواد الكيميائية المرتبطة بالألم والإجهاد مع زيادة إنتاج السيروتونين. سيؤدي زيادة السيروتونين إلى نوم أفضل في الليل ، مما يساعد على مكافحة الضباب الليفي.

فيبروميالغيا العلاج البديل: الارتجاع البيولوجي

خلال جلسة الارتجاع البيولوجي ، يستطيع المرضى مراقبة مستويات التوتر لديهم وممارسة تقنيات الاسترخاء. قد تعمل بعض التقنيات بشكل أفضل من غيرها ، وخلال الجلسة سيكون المريض قادرًا على مراقبة كيفية تفاعل أجسامهم مع هذه التقنيات. تستخدم تقنية استرخاء العقل / الجسم هذه إلكترونيات لقياس الاستجابات المرتبطة بالتوتر في الجسم.

الارتجاع البيولوجي قد يساعد المرضى على تعلم كيفية استرخاء العضلات الضيقة ، والتي يمكن أن تخفف الألم الناجم عن الألم العضلي الليفي. الفكرة وراء الارتجاع البيولوجي هي أنه يمكن للناس استخدام المعلومات حول العمليات الداخلية لجسمهم لتعلم كيفية التحكم في الضغوطات التي قد تسبب الألم. إذا تعلمت بشكل صحيح ، يمكن أن يساعدك الارتجاع البيولوجي الإلكتروني على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم وأنماط التنفس وشد العضلات ، مما قد يقلل من الألم.

فيبروميالغيا العلاج البديل: التأمل

مع التأمل ، تسمح لأفكارك بأخذ قسط من الراحة من الإجراءات التحليلية اليومية والعيش في الوقت الحالي. ينتج التأمل موجات دماغية تتفق مع الصفاء والسعادة ، مما يساعد على تخفيف القلق. التأمل يوفر الغذاء لروحك ، ويلبي الجوع الروحي الداخلي ، ويساعدك على تطوير قدرتك على الانتباه إلى جميع مجالات الحياة دون الهاء. قد يكون مرضى فيبروميالغيا قادرين أيضًا على التحكم في اشتعالهم وتخفيف الألم. تشير النتائج الأولية إلى أن برنامج الحد من التوتر القائم على التأمل فعال للمرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

فوائد التأمل

تشمل فوائد التأمل ما يلي:

• خلق الهاء من الألم
• تعيق قدرة الجهاز العصبي المركزي على التعرف على الألم
• تشجيع الجسم استرخاء العضلات العميقة
• تقليل الأعراض المرتبطة بالتوتر

نصائح للعيش مع فيبروميالغيا

التوقعات بالنسبة للمرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا جيدة بشكل عام. من المهم الإشارة إلى أن الألم العضلي الليفي ليس مرضًا يهدد الأعضاء. هؤلاء المرضى الذين يعانون من مقاربة للعلاج يتضمن الفهم الأمثل للحالة ، وكذلك تحسين النوم ، والحد من التوتر ، والتمارين الرياضية ، يميلون إلى فعل الأفضل.

جرب هذه النصائح لفيبروميالغيا

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في التعامل مع fibromyalgia:

• تناول اليوغا ، والتأمل ، أو غيرها من الأنشطة للحد من التوتر
• دون ملاحظات؛ الضباب الليفي قد يجعل من الصعب تذكر الأشياء
• ممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف الألم والتصلب
• استرخ في الحمام لتهدئة العضلات وتخفيف الألم
• الحفاظ على مجلة يومية لتسجيل النظام الغذائي والأعراض
• انضم إلى مجموعة دعم للتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من نفس الحالة