ترقق العظم: نصائح وقوائم برنامج الوقاية من السقوط

حقائق عن الوقاية من السقوط وهشاشة العظام

ترقق العظام (أو العظام التي يسهل اختراقها) هو مرض تصبح فيه العظام أقل كثافة ، مما يؤدي إلى ضعف العظام التي من المرجح أن تنكسر. بدون الوقاية أو العلاج ، يمكن أن يتطور مرض هشاشة العظام دون ألم أو أعراض حتى تكسر العظام (الكسور). الكسور المرتبطة بهشاشة العظام يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ويمكن أن تسبب إعاقة دائمة.

ترقق العظام ليس مجرد "مرض امرأة عجوز". على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند النساء البيض أو الآسيويات الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، إلا أن مرض هشاشة العظام يمكن أن يحدث في أي شخص تقريبًا في أي عمر. في الواقع ، يعاني العديد من الرجال الأمريكيين من مرض هشاشة العظام. عند النساء ، يمكن أن يبدأ فقدان العظام في وقت مبكر من عمر 25 عامًا. أي شخص مصاب بهشاشة العظام ، ذكراً كان أم أنثى ، صغيرًا كان أم كبيرًا ، معرض لخطر الإصابة بكسر في العظام من السقوط. ومع ذلك ، فإن معظم السقوط يحدث بين النساء المسنات.

لأن مرض هشاشة العظام ليس له أعراض ، فقد لا يدرك الناس أنهم قد خفضوا كثافة العظام (هشاشة العظام) أو هشاشة العظام. السقوط يشكل خطورة خاصة على الأشخاص الذين لا يعرفون أن لديهم عظام ضعيفة أو أقل صلابة. إذا انفصل العظم عن السقوط ، فقد تكون أنشطة الشخص محدودة بينما يتعافى العظم. قد تكون هناك حاجة إلى عملية جراحية أو طاقم ثقيل ، وقد يلزم العلاج الطبيعي لاستئناف الأنشطة الطبيعية.

هناك ثلاثة عوامل تتعلق بما إذا كان العظم يكسر من السقوط أم لا: السقوط نفسه ، قوة السقوط واتجاهه ، ومدى هشاشة العظام. الوقاية من السقوط مهمة جداً للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بسبب هشاشة العظام. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)

• من بين جميع الوركين المكسورة ، ترتبط الأغلبية بمرض هشاشة العظام.
• السقوط هو سبب 95 في المئة من كسور الورك في الولايات المتحدة ؛
• كسر الورك يجعل الشخص المسن أكثر عرضة للموت في السنة الأولى بعد هذه الإصابة من كبار السن الآخرين ؛
• من كبار السن الذين يعيشون دون مساعدة قبل كسر الورك ، ستحتاج نسبة كبيرة من الرعاية في مؤسسات الرعاية الطويلة الأجل (دار رعاية المسنين ، المعيشة بمساعدة) بعد سنة من كسرهم ؛
• يحدث معظم السقوط للنساء في منازلهم في فترة ما بعد الظهر.

ما هي مخاطر السقوط وما أسباب السقوط؟

العوامل التي تزيد من خطر السقوط

• ضعف العضلات حول مفصل الورك
• زيادة عدم الثبات عند القدمين
• تناول أكثر من ثلاثة أدوية
• باستخدام قصب عندما يتم ارتداء طرفه المطاطي
• كبار السن

أسباب السقوط

• فقدان القدم: يعني فقدان القدم فقدان الاتصال بين القدم والأرض. يمكن أن تضيع عملية الإقلاع بسهولة إذا استخدم الناس أشياء لأغراض أخرى غير المقصود منها ، على سبيل المثال ، استخدام كرسي المطبخ كسلم أو كرسي.
• فقدان الجر: يحدث فقدان الجر عندما يكون السطح مبللاً أو ملطخًا وعندما ينزلق الشخص أو عندما تكون الأرض غير مستوية ويذهب شخص ما.
• مشاكل الرؤية: عادة ، يمكن أن يرتدي النظارات تصحيح مشاكل الرؤية التي تتطور مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن هذه النظارات غالبًا ما تكون ثنائية العدسة ، والتي لها مستوى واحد من تصحيح الرؤية في الجزء العلوي من عدسة النظارات (للبحث عن بُعد) ومستوى آخر في أسفل العدسة (للبحث عن قرب). وهذا يعني أن الرؤية مشوهة عند النظر إلى أسفل القدمين من خلال أسفل عدسة النظارات ، مما يجعل من السهل فقدان التوازن والسقوط. أيضًا ، بالنسبة للعديد من كبار السن ، لا يمكن للنظارات إصلاح التغييرات التي تطرأ على رؤيتهم ، لذلك لا يمكنهم الرؤية بوضوح وزيادة فرصهم في السقوط.
• يمكن أن يسبب فقدان التوازن أو مشاكل التوازن السقوط.
• الأمراض التي تضعف الوظائف العقلية أو البدنية: تؤثر بعض الأمراض على الدورة الدموية أو الإحساس أو التنقل أو اليقظة العقلية. هذه الأمراض يمكن أن تزيد من خطر السقوط.
• بعض الأدوية (مثل المهدئات): غالبًا ما يعاني كبار السن من حالات طبية تتطلب تناول العديد من الأدوية. الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة (مثل حبوب ضغط الدم أو أدوية القلب أو مدرات البول أو أقراص الماء أو مرخيات العضلات أو المهدئات) أو الأدوية المتعددة من المرجح أن يسقطوا نتيجة للآثار الجانبية المتعلقة بالمخدرات مثل الدوخة أو الالتباس أو الارتباك ، أو ردود الفعل البطيئة.
• التغيير في ردود الفعل: ردود الفعل هي ردود تلقائية على شيء ما في البيئة. على سبيل المثال ، التعثر من أجل تحقيق التوازن بين المرء أو الوصول إلى ذراع للقبض على الجسم لأن الرحلات واحدة هي ردود الفعل. تصبح ردود الفعل أبطأ مع تقدم العمر ، مما يجعل من الصعب استعادة التوازن بعد حركة الجسم المفاجئة.
• التغييرات في العضلات والدهون: تتغير قوة وكمية العضلات (كتلة العضلات) مع تقدم العمر. عادة ما تنخفض كتلة العضلات لأن الناس يمارسون أقل ويصبحون أقل نشاطًا مع تقدمهم في العمر ، مما يعني أن العضلات تكون أضعف. مع التقدم في السن ، يحدث فقدان الدهون في الجسم الذي يوسّع ويحمي المناطق العظمية ، مثل الوركين. هذا يؤثر أيضًا على باطن القدمين ، مما يغير القدرة على التوازن.

لماذا من المحتمل أن يتسبب سقوط العظام في كسر؟

قوة وزاوية السقوط

تعد قوة السقوط (مدى صعوبة هبوط الشخص) عاملاً هامًا فيما إذا كان الشخص مصابًا بكسر في العظم أم لا. على سبيل المثال ، يزيد السقوط لمسافة أطول من خطر الاصابة بالكسر ، لذلك يكون لدى الشخص الأطول خطر أكبر من السقوط من العظم أكثر من الشخص الأقصر. زاوية السقوط مهم أيضا. من المحتمل أن يتسبب السقوط الجانبي أو الهبوط المستقيم في كسر العظام من السقوط للخلف. سوف تنكسر أي عظمة إذا كانت القوة من السقوط قوية بدرجة كافية وإذا حدث السقوط بزاوية معينة ، ولكن تقليل قوة السقوط أو السقوط بزاوية أقل خطورة قد يمنع الكسر.

حماية النفس خلال السقوط

يمكن أن يؤدي استخدام الشخص لردود الفعل وتغيير وضع جسمه أثناء السقوط إلى حماية الشخص من كسر عظم ، خاصةً الورك. وضع يد واحدة للقبض على النفس هو رد الفعل أثناء السقوط. إذا هبط شخص على يديه أو يديه أو وقع على شيء أثناء السقوط ، فمن غير المحتمل أن يكسر الفخذ ، لكن السقوط يمكن أن يكسر الرسغ أو الذراع. تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن كسر الذراع أو الرسغ مؤلم ، إلا أنه من غير المحتمل أن يسبب إعاقة طويلة المدى أو الوفاة مقارنةً بكسر في الفخذ.

الهبوط على سطح أكثر ليونة يمكن أن يقلل من خطر حدوث كسر. هذا هو السبب في أن منصات الفخذ (المدور) ينصح بها بعض الأطباء. بالنسبة للأشخاص في دور رعاية المسنين أو الأشخاص الذين أصيبوا بالفعل بكسر في مفصل الفخذ ، يتم ارتداء واقيات الورك لتقليل تأثير الصدمة وقد تحمي العظام عند حدوث السقوط من وضعية الوقوف. ومع ذلك ، لم تثبت الدراسات بشكل قاطع أن حماة الورك هذه يمكن أن تحمي الأشخاص المعرضين لخطر كسر الورك ، ولا يزال استخدامها مثيرًا للجدل.

ما هي الصلة بين هشاشة العظام وخطر كسر العظام من السقوط؟

ترتبط بعض العوامل ، مثل الجنس الأنثوي ، والتاريخ العائلي لمرض هشاشة العظام ، واستخدام الأدوية التي تزيد من فقدان العظام ، وصغر حجم الجسم ، ونمط الحياة غير النشط ، بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام (انظر الوقاية من هشاشة العظام واختبارات كثافة العظام المعدنية للحصول على التفاصيل حول عوامل الخطر أو أخذ اختبار مخاطر هشاشة العظام لمدة دقيقة واحدة من المؤسسة الدولية لهشاشة العظام).

الأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام لديهم عظام أضعف وأضعف مقارنة مع متوسط ​​عدد السكان الأصحاء ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في كثير من الأحيان لا يعرفون أن لديهم. هذا لأن مرض هشاشة العظام ليس له أعراض ، لذلك لا يعرف الكثير من الناس أن لديهم عظام ضعيفة حتى يصابوا بكسر غير متوقع. على سبيل المثال ، تؤدي حركة بسيطة كل يوم مثل التقاط حقيبة بقالة إلى كسر في العظم أو الانزلاق أو السقوط في موقف للسيارات مما يؤدي إلى كسر مفصل الورك ، وهذا هو أول "أعراض".

الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها لمنع المزيد من فقدان العظام أمر ضروري للحماية من كسر العظام. خلاصة القول هي الحفاظ على كتلة العظام وكثافتها لدى الشخص لتقليل مخاطر كسر العظام (كسور هشاشة العظام) والإعاقة. لقد أثبتت العديد من العلاجات المتوفرة اليوم أنها تعمل بسرعة (خلال عام واحد) ، وأنها تقلل من خطر الكسر بنسبة تصل إلى 50 ٪. يجب أن يتناسب اختيار العلاج مع الاحتياجات الطبية الخاصة ونمط حياة الشخص ، لذلك تحدث إلى الطبيب (انظر علاج هشاشة العظام والوقاية من هشاشة العظام).

الخطوات التالية قد تمنع هشاشة العظام (العظام المسامية) وهشاشة العظام (العظام الضعيفة):

• احصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د من النظام الغذائي للحفاظ على قوة العظام.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (وخاصة تمارين رفع الأثقال والمقاومة).
• تحدث إلى الطبيب حول اختبارات كثافة العظام (على سبيل المثال ، فحص امتصاص الأشعة السينية بالطاقة المزدوجة) للكشف المبكر عن مرض هشاشة العظام.
• في حالة حدوث هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، تحدث إلى الطبيب حول الأدوية لتقليل فقد العظام.

هشاشة العظام مسابقة الذكاء

كيف يمكنني الحماية من الإصابة بعظم مكسور من السقوط؟

أفضل طريقة لتجنب كسر العظام هي تجنب السقوط. ينصح بعض المعاهد الوطنية للصحة ببعض نصائح السلامة:

نصائح السلامة في الهواء الطلق

• عندما تكون الأرض زلقة أو رطبة ، كما هو الحال في الطقس الممطر أو الثلجي ، استخدم مشيًا أو قصبًا لمزيد من الثبات وارتداء أحذية بنعال مطاطية لمزيد من الجر.
• عندما يكون الجو باردًا أو ثلجيًا ، ارتد أحذيةًا دافئة (حتى لا تخدر القدمان) بنعال مطاطية لمزيد من الجر.
• انتبه للأرضية في المباني العامة لأن العديد من الطوابق مصنوعة من الرخام أو البلاط المصقول للغاية والتي يمكن أن تكون زلقة للغاية ، خاصةً إذا كانت الأرضية رطبة.
• ابحث عن خدمات التوصيل واستخدمها ، مثل الصيدليات التي تعمل على مدار 24 ساعة أو متاجر البقالة التي تتلقى الطلبات عبر الهاتف وتسليمها ، خاصة في الأحوال الجوية السيئة.
• عند الخروج ، ابقِ الأيدي خالية من استخدام حقيبة الكتف أو العبوة المرصعة أو حقيبة الظهر بدلاً من محفظة القابض أو الحقيبة أو المحفظة الموجودة في اليدين.
• توقف دائمًا عند القيود وفحص الارتفاع قبل الصعود أو الهبوط. كن حذرًا عند استخدام ممرات الكراسي المتحركة وعربات البقالة والدراجات وما إلى ذلك ، لأن المنحدر لأعلى أو لأسفل قد يؤدي إلى السقوط.

نصائح السلامة الداخلية

• سلامة الأرض
  • أبقِ جميع الغرف نظيفة ومرتبة ، وخاصة ابتعدي عن الأشياء.
  • يجب أن تكون أسطح الأرضيات ناعمة ومستوية ولكن ليست زلقة. انتبه دائمًا إلى التغييرات في مستويات الأرضية ، خاصةً عند العتبات والأبواب.
  • ارتداء أحذية داعمة دون الكعب العالي حتى في المنزل. تجنب التجول في الجوارب أو الجوارب أو النعال المرنة لتجنب التعثر أو الانزلاق.
  • تأكد من أن جميع السجاد والبسط عالقة على الأرض أو أن يكون لها غطاء مقاوم للانزلاق حتى لا يتمكن من الانزلاق عندما يخطو شخص ما عليها.
  • الحفاظ على الأسلاك الكهربائية وخطوط الهاتف بعيدا عن الطريق.
• درج وسلامة الحمام
  • تأكد من أن الدرج لديه الكثير من الضوء وأن هناك درابزين على كلا الجانبين. قد يساعد وضع الشريط الفلوري أو الملون على حواف الخطوات العلوية والسفلية في جعلها أكثر وضوحًا.
  • لضمان السلامة في الحمام ، قم بتثبيت قضبان للاستيلاء عليها على جدران الحمام بجانب أحواض الاستحمام والاستحمام والمراحيض. النظر في استخدام كرسي من البلاستيك مع ظهره في الحمام.
  • استخدم دائمًا سجادة حمام من المطاط في الحمام أو في حوض الاستحمام حتى تقل فرصة الانزلاق.
• إضاءة
  • احتفظ بمصباح يدوي ببطاريات جديدة بجانب السرير في حالة انقطاع التيار الكهربائي.
  • تأكد من أن الأنوار في الغرفة يمكن تشغيلها من المدخل. حلول السقف مع وجود مفتاح إضاءة بجانب الباب أو المصابيح التي يمكن تشغيلها بواسطة مفتاح التبديل هي الحلول الممكنة. هناك خيار آخر وهو تثبيت المصابيح الصوتية أو الصوتية (مثل Clapper).
  • استخدم ما لا يقل عن 100 واط من المصابيح في المنزل بحيث تكون المصابيح أكثر إشراقًا.
• الهواتف والاتصال
  • يعد الهاتف المحمول أو الهاتف المحمول الذي يمكن نقله من غرفة إلى أخرى خيارًا آخر لتحسين السلامة في المنزل. هذا يساعد على منع السقوط الناجم عن التسرع للرد على الهاتف ، ويمكن استخدامه للاتصال للمساعدة في حالة وقوع حادث.
  • قم بالترتيب للاتصال اليومي بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. هذا يزيد من فرصة تلقي مساعدة فورية في حالة وقوع حادث.
  • تتوفر شركات المراقبة أيضًا إذا كنت تعيش بمفردها. سوف يستجيبون إلى مكالمة على مدار 24 ساعة في اليوم.
• قضايا السلامة الأخرى
  • إذا كنت تستخدم البراز التدريجي ، فاستخدم براشًا قويًا مع درابزين وخطوات واسعة. من الأفضل إعادة تنظيم الخزانات والخزائن والأرفف بحيث لا يعد تسلق البراز أو الانحناء أمرًا ضروريًا.
  • احتفظ دائمًا بما يكفي من الأدوية الموصوفة لتدوم أسبوعًا واحدًا على الأقل في المنزل. أيضا ، التحدث إلى الطبيب أو الصيدلي حول هذه الأدوية. تحديد ما إذا كان أي دواء أو مجموعة من الأدوية قد تزيد من خطر السقوط.

نصيحة أمان أخرى أوصي بها هي فحص الطرف المطاطي لعصاك بانتظام للتأكد من عدم وجود الكثير من التآكل. إن طرفًا يرتديها يجعل القصب خطيرًا ويمكن أن يؤدي إلى انزلاق وسقوط خطير. معظم نصائح المطاط لديها الآن معالجته في الأسفل. إذا كانت هذه تظهر تآكلًا كبيرًا ، فقد حان الوقت لاستبدال الطرف. نصائح المطاط غير مكلفة ومتوفرة بشكل شائع في الصيدلية المحلية أو متجر مستلزمات طبية.

تحسين التوازن وتقليل أثر السقوط وتقليل ضعف العظام

يمكن لأي شخص تقييم التوازن من خلال النظر في المرآة. قد يتكئ الجسم أو يتأرجح ذهابًا وإيابًا أو جنبًا إلى جنب أثناء المشي أو الوقوف ساكناً. قد يكون هذا مؤشرا على القدرة على التوازن لأن الكثير من التأثير في الجسم يشير في كثير من الأحيان إلى انخفاض القدرة على التوازن ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للسقوط.

ممارسة تمارين التوازن كل يوم مفيدة. يجب على كبار السن أو الذين يعانون من مشاكل طبية استشارة الطبيب قبل القيام بتمارين للمساعدة في تحقيق التوازن.

• التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي أو سطح المنضدة وتمارس الوقوف على ساق واحدة في وقت واحد لمدة دقيقة. زيادة تدريجية في الوقت الذي يقضيه موازنة على ساق واحدة. حاول التوازن مع عيون مغلقة. أخيرًا ، حاول التوازن دون التمسك بأي شيء.
• التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي أو سطح المنضدة وقم بالتدرب على أصابع القدم بعدد 10 أشخاص ، ثم ارتجف للتوازن على الكعب لعدد 10 كرر.
• امسك ظهر الكرسي أو سطح الطاولة بكلتا يديه واجعل دائرة كبيرة إلى اليسار باستخدام الوركين ولكن لا تقم بتحريك الكتفين أو القدمين. ثم القيام بذلك إلى اليمين. كرر خمس مرات.

الحد من تأثير السقوط

تذكر أن قوة السقوط (مدى صعوبة هبوط الشخص) هي عامل مهم فيما إذا كان الشخص مصابًا بكسر في العظام أم لا. اتبع الخطوات التالية لتقليل فرص كسر العظم في حالة حدوث السقوط.

• حاول ألا تسقط جانبيًا أو مستقيمًا لأن كسر الفخذ يكون أكثر احتمالًا مما لو كان السقوط في اتجاهات أخرى. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول أن تسقط للأمام أو تهبط على الأرداف.
• على الرغم من أن الذراع المكسورة أو الرسغ قد ينتج ، حاول الهبوط على يديك لأن الذراع المكسورة لها مضاعفات أقل من مفصل الفخذ.
• كسر سقوط عن طريق الاستيلاء على عدادات أو غيرها من الأسطح المحيطة.
• المشي بعناية ، وخاصة على الأسطح الصلبة أو الزلقة.
• عندما يكون ذلك ممكنًا ، ارتد ملابس واقية للحشو أو ارتداء وسادات الورك. التحدث إلى الطبيب حول الحشو الورك.

تحديد الخطر

إن الاكتشاف المبكر لكتلة عظام منخفضة (هشاشة العظام) أو هشاشة العظام هو أهم خطوة للحماية من كسر العظام. إذا كان الشخص يعاني من هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، فيمكنه / عليها اتخاذ الإجراءات اللازمة لوقف تقدم فقدان العظام. تذكر أن العلاج أو الوقاية الفعالة لا يمكن أن تحدث إذا كان الشخص لا يعرف أنه أو أنها معرضة لخطر هشاشة العظام.

ترتبط بعض العوامل ، مثل الجنس الأنثوي ، والتاريخ العائلي لمرض هشاشة العظام ، واستخدام الأدوية التي تزيد من فقدان العظام ، وصغر حجم الجسم ، ونمط الحياة غير النشط ، بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام (انظر الوقاية من هشاشة العظام واختبارات كثافة العظام المعدنية للحصول على التفاصيل على عوامل الخطر).

في حالة وجود أي من عوامل الخطر هذه أو علامات أخرى من مرض هشاشة العظام ، قد يوصي الطبيب بقياس كتلة العظام. على الرغم من أن عوامل الخطر يمكن أن تشير إلى احتمال انخفاض كثافة العظام ، إلا أنه يمكن استخدام اختبار كثافة المعادن في العظام لقياس كثافة العظام الحالية ، وتشخيص مرض هشاشة العظام ، وتحديد خطر الكسر. تقيس اختبارات كثافة المعادن في العظام الصلابة والكتلة (كثافة العظام) في العمود الفقري والرسغ و / أو الورك ، وهي أكثر مواقع الكسور شيوعًا بسبب ترقق العظام. اختبارات أخرى تقيس كثافة العظام في الكعب أو اليد. يتم إجراء هذه الاختبارات مثل أفلام الأشعة السينية. وهي غير مؤلمة وغير موسعة وآمنة (انظر اختبارات كثافة المعادن بالعظام لمزيد من المعلومات).

يفحص الأطباء نتائج اختبار كثافة المعادن في العظام للقيام بما يلي:

• كشف انخفاض كثافة العظام (هشاشة العظام) قبل حدوث الكسر
• تأكد من تشخيص مرض هشاشة العظام إذا حدثت بالفعل كسور في العظام (كسور)
• توقع فرصة حدوث كسر في المستقبل
• تحديد معدل فقدان العظام ومراقبة آثار العلاج (عادة ما يتم إجراء الاختبارات لمراقبة العلاج كل عام أو نحو ذلك)

انخفاض ضعف العظام

الحفاظ على الكتلة العظمية الموجودة والكثافة (القوة) لتقليل مخاطر كسر العظام والإعاقة من السقوط. لقد أثبتت العديد من العلاجات المتوفرة اليوم أنها تعمل بسرعة (خلال عام واحد) ، وأنها تقلل من خطر الكسر بنسبة تصل إلى 50 ٪. حماية صحة العظام من خلال اتباع استراتيجيات الوقاية من هشاشة العظام والوقاية منها (انظر علاج هشاشة العظام والوقاية من هشاشة العظام).

• اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم ضروري لعظام قوية. يجب أن يوفر النظام الغذائي الغني بالكالسيوم 1200 ملغ من الكالسيوم من مزيج من الأطعمة والمكملات.
• يحتاج الجسم إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي. الحصول على 800-1000 وحدة دولية (IU) من فيتامين (د) كل يوم من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
• المشاركة في ممارسة حمل الأثقال (تمرين يعمل ضد الجاذبية) وتمرين المقاومة ثلاث مرات في الأسبوع. تشمل تمارين رفع الأثقال المشي والتنزه والركض وسلالم التسلق والتنس والرقص. تشمل تمارين المقاومة استخدام الأوزان الحرة وآلات الأوزان الموجودة في صالات رياضية ونوادي صحية.
• تحدث إلى الطبيب حول إجراء اختبار كثافة العظام (أشعة إكس خاصة تقيس قوة العظام وتشير إلى خطر الكسر).
• تحدث مع طبيب عن أدوية هشاشة العظام لإيقاف فقد العظام ، وتحسين كثافة العظام ، وتقليل خطر الكسر.

الوقاية من السقوط وهشاشة العظام

يحتاج الشخص إلى معرفة ما إذا كان هو أو هي أضعف العظام أو هشاشة العظام. باستخدام اختبارات غير مؤلمة لقياس كثافة العظام ، يمكن للطبيب تحديد خطر كسر العظام من السقوط. تذكر ، يمكن أن يحدث مرض هشاشة العظام في أي شخص في أي عمر ، ويمكن أن يسبب السقوط كسر العظام في أي شخص في أي عمر. الحماية من السقوط وتقليل الأضرار والإعاقة التي يمكن أن تسببها ، خاصة عندما يتقدم شخص في السن أو إذا كان مرض هشاشة العظام قد حدث بالفعل. السقوط خطير ، ولكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة وغير مكلفة للحد من مخاطر السقوط وتقليل خطر كسر العظم في حالة حدوث السقوط.

لمزيد من المعلومات حول الوقاية من السقوط وهشاشة العظام

المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام
1232 شارع 22 شمال غرب
واشنطن العاصمة 20037-1292
202-223-2226
المؤسسة الدولية لهشاشة العظام

هشاشة العظام صور

الصورة على اليسار تظهر انخفاض كثافة العظام في هشاشة العظام. الصورة على اليمين تظهر كثافة العظام الطبيعية.

السهم يشير إلى كسور العمود الفقري.

العمود الفقري الطبيعي ، B. العمود الفقري هشاشة العظام بشكل معتدل ، C. العمود الفقري لهشاشة العظام الشديد.