هي الزيوت الأساسية الجيدة لصحة القلب؟

عندما يتعلق الأمر بالسبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تتفكك كل الأمراض الأخرى. وهذا صحيح لكل من الرجال والنساء. يقتل مرض القلب 610 ألف شخص في الولايات المتحدة كل عام - وهذا ما يقرب من واحد من كل 4 وفيات.

الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ينطوي على إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك، مثل الإقلاع عن التدخين، وتقليل الكحول، وعادات الأكل الذكية، وممارسة الرياضة اليومية، ومراقبة الكولسترول وضغط الدم.

هل الروائح جيدة لقلبك؟

تستخدم الأدوية الطبية لعدة قرون، والزيوت العطرية هي مركبات عطرة مستمدة أساسا من تقطير الزهور والأوراق والخشب وبذور النباتات.

معظم الباحثين يتفقون على أنه لا يوجد دليل قاطع على أن العلاج العطري له أي آثار علاجية على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ولكن هناك بعض الأدلة على أن العلاج العطري يمكن أن يقلل القلق والإجهاد، والتي هي عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة عام 2012 أن الروائح باستخدام الزيوت الأساسية يمكن أن تخفض ضغط الدم من خلال الاسترخاء.

ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن رشقات نارية قصيرة فقط من الروائح مفيدة. وفقا لنفس الدراسة، التعرض الذي يستمر لأكثر من ساعة له تأثير معاكس.

إذا كنت ترغب في محاولة استخدام الزيوت الأساسية لخفض مخاطر أمراض القلب، وهذه هي بعض من أفضل الرهانات الخاصة بك:

باسل

هذا "عشب ملكي" للملوثات العضوية الثابتة في بيستو، الحساء، وعلى البيتزا . أنها تحتوي على جرعة صلبة من فيتامين K والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، استخراج من أوراق الريحان يظهر إمكانية لخفض مستويات الكولسترول السيئ، والمعروف باسم لدل (البروتين الدهني منخفض الكثافة). لدل يلعب دورا رئيسيا في تصلب الشرايين عن طريق إيداع جزيئات الدهون على طول جدران الشريان.

كاسيا

الحفاظ على مستويات السكر في الدم ليس فقط يساعد على منع مرض السكري، ولكن أمراض القلب أيضا. وذلك لأن ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم غير المنظم يمكن أن يزيد من كمية البلاك التي تشكل على جدران الشريان الخاص بك. وتبين البحوث أن استخراج زهرة كاسيا يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم مع زيادة الأنسولين البلازما.

كلاري ساجا

وتبين البحوث التي أجريت من كوريا أن أبخرة النفط من الزهور البيضاء والوردي من هذه الشجيرة واسعة الأوراق تكون فعالة في خفض ضغط الدم الانقباضي (هذا العدد الأعلى في قراءة ضغط الدم).

السرو

الإجهاد والقلق لها تأثير مباشر على ضغط الدم وصحة القلب بشكل عام. النظر في زيت السرو الذي، عند استخدامها في التدليك الروائح، ويوفر الاسترخاء على المدى القصير، وسهولة، والتخفيف من التعب.

الأوكالبتوس

عادة ما يرتبط مع منتجات الإغاثة الباردة مثل قطرات السعال، الكافور هو أيضا جيدة لقلبك. وفقا لدراسة واحدة، استنشاق الهواء غرست مع زيت الأوكالبتوس يمكن أن تقلل بشكل كبير من ضغط الدم.

الزنجبيل

وهو جزء أساسي من المطبخ الآسيوي، والزنجبيل رائحة حلوة معتدل ليس فقط يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويساعد مع الغثيان، ولكن شرب استخراج الزنجبيل في الماء كما يظهر الوعد في تثبيط لدل.

هليكريسوم

ربما لا يكون هليكريسوم، كما هو الحال مع الآخرين في هذه القائمة، مع زهوره الجديلة، من خلال دراسة ركزت على آثاره القلبية الوعائية. وقد ثبت أنه خيار آخر محتمل لإدارة ارتفاع ضغط الدم.

الخزامى

تركيبة طويلة من حدائق الفناء الخلفي، هذه الزهرة البنفسجية الزرقاء تجد طريقها إلى العطور والصابون، وحتى يعتمد على لدرء البعوض. وجدت الأبحاث في رائحة زيت الخزامى أنها تنتج مزاج هادئ وهادئ في استنشاقها.

مارجورام

عند الاستنشاق، النفط من هذا عشب البحر الأبيض المتوسط ​​(و قريب من أوريغانو) يخفض ضغط الدم. فإنه يرتاح الأوعية الدموية عن طريق إرهاق الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يحسن تدفق الدم.

يلانغ يلانغ

في عام 2013، أخذ الباحثون نظرة على ما تأثير استنشاق رائحة هذه زهرة شجرة جنوب شرق آسيا الأصلي سيكون على مجموعة من الرجال الأصحاء. وأفادوا بأن العطر كان له رد فعل مهدئ، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.