أبعد من دقيق الشوفان: وصفات الإفطار لصحة القلب

فاكهي الصلب قطع الشوفان مع البزان المزجج

الصلب قطع الشوفان هو أكثر سمكا بكثير من دقيق الشوفان الفورية أو التقليدية. يستغرق وقتا أطول لطهي الطعام (حوالي 30 دقيقة)، ولكن يمكنك تقليل وقت الطهي إلى حد كبير إذا كنت نقع الشوفان بين عشية وضحاها في الماء البارد. اقرأ الوصفة.

أسباراغوس، طماطم، وماعز جبنة الماعز

جلب لمسة من البحر الأبيض المتوسط ​​إلى طاولة الإفطار الخاصة بك مع هذه العجة سريعة وسهلة. يمكنك استخدام أربعة بياض البيض كبيرة وبيضة واحدة كاملة بدلا من بديل البيض. اقرأ الوصفة.

زبادي قليل الدسم مع كومبوت الخوخ والتوت

هذا كومبوت سريع وسهل وكبير على رأس الزبادي السميك والدسم. كما أنه يجعل تتصدر صحية لكعكة الغذاء الملاك أو غيرها من الحلويات قليلة الدسم. إذا الخوخ الطازج في الموسم، استبدال المجمدة مع جنيه واحد من الخوخ المقشر الطازجة. اقرأ الوصفة.

خبز الزبيب و الزبيب الذهبي

هذا الخبز السريع و السهل هو وسيلة رائعة لإضافة القمح الكامل قليلا إلى نظامك الغذائي. يمكنك أيضا تخصيص نكهة لتناسب ذوقك الشخصي عن طريق استبدال التين والزبيب مع الفاكهة المجففة المفضلة لديك. اقرأ الوصفة.

سلطة النعناع و الريحان الفاكهة

من خلال جعل شراب بسيط، يمكنك الحصول على طعم كبير من الأعشاب في شكل مركز. حاول استبدال الأعشاب المفضلة لديك بدلا من النعناع والريحان. قد يتم تخزين الشراب لمدة شهر واحد في الثلاجة. انها أيضا كبيرة مختلطة في الشاي المثلج أو عصير الليمون. اقرأ الوصفة.

عنبية الفطائر الكاملة القمح

العنب كبيرة، والعصير تضيف نكهة لا يصدق لهذه الفطائر صحية القلب. إذا وجدت نكهة القمح الكامل قليلا مكثفة جدا بالنسبة لك، حاول استبدال؟ دقيق القمح الكامل مع نفس الكمية من الدقيق جميع الأغراض. اقرأ الوصفة.

الفطر والبطاطا الحمراء فريتاتا

فريتاتاس هي وسيلة رائعة لاستخدام الخضروات والبقايا. هنا اخترنا طبق نباتي باستخدام البطاطس الحمراء الصغيرة والفطر الطازج. إذا كنت تريد أن تكون المغامرة، حاول استبدال الفطر الغريبة من محل بقالة المحلي الخاص بك.