الاكتئاب بعد الولادة لدى الرجال: هل هذا حقيقي؟

على مر السنين، تفتح حياتهم مع اكتئاب ما بعد الولادة، وهي حالة شديدة وطويلة الأمد تبدأ بعد أيام قليلة من الولادة.

وقد فتح المشاهير مثل هايدن بانيتير وبروك شيلدز للجمهور عن تكافحهم مع الاكتئاب بعد الولادة، في حين ضرب أبك الدراما "ناشفيل" جعلت المرض العقلي جزء من قصة من خلال شخصية بانتيير، جولييت.

>

ولكن في حين أن الاكتئاب بعد الولادة يعتبر على نطاق واسع ليؤثر على الأمهات، أكثر من الآباء الجدد يعانون أيضا من هذه الحالة.

في عام 2010 التحليل التجميعي من قبل مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وجدت أن 10 في المئة من الآباء يعانون من الاكتئاب قبل الولادة وبعد الولادة، مع زيادة أعراض الاكتئاب خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة.في المملكة المتحدة، بحث كون وجدت القناة الوطنية للولادة أن 38 في المائة من الآباء الجدد قلقون بشأن رفاههم العقلي خلال الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة طفلهم.

إذا كنت من أبي الشخص الذي يشعر بالقلق إزاء الاكتئاب ما بعد الولادة أو الأب الجديد الذي يريد معرفة المزيد عن هذه الحالة، وضعنا معا دليل لأسباب، والأعراض، والآثار، وكيف يمكنك العثور على مساعدة.

الأسباب

كما هو الحال في الامهات، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في الاكتئاب بعد الولادة في الآباء. وقد لاحظ الأطباء ما يلي كما الأكثر شيوعا.

• في الماضي من الاكتئاب الشديد
• التاريخ العائلي للمرض العقلي
• السمات الشخصية الثابتة
• نقص العاطفي والدعم الاجتماعي
• وصمة العار الاجتماعية من المرض العقلي
• زيادة في عبء العمل في المنزل
• عدم الرضا عن العلاقة
• التغيرات في العلاقة ونمط الحياة
• الخسارة والحزن وغيرها من أحداث الحياة المجهدة
• صعوبة في التكيف مع الأبوة
• التغير في ديناميات الأسرة
• مشاكل
• هرمون التغييرات
• وجود أطفال
• شريك تعاني من الاكتئاب قبل الولادة وبعدها

يمكن أن يساعد العمر والوضع الاجتماعي والاقتصادي للآباء الجدد أيضا في اكتئاب الوالدين بعد الولادة. ووفقا لصندوق الولادة الوطني، فإن الآباء والآباء الأصغر سنا ذوي الدخل المنخفض هم أكثر عرضة للاكتئاب والقلق.

الأعراض

في حين أن الآباء الجدد سوف يعانون من الاكتئاب بعد الولادة بشكل مختلف، فإن معظم الأعراض متشابهة في جميع المجالات و تعكس تلك التي شهدت الأمهات الجديدة. وتشمل علامات الوالدية بعد الوالدة ما يلي:

الشعور باليأس أو منخفض جدا

• الشعور بالذنب إزاء عدم حب طفلك الجديد بما فيه الكفاية أو أنك لست أبا جيدا
• كونه عدوانيا تجاهك أو غير مبال تجاه شريك حياتك و / أو 9 شعور غير مجدي أو خجل أو ميؤوس أو مذنب أو غير كاف
• الشعور بالإرهاق أو فقدان الطاقة
• الغضب غير العادي والتهيج
• فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي تتمتع بها
• أو الرغبة في البكاء
• شعور غير كاف أو غير قادر على التعامل مع
• صعوبة في النوم أو النوم أكثر من اللازم
• فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
• التفكير في إيذاء أنفسهم أو الطفل
• وجود أفكار غير عقلانية أو هوسية ، مثل المخاوف من صحة الطفل أو رفاهه
• آلام جسدية مثل الصداع أو الجسد
• الانسحاب من الأهل والأصدقاء
• تعاني من نوبات الهلع
• صعوبة في التركيز والتفكير بوضوح أو اتخاذ القرارات >
• أفكار الموت أو الانتحار
• في استخدام الكحول أو العقاقير المخدرة الآثار
• يمكن أن تتأثر علاقة الأب بطفلهما وشريكه وأطفاله الأكبر سنا وعائلته وأصدقائه بسبب الاكتئاب التالي للولادة.وإذا لم يتم العثور على المساعدة والدعم المناسبين، يمكن للآباء أن يفقدوا ارتباطهم بأحبائهم ويخاطرون بعدم إقامة روابط قوية مع طفلهم الجديد.
• والآباء يلعبون دورا حيويا في حياة أطفالهم. وأظهرت البحوث أن إشراك الآباء يساعد على تعزيز رفاههم العاطفي والعقلي للأطفال، فضلا عن تأثير إيجابي على أدائهم الأكاديمي. ولكن بالنسبة للآباء الذين يعيشون مع الاكتئاب بعد الولادة، يمكن أن يكون العكس صحيحا.

وجدت دراسة طولية عام 2014 من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن أعراض الاكتئاب زادت للآباء في سن 0 إلى 5 سنوات. ويعتبر هذا على نطاق واسع سنوات التنمية الرئيسية للأطفال. وتشير دراسات متعددة إلى أن الاكتئاب الوالدي بعد الوالدة يمكن أن يسبب الآباء لتأخذ أقل من دور نشط خلال هذا الوقت، مثل رفض القراءة لهم أو عدم تعليمهم مهارات اللغة.

منذ ضعف التفاعل بين الوالدين والرضيع، من المرجح أن يكون لدى الأطفال الذين يعانون من آباء مكتئبين مزمنين مشاكل اجتماعية وعاطفية ومعرفية يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من 3 سنوات.

وتشمل النتائج السلبية الأخرى التي كثيرا ما يتم الاستشهاد بها الناتجة عن الاكتئاب الوالدي بعد الوالدة زيادة الصراع الوالدي، والتعلق غير الآمن، وانخفاض دعم الوالدين، والتوقف بين الأب والطفل.

الحصول على مساعدة

طلب المساعدة المهنية

الاكتئاب بعد الولادة يمكن أن يكون تجربة مخيفة، وخاصة بالنسبة للأب الجديد الذي قد لا يفهم ما يجري من خلال أو لا يعرف كيفية التعامل. التحدث مع المعالج حول المشاعر والأفكار الخاصة بك يمكن أن تساعدك على تطوير تقنيات لإدارة الاكتئاب الخاص بك.

إذا كان العلاج بالحديث وحده لا يعمل، فكر أيضا في الدواء.

ابحث عن شخص ما يتكلم

إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث مع المعالج، فابحث عن أحد أفراد أسرته الذي يمكنك أن تتكئ عليه. من المهم التحدث مع شخص ما عن الاكتئاب بعد الولادة بحيث لا تغلي مشاعرك في الداخل. الإفراج عن مشاعرك من القلق، والحزن، والغضب لشخص تثق به يمكن أن تساعدك على الشعور أفضل بكثير.

قضاء بعض الوقت مع طفلك

في حين أن الاكتئاب بعد الولادة قد يجعل من الصعب التفاعل مع طفلك الجديد، أخذ الوقت لتظهر لهم الحب والمودة - إما عن طريق اللعب معهم، تغييرها، أو الاستحمام - يمكن تعويض مشاعر عدم الكفاية أو اللامبالاة.

التمرين والانخراط في الأنشطة

ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، وتحسين النوم، وتحسين احترام الذات. ولكن لم يكن لديك لإقامة روتين ممارسة مكثفة. حتى 30 دقيقة من القلب ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يكون لها آثار عميقة على رفاه الخاص بك.

يمكنك أيضا تطبيق هذه القاعدة على الأنشطة الاجتماعية، سواء كان ذلك وجود القهوة مع صديق لمدة ساعة أو الحفاظ على جمع الطوابع هواية الخاص بك. الانخراط في الأنشطة التي تهمك يمكن أن تعزز الطاقة الخاصة بك.

البحث عن الدعم عبر الإنترنت

تواصل مع الآباء مثل التفكير من خلال المنتديات على الانترنت ومجموعات الدعم. مواقع مثل بوستبرتوممن. كوم يمكن أن تساعدك على تلبية الآباء الذين يعانون من الاكتئاب ما بعد الولادة أو قد ذهبت من خلال ذلك ويمكن أن تقدم المشورة.

المجموعات عبر الإنترنت هي أيضا مصدر كبير عندما تشعر الناس من حولك لا يستمع إلى احتياجاتك.

أن تكون داعمة

من المهم أن تعطي الأب الجديد في دعم حياتك والحب. تجنب الحكم أو إلقاء اللوم على أبي لكساده. شجعهم على التماس المساعدة المهنية والتواصل مع الآباء الآخرين الذين قد يمرون بالاكتئاب بعد الولادة أيضا. طمأنة لهم أنها يمكن أن تتحسن دون التقليل من خبرتهم سوف تقطع شوطا طويلا.