كيفية الضغط لانقاص وزن الطفل الذي يساهم في ما بعد الولادة بعد اضطراب ما بعد الصدمة

لقد كتبت مؤخرا عن تجربتي مع اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة، وجلبت إلى السطح الكثير من المشاعر لقد نسيت أحد المجالات المحددة التي صارعت أكثر من غيرها بعد الولادة فقدت الوزن، لقد كان صراع مدى الحياة بالنسبة لي.

فقدان الوزن لم يكن سهلا بالنسبة لي، عندما كنت في السادسة والعشرين، فقدت 45 جنيه في أقل من ثلاثة أشهر، لقد قمت بتقييد السعرات الحرارية إلى 1، 200 إلى 1، 500 في اليوم، عملت لمدة لا تقل عن ساعتين لمدة ستة أيام في الأسبوع، وقطع كل الكحول.لأول مرة في حياتي، وأنا شعرت جيدة عن حجم بلدي.

عندما كنت في السابعة والعشرين من عمره، حملت وأعيدت حوالي 10 إلى 15 جنيه، تمكنت من كسب القليل جدا خلال معظم حملتي . EV على الرغم من أنني شعرت جيدة عن نفسي، وقال الأطباء دائما أنا زيادة الوزن (ومعاييرها، وأنا). وفضلت طبيبي الحفاظ على وزني من 20 إلى 25 جنيه. بحلول الأسبوع 32، كنت قد اكتسبت فقط 6 جنيه.

كل ذلك تغير عندما بدأت التورم وارتفاع ضغط الدم. أنا وضعت بسرعة على 25 إلى 30 جنيه خلال نهاية حملتي. كنت متفائلا بحذر أن معظم هذا الوزن كان وزن الطفل والماء.

لسوء الحظ، لم أكن قد فقدت الوزن كما كنت أعتقد أنني سوف في الأسابيع القليلة الأولى. كنت جالسا مع كل الوزن فقدت أصلا مرة أخرى في ثمانية أسابيع بعد الولادة. وكان هذا على رأس أبدا الوصول إلى وزن بلدي الهدف في المرة الأولى.

في ذلك الوقت، كنت ما زلت غير قادر على معالجة المشاعر كنت أشعر بعد الولادة، وحاولت إقناع نفسي بأن ما كنت أذهب من الداخل كان أمرا طبيعيا للجميع. هناك العديد من أعراض ما بعد الولادة بتسد. ولكن إذا كنت لا تعرف ما كنت تبحث عنه، ويمكن بسهولة أن يعزى إلى ظروف أخرى، مثل "الطفل / بعد الولادة البلوز. "

ما هي أعراض ما بعد الولادة اضطراب ما بعد الصدمة؟

تشرح روزي فولز، العاملة الاجتماعية السريرية المرخص لها في بولدر بولاية كولورادو، بعض الأعراض التي يجب مشاهدتها:

• زيادة الإثارة المستمرة (التهيج، فرط التنفس، صعوبة النوم، والاستجابة المفرطة المبالغة)
• تجنب التذكيرات من صدمة الولادة
• القلق
• نوبات الهلع

تذهب إلى القول بأن "ماما الذين يعانون بعد الولادة اضطراب ما بعد الصدمة قد ترى خطر أو تهديد لأطفالهم في كل مكان. "

كنت أشعر بنشاط بمعظم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة، ولكن الأمر سيستغرق 15 شهرا قبل تشخيص إصابتي.

التوقعات غير واقعية

في عالم اليوم، نحن قصفت من قبل الصور من المشاهير الذين "ترتد مرة أخرى" بعد أن الرضع في غضون أسابيع. نحن لا نتحدث عن كيف كان لديهم الطهاة الشخصية والمدربين، والبطن البطن، والممرضات ليلا تميل إلى مواليدهم.

لقد فقدت الوزن بسرعة كبيرة لأول مرة لأنها كانت المسؤولية الوحيدة التي أتيحت لي خارج وظيفتي.لم يكن لدي منزل، زوج، أو حديثي الولادة لرعاية. أنا بالتأكيد لم يكن لديك تشعبات ما بعد الولادة بتسد تلوح في الأفق مثل سحابة مظلمة على رأسي.

لسوء الحظ، فإن توقعات العودة إلى العمل في غضون 12 أسبوعا وارتداء نفس الملابس ارتدى 12 شهرا قبل أن يضاعف المشاعر المربكة والسلبية كنت تعاني. بدلا من إدراك أنه يمكن أن يكون هناك مشكلة أكبر، وأنا ألوم نفسي لكونها زيادة الوزن والكسول. كنت أعتقد أنني فشلت في عدم "كذاب الظهر" مثل أي شخص آخر.

يقول إميلي هورويتز، المستشار المهني المرخص في بولدر بولاية كولورادو: "مثل أي صراع في الصحة العقلية، يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة تأثيرا كبيرا على قدرة المرأة على العمل على مستويات عديدة، بما في ذلك قدرتها على العودة إلى الأنشطة العادية مثل ممارسة الرياضة. "هذه الإيقاعات اليومية الإيقاعية التي توقفت بالفعل الأم قد تكون أكثر انزعاجا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، ومن المرجح أن تكون استنفدت مضاعفة. "

بدلا من السماح لنفسي بالتئام من تجربتي الصادمة في الولادة، بدأت أضع المزيد من الضغوط على نفسي للارتقاء إلى مستوى التوقعات المجتمعية. كما يشرح هورويتز: "إنه أمر ضريبي جدا على الجسم والدماغ ليكون في حالة متكررة من فرط الشعر، الحصول على العلاج الفعال بعد الولادة اضطراب ما بعد الصدمة، وتطوير توقعات لطيف ونظيف بشكل مناسب، أمر مهم جدا."

الوجبات الغذائية غير الصحية

من أجل التعويض عن ضيق الوقت اضطررت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بدأت في تحطم النظام الغذائي ستة أشهر بعد الولادة، وفي أقل من شهرين، فقدت 25 جنيه عن طريق تقييد السعرات الحرارية إلى أقل من 1، 000 على معظم الأيام لم أكن ممرضة، لكن القيود على السعرات الحرارية كانت غير صحية ولا شيء يمكن أن أحافظ عليه، مما جعلني أشعر بأنني أعاني من الفشل الأكبر عندما أعاد وزنه.

بينما واصلت السير عبر الطرق غير الصحية

التشخيص والشفاء

في 15 شهرا بعد الولادة، بدأت أرى جديدة أوب-جين في إنقاذ الوزن أثناء محاولة الظهور معا في جميع الجوانب الأخرى من حياتي، التحضير لطفل آخر، في هذه المرحلة، كنت أعرف أنني فعلت لا تريد طفلا آخر، ولكن زوجي فعل. هذا جعلني أشعر بالذنب. كان لدي أيضا شعور بطيء بأن شيئا ما كان مخطئا معي لأنني أحببت ابنتي وأعتقد أنها كانت رائعة، ولكنها لم تكن تريد أن تفعل شيئا مع الحمل أو الولادة مرة أخرى.

عندما بدأت أقول لطبيب جديد قصة ولادي، انكسرت إلى هستيريكس لا يمكن السيطرة عليها. أبلغتني أنني كنت تعاني من أعراض ما بعد الولادة اضطراب ما بعد الصدمة بسبب صدمة الولادة. على الفور، بدأ كل شيء منطقي.

أعتقد أن المعرفة هي القوة. مرة واحدة تم تشخيصها بشكل صحيح، وأنا يمكن أن تبدأ أخيرا عملية الشفاء.

كلير سترامرود، M.D.، دكتوراه، و أوب-جين المقيم في المركز الطبي الجامعي أوترخت وأخصائي الصحة النفسية للأمهات، ويوضح: "العديد من النساء تجد" مراجعة الولادة "مع التوليد أو القابلة مفيدة. ولا ينبغي اعتبار ذلك علاجا للإضطراب ما بعد الصدمة، بل هو فرصة لتوضيح الأسئلة والشكوك المحتملة المتعلقة بالتنفيذ، والتعبير عن الشواغل أو الشكاوى المحتملة."

تشير إلى أنه، على غرار ما شاهدته،" يمكن أن يساعد كثيرا في بعض الأحيان لمعرفة ما حدث ولماذا. "هذا ليس دائما عرضت، أو إمكانية. خاصة في تلك الحالات، قد تجد النساء أنه من المفيد وضع قصتهم على الورق.

انتهى بي الأمر إلى توثيق قصة ولادي على مدونتي، وكانت التجربة بأكملها جذابة للغاية.

كل ثلاثة من المهنيين الطبيين تحدثت مع يوصي حركة العين إزالة الحساسية وإعادة المعالجة (إمدر).

إمدر هو العلاج الذي يجمع بين الأفكار حول الصدمة مع حركات العين الثنائية. يقول الدكتور سترامودود: "هذا يضرب الذاكرة العاملة إلى حد أن التحميل العاطفي لهذا الحدث ينخفض". "الذاكرة الخاصة بك لا تختفي، ولكن المشاعر السلبية تفعل، وأنها عادة ما تعمل بعد بضع جلسات فقط. "

الوجبات الجاهزة

أنا ممتن للمهنيين الطبيين الذين يتعلمون باستمرار عن كيفية التعامل مع صراعات الصحة النفسية التي تمس بصمت المرأة لقرون. منذ التعلم من التشخيص بلدي، لقد أكملت بنجاح العلاج وأنا أحاول حاليا للطفل رقم اثنين. آمل أن النساء الأخريات سوف يقرأ قصتي ويجد الراحة في معرفة أن هناك الناس الذين يمكن أن تساعدك من خلال هذا الوقت الصعب.

المؤلف بيو

مونيكا فرويز هي أمي، زوجة، مدون، ورجل أعمال. وهي حاصلة على درجة الماجستير في إدارة الأعمال في التمويل والتسويق، وبلوق في إعادة تعريف أمي، وهو موقع لتمكين أمهات العمل. في عام 2015، سافرت إلى البيت الأبيض لمناقشة سياسات مكان العمل الصديقة للأسرة مع كبار مستشاري الرئيس، وظهرت على العديد من وسائل الإعلام بما في ذلك فوكس نيوز، مخيف الأم، هيلثلاين، وراديو موم تالك. شغفها هو مساعدة الامهات الأخرى العثور على نسخة من التوازن من خلال نصائح إدارة الوقت، وخيارات العمل مرنة، ومساعدة النساء على بناء الأعمال التجارية عبر الإنترنت للهروب من 9-5.