كيفية إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن: التعامل مع الأعراض

إذا كنت مصابا بمرض انسداد رئوي مزمن (كوبد)، فمن المهم معرفة التغييرات التي يمكن توقعها والاستراتيجيات التي تساعدك على التعامل مع المرض. مرض الانسداد الرئوي المزمن غير قابل للعلاج، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.

كوبد يؤثر على قدرتك على التنفس. بعض الناس الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن يجدون أنهم بحاجة إلى تقييد أنشطتهم اليومية، والبعض يصبح غير قادر على العمل أو ممارسة الرياضة. إذا منعك مرض الانسداد الرئوي المزمن من القيام بالأشياء التي تتمتع بها مرة واحدة، قد تشعر بشعور بالفقدان. بينما تتكيف مع نمط حياتك الجديد، فمن الشائع أن يشعر:

• الحزن
• الغضب
• الإحباط
• القلق
• الاكتئاب

إدارة الجوانب الاجتماعية والعاطفية من مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يكون بنفس القدر من الأهمية مثل إدارة الأعراض الجسدية. تعلم كيفية السيطرة على الأعراض الجسدية، ونمط الحياة، والعواطف.

إدارة الأعراض الجسدية

الخطوة الأولى في السيطرة هي تعلم كيفية إدارة الأعراض الجسدية. قد يوصي طبيبك بخيارات العلاج، بما في ذلك ما يلي:

• موسعات الشعب الهوائية هي الأدوية التي استرخاء العضلات حول المجاري الهوائية.
• تقلل الستيروئيدات القشرية من تورم الأنسجة التي تربط الخطوط الهوائية وإنتاج المخاط.
• المضادات الحيوية تحارب العدوى البكتيرية أو الفيروسية التي يمكن أن تسبب اشتعال.
• العلاج بالأكسجين يسمح لك بتلقي الأكسجين الإضافي من خلال شوكات الأنف أو قناع. يمكنك ارتداء شوكات الأنف أو قناع في أوقات معينة من اليوم أو في كل وقت.
• غالبا ما تشمل إعادة التأهيل الرئوي التمرين تحت إشراف طبي وتعليم لمساعدتك على إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن والبقاء نشطا.

لا تؤخر إدارة الأعراض. وكلما أسرع طبيبك تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن وكلما بدأ العلاج، كلما كان ذلك أفضل. بعد خطة العلاج الموصوفة الخاصة بك يمكن أن تساعدك على إبطاء انخفاض وظيفة الرئة.

إجراء تغييرات على نمط الحياة

بالإضافة إلى تقديم الأدوية والعلاج بالأكسجين أو إعادة التأهيل الرئوي، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى عاداتك اليومية دورا رئيسيا في تقليل الأعراض الجسدية:

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة للحفاظ على مرض الانسداد الرئوي المزمن. دخان السجائر يحتوي على السموم الضارة التي تهيج الشعب الهوائية وتلف أنسجة الرئة. عندما تتخلى عن التدخين، قد يتنفس التنفس والاستجابة للأدوية بشكل ملحوظ.

يمكن أن يساعدك طبيبك في رسم خطة. ويجوز لهم التوصية ببرنامج الإقلاع عن التدخين أو الدواء أو الاستشارة.

تناول نظام غذائي مغذي

إن زيادة الوزن أو نقص الوزن يمكن أن يؤثر على نوعية تنفسك. عندما يكون لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن، والتنفس يتطلب المزيد من الطاقة.في الواقع، يمكن للعضلات المستخدمة لمساعدتك على التنفس حرق ما يصل إلى 10 أضعاف السعرات الحرارية من عضلات شخص ما دون حالة، تقارير كليفلاند كلينيك. خاصة إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فمن المهم للحصول على السعرات الحرارية تحتاج إلى دعم صحتك.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن على تقليل ضيق التنفس عن طريق تقليل الضغط على عضلات الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز. تناول وجبات الطعام الصغيرة وزيادة النشاط البدني قد يساعدك على الحفاظ على وزن أكثر صحة.

البقاء نشطا

قد يميل إلى الحد من الأنشطة البدنية الخاصة بك لتجنب أن تصبح قصيرة في التنفس، ولكن ممارسة الرياضة أداة هامة لإدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية الرئتين والقلب والعضلات. هذا يمكن أن تساعدك على التنفس أسهل.

بدء بطيء مهم. قبل أن تبدأ نشاطا جديدا أو ممارسة روتينية، تحدث مع طبيبك. اسألهم عن أنواع الأنشطة التي تناسبك. بعض التقنيات قد تجعل ممارسة أكثر راحة بالنسبة لك. على سبيل المثال، ركز على التنفس ببطء، واحفظ شفتيك أثناء التنفس، وتجنب أنفاسك أثناء ممارسة الرياضة.

الحفاظ على بيئة آمنة

بعض العوامل البيئية يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ. تجنب تلوث الهواء المفرط للحد من الأعراض. تلوث الهواء يزيد من تهيج الجهاز التنفسي، والسعال، وضيق الصدر. الأبخرة في الأماكن المغلقة، مثل دخان السجائر السلبي، وتهيج أيضا الشعب الهوائية الخاصة بك. اتخاذ خطوات للحد من أو تجنب الأبخرة في منزلك ومكان العمل.

يجب عليك أيضا اتخاذ خطوات لتجنب الأمراض المعدية، مثل الإنفلونزا والبرد المشترك. اغسل يديك جيدا وبشكل متكرر، واحصل على لقاحات انفلونزا منتظمة، وتجنب الحشود للحد من خطر العدوى. قد يؤدي المرض إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.

إدارة عاطفية

التعديلات التي ستحتاجها لإدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن قد تثير بعض المشاعر التي يصعب إدارتها. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع النوم أو العلاقة الحميمة. من المهم أن تعطي لنفسك وقتا للعمل من خلال مشاعرك ومعرفة كيفية التعامل معها. اتبع الخطوات التالية:

تواجه حزنك

إذا كان طبيبك يشخصك بحالة مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، فمن الطبيعي أن تمر فترة الحزن بسبب فقدان الصحة، والوظيفة، والقدرة على القيام ببعض أنشطة. تسمح لنفسك لتجربة هذه المشاعر، حتى لو كانوا غير مريح. هذا يمكن أن يفيد صحتك العاطفية والجسدية.

الحد من التوتر والقلق

الإجهاد والقلق يمكن أن تترك لك شعور قصير من التنفس. بدوره، ضيق في التنفس يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق والخوف.

قد يوصي طبيبك العلاج، العلاج النفسي، أو مزيج من الاثنين معا للحد من التوتر والقلق. يمكنك أيضا اتخاذ خطوات لإدارة التوتر والقلق من خلال اعتماد عادات نمط حياة صحي. على سبيل المثال، ممارسة تمارين التنفس تأملي، وتجنب الضغوطات التي تزعجك، وإتاحة الوقت للأنشطة التي تستمتع.

عنوان الاكتئاب

قد يشعر بعض الناس بالضيق أو الإحباط إزاء التغيرات في حياتهم بعد تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن.هذا امر طبيعي. ومع ذلك، تحدث مع طبيبك إذا كنت كثيرا ما تبكي أو تشعر بالحزن بانتظام ويأس منها لعدة أسابيع على التوالي. قد تعاني من الاكتئاب.

قد یصف طبیبك تغییرات نمط الحیاة أو الأدویة أو العلاج لعلاج الأعراض. العلاج الفردي أو العائلي قد يساعدك وأحبائك يفهمون ويتكيفون مع تشخيصك.

الحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن تؤدي عوامل كثيرة متعلقة بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى تعطيل نومك، بما في ذلك:

• الإجهاد أو القلق أو مشكلات عاطفية أخرى
• اضطر إلى النوم في وضع أكثر استقامة لمساعدتك على التنفس < الآثار الجانبية لبعض الأدوية
• خذ خطوات بسيطة للمساعدة في تقليل مشاكل النوم المرتبطة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. الحفاظ على جدول النوم العادية عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. بدلا من الكذب مستيقظا في السرير، والحصول على ما يصل والقيام بشيء الاسترخاء عندما كنت لا تستطيع النوم. على سبيل المثال، اقرأ مجلة أو كتابا. تجنب القيلولة خلال النهار، يحدق في شاشات مضاءة بشكل مشرق في الليل، أو القيام بأي شيء نشط جدا أو تحفيز في غضون ساعتين من النوم.

الوجبات الجاهزة

تعلم أن تعيش مع مرض خطير مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يكون عملية صعبة. فإنه يتطلب الوقت والصبر لإجراء التعديلات اللازمة لروتينك.

اتخاذ خطوات لإدارة الأعراض، وأسلوب الحياة، والعواطف يمكن أن تساعدك على قيادة حياة أكثر نشاطا ومرضية. اتبع خطة العلاج الموصوفة من قبل الطبيب لإدارة الأعراض الجسدية. يجب عليك:

الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن

• تناول نظام غذائي مغذي
• احصل على التمارين الرياضية بانتظام
• تجنب الملوثات والتعرض للأمراض المعدية
• اتخاذ خطوات لمعالجة احتياجاتك العاطفية