التعامل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن

ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن؟

ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (كوبد) لتجربة التعب. كوبد يقلل تدفق الهواء إلى الرئتين، مما يجعل التنفس صعبة والعمل. كما أنه يقلل من إمدادات الأوكسجين يتلقى الجسم كله، وبدون الأوكسجين الكافي، سوف يشعر جسمك بالتعب والاستنفاد.

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو أيضا تقدمي، لذلك أعراض المرض تزداد سوءا مع مرور الوقت. وهذا يمكن أن يسبب خسائر كبيرة على جسمك، ونمط الحياة، والصحة. ولكن هذا لا يعني أنك تشعر بالتعب كل يوم. سوف نشارك بعض النصائح لإدارة التعب الخاص بك، من تغييرات نمط الحياة على تمارين التنفس.

الأعراض أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن

غالبا ما يتم الكشف عن أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن فقط بعد تقدم المرض. في مرحلة مبكرة كوبد لا يسبب أعراض ملحوظة. يمكن أن يكون من الصعب الكشف في مراحله المبكرة لأن الأعراض التي قد تواجهها غالبا ما تعزى إلى ظروف أخرى، مثل التعب العام أو الخروج من الشكل.

أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن المبكرة تشمل:

السعال المزمن

• المخاط الزائد في رئتيك
• التعب، أو نقص الطاقة
• ضيق في التنفس
• ضيق في الصدر
• فقدان الوزن غير مقصود
• أزيز
• مجموعة من الحالات والأمراض يمكن أن تؤثر على صحة الرئتين. ومع ذلك، فإن السبب الأكثر شيوعا لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو تدخين السجائر. إذا كنت تدخن أو كنت مدخنا في الماضي، قد تكون قد تسببت في أضرار كبيرة لرئتيك. كلما كنت تدخن، والمزيد من الضرر الذي تسببه. التعرض المزمن لمهيجات الرئة الأخرى، بما في ذلك تلوث الهواء، والأبخرة الكيميائية، والغبار، ويمكن أيضا تهيج الرئتين وتسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن.

مرض الانسداد الرئوي المزمن والتعب التعبدي والتعب

بدون التبادل الصحيح للغازات، لا يمكن لجسمك الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه. مع مرور الوقت، سوف تتطور مستويات الأكسجين في الدم منخفضة، وهي حالة تسمى نقص الأكسجين. عندما يكون جسمك منخفضا على الأكسجين، تشعر بالتعب. التعب يأتي بسرعة أكبر عندما الرئتين لا يمكن أن يستنشق بشكل صحيح وزفير الهواء.

هذا يضع حلقة مفرغة. عندما تترك الشعور بالكسار بسبب نقص الأكسجين، فأنت أقل عرضة للانخراط في النشاط البدني. لأنك تجنب النشاط، تفقد القدرة على التحمل وتنمو متعب أكثر سهولة. في نهاية المطاف، قد تجد أنك غير قادر على أداء المهام اليومية الأساسية حتى دون الشعور ينضب وإرهاق.

العيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن التعب 5 نصائح للعيش مع التعب المرتبط بالانسداد الرئوي المزمن

مرض الانسداد الرئوي المزمن لا يوجد لديه علاج ولا يمكنك عكس الضرر الذي يحدثه على الرئتين والممرات الهوائية. مرة واحدة وقد تقدم المرض، يجب أن تبدأ العلاج للحد من الضرر وبطء مزيد من التقدم.

التعب سوف يتطلب منك أن تكون ذكية وحكيمة حول كيفية استخدام الطاقة الخاصة بك. أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن تنفجر أحيانا، وقد تكون هناك أوقات تكون فيها الأعراض والمضاعفات أسوأ. خلال هذه الحلقات، أو التفاقم، وسوف تحتاج إلى أن يعامل من قبل الطبيب مع الأدوية لتخفيف الأعراض الخاصة بك.أيضا، يجب أن تأخذ عناية إضافية لعدم دفع نفسك من الصعب جدا.

إذا كان لديك إرهاق مرتبط بالانسداد الرئوي المزمن، فجرب هذه النصائح الخمس للمساعدة في إدارة الأعراض:

1. التوقف عن التدخين

السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو التدخين. إذا كنت مدخنا، فقد حان الوقت للتوقف. يمكن أن يساعدك طبيبك في العثور على خطة الإقلاع عن التدخين التي تعمل بالنسبة لك ونمط حياتك. خطتك للإقلاع عن التدخين قد لا تكون ناجحة في المرة الأولى، وربما لا تكون ناجحة حتى الخمس مرات الأولى. ومع ذلك، يمكنك أن تجد في نهاية المطاف الأدوات والموارد التي تحتاجها للإقلاع عن التدخين.

2. الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

لا يمكنك عكس الضرر الذي تسببه مرض الانسداد الرئوي المزمن في الرئتين، ولكن قد تكون قادرا على إبطاء تقدمه. قد يبدو غير متوقع، ولكن ممارسة والنشاط البدني يمكن أن تكون في الواقع جيدة لرئتيكم.

قبل أن تبدأ خطة تجريب، تحدث مع طبيبك. فمن الحكمة أن تبدأ تجريب تحت إشراف الطبيب. هذا سوف تساعدك على تجنب أوفيركسيرتيون. قد يؤدي القيام بسرعة كبيرة جدا في الواقع إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.

3. تبني أسلوب حياة صحي

يمكن أن يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن أيضا مع مجموعة من الحالات والمضاعفات الأخرى، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب. تناول الطعام بشكل جيد والحصول على الكثير من التمارين الرياضية سوف يساعد على التخفيف من العديد من هذه الشروط مع تقليل التعب أيضا.

4. تعلم تمارين التنفس

إذا كنت مصابا بمرض الانسداد الرئوي المزمن، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي يدعى المعالج التنفسي. يتم تدريب مقدمي الرعاية الصحية هذه لتعليمك طرق أكثر كفاءة للتنفس. أولا، شرح مشاكل التنفس والتعب لهم. ثم اطلب منهم أن يعلمك تمارين التنفس التي يمكن أن تساعدك عندما كنت متعبا أو قصيرة من التنفس.

5. تجنب مساهمي الإرهاق الآخرين

عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم ليلا، فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق في اليوم التالي. سوف كوبد الخاص بك سيضاعف هذه المشكلة. الحصول على النوم العادية كل ليلة وجسمك سوف يكون الطاقة التي يحتاجها للعمل على الرغم من كوبد الخاص بك. إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة، والتحدث مع طبيبك. قد يكون لديك انقطاع النفس أثناء النوم، وهو أمر شائع بين الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. انقطاع النفس أثناء النوم يمكن أيضا أن تجعل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن والتعب أسوأ.

أوتلوكوتلوك

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو حالة مزمنة: بمجرد أن يكون لديك، فإنه لن يذهب بعيدا. ولكن لم يكن لديك للذهاب من خلال أيامك دون الطاقة. وضع هذه النصائح اليومية لاستخدام وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على الكثير من التمارين الرياضية، والبقاء في صحة جيدة. إذا كنت تدخن، الإقلاع عن التدخين. البقاء على بينة من حالتك وإجراء تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعدك على اجتياز الأعراض الخاصة بك وتؤدي إلى حياة أكثر صحة.