الميلاتونين ومراقبة النسل: هل هي آمنة؟

إذا كنت تعاني من النوم في الليل قد يكون مهتما في اتخاذ شيء لمساعدتك على الحصول على بعض الراحة واحدة من هذه المساعدات النوم هو الميلاتونين، وهذا هو الهرمون الذي يمكن أن تتخذ لتعزيز مستويات الميلاتونين الموجودة في الجسم.الميلاتونين الطبيعي والاصطناعي يساعد على إعداد جسمك للنوم ليلا إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل، على الرغم من أخذ الميلاتونين إضافية قد يقلل من فعالية هذه الحبوب.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون طبيعي في جسمك، هذا الهرمون يساعدك على النوم والبقاء نائما في الليل، وهو ينتج من الغدة الصنوبرية، وهي غدة صغيرة فوق منتصف دماغك.

عندما تنخفض الشمس، ينتج جسمك الميلاتونين، مما يسبب عليك أن تشعر بالنعاس يبدأ الميلاتونين طبيعيا العمل حوالي الساعة 9 مساء ومستوياتها ستبقى مرتفعة لمدة 12 ساعة، وبحلول الساعة 9 صباحا، ه مستويات الميلاتونين في الجسم بالكاد للكشف.

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على النوم، يمكنك أن تأخذ الميلاتونين الاصطناعية لتعزيز مستويات وجدت بالفعل في الجسم. الميلاتونين قد يكون مفيدا لعدة شروط، مثل:

• تأخر مرحلة النوم متلازمة
• الأرق عند الأطفال وكبار السن
• جت تأخر
• اضطرابات النوم
• تعزيز النوم لأولئك الذين هم صحي

الميلاتونين متاح على العداد. ولأنه يعتبر مكملا غذائيا، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظمه. وهذا يعني أن ما هو متاح للبيع يختلف على نطاق واسع. وهذا قد يعني أيضا أن ما هو مدرج في الملصق قد لا يكون دقيقا. فمن المستحسن أن تشتري الميلاتونين التجارية المكملات المنتجة في المختبر للحد من خطر هذا.

أخذ الميلاتونين قد يساعدك على النوم بسرعة أكبر أو ضبط إيقاع الساعة البيولوجية، وهو الساعة الطبيعية لجسمك. إذا كنت تستخدم حبوب منع الحمل، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام الميلاتونين.

الميلاتونين والسيطرة على المواليد

إذا كنت تأخذ تحديد النسل، يجب عليك مناقشة خيارات النوم المعونة مع طبيبك. مزيج من تحديد النسل والميلاتونين قد يغير فعالية حبوب منع الحمل. حبوب منع الحمل زيادة الميلاتونين الطبيعي في جسمك. عندما يتم استخدامها في تركيبة مع الميلاتونين، ومستويات الميلاتونين الخاص بك قد تصبح مرتفعة جدا.

يمكن أيضا أن يتفاعل الميلاتونين مع الأدوية الأخرى، بما في ذلك مخففات الدم، ومضادات المناعة، وأدوية السكري.

6 نصائح الخبراء لنوم أفضل ليلا

تحدث مع طبيبك

إذا كنت تستخدم وسائل منع الحمل وتعاني من مشاكل في النوم، تحدث مع طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات جديدة. يجب على طبيبك تقييم فعالية تحديد النسل مع الأدوية المضافة. يمكن لطبيبك أن يحدد أي احتياطات إضافية يجب عليك اتخاذها لمنع الحمل.

طبيبك يمكن أن يوفر لك أيضا معلومات عن غيرها من الوسائل المساعدة على النوم، وكذلك إرشادك على الجرعات الصحيحة. من المهم أن تأخذ كمية مناسبة من أي مساعدات النوم لتجنب تعطيل دورة النوم الطبيعية الخاصة بك.