هل تستطيع النوم من البرد؟

اسأل الطبيب

لدي عرض تقديمي كبير بسبب العمل في نهاية الأسبوع ، لكن لديّ نزلة برد رهيبة. أحاول اكتشاف أفضل علاجات منزلية وأدوية لنزلات البرد ، لكنني أعلم أن الراحة هي الأفضل. هل يجب أن أستريح من إعداد مشروعي لمحاولة النوم عليه ، أو لن ينجح هذا الأمر ، ويجب أن أستغل هذا الوقت فقط لمواصلة العمل. هل تستطيع النوم من البرد؟

استجابة الطبيب

ستختفي الأعراض الباردة من تلقاء نفسها مع مرور الوقت ، والراحة هي واحدة من أفضل الطرق لمساعدة جسمك على الشفاء ، لذلك ، يمكنك النوم من البرد. يساعد النوم على تعزيز الجهاز المناعي ويمكن أن يساعدك على التعافي من البرد بسرعة أكبر.

لكن في بعض الأحيان ، يكون من الصعب النوم عندما تكون مصابًا بنزلة برد. قد تؤدي أعراض البرد مثل سيلان الأنف أو انسداد الحلق والسعال إلى إبقائك مستيقظًا في الليل ، مما يمنع النوم المريح. تتضمن بعض الطرق التي تساعدك على الحصول على نوم جيد ليلاً عند الإصابة بالبرد ما يلي:

• شرب الشاي . يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة أو الحساء على فتح ممرات الأنف وتخفيف الازدحام.
  • أضف العسل إلى الشاي : أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يكون مثبطًا فعالًا للسعال.
• أضف الرطوبة . يمكن أن يؤدي الاستحمام الساخن والبخار إلى فتح ممرات الأنف الجافة وتخفيف المخاط بالإضافة إلى مساعدتك على الاسترخاء قبل النوم. يمكن للمرطب أيضًا إضافة الرطوبة في الهواء لتخفيف الجيوب الأنفية الجافة. تأكد من إبقاء المرطب نظيفًا حتى لا يصبح أرضًا خصبة للبكتيريا أو العفن.
• ارفع رأسك . عند الاستلقاء ، يمكن أن يتجمع المخاط في الجزء الخلفي من الحلق ، مما يؤدي إلى تفاقم السعال أو التهاب الحلق. استخدم بعض الوسائد لدعم رأسك.
• جرّب أدوية البرد التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (مثل OTC) مثل مثبطات السعال والبلغم ومزيلات الاحتقان ومضادات الهستامين ومسكنات الألم للمساعدة في تقليل الأعراض التي تبقيك مستيقظًا في الليل.

حتى الآن ، لم يتم العثور على علاج محدد لمجموعة الفيروسات التي تسبب نزلات البرد. تقتل المضادات الحيوية البكتيريا ، وليس الفيروسات ، ولا فائدة منها في علاج البرد. يبدو من غير المرجح اكتشاف دواء واحد مضاد للفيروسات في المستقبل القريب يمكن أن يستهدف أكثر من 200 فيروس بارد مختلف. هذا صحيح جزئياً لأن الفيروسات تتغير وراثياً (تحور) كل موسم بما يكفي لمنع تطور علاج محدد لهذا الفيروس.

والخبر السار هو أن الناس يمكن أن يتخذوا عدة خطوات للتخفيف من الأعراض بمجرد الإصابة بفيروس:

• الازدحام : اشرب الكثير من السوائل للمساعدة في تفتيت الازدحام والمساعدة في منع المخاط من أن يصبح كثيفًا. شرب الماء سيمنع الجفاف ويحافظ على رطوبة الحلق. يوصي بعض الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب (8 أونصات) من الماء يوميًا.
  • قد تشمل السوائل المياه والمشروبات الرياضية والشاي العشبي ومشروبات الفاكهة ومشروبات الزنجبيل والحساء.
  • غالبًا ما تعمل الكولا والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين على زيادة إنتاج البول عندما يكون الهدف هو زيادة السوائل في نظام الجسم ؛ وبالتالي ، قد تكون لهذه السوائل نتائج عكسية.
  • البخار المستنشق (من مسافة آمنة حتى يتم تجنب سحق الجلد أو الأغشية المخاطية) قد يخفف من الاحتقان والأنف الجاف. اقتراحات حول كيفية القيام بذلك بأمان:
    • ضع وعاءًا أو غلاية شاي على طاولة ، وقم بفك المنشفة فوق الرأس وحول البخار.
    • يمكن للمرطب زيادة الرطوبة في الغرفة وهو مفيد للاستخدام خلال فصل الشتاء عندما يجف التسخين بالهواء والأغشية المخاطية للشخص.
    • قد تكون الرطوبة الناتجة عن الاستحمام الساخن مع إغلاق الباب أو رذاذ الأنف المالح أو الجلوس بالقرب من مرطب الغرفة مفيدة مثل أي مما سبق
• الحمى والألم : تساعد الأدوية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (أليف) أو أدوية أخرى مضادة للالتهابات في تقليل الحمى وتقليل آلام الحلق وتخفيف آلام الحلق.
  • لا ترتبط الحمى الشديدة عادة بنزلات البرد وقد تكون مؤشراً على "الأنفلونزا" - وهو مرض أشد يتسبب به فيروس الأنفلونزا. أبلغ طبيبك بأي درجة حرارة تزيد عن 102 فهرنهايت / 38.8 درجة مئوية.
  • لا تعطي طفلك الأسبرين أو الأدوية التي تحتوي على الأسبرين. في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا ، ارتبط الأسبرين بمتلازمة راي ، وهو اضطراب محتمل في الكبد.
• السعال : السعال هو رد الفعل الذي يحدث عندما تهيج الممرات الهوائية. عادة ما تنقسم مستحضرات السعال إلى فئتين رئيسيتين:
  • مثبطات : هذه تعمل عن طريق منع رد الفعل السعال الخاص بك. كقاعدة عامة ، استخدم مثبط لسعال القرصنة الجاف. العامل الموجود عادة في مثبطات السعال التي لا تحتاج إلى وصفة طبية هو ديكستروميثورفان (بنيلين ، بيرتوسين CS أو DM ، Robitussin Maximum Strength ، Vicks 44 Cough Relief).
  • مقشع : السعال المرتبط بالإفراط في إنتاج المخاط ، أو البلغم ، يستدعي استخدام مقشع. Guaifenesin (Mucinex ، Organidin) هو العنصر النشط الأكثر شيوعًا في علاج مقشع بدون وصفة طبية (مثل Anti-Tuss ، و Fenesin ، و Robitussin ، و Sinumist-SR ، و Mucinex). كما أنها تستخدم لإزالة احتقان الأنف (انظر أدناه).
• إلتهاب الحلق
  • المعينات والبخاخات الموضعية يمكن أن توفر الإغاثة من آلام الحلق. على وجه الخصوص ، المعينات التي تحتوي على الزنك قد تخفف من أعراض البرد بشكل أفضل من أنواع أخرى من معينات الحلق. فوائد الزنك لم تثبت ، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. كما تم ربطه بفقدان حاسة الشم. لا يُنصح باستخدام معينات للأطفال الصغار لأنها قد تشكل خطراً على الاختناق.
  • غرغرة المياه المالحة الدافئة يمكن أن تخفف من الحلق المخربش.
• احتقان الأنف والحكة : تساعد مضادات الاحتقان الأنفية على تخفيف انسداد الممرات الأنفية والجيوب الأنفية الناتجة عن إفراز المخاط المفرط والمكثف. هناك عدة أنواع عامة من مزيلات الاحتقان والأدوية الأخرى المتاحة ؛ بعض الأدوية قد تجمع بين بعض هذه الأدوية:
  • الأدوية عن طريق الفم تأتي إما في شكل حبوب أو سائلة وتعمل عن طريق تقليص الأوعية الدموية المحتقنة في الممرات الأنفية والجيوب الأنفية. أنها تعمل بشكل جيد لأنه يتم توزيع الدواء في مجرى الدم. غالبًا ما ترتبط مزيلات الاحتقان الفموية بتأثيرات جانبية منشطة مثل زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم والأرق. مزيل الاحتقان الفموي الذي يشيع استخدامه بدون وصفة طبية هو السودوإيفيدرين (أكتيفيد ، سودافيد ، ثلاثيامين) ، لكن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مرض باركنسون ، ارتفاع ضغط الدم ، أو مرض البروستاتا يجب أن يتجنبوا استخدامه.
  • تعمل مزيلات احتقان رذاذ الأنف على نحو مماثل لمضادات الاحتقان الفموية ، ولكنها تتمتع بميزة التصرف فقط في المنطقة التي يتم تطبيقها ، عادةً دون آثار جانبية منشطة. العنصر الأكثر شيوعا في بخاخ الأنف هو أوكسي ميثازولين (عفرين ، رذاذ دريستان الأنف ، نيو سينفرين ، فيكس سينكس).
  • الآثار الجانبية للإفراط في استخدام مزيلات الاحتقان الأنفي هي التبعية (التهاب الأنف الدوائي). بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث تأثير "الارتداد" تتكرر فيه أعراض الأنف بعد توقف الشخص للدواء فجأة. استخدم مزيلات الاحتقان الأنفية التي لم تعد تشير إلى تعليمات العبوة - عادة ما تكون ثلاثة أيام.
  • يستخدم مقشع يدعى guaifenesin لتخفيف إفرازات الشعب الهوائية ، بما في ذلك المخاط. هذا يسمح للمريض بمسح الممرات الهوائية بسهولة أكبر والتي قد تصبح مسدودة بالإفرازات والمخاط ، مما يجعل نفخ الأنف أكثر فاعلية في تطهير الإفرازات. كما أنه يعمل على تثبيط السعال.
  • مضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة.