الاختيار بين النوم النائم أو النوم مع زوجي

لقد كنت استيقظ متعرج وألم. أسأل لماذا، وسأخبرك أنني لا أنام جيدا. من الواضح أنك تقول. ولكن بدلا من صحن ثروة صغيرة لأحدث فراش "الذكية" أو مجموعة من الوسائد، أردت أن أرى ما إذا كان هناك طريق أقل سافر في عالم النوم.

في سعودي لإيجاد حل لأرقي وآلام وآلام، بحثت على الانترنت للعثور على العديد من النتائج حول موضوع النوم الأرض. في حين أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تشير إلى تحسن النوم من النوم على الأرض، وهناك بعض الثقافات التي تفضل الأرض الصلبة على فراش من أفخم الغرب.

هل يعرفون شيئا لا نفعله؟ يائسة من أجل حل، أردت أن أعرف. لذلك، قررت أن محاولة تحطمها على الأرض لمدة أسبوعين والمجلة نتائج نومي - من دون زوجي، للأسف. ولكن، مهلا، فتاة الفتى النوم.

ليلة 1: التكيف الثابت

عقليا، شعرت ليلتي الأولى أقرب إلى حزب سبات من ليلة المدرسة. بعد الأسلوب الذي وجدت على الانترنت، وأنا وضعت نفسي شقة على ظهري مع ركبتي عازمة قليلا. أنا عادة النوم في موقف الجنين، لذلك كان تحديا.

أنا لن أذهب إلى سوغركوات: الليلة الأولى من النوم كانت فظيعة. ولكن، ما ضربني كما الغريب كان على الرغم من الكتف قرحة، لم أحصل على بعض النوم ريم الصلبة. هذا يخبرني أنه في حين أن جسدي قد اتخذت جسديا ضربة، ذهني لم يفعل ذلك.

عاطفيا، كنت في بداية جيدة. جسديا، كان هناك (الكثير) مجال للتحسين.

ومن الجدير بالذكر أن كان لي حلم حتى حية أنه مسكون لي في صباح اليوم التالي. حلمت أن اشتريت شاحنة مستعملة من بيع في الهواء الطلق السجاد. ربما كان بلدي اللاوعي التسول للعودة إلى فراش بلدي كوشيوسي؟

ليلة 2 و 3: دخلها

شاركت تجربتي في النوم مع زملائي في العمل في صباح اليوم التالي، استولت على اهتمام زملائي في النوم والنوم. عرضوا نصيحة مفيدة جدا (خارج التخلي عن تجربتي تماما): حاولوا استخدام بكرة رغوة أو عصا للمساعدة في تخفيف أي عضلات في عضلات الكتف السفلي والجزء العلوي.

قبل أن الزحف إلى سرير مؤقت، أخذت الأسطوانة رغوة صعودا وهبوطا بلدي أسفل الظهر مرارا وتكرارا لمدة خمس دقائق. مثل تدليك جيد أو تعديل العلاج بتقويم العمود الفقري، شعر جسدي وعقل استرخاء ومزامنة بما فيه الكفاية للذهاب إلى النوم. تابعت نفس الروتين الليلي في الليلة التالية، على أمل أن أكون قادرا على أن أدرك أخيرا فوائد النوم على ظهرك.

ومع ذلك، رفضت بقية جسدي التعاون. استيقظت مع آلام الكتف الرهيبة وما يمكن وصفه أفضل كما العذاب للأشخاص الذين تم القبض عليهم بين المواقف الجنين والنوم الظهر.حتى الآن، كانت أسوأ ليلة من النوم حتى الآن.

ليلة 4: حلم النوم أفضل

كانت الخطة للنوم في الماضي 6 أ. م. ، لذلك لم أكن أشدد كثيرا عن وقت النوم في وقت سابق. كان آلام كتفي أفضل قليلا بعد الذهاب إلى المدينة مع الأسطوانة رغوة في وقت سابق من اليوم.

وكنت أيضا قادرا على البقاء على ظهري طوال الليل، ولكن ركبتي لم تكن عازمة لفترة طويلة كافية للدعم المطلوب. على الجانب زائد، لم أحلم دورة حلمي، وأنا شهدت أحلام أكثر حيوية.

ليلة 5 و 6: النوم، لا نوم

صفر مشكلة النوم في الليل خمسة، ولكن البقاء نائما كان أصعب قليلا. لم يكن لدي عدد قليل من أكواب من فينو في حفلة عيد زوجي، لذلك قد يكون الجاني. ومع ذلك، لم أكن استيقظ الشعور راحة. كانت رقبتي وظهرتي أقل بقليل، ولكن ليس بما فيه الكفاية للهذيان.

الليلة التالية كانت أكثر مخيبة للآمال. لم أتمكن من الدخول في وضع مريح. كنت تستخدم الأسطوانة مضمونة لتخفيف بلدي أسفل المنطقة القطنية من ظهري، والتي فعلت خدعة. لقد نمت خلال الليل واستيقظت بأقل عدد ممكن من القضايا، على الرغم من أن نوم ريم لم ينفجر قليلا.

ليلة 7: لا يزال يحلم من النوم أفضل

كنت خارج مثل الضوء حتى 2 أ. م. عندما لعبت سلسلة من الكوابيس حية جدا خارج. أعتقد أن أحلامي الواضحة هي سيف ذو حدين. كل القذف وتحول استغرق قليلا من عدد القتلى على جسدي. أسبوع واحد في، وأنا لا تزال ضبط. ولكن روما لم يبنى في يوم واحد، أليس كذلك؟

ليلة 8 و 9: لا تمانع في الأعصاب

لا نخطئ: لا قدر من النوم على الأرض هو للحد من القلق الخاص بك. كان لي عرض كبير في العمل في صباح اليوم التالي، وعلى الرغم من وجود ظهر التي شعرت كبيرة واعتادوا تقريبا على النوم الكلمة، يمكن أن لا تغفو.

بلدي القلق أيضا عبث النوم ريم كبيرة أنني كنت تعاني. في الليلة التالية، كنت قد استنفدت حتى من الليلة السابقة من الجحيم، لم يكن لدي أي مشكلة المتداول على ظهري والانجراف إلى الأرض سبات. أنا أنامت بجد أنني لم أسمع المنبه لدقائق القليلة الأولى انها كانت تسير قبالة.

ليلة 10: نحن نصل إلى هناك

لأول مرة، وأنا فعلا على ثقة بأنني سوف تحصل على ليلة نوم جيدة على الأرض. بعد الحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها بعد عطلة نهاية الأسبوع زوبعة، استيقظت من بلدي لوحة الكلمة شعور مدهش مع عدم وجود آلام الكتف أو الظهر. هل يجب أن أبدأ إعادة تزيين غرفة نومي للحصول على مظهر بلا مرتبة؟

ليلة 11، 12، و 13: بدع وداعا

أنا ملتوية ظهري في حين رفع الأوزان في وقت سابق من اليوم. قبل أن أتمكن حتى من التفكير في النوم، واضطررت لقضاء بعض الوقت باستخدام بلدي الأسطوانة رغوة على ظهري. لم أكن استيقظ الشعور راحة، وبينما كان ظهري قرحة، لم يكن مؤلما. فوز!

فعلت نفس الشيء في اليوم التالي، وشعور متأكد من أنني لن يكون أي مشاكل. كما هو مخطط لها، حصلت على الكثير من الراحة وكان على استعداد لاتخاذ في اليوم.

كما ليلة 13 لفات حولها، ويمكنني أن أقول بصراحة أنا استمتع روتين جديد. كما أستمتع ليلة أخرى من النوم الصلبة، وأنا لا تفوت حتى فراش بلدي.

ليلة 14: روتين جديد، امرأة متجددة

كانت ليلتي الأخيرة من النوم واحدة للكتب.أنا أنام بصوت و استيقظ الشعور بالانتعاش. على الرغم من أول أسبوع صخري، لا أعتقد أنني يمكن أن النوم في أي مكان آخر ولكن الكلمة في هذه المرحلة. قد تكون امرأة تغيرت.

الوجبات الجاهزة

لا بد لي من الاعتراف بأن نهجي الأولي للنوم الكلمة دخلت مع الخوف والشك، ولكن بعد أسبوعين أنا مؤمن.

والمثير للدهشة، كان أكبر الوجبات الجاهزة بلدي النوم العميق الذي واجهته إلى جانب الأحلام الواضحة التي تأخر الإفطار الماضي في الغداء. سواء كان ذلك في الطابق، موقف النوم الجديد، أو كليهما، وهذا الروتين الجديد ساعدني على الحصول على أفضل، والنوم أعمق والاستيقاظ أكثر راحة.

مع التجربة على أن تكون أقل من بسعادة غامرة حول خندق فراش للأرض، وطلب مني زوجي إلى العودة إلى السرير. لذلك، عدت إلى روتيني القديم لمدة أسبوع … ثم ضرب آلام الظهر والرقبة. كان الأمر سيئا للغاية أن المكان الوحيد الذي وجدت الإغاثة كان على الأرض. آسف، زوج، أنا مرة أخرى إلى بدوام كامل النوم الكلمة. تذكر: زوجة سعيدة، حياة سعيدة.

قبل بدء أي روتين صحي جديد، يرجى استشارة الطبيب أولا.

أنجيلا كافالاري ووكر هي كاتبة، أمي، عداء، و فاني الذي يكره البصل. عندما لا تعمل مع مقص، يمكنك أن تجد لها في جبال كولورادو شنقا مع عائلتها. معرفة ما هي عليه حتى باتباعها على إينستاجرام أو تويتر.