السكر وحمض الجزر: معرفة الحقائق

نظرة عامة

حمض الجزر هو حالة صحية شائعة يمكن أن تسبب الإحساس بالحرقة المعروفة باسم حرقة المعدة.

أنت قد يشعرون بهذا الإحساس بالاحراق بعد تناول طعام معين، وهذه الأطعمة تعرف باسم الأطعمة الزنادية، ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.

السكر وحده لا يؤدي إلى ارتجاع الحمض، على الرغم من أنه غالبا ما يوجد في الأطعمة والمشغولات …

هل هو آمن؟ هل يمكنني تناول السكر إذا كان لدي حمض الجزر؟

تستهلك السكر بكميات صغيرة و دون إضافة المكونات الزناد عموما لن يؤثر على الجزر الجزر الخاص بك.على سبيل المثال، العسل النقي والمربى وشراب القيقب عادة لن تؤدي الأعراض الخاصة بك.

السكر وجدت في إطلاق الأطعمة أو جنبا إلى جنب مع أثار إنغريدين تيسي قد يسبب ظهور الأعراض.

الشوكولاته

• الحمضيات
• الحمضيات
• الأطعمة الدهنية
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي
• > البحوثمما يقول البحث

النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تلعب عاملا كبيرا في كل من إطلاق ومنع حمض الجزر. وأفادت دراسة عام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض عن علم تناولوا الأطعمة الزنادية بشكل متكرر أكثر من الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض. وخلص الباحثون إلى أن تعديل النظام الغذائي الخاص بك يوفر فرصة كبيرة لعلاج حمض الجزر دون الدواء.

السيطرة على وزنك يمكن أن يكون لها أيضا تأثير. واستعرضت دراسة في أمراض الجهاز الهضمي السريرية والكبد عدة دراسات حول ارتجاع الحمض ووجدت أن فقدان الوزن يقلل من أعراض ارتجاع الحمض.

تحقق من: فقدان الوزن وارتداد حمض "

المخاطر والتحذيراتالعلامات والتحذيرات

الحد من تناول السكر الخاص بك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.السكريات المضافة عادة زيادة عدد السعرات الحرارية الإجمالية للعنصر، أكثر من 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية 2015-2020 للأمريكيين.

إذا كنت تشعر بأن السكر يؤثر على أعراض ارتجاع الحمض، يجب عليك استشارة الطبيب، وقد يطلب منك الحفاظ على في يوميات الطعام، سوف تلاحظ ما تأكله وما إذا كنت تعاني من أي أعراض بعد، وهذا يمكن أن تساعدك وطبيبك تحديد ما إذا كانت الأعراض الناجمة عن السكر أو غيرها من الأطعمة.

بدائل السكر كيفية استخدام السكر إذا كنت ترغب في خفض استهلاك السكر الخاص بك، والنظر في استخدام بدائل السكر عند الطهي أو الخبز.الكثير من المحليات الاصطناعية إضافة القليل من السعرات الحرارية أو لا وجبتك في حين لا تزال توفر حلاوة المضافة.

المحليات الاصطناعية شعبية ط نلود:

سبليندا

Sweet'N لو

• يساوي
• يمكنك أيضا استخدام بديل غذائي، مثل العسل أو التفاح الطبيعي، بدلا من سكر الطاولة.هذا يمكن أن تعطي وصفة حلاوة التي يحتاجها دون الآثار الجانبية الغذائية الفقيرة.
• أوتلوكهات يمكنك القيام به الآن

إذا كان لديك ارتجاع حمض، هناك خيارات متاحة لعلاج الأعراض الخاصة بك. اعتمادا على الاحتياجات الفردية الخاصة بك، قد تكون قادرة على العثور على الإغاثة من خلال تعديلات نمط الحياة أو الدواء.

إذا كنت تعتقد أن السكر قد يؤثر على الأعراض، فكر في ما يلي:

حفظ مذكرات طعام لتتبع ما تأكله وكيف يتفاعل جسمك

إدخال بدائل السكر في نظامك الغذائي

• إزالة السكر من نظامك الغذائي تماما
• تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقا بشأن أعراض ارتجاع الحمض المستمر. يمكن لطبيبك مراجعة النظام الغذائي الخاص بك وتساعدك على تحديد الأطعمة الزناد. إذا لزم الأمر، فإنها يمكن أن تعمل معكم من أجل وضع خطة التغذية والوزن الإدارة.
• حافظ على القراءة: حمض النظام الغذائي ارتجاع والتغذية "